费曼学习法（用输出倒逼输入） pdf mobi txt 2024 电子版 下载

    享誉全球的诺贝尔奖得主、天才物理学家、纳米技术之父、量子电动力学的创始人费曼，除精通多门语言外，在音乐方面的造诣也颇深。之所以能在众多领域取得举世瞩目的伟大成就，是因为他有一套独特的学习法，是当之无愧的学习大师。 费曼学习法的核心，是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇，认为输出就是zui强大的学习力，能不卡壳复述学习内容，才是学全；它对简化思维格外重视，强调找出问题的要害，把复杂的知识简单化，认为把高深的知识用平实的话说出来，才是学透。   这不只是一种学习方法，更是一种思维方式。学霸都在用！  

STEP ONE学习的本质

第一章 掌握一门知识有多难 … 003

第二章 何为“费曼学习法” … 012

STEP TWO 确立一个学习对象

第三章 我们为什么学习 … 025

第四章 聚焦目标 … 031

第五章 规划：和目标建立“强联系” … 039

第六章 费曼技巧：目标原则 … 048

STEP THREE 理解我们要学习的知识

第七章 归类和对比知识的来源 … 055

第八章 形成一张思维和流程导图 … 066

第九章 阅读与记忆的原则 … 077

第十章 第一次复述 … 081

第十一章 费曼技巧：系统化原则 … 087

STEP FOUR输出是最强大的学习力

第十二章 以教代学 … 093

第十三章 用“输出”倒逼“输入” … 103

第十四章 第二次复述 … 114

第十五章 费曼技巧：输出原则 … 121

STEP FIVE回顾和反思

第十六章 怀疑和探索让我们更聪明 … 127

第十七章 寻找反证 … 142

第十八章 “内容留存率”决定了我们学习的效能 … 154

第十九章 费曼技巧：回顾原则 … 164

STEP SIX简化和吸收

第二十章 好东西太多，也会消化不良 … 169

第二十一章 纵向拓展和精进 … 181

第二十二章 深度挖掘，实现知识的内化 … 190

第二十三章 第三次复述 … 195

第二十四章 费曼技巧：简化原则 … 200

后 记 … 206

尹红心，毕业于中国人民解放军外国语学院，现任焦作师范高等专科学校讲师，从事英语教学工作至今。

数次获得“优秀教师”“优秀教育工作者”“‘三育人’先进个人”等荣誉称号。2014年荣获得河南省大学英语竞赛优秀组织奖，2016年荣获河南省教学技能大赛“优秀辅导奖”。

翻译作品有《懒人懒思录》，参编或主编作品有《英汉多功能英语学习词典》《英语口语Ⅱ》《英语口语Ⅵ》等。另发表论文多篇，参与或主持教育教学课题多项。

李伟，毕业于郑州大学，工学硕士，讲师。现为焦作师范高等专科学校教师。

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目标原则

1⃣️“全面性”，从事某个行业所必需的，不是为了学而学。匹配自己的阅历、经验和过去的知识积累

2⃣️“重点性”，制定的目标有侧重点，将有限的精力用于最关键的知识点上。有针对性

3⃣️“挑战性”，具有挑战性的目标才能激发我们的求知欲，增加学习的动力。目标要能挖掘和激发自己的潜能，不能在学习过程中人为的调低难度

4⃣️“可行性”，目标要切实可行，既要有调整性，也不能超出我们能力范围。经过一定的努力就能实现的

5⃣️“可调性”，自己始终处于主动地位，当环境或内外条件发生变化时，目标可进行有必要的调整

第一，越熟悉的概念，大脑越喜欢。

第二，在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长。

当大脑长时间地习惯于第一种学习模式时，对新知识的创造力就会受到抑制。解决这个问题的最好方法就是学会输出，激励我们的大脑更多地使用第二种模式。知识的输出越多，我们对于陌生事物的联想就越丰富，学习的创新性就越强，最终成功地突破旧知识的框架，得出有价值的新知识。

费曼认为，输出不仅仅是学习的最佳方式，同时也是学习的终极目的——当我们要学习一种新知识时，用最直白的语言去阐述它时，大脑就会从记忆库中提取那些熟悉的信息，在旧的知识和新的概念中产生强大的关联，新的知识便容易得到大脑彻底的理解。最重要的一步是，你要反复地进行这一过程，使大脑多进行创造性的联想，我们对新知识的吸收和应用的能力才会变得更强。

（前言部分）

第一，确立你要学习的目标。找到和列出自己想要了解的知识，可以是一本书，也可以是一门技术，甚至是你能想象到的任意领域和事物。

第二，理解你要学习的对象。针对这个目标，准备好和筛选相关的资料，选择可靠和多个角度的信息来源，把这些内容系统化地归纳整理出来。

第三，以教代学，用输出代替输入。模拟一个传授的场景，用自己的语言把这些知识讲给别人，用以检查自己是否已经掌握了这些知识。

第四，进行回顾和反思。对其中遇到阻碍、模糊不清和有疑义的知识重新学习、回顾和反思。如有必要，可以重整旗鼓，进行再一次输出。

第五，实现知识的简化和吸收。最后，通过针对性的简化和整合，实现这些知识的内化和有效的应用。

（前言部分）

目标的全面性原则

制定目标时要有全局和整体观念。比如，学习一门知识是从事某个行业所必需的，不是为了学而学。这就是全局和整体观念。

目标的重点性原则

目标的挑战性原则

不是简单的背诵或阅读就可以轻松地实现目标。最好能在学习的过程中训练自己的创新能力，让自己对知识、对世界的理解再上一个台阶。制定的目标不能在学习过程中人为调低难度。假如遇到点困难就垂头丧气，主动调低难度，那就失去了学习的意义。不要让你的目标唾手可得，不要对挫折轻易地妥协，这不仅使你享受不到学习的成就感，也影响你在其他方面的努力，会让你养成一个浅尝辄止的坏习惯。

目标的可行性原则

目标的可调性原则

学习，究其根本是思维方式的比拼，不是知识存储的较量，也不是学位的竞争。

“如果知识派不上用场，学习还有何意义呢？”

书籍介绍

    享誉全球的诺贝尔奖得主、天才物理学家、纳米技术之父、量子电动力学的创始人费曼，除精通多门语言外，在音乐方面的造诣也颇深。之所以能在众多领域取得举世瞩目的伟大成就，是因为他有一套独特的学习法，是当之无愧的学习大师。 费曼学习法的核心，是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇，认为输出就是zui强大的学习力，能不卡壳复述学习内容，才是学全；它对简化思维格外重视，强调找出问题的要害，把复杂的知识简单化，认为把高深的知识用平实的话说出来，才是学透。   这不只是一种学习方法，更是一种思维方式。学霸都在用！  

• 作者：耳背木瓜 发布时间：2021-04-27 18:44:58

  1.目标-确立学习对象-产生专注力

  2.理解-理解要学习的知识-系统化地存优去劣

  3.输出-向别人输出学到的知识-以教代学

  4.回顾-回顾和反思学到的知识-深度分析

  5.简化-通过简化吸收形成自己的知识体系-内化知识

• 作者：煎鸡蛋 发布时间：2021-04-26 08:40:30

  学习输出倒逼输入的思维模式，

  提升读书的留存率。

  被动地接受（听、看）大脑是很chill的，

  主动地思考（说、写）才有大脑真正动起来的感觉，

  无论是期末考试，研习他人文章，自我复述都是一种很好的检验理解能力的方法！

• 作者：神仙的腰带 发布时间：2021-04-10 09:23:54

  感觉就是标题几个字，然后水了一整本

• 作者：熊沾沾 发布时间：2021-03-20 16:34:16

  精华就在第二章《何为“费曼学习法”》之“费曼学习五部曲”，其余可自动忽略。一篇两三千字文章就可以说完的内容扩充成一本书，注水太多，冲淡含金量。

• 作者：韦海生 发布时间：2021-03-08 20:21:28

  重点在前言的第3-4页，正文部分都是解读和例子。虽然收集过不少费曼学习法（费曼技巧更合适）的文章，但书本还是更系统。光懂不练也没用，还是用起来。

• 作者：Jigglypuff 发布时间：2022-05-30 21:52:00

  改名叫如何成为一名Freelancer更加切题，不会感觉国内freelancer很难做吧

• 方法本身不错，这本书写得过于重复啰嗦

  作者：姜胖的烟火世界 发布时间：2021-11-22 18:54:24

  Q：什么是费曼学习法？

  A：费曼学习法是一种以教代学，从输出场景出发倒逼输入的一种高质量的主动式学习方法。

  关键词1：教、输出，这里的教是一种输出的方式，你可以使用小组讨论分享、或者视频平台或者写作平台输出你学习的内容，或者是向你身边的人讲述你所学习到的。

  关键词2: 主动式学习，相比于听、看、阅读这些被动式学习，主动式学习的内容留存率将会大幅度提升，前者只有20%以下，把知识教授给别人可达90%

  关键词3: 学习方法，它是一种学习方法，也就是当我们将目标拆解为一个个需要去学习的技能之后，然后就可以利用这个方法去习得这些技能，进而更加高效地完成自己的目标

  比如我现在要教会一个不知道什么是费曼学习法的人，我就不能单单考虑自己理解，还需要使用简练地，通俗易懂的表达方式让对方明白这个方法。

  在这个过程中，对方可能会有不懂的地方，向你提出问题，这样会形成一个正向的反馈，帮助你对知识进行查漏补缺，也就是一个二次学习。这就是为什么输出能倒逼输入的原因。

  Q：如何使用费曼学习法？

  

  总结关键点：就是两次输出，第一次就是 能把自己讲明白；第二次 就是能把别人讲明白

  模拟输出场景：假设我明天要跟身边的人分享什么是费曼学习法

  1.首先得完整得了解一遍这个费曼学习法，带着3w问题: 什么是费曼学习法，怎么用费曼学习法，为什么要用费曼学习法，以及终极问题:学习了费曼学习法能解决我工作和生活方面的哪个问题，如何学以致用？

  2.进入到输入阶段

  第一阶段: 大致了解它是什么，如网上或者视频搜索什么是费曼学习法，这个时候大脑只是感知阶段，这个方法还没有变成你可以使用的方法

  第二阶段: 整体通读，购买费曼学习法

• 《费曼学习法》——书摘

  作者：李嘉仪 发布时间：2021-04-05 05:28:51

  传统学习：

  1、以输入为主——死记硬背

  2、教条主义——老师/书上说什么就是什么

  3、标准化应用——生搬硬套

  费曼学习法：与真实世界建立有效连接，专注于知识，而非功利性导向

  “记住知识”与“了解知识”

  步骤：确立目标→理解目标→输出→回顾→简化

  ——SMART原则：（制定目标）

  明确和具体的；可以衡量/量化的；自身能力可以达到的；能产生满足感/成就感的；有时间限制的

  学习：通过学习建立自己行之有效的思维框架，并将知识运用到实践中，解决生活和工作中的实际问题。

  理解目标

  ：

  将知识系统化，再用一个自己能理解的框架把知识组合起来。

  将知识有逻辑地系统化：逻辑——理解知识的出发点、角度、立场和思维方式；系统化——将这些知识纳入一个宏观的知识体系，互相印证和科学对比，对既有的知识体系形成补充。

  错误的方式——

  纯功利性输入：应付考试

  有倾向性输入：接触一类知识是为了强化某种固有立场

  偏执型输入：内卷和排他的思维方式。

  理解知识

  ：

  step1——

  明白自己学习是为了什么；拥有一个足够宽阔的视野（用童真的心态扩大自己的视野）；建立最可能客观科学的逻辑。

  step2——

  筛选和提取知识：找出那些鱼自己实际需求相匹配的知识。

  step3——

  分辨假知识：屏蔽来源不确定的知识；小心对待差异化的知识；用对比的方式挑选和分辨知识

  思维和流程导图：（可视化）

  知识关系可视化：

  概念图（主题等要素图形化）；结构图（目录大章以及概念之间的关系，形成简明的层次结构）；因果图（列出前因后果，论据与推理逻辑之间的关系）

  知识场景可视化：“画面感”

  学习过程可视化：动图、视频等演示方式来理解

  学习流程：

  step1：短时记忆（汇总主题，形成短时记忆，）指明一个方向

  step2：心理表象（知识以形象化的方式在大脑中形成抽象概念）

  step3：双重编码（文字语言&图像意义同时加工，记忆更牢固）

  step4：长时记忆

  理解和记忆的速度有多快，学习知识的效果就有多好。

  概要的内容：

  主题、作者、结构

  阅读和记忆的原则：

  1、快速获取有益信息

  2、学习发现问题和分析问题的方法

  第一次复述：

  step1：凭印象复述（自由复述）

  step2：复述中提出问题：与已知知识相结合or提出新的问题并解决

  step3：复述中加入自己的观点

  系统化原则：

  「人类思维四种方式：水平、发散、收敛、系统思维」

  step1：水平：归类对比

  step2：发散：思维导图

  step3：收敛：知识结构

  输出

  ：（以教代学）

  学完一门知识，将其制作成一门课程，挂到网上销售。

  以教代学：语言简洁易懂、精准没有歧义、讲出一定深度、加上自己的理解

  知识的记忆流程：

  识记：编码→保持：储存→回忆：巩固→再现：检索

  场景和思维模拟：

  解说者、受询者、传授者、质疑者

  高质量的主动学习才能改变你的命运。

  第二次复述：

  第一次复述——自己当做倾听者；

  第二次复述——进入一个真实的传授知识的场景，向别人甚至多个人阐述你对某项知识的看法。

  开展复述要围绕自己的爱好：

  我最感兴趣的部分？（个人目标）

  我最擅长的讲述方式？（个人的优势）

  我最想跟对方交流的知识点？（与外界的联系）

  分组讨论的方法：

  提前设计好复述的提纲以及与听者展开互动的问题（优质的清单）

  从听者中获得评价：（差异意味着问题，解决问题以为着获得智慧）

  为什么反对我的看法？是因为讲述方式还是知识本身的观点？

  他们的评价基于什么理由，该理由是否站得住脚？

  为了验证他们的观点与我的矛盾，我需要怎样复习相关知识？

  为知识注入自己的灵魂：

  独特的语言技巧；结合现实阐述对知识的理解；表达个人分析和见解

  输出原则：

  场景和思维模拟→语言通俗易懂→简洁的同时具有深度→强化对重点知识的理解→利用分组讨论获得反馈

  回顾

  （查缺补漏）

  回顾出现问题：

  自身知识的欠缺导致对原知识理解的偏差；原知识的观点和逻辑存在问题。

  否定式证据：

  权威数据；逻辑漏洞；过时的知识；相反的权威观点

  知识卡壳：记忆有误（温习知识）、理解有误（重点理解）

  正确的逻辑闭环：

  知识→解构→论证→怀疑→反思→知识

  与已知的知识建立多角度的类比关系：

  实用、科学、系统

  提升“内容留存率”！

  学习存在的问题：

  选择知识上心态浮躁、学习过程行为盲目、不善于学习管理、没有自己的知识体系、不看重学习方法

  重复“有用的学习”：

  重点学习具有生长能力的知识、针对性学习模块化知识、坚决不学习碎片化知识

  简化

  知识吸收能力：获取、简化、吸纳、转化和创新知识的能力。（潜在知识、实际知识的吸收能力）

  ——关于在线学习

  以主动探索的态度学习知识、以自我需求为主，有计划地寻找知识、以提高解决问题的能力为学习的目的、输出知识时以网络分享和讨论为主要特征、简化知识时以实践应用为主要表现形式

  纵向拓展和精进：

  从一两个点集中突破，深入研究，串联知识；“绿灯思维”——涉及思想和观点的问题时，一定要区分“我"和”我的想法“；学习要”以慢为快“；精进需要”刻意练习“

  —刻意练习—

  重点研究问题的本质；大量的持续练习；从自己感兴趣的地方入手

  知识内化、形成自己的知识体系：

  —评估标准—

  技能的延伸和强化、对知识的前瞻性理解、对知识的系统性强化

  —步骤—

  记录知识的核心要素、大幅度整理所学的知识、对知识进行结构化的归纳与理解、输出和发布自己所理解的知识、对知识进行简化、吸收和记忆。

  第三次复述：

  建立原创观点/”替代性学习“：对学习对象的行为、表征、演化和结果等进行观察，搜集信息，获取宝贵的要素，再演绎出新的知识。

  简化原则：

  1、对所学的知识系统性深挖（需要的知识、重要的知识、核心的知识）

  2、形成自己的知识体系（成为某个领域的专家、专注和针对性、建立自己的知识体系）

  切忌：”贪多求全“！