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汉高帝刘邦是中国历史上第一位由农民起义领袖登上皇位的布衣皇帝。在秦未农民起义的烽火岁月里，经三年鏖战，摧灭强秦，四年奋斗，战胜项羽，成为大汉皇朝的开国皇帝。两汉皇朝延续了四百多年，成为中国封建社会前期发展的高峰，形成了以汉民族为主体的中华民族和博大精深的汉文化，对中国乃至世界历史的发展影响深远。《汉高帝大传》翔实地记述了大汉皇朝缔造者刘邦辉煌传奇的一生，透彻精辟地剖析了他思想和性格，展现了影响那个时代历史进程一批代表人物的群像，既是一部科学的历史论著，也是一部传播和普及真实历史知识的传记著作。

第一章 时代家世理想

一、历史转折时期

二、真实的历史与历史演义

三、“大丈夫当如此也!”

四、“天下苦秦久矣!”

(一)胜利冲昏头脑

(二)沉重的赋税和徭役

(三)残酷的刑罚

(四)“焚书坑儒”

(五)秦二世的暴政加速了农民起义的爆发

第二章 起事人关亡秦

一、“篝火狐鸣”

(一)风雨欲来

(二)大泽乡的怒吼

二、丰沛起义

三、鏖战巨鹿

四、进军关中

五、约法三章

第三章 楚汉之争

一、楚霸王的梦想

(一)鸿门宴

(二)大分封

二、汉王的以屈求伸

三、定三秦

四、袭彭城

五、战荥阳

六、十面埋伏

七、以“智”胜“勇”

(一)“斗力”者的惨败

(二)“斗智”者的成功

第四章 登基受降迁都平叛

一、定陶登基

二、区别对待的受降政策

(一)田横与五百士之死

(二)季布与丁公的生死荣辱

三、迁都长安

四、平定异姓诸侯王

(一)韩信伏诛

(二)彭越惨死

(三)英布覆灭

(四)卢绾败亡

(五)韩王(信)反叛

(六)张敖失国

第五章 继承创新发展

一、陆贾《新语》与汉初统治思想的确立

二、郡国并行

三、完善汉家制度

四、迁徙豪强

五、发展生产

六、“和”“安”胡越

第六章 开创布衣将相之局

一、“萧规曹随”

二、运筹帷幄

三、多谋少戆

四、“安刘者必勃”

五、众星拱辰(上)

六、众星拱辰(中)

七、众星拱辰(下)

第七章 慷慨悲壮歌《大风》

一、废太子风波

二、英明的遗嘱

三、不平凡的帝王气度

第八章 “佐高祖定天下”的吕后悲剧

一、得力的辅佐

二、王诸吕铸大错

三、始料不及的结果

第九章 结语

一、布衣皇帝雄视百代

二、大汉文化影响深远

附录 汉高帝大事年表

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书籍介绍

汉高帝刘邦是中国历史上第一位由农民起义领袖登上皇位的布衣皇帝。在秦未农民起义的烽火岁月里，经三年鏖战，摧灭强秦，四年奋斗，战胜项羽，成为大汉皇朝的开国皇帝。两汉皇朝延续了四百多年，成为中国封建社会前期发展的高峰，形成了以汉民族为主体的中华民族和博大精深的汉文化，对中国乃至世界历史的发展影响深远。《汉高帝大传》翔实地记述了大汉皇朝缔造者刘邦辉煌传奇的一生，透彻精辟地剖析了他思想和性格，展现了影响那个时代历史进程一批代表人物的群像，既是一部科学的历史论著，也是一部传播和普及真实历史知识的传记著作。

• 作者：文孟先生 发布时间：2022-11-04 13:08:18

  经典作品。

• 作者：沁淵子 发布时间：2013-03-23 11:57:27

  可以無視全書最後一句話

• 作者：兼忘之城 发布时间：2019-09-23 17:59:49

  观念虽有些半新不旧的，文体也不算好，但结构完整，叙述全面，分析议论的看点也很不少，作者长于秦汉制度史，相关内容也自是得心应手～虽是颇熟悉的一段历史，读过此书，还是觉得蛮有收获的～

• 作者：亢龙无悔 发布时间：2008-04-14 11:55:38

  还不错，尽管有些传统观点，但也有些新意的

• 作者：把酒临风 发布时间：2012-05-10 16:51:08

  2007年12月18日

• 作者：只是世界尽头 发布时间：2023-05-18 16:36:14

  迂腐

• “爱自己”不是鸡汤，也不矫情，而是保持心理健康，实现自我成长的能力

  作者：艾玛 发布时间：2022-10-19 22:27:19

  我在认真阅读和做完这本书的练习题后，和朋友闲聊时，随口问了一句：“听到爱自己这三个字，你什么感觉？” 她的回答不出所料：“有点矫情、有点鸡汤。”

  

  其实这也是早些年我对“爱自己”这三个字的认知，虽然带有非常强烈的主观色彩，但没有对错之分。

  再问：“那你觉得什么是爱自己？”答：“简单来说就是对自己好一点。”虽然也没错但我觉得其实并没看到本质。

  有些人不仅对“爱自己”有所误解，甚至还“眼高手低”，可能存在“爱自己谁不会呀？还需要学习，还需要别人教吗”这样的心理。

  存在主观上的误解和偏见，是可以理解的。我们从小就被教育要严于律己、宽以待人，要包容要奉献要照顾他人的感受，但无论是教育体系还是道德标准，都没有任何一门学科、一种观念是教授我们如何爱自己的。

  尤其是女性朋友，通常被要求优先考虑别人，容易出现过度反省、自我批评、自我否定的惯性思维，这些内化了女性天生是“照顾者”的身份，潜意识会把自己放在第二位，会把很多“错误、不好”的原因归咎于自身。

  

  也正是由于不清楚不明白“何为真正的爱自己”，才会被那些打着“爱自己”的鸡汤内容洗脑传播，反感的人越来越反感，灌鸡汤人越来越爱喝鸡汤，不仅没有做到真正的爱自己，反而掉进了爱自己的陷阱，离真正的“爱自己”越来越远。

  我们讲的“爱自己”在心理学里有个专业的概念，叫做“自我关怀”，属于积极心理学的内容。

  它是指是个体能够保护自己远离自我批评，远离反刍思维的一种思维模式，让人对自己的消极状态保持开放和友善的态度，让人能够安抚自己、关心自己， 它是一种需要不断学习和锻炼提升的能力。

  真正的自我关怀绝不是一种放纵、奢侈的行为，不是表面的自我满足和安慰，自我关怀也无需来自外界，比如取得多大的成就，获得多大的成功，它无关羞耻、撒谎、贬低和苛责....

  学习和提升这种能力“意味着我们需要诚实地面对自己、确立自己的价值观、从自我伤害、自我破坏的模式中解脱，创造一种真实的生活，比如不追求完美、不自我批评、不自我否定，袒露自己、悦纳自己……”

  

  那么如何学会真正的爱自己呢？

  我觉得这本《

  爱的练习

  》是一本非常入门和具有很大实践意义的书籍，相比那些科普理论书，它不仅做到了结构清晰有逻辑，没有任何阅读门槛，通俗易懂，还提供了非常明确和有效的方法论。

  这本书的可贵之处还在于：读者成为了书籍的一部分。因为书里多数是需要互动书写的练习题，读者在阅读和做题的过程中，一边思考、书写，一边被温柔的引导着一点点剖析和打开自己，回归自我。

  

  

  

  

  关于书籍里提到的“自我关爱”的练习内容，不在此赘述，感兴趣和有需要的朋友建议自己阅读和实践一下。

  我在此更想表达的是，在认真做完书里的练习题和测试后，我发现我似乎早就学会了“自我关怀”的部分技能。

  想起来一位前辈和另外一位朋友对我的评价：“xx是一个边界感很强的人。”当时我并不明白什么是边界感，自己查阅了资料，尤其在看了这本书后，我才发现“原来，在生活中，我早已学会了建立自己的边界。

  ”

  书里也提到，自我关怀的关键是建立自己的边界，让自己和周边的人、事、物保持一定的、健康的距离，彼此之间不过度疏离不过度依赖，保持舒服可调控的状态。

  我和身边人的关系确实是这样生长的，我更乐意追求“保持自我、关注自我”的状态，关心他人但从不越界。

  另外，书里提到：学习自我关爱时，全面评估我们的主要人际关系是一件很重要的事情。我们需要学会定义“什么是健康关系”以及”如何建立健康关系”。

  当一段关系中权力失衡、失控，当我们选择视而不见时；或者关系双方缺乏信任和尊重时，我们就会陷入不健康的模式中。一开始这些危险行为会削弱自尊，继而导致我们跌入一个永不停止的不良循环，在自我关爱无法生根发芽的贫瘠环境里，会滋生有害、有毒的关系：煤气灯、侮辱、操纵、嫉妒、恐吓、不信任、漠视、控制等行为。

  

  而健康关系的三要素包含：信任、互惠、尊重，三者互相往来，彼此流动。

  信任是健康关系的基本要素：它包含相信一个人是真实的、可靠的和诚实的。

  互惠指的是两个人的能量投入和产出可以达到平衡。

  尊重包括用善意和热情来欣赏彼此。

  我自认为在维护和经营自己的人际关系时，无论是恋人关系还是友情关系，包括商务合作关系，都在潜移默化地向这三者靠近，我很享受这种良性健康关系的流动和滋养。

  

  这样看来我的“自我关怀”的能力还不错，

  可这并不意味着我不需要这本书，恰恰相反，在阅读和书写的过程中，这本书验证了我“无师自通”的“爱自己”的能力是有效的，是值得继续练习提升的，它给我提供了专业的心理学依据，帮助我重新梳理和巩固了这个技能。

  这里想给大家分享一下我的练习方法，

  如果你不想直接在书籍上书写，推荐你使用便利贴。

  这样你就可以把这本书当做一本母题册，每隔一段时间都可以重新拿出来写写画画，或许你的答案随着时间的变化也会发生奇妙的改变。

  改变的效果从来不是一步到位的，学习和掌握任何一种技能，都需要刻意和持续的训练，“爱自己”的技能也一样，我花了三十年才只是学到了一点点，而后的余生我会更加主动积极地学习——真正的爱自己。

  最后总结一句话：为什么要看这本《

  爱的练习

  》和不断学习这种能力呢？

  当然是：为了让爱你的人更爱你，让不爱你的人无法伤害你。

• 历史必然性

  作者：建戈 发布时间：2010-01-25 14:35:01

  看这书，总觉得作者要写的“历史必然性”和“成功者”是同义词，从而可以延伸出褒的人物评论；而“违反历史潮流”和“失败者”也是同义词，又从而可以延伸出贬的人物评论。

  我知道专家一定要说这不同义，可是我就是看不出来有多少不同。