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• 作者：晓文兄 发布时间：2021-11-06 23:31:53

  晚上，快速翻了一下《肌肉链》，这是一本针对腰间盘突出等脊柱问题康复训练的医学书。作者将人体肌肉分为螺旋肌肉链和垂直肌肉链，并将脊柱问题归结为垂直肌肉链紧张，螺旋肌肉链力量薄弱。平时的瑜伽练习强调的正好也是加强螺旋肌肉链，拉伸垂直肌肉链，殊途同归了。

• 作者：二于二十 发布时间：2015-11-16 16:47:38

  这本2011年出的书实际上内容与陈春洁本人2007年出的书一模一样，只是出版社换了，哎

• 作者：mоmо 发布时间：2022-11-08 12:09:25

  花了三个小时读完。是我读过的第一本性学相关的书籍。科普读物，从古希腊罗马介绍到当代西方，很多东西都写得谨慎克制，作者有些地方流露出来的个人情感还蛮有趣，2004年就已经把妇女解放单列一章写了，2024年我们对于性别和性的问题探讨会更好吗？还是有着憧憬。

• 作者：Sunking 发布时间：2018-08-09 16:50:54

  第五版

• 作者：周公度 发布时间：2020-10-31 19:27:15

  律动如何产生于简洁、清新、质朴之中。

• 作者：blossom 发布时间：2018-12-02 18:48:04

  没找到美式复古的。

• 何处是归程？前方

  作者：一份报纸 发布时间：2019-01-17 00:50:17

  渡边淳一的这本自传体小说是好读的，我觉得几乎适合身边的大部分朋友。

  

  35岁的悠介远离家乡北海道，把妻子和孩子放在身后，近乎中断主业整形医生，带着情人裕子来到东京追求写作梦想。

  如果是一帆风顺就好了，主人公悠介混乱的男女关系(看到有人说这是性瘾)，对于选择投入写作的不断质疑等等…最后他成功了吗？大抵是成功的，不然也看不到今天享有盛名的渡边淳一。

  看完在想，为什么渡边淳一要把出名之前的这段岁月命以“何处是归程”？我觉得是这样的，和平凡大多数一样，盛年的他在探索价值、追求的过程中，是的，不断的自我怀疑，但如他所说“我不知道以后会走向何方，但要是我自己放弃了，一切也就完了…”

  何处是归程？

  前方

• 民主与科学

  作者：至乐莫若读书 发布时间：2021-01-28 23:07:18

  “语文的教学改革主要靠什么？一靠民主，二靠科学。”读完魏书生老师所著的《班主任工作漫谈》，民主与科学的教学理念让我印象深刻。一百多年前，新文化运动试图以“民主”“科学”来救亡图存，改造中国。一百年后的今天，社会生活中诸多方面的“民主”“科学”仍然流于形式，但在魏书生老师的《班主任工作漫谈》中却随处可见“民主”“科学”的生动事例，让人感叹。他的一系列措施能够使“民主”“科学”的理念在教学生中生根发言、开花结果。

  一、民主

  魏书生老师认为，教师要树立教学民主的思想，就要抑制自我中心意识。民主在价值上要求大多数人当家作主，目的是找到最大公约数，按大多数的意见办。魏书生老师在班级管理中实行民主决策、民主管理、民主监督，形成了民主平等的师生关系，打造了“事事有人做、人人有事做”的优秀班集体。

  1.

  民主决策

  “要做大教学民主，就要和学生多讨论、多商量。商量什么？从教学目标、教学内容，到教学重点、课时安排，以至具体的教学方法，都同学生商量，尽可能达到师生之间认识的统一。”魏书生老师自述，他的很多先进经验都是和学生商量来的。他把自己教改成功的秘诀归纳为“商量”。他的很多决策，例如课前一支歌、100个俯卧撑、值日班长的规则、班级日报的标准、运土种树的实施方案等，都不是他一个人拍板说了算，而是在和学生们一起分析、商量的前提下制定的。如果班级出现了什么问题，他会和学生一起分析原因，和学生一起分析对策。他虽然总说“试一试，不吃亏”，但试不试、试什么、怎么试等问题都由学生充分表达意见，然后集体投票表决。按照少数服从多数的原则决策后，学生更愿意去遵守规则，至少大多数的学生都会去遵守。在生活中，我常常觉得民主麻烦，所以常常一手遮天，课程内容和活动方式都由自己决定。偶尔有让学生举手表决的情况，也多将结果控制在自己预定的范围内，成为一种“伪民主”。正因为如此，学生才会觉得学习是给老师学的，学不会也常常归之为“老师就让我们这么学的”。在日后的教学中，应该思考用怎样的方式践行民主，让学生真正地成为课堂的主人、学习的主人。

  2.

  民主管理

  魏书生老师倡导法治，提倡建立班规班法，建立民主管理体系。正因为实行民主管理，所以在他外出开会、讲座的时间里，班级里各项事务有条不紊、井井有条。有人管卫生、有人管养花、有人当常务班长、有人当炉长。“有多少事情就有多少学生来管，各管一项，负责到底。这样就形成了由班主任、班级干部、学生组成的三级管理网络，人人参与管理，同时便于人人接受管理。”他坚持班干部能做的事情班主任不做，学生自己能做的事情不用班干部做的原则。他将权力逐级下放后，班级步入了日常管理自主化的车道。他会根据学生表现选出常务班长负责班级总体事务，安排值周班长和值日班长协助常务班长管理班级的大事小情。常务班长、值周班长和值日班长都有各自的职责，但也要相互配合。人人都参与班级管理，不仅是为了维护班级的秩序，更是学生自我教育和反思的契机。以班级课前一支歌的活动为例，魏书生老师让每位学生都教一首歌，而歌曲题目由学生自己决定后上报给文艺委员，经文艺委员批准后就可以执行。课前一支歌的整个流程，活跃班级氛围，也陶冶学生性情。正因为每个人都能参与班级的管理，所以学生们更有主人翁意识和责任感，班级更加具有凝聚力和向心力。我们常常埋怨，为什么班级里连一个像样的班长都选不出来，什么事情都需要我来管。其实正因为什么事情都由教师来管，我们的学生什么都不管，才会导致学生管理经验能力不足。我们一定要认清并转化自己的角色，教师是指导者和陪练员，而不是保姆和仆人。教师的目的不是把所有事情都做好，而是教会学生怎样去做。在日后的教学中，我应该多让学生去做一些力所能及的事情，只要学生能做的，就要放手让学生去做。即使做的不好，我们也有收获。

  3.

  民主监督

  我们经常会用惩罚的方式来对待学生的错误，我们会用“线人”来了解班级的动态。魏书生老师只用一种方式对待学生的错误，就是犯了错误要写“说明书”。注明一点，是“说明书”而不是“检讨书”。他只要求学生说明自己犯错误时的心理状态，让学生自己给自己“看病”，让学生自己监督自己。他的学生说，写检讨书时越写越恨老师，而写说明书时，越写越恨自己。当认清自己的错误后，就不会再犯错。如果内因对事物起决定作用，那么自己监督自己才能彻底治愈学生的错误。

  魏书生老师清楚地知道，学生自己约束能力不强，所以采用了互相监督的方法。例如蒙桌罩的事情十分简单，他不用班干部和常务班长操心，找最先忘了桌罩的人负责监督检查。自习课说话的现象，魏老师也采取“说话接力本”互相监督的方法。互相监督，就是互相制衡，互相制衡才能形成良好班风。有了良好的班风，才有良好的学风。只有每个学生在校期间都有良好的学风，我们的公民才会有良好的科学素养和规则意识，才有良好的社会风气。

  二、科学

  教育学是一门古老又崭新的科学。虽然古代的教育家已经总结出一些教育规律，但随着时代的变迁、社会的进步，教学总是面临层出不穷的新问题。只有找到科学的学习方法才能去解决不断涌现问题。这就是教育不断改革的根本原因。

  1.尊重科学规律

  “只有科学能解决语文知识科学化、语文能力结构科学化的问题，解决学生运用科学的学法学，教师用科学的方法教的问题”。魏书生老师尊重学生的成长规律，从不急于求成。“学生最初没有自学习惯，好像一部静止的汽车。产生了培养好习惯的欲望就像汽车打着了火。第一次推动不能性急，要慢。慢才符合运动规律，才符合人的心理状态。”可见，魏书生老师尊重科学规律，循序渐进去培养学生的学习能力。他清楚地认识到，后进生的学习状态不是一朝一夕形成的，所以对于后进生他反复抓、抓反复。他对学生的要求，也符合学生身心特点。例如，他要求学生每天路上背东西，但只要求背诵一个单词。他帮助后进生，不要求后进生突飞猛进，而是先从集中注意力五分钟开始。他认识到，只有任务容易达成，学生才具有成就感，有了成就才能更自信。只有在学习上有成就和自信，学习的主动性和积极性才更强。这不仅符合认知规律，也符合学生的心理发展规律。事实证明，我们的日常教学中，经常以教定学，而不是以学定教。我们在教学中，总是以教师为中心，而忽略学生的存在。我们总认为完成教学目标是首要认为，总是“目中无人”。更科学的教学应该是，制定符合学生身心规律的教学目标，采用符合认知规律和心理特点的教学方法。惟其如此，才有真正成功的教育。

  2.促进科学发展

  从前我们倡导学生德智体美劳全面发展，今天的我们提倡核心素养的落实。但在实际教学中，我们常常忽略了学生的全面发展，只关注学生在学校的知识学习。我们所有老师和家长都采用题海战术，因为这最简单。但正是题海战术导致90%的学生对学习丧失信心、充满畏惧，又白白浪费了尖子生很多时间。我们似乎只在乎学生的成绩和教学的升学率，而不在意学生出了校门以后会如何。我们只关心学生的学习状态，而不在意学生的心理状态。而几十年前的魏书生老师，却不仅关注学生的学习成绩，更花大力气培养学生的终身能力。他认为教育培养的不是进步学校的学生，而是进入社会的公民。他开展“独来独往”“无声日”“一个单词”的互动，告诉学生们科学管理时间，提高学习效率。他花一分钟时间竞赛，激发学生们看到自己的潜力。他搞课前一支歌，陶冶学生的性情。他让学生自主管理班级，培养学生的组织能力。他在班上搞选举，培育学生的民主意识。他和学生一起练俯卧撑、跑五公里，锤炼学生的意志品格。他和学生一起读科学杂志，拓宽学生视野。他带学生去春游、玩游戏，和学生一起亲近大自然。他眼中的学生是活生生的人，他的目标不仅仅是培养学生，而是培养真正全面发展的人。这值得我们所有教师深思。

  3.从事科学研究

  魏书生老师总是以科学研究的态度去对待教学，并且乐在其中。他认为教育教学与心理学、管理学等学科紧密相关。他总以科学研究的问题去对待教学中出现的问题、学生中的个案。他的许多成功经验都是教学中突发奇想、灵光乍现的偶发事例。但出现了这些事例，他从不轻易放过，他总是分析其原因和结果，他会在实践中反复验证，并且对数据和现象进行比较和归纳。例如，他对比坚持跑步的学生和不坚持跑步的学生进行体能和意志的比较，发现坚持运动对学生的益处。他研究学生身高、视力的变化，并收集并分析数据。他对后进行进行帮扶，但从不笼统概括，而是以事例辅以说明帮扶的方法。我们总觉得日常教学枯燥无聊，理论研究高深莫测，但如果像魏书生老师一样，以科学研究的角度去看待教学、看待学生，教学该是多么奇妙的体验啊的。我们研究对象丰富多样，我们的收集数据便捷准确，我们可研究的问题也五花八门，我的实验猜想便于实践。更为重要的是，以科研态度对待我们的日常教学，我们的工作就充满了乐趣与挑战，让人心潮彭拜、跃跃欲试。

  三、结语

  魏书生老师在此书中多次提到教育不是“自古华山一条路”，应该是“条条大路通罗马”，他也总相信未来还有更加先进的教育方法和理念出现。21世界的今天，信息技术在迅猛发展，科学手段日新月异，知识日益丰富，但我的教学理念与方法与几十年前的魏老师相比更加落后、更加单一。魏书生的广阔胸怀、渊博知识以及对于教育教学的深入思考研究，让生活在21世纪的我自叹弗如。归根结底，是我自己太懒，懒于学习、懒于思考、懒于实践。

  懒于学习。从教11年来，阅读教育教学的专业书籍太少，只按自己的兴趣来阅读小说、传记等杂书。只在近年以来，才锁定历史、心理、教育这三方面内容，教育方面的总是涉及太少。日后应当更加努力读书，每天至少花一个小时读书，更要多读一些关于教育教学方面的内容。

  懒于思考。自己喜爱读书，但总是不求甚解。拿起一本书，也总是心浮气躁，总想着把书读完。往往囫囵吞枣、不得要义。以后应当平心静气，将书中的知识记忆下来，并且结合自己的工作和学习进行思考。将每天花在处理私心杂念的时间用在思考和写作上，相信自己会收获更多。

  懒于实践。自己虽然经常写东西，但很少主动去写，都是带有目的性的参加评选，为了得一些证书才去写。正因为很少写，积累的少，所以自己的成果很少。自己从教11年，也有一些自己的方法和技巧，但这些方法和技巧却不成体系。自己有灵光乍现的时候，但很多东西没有及时记录，浪费了很多经验和资源。今后应该把日常教学中的一些东西，及时记录下来，能够多加分析和整理，形成自己的科研成果。