19春教材解读初中道德与法治七年级下册（人教） pdf mobi txt 2024 电子版 下载

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• 作者：7 发布时间：2019-06-14 11:16:00

  适合对地理、空间、地图感兴趣的人读，由于是外国大学课程内容的扩充，知识点太多啦，多到浏览的话根本是记不住的。

• 作者：A 发布时间：2024-02-16 18:00:43

  不喜

• 作者：Carrie 发布时间：2022-11-07 17:27:07

  故事较之本系列其他略显平淡，但绘画意境很棒。和山梨是同一个插画师

• 作者：linn 发布时间：2020-03-27 22:00:21

  机关书很好玩

• 作者：岫烟 发布时间：2017-09-19 13:09:22

  虽然作者专业知识有点不够，不过故事很感人啊。只是留了很多坑：温家是干什么的、如何说服家里人、怎么知道晴回国、严父严母的故事、萧茵结局、杨刘的事。。结束的有点太匆忙。

• 作者：夏夜晚风 发布时间：2021-10-29 19:48:40

  更多的是绘画逻辑，空间呈现，人物和物品的比例学习。

• 读布热津斯基《大棋局》

  作者：西红柿 发布时间：2010-08-07 01:33:26

• 朋友圈的养生文看不得，家里两位老人相继中招，血压飙升至210

  作者：小勋和妈妈 发布时间：2021-02-24 21:53:49

  暑假的时候，我爸爸吃过中饭后突然浑身大汗淋漓，喘不过气，并且上吐下泻。他以为自己中暑了，又是刮痧又是喝正气水，我看着情况不对，赶紧把他送去医院。

  到了医院一看，血压都210了，还有脑梗。大家一顿手忙脚乱之后，爸爸终于脱离了危险。事后我问他，怎么血压突然那么高，不是一直在吃降压药吗？原来他早就把降压药停了，并且一直在喝某个传说中很神的诊所大夫的偏方。

  

  没想到的是，同样的事在半年后，又发生在我婆婆身上。她听人讲柳树叶晒干泡水喝，可以降血压，还可以治神经痛。于是在某个秋高气爽的好日子里，她去公园摘了一大堆柳树叶回来晒干，每天坚持泡水喝。

  结果，就在前几天晚上她突然血压飙高，接近200。

  

  这两件事想想都后怕。知道老年人爱好养生，平时在微信群和朋友圈里看到他们转发各种养生鸡汤，我心想：愿意相信就相信吧，那些食物反正吃了也没坏处，只要好好吃药就行了。

  但我真是低估了老年人的判断能力，居然会只吃所谓的“养生食物”而停掉医生开的药。你说，只靠“吃”真的就能治好高血压、高血脂、糖尿病这些慢性病吗？我不知道。反正家里的长辈对这些所谓的“偏方”、“秘方”是深信不疑。

  为了避免可怕的事件再次重演，我开始关注各种健康养生知识。

  偶然间翻到一本书，真是打开了我的新大陆。原来很多的慢性病还真靠“吃”就可以缓解症状，不过此“吃”非彼“吃”，绝不是父母们在各种养生文中看到的那么简单粗暴。而是医生基于临床技术，特别是以临床指南和循证医学为基础，因人而异、因病而异的个体化的营养处方。

  这本书的书名是《你是你吃出来的2》，作者是一名有着30年临床工作经验的医生，叫夏萌。她后来还创建了临床营养科，参与了很多健康管理的工作。

  

  书中介绍了各类慢性疾病的发病原因，以及临床营养诊疗的方法和病例，让我们不止知其然，还能知其所以然。

  这些慢性疾病包括我们大部分父母都会有的高血压、糖尿病、高血脂、慢性肾病、痛风等等。

  拿高血压来说吧，这是很多老年人都会有的一种慢性疾病，那么它到底受什么影响呢？

  1、盐摄入过多，会导致血容量值过大

  。血容量就是指血管里的血液量，血压和它密切相关。如果每天盐的摄入量超过标准量，就会因口渴喝水，导致血容量增加。

  2、缺少优质蛋白，血管壁弹性变差

  。血管壁弹性决定了血管壁吸收压力的能力，也和血压值密切相关。

  3、不爱运动，周围血管阻力大。

  不爱运动会造成组织细胞对氧的需求量减少，毛细血管前小动脉关闭，导致血管阻力变大。

  4、情绪不稳定，血压忽高忽低。

  当一个人紧张时，肾上腺素分泌增多，交感神经会兴奋，这样会提高心脏的收缩力，导致血压变高。

  

  你看，这样一目了然的“血压知识”是不是比某些“养生文”好多了。并且里面还提到了很多大众常规的认知误区，比如降压药并不是要“活到老吃到老”，而是需要经过医生的辩证治疗后，再决定降压药的使用方法。

  当然啦，最最重要的是，里面还介绍了各种慢性疾病的饮食注意事项以及饮食清单。这是父母们最喜欢的环节了。

  如果父母血压高，又爱好养生，下面这段饮食法可一定记得转发给他们。

  1、均衡饮食

  。这是一句老生常谈的话，但怎么吃才算均衡呢？那就是种类齐全，既不缺某种营养素，又配比合理。书中有一个五大类食物的主要营养素，对照一看便知。

  2、控制总能量，减重很重要。

  有试验结果显示，体重每减少1千克，血压就会下降1毫米汞柱。所以，我们要告诉父母每天要适量减少主食和碳水化合物的摄入，再加上适量的运动，这样在减重的同时，控制血压的效果也会很明显。

  3、适量控制盐。

  血压已经升高的人，每天的盐摄入量最好在5克以内，同时还要注意平时生活中的“隐形盐”，如：面条、鸡精、饼干、火腿肠、包子、熟肉、麦片等等。

  

  4、摄入足够蛋白质。

  很多父母误以为高血压不能多吃肉，就连鸡蛋也不敢多吃，其实这是一种误解，适量的补充优质蛋白质有利于降血压。所谓优质蛋白质就是动物蛋白质，包括有腿的、没腿的动物，同时还包括鸡蛋和奶制品。

  5、吃对脂肪吃够量

  。关于这一点也有很多误解，父母都以为高血压就要少油少盐，甚至把炒菜改成煮菜，其实爆炒蔬菜有很多好处，它能最大限度地保留营养成分。我们不用在脂肪摄入多少上太纠结，而是应该注意脂肪的质量，不要食用反式脂肪酸，比如：甜点。

  6、多吃富含钾、钙、镁的食物

  。这些食物包括：香蕉、莲子、苹果、柑橘、大豆、南瓜、香菇、小鱼干、虾皮、海带、紫菜、燕麦、糙米、黑芝麻等。

  

  书中还提到过一个网络上很火的、来源于美国的“DASH饮食方法”，也就是我们父母看的那些养生文的大部分来源之处。夏萌老师在书中说，最好不要照搬拿过来用，因为美国人和中国人的饮食差异巨大，我们应该根据自己的饮食习惯，调整我们自己的饮食结构。

  很多时候我都在想，父母们为什么会热衷于养生呢？大概是想自己好好保重身体，不给子女添加额外负担吧。

  那么我们要怎样才能不辜负父母的爱，又不让父母沉迷于野路子的养生法呢？就是告诉父母什么才是正确的健康养生方式，从哪里才能获得科学的健康养生知识。