费曼学习法：用输出倒逼输入 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

享誉全球的诺贝尔奖得主、天才物理学家、纳米技术之父、量子电动力学的创始人费曼，除精通多门语言外，在音乐方面的造诣也颇深。之所以能在众多领域取得举世瞩目的伟大成就，是因为他有一套独特的学习法，是当之无愧的学习大师。

费曼学习法的核心，是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇，认为输出就是zui强大的学习力，能不卡壳复述学习内容，才是学全；它对简化思维格外重视，强调找出问题的要害，把复杂的知识简单化，认为把高深的知识用平实的话说出来，才是学透。

这不只是一种学习方法，更是一种思维方式。学霸都在用！

STEP ONE学习的本质

第一章 掌握一门知识有多难? … 003

第二章 何为“费曼学习法”? … 012

STEP TWO 确立一个学习对象

第三章 我们为什么学习? … 025

第四章 聚焦目标? … 031

第五章 规划：和目标建立“强联系”? … 039

第六章 费曼技巧：目标原则? … 048

STEP THREE 理解我们要学习的知识

第七章 归类和对比知识的来源? … 055

第八章 形成一张思维和流程导图? … 066

第九章 阅读与记忆的原则? … 077

第十章 第一次复述? … 081

第十一章 费曼技巧：系统化原则? … 087

STEP FOUR输出是最强大的学习力

第十二章 以教代学? … 093

第十三章 用“输出”倒逼“输入”? … 103

第十四章 第二次复述? … 114

第十五章 费曼技巧：输出原则? … 121

STEP FIVE回顾和反思

第十六章 怀疑和探索让我们更聪明? … 127

第十七章 寻找反证? … 142

第十八章 “内容留存率”决定了我们学习的效能? … 154

第十九章 费曼技巧：回顾原则? … 164

STEP SIX简化和吸收

第二十章 好东西太多，也会消化不良? … 169

第二十一章 纵向拓展和精进? … 181

第二十二章 深度挖掘，实现知识的内化? … 190

第二十三章 第三次复述? … 195

第二十四章 费曼技巧：简化原则? … 200

后 记? … 206

尹红心，毕业于中国人民解放军外国语学院，现任焦作师范高等专科学校讲师，从事英语教学工作至今。

数次获得“优秀教师”“优秀教育工作者”“‘三育人’先进个人”等荣誉称号。2014年荣获得河南省大学英语竞赛优秀组织奖，2016年荣获河南省教学技能大赛“优秀辅导奖”。

翻译作品有《懒人懒思录》，参编或主编作品有《英汉多功能英语学习词典》《英语口语Ⅱ》《英语口语Ⅵ》等。另发表论文多篇，参与或主持教育教学课题多项。

李伟，毕业于郑州大学，工学硕士，讲师。现为焦作师范高等专科学校教师。

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书籍介绍

    享誉全球的诺贝尔奖得主、天才物理学家、纳米技术之父、量子电动力学的创始人费曼，除精通多门语言外，在音乐方面的造诣也颇深。之所以能在众多领域取得举世瞩目的伟大成就，是因为他有一套独特的学习法，是当之无愧的学习大师。 费曼学习法的核心，是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇，认为输出就是zui强大的学习力，能不卡壳复述学习内容，才是学全；它对简化思维格外重视，强调找出问题的要害，把复杂的知识简单化，认为把高深的知识用平实的话说出来，才是学透。   这不只是一种学习方法，更是一种思维方式。学霸都在用！  

• 作者：N 发布时间：2013-03-17 12:20:39

  比较一般的一本书，没有体现应有的水平。

• 作者：煎鸡蛋 发布时间：2021-04-26 08:40:30

  学习输出倒逼输入的思维模式，

  提升读书的留存率。

  被动地接受（听、看）大脑是很chill的，

  主动地思考（说、写）才有大脑真正动起来的感觉，

  无论是期末考试，研习他人文章，自我复述都是一种很好的检验理解能力的方法！

• 作者：耳背木瓜 发布时间：2021-04-27 18:44:58

  1.目标-确立学习对象-产生专注力

  2.理解-理解要学习的知识-系统化地存优去劣

  3.输出-向别人输出学到的知识-以教代学

  4.回顾-回顾和反思学到的知识-深度分析

  5.简化-通过简化吸收形成自己的知识体系-内化知识

• 作者：韦海生 发布时间：2021-03-08 20:21:28

  重点在前言的第3-4页，正文部分都是解读和例子。虽然收集过不少费曼学习法（费曼技巧更合适）的文章，但书本还是更系统。光懂不练也没用，还是用起来。

• 作者：神仙的腰带 发布时间：2021-04-10 09:23:54

  感觉就是标题几个字，然后水了一整本

• 作者：熊沾沾 发布时间：2021-03-20 16:34:16

  精华就在第二章《何为“费曼学习法”》之“费曼学习五部曲”，其余可自动忽略。一篇两三千字文章就可以说完的内容扩充成一本书，注水太多，冲淡含金量。

• 用费曼学习法对《费曼学习法》这本书进行学习

  作者：:-( 发布时间：2021-05-14 17:56:43

  用了两天的时间比较粗略地把《费曼学习法》读完了，所以现在用这次读后感来整理一下我读这本书所学到的东西。

  我读了十多年的书，一直用的是传统的学习方法，也就是被动式的学习，缺少输出的过程，学习后也没有好好地整理，对知识的逻辑没有清晰的概念，学到的知识都不成系统，非常碎片化。因此别人问起我的大学的专业，我都不知道自己学了什么，只觉得自己脑袋空空。

  这本书总结起来很简单，作者的前言就已经讲得很清楚了，后面的正文只不过是每一个部分比较细节地拓展，而且章节的排布确实不够清楚，虽然是逻辑顺序排列，但是每个部分的优先级有点问题。

  作者总结费曼学习法有五个步骤：

  确立目标；理解目标；输出；回顾；简化

  。费曼本人只用了四个关键词，

  Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化）

  。其实也就是字面的意思，只不过做起来很困难。我一开始认为以教代学是最重要的，因为这关系到知识能否被吸收和使用，可实际上，知识的吸收和使用有别的笨方法可以完成，而简化才是最重要的，这关系到个人知识体系的建立，如果没有完整的知识体系，那么你就会像我一样，觉得自己大脑空空。简化的过程对上面的几个步骤都进行了一次的反复，因此目前我更加看重这一步。

  这本书将尽两百页，肯定不会这么简单就被我说完了。因此我总结一下我认为这些步骤中关键的几点，也就是做一个简化的过程。

  在第一步，在

  确立目标

  的过程中，

  第一个问题就是为什么而学习

  ，我们的学习不是为了一个虚无的所谓好的未来，而是为了应用，被动服从和功利驱动地学习是不可取的，我们要将学习转化为主动地以输出为目的地学习，虽然对于很多需要积累的知识学以致用是困难的，但是以教代学也是一种简单而主动的应用。

  第二个问题就是明确要学习什么

  ，兴趣是最重要的，没有一个人是没有偏好的，所谓不知道喜欢什么，实质上是不敢去喜欢什么。作者认为找到正确的方向需要从两个地方找答案，

  第一个是未来的方向

  ，这决定了宏观的目标；

  第二个是当下的焦点

  ，这决定了接下来正确的行动和计划。作者还提到了一个著名的SMART原则，也就是五个单词：

  Specific（明确的）Measurable（可量化的）Achievable（能力范围内的）Rewarding（积极意义的）Time-bound（有实现期限的）

  。任何一个好的目标都要满足这个原则，在确立目标的过程中，作者认为我们要为实现目标规划一条高效能的学习之路，就是为三件事留出时间，第一件事是锁定最重要目标，第二件事是做正确规划，第三件事是调整目标和规划。

  在第二步，

  理解目标

  的过程中，最重要的一点就是系统化。首先我们要归类和对比知识的来源，然后我们再将知识有逻辑地系统化，最后我们筛选和留下最可靠的知识。对这几个步骤的解释，作者比较笼统，没有讲清楚。

  我认为其实这个过程用理解目标容易让人和明确目标搞混，其实应该是将达成目标所需要的知识收集、整理、逻辑化、系统化、再通过筛选保留下可靠且重要的知识。

  在这一部分作者提到了一个名词——

  “假知识”

  。费曼认为与现实不相匹配又经不起事实验证的知识就是假知识，学习知识的目的是为了了解智慧，而不是蒙蔽双眼。作者认为大部分的“假知识”都具有刺激意志的特点，为了让人乐于接受，它们被贴上了“强意志”的标签。因此，对付假知识最好的办法就是一句话——

  实践出真知

  。

  知识的系统化就是形成一张思维和流程导图。可以从两方面入手，第一方面是针对知识本身，我们将知识的学习场景可视化，知识的关系可视化，知识的学习过程可视化；第二方面是针对学习的流程，第一步是

  短时记忆

  ，也就是我们第一次接触知识在我们大脑里留下的初步印象；第二步是

  心理表象

  ，也就是将知识以形象化地方式在我们的大脑中形成抽象的概念；第三步是

  双重编码

  ，双重编码认为人都大脑中存在两种功能独立却又相互联系的信息加工系统，一种以语言文字为基础（语言意义），另一种以表象语言为基础（图像意义），对两种信息同时加工，在大脑实施双重编码，使记忆更加牢固；第四步是

  长时记忆

  ，双重编码后的知识才可以才能够在大脑里留下比较深刻的印象，逐渐转化为长时的记忆。

  第三步，输出。

  输出就是复述你所学到并理解到的知识并让听者理解。输出是费曼学习法和传统学习法最大的不同。输出就是以教代学的过程，以教代学最重要的一个要求就是，你必须做到在解释这个概念时只需把它写成一两句话，并且能让一个完全不了解甚至没听说过这个领域的人听得懂，还要留下深刻的印象。什么是良好的输出呢？第一，语言简洁易懂。第二，精准到位，没有歧义。第三，讲出一定的深度。第四，加上自己的理解。为什么输出对学习知识如此重要呢？因为用“输出”实际上是在倒逼“输入”，输出的过程中，大脑不断地重复记忆的四个环节：

  识记、保持、再现和回忆

  ，一遍又一遍地开垦这个知识，倒逼输入，也加快记忆和理解。如何更好地输出呢？对输出进行场景和思维模拟，场景模拟包括解说者和受询者的场景；思维模拟包括传授者和质疑者的思维。我们还要记住的一点是，输出是主动地学习，它发挥了人对学习的主动性，可以燃起人学习的热情。

  在这一步中，作者提到了两次复述。

  第一次复述是先讲给我们自己听一听。

  尝试着将学到的东西为自己讲解一遍，看能否像计划得那样理解，或者至少透彻地解读一大部分。第一次复述的好处是建立长时记忆，加深对知识的理解，更加主动地学习，对知识展开联想以及得到关于问题的反馈。第一次复述包含三个阶段：首先凭印象复述，然后在复述中提出问题，最后在复述中加入自己的观点。

  第二次复述是进入一个真实的传授知识的场景，向别人甚至多个人阐述你对某项知识的看法。

  如何做到第二次复述呢？我们要利用好分组讨论的机会。 “分组讨论”是自主学习的一种高效方式，它可以帮助你设计复述提纲并且准备一些问题，还可以让你从听者那里获得中肯的评价和异议。第二次复述的过程就是为知识注入你的灵魂的过程，复述的过程中，体现独具特色的语言技巧，结合现实阐述你对知识的解释，表达出你个人的分析和见解。

  第四步是回顾和反思。

  复述结束后，检查自己是否阐述正确，审视这些知识是否存在不易被发现的问题，并且总结前面几个环节的经验和教训。通过回顾和反思，我们对知识进行补缺和查漏，将正确的知识从庞杂而具有欺骗性的信息中挑选出来，并且融入自己的知识体系中。回顾有三个原则：

  第一是怀疑和探索；第二是寻找反证；第三是加大“内容留存率”

  。

  在这一步中，作者说了几个对知识进行回顾反思的方法，但是缺少一定的逻辑性，彼此之间的关联并不紧密，有水内容的嫌疑，因此不想看可以略过。

  1、

  比对数据和事实

  ：重新检查知识库，重新验证知识的关联。对获得的结果进行分析，如果正确可以加强对知识的理解；如果不正确就进一步分析，是自身知识的欠缺导致了理解的偏差？还是原知识的观点和逻辑存在问题？

  2、对不正确的知识要进行修正，修正的过程中需要保持不安分的好奇心/怀疑一切定论。

  3、有些不正确的知识实质上是知识的缺口造成，所以学习时不要盲信知识，同类的知识也不要只去学一本书、一个人的观点和一种论证的逻辑，应该多方参照，反复验证，始终保持强烈的怀疑精神，才能探得真知。

  4、

  回归知识的本质。

  知识的本质是人生的进步和成长，是我们与环境的融合并产生新认知的过程。从根本上说，知识是我们对世界的理解，并以此获取的改造世界的能力。

  5、

  寻找反证是进行回顾和反思时必不可少的环节。

  它能够帮助我们发现知识本身存在的误区；能促进我们在已有知识的基础上产生新的知识。

  6、

  重视否定式证据。

  否定式证据包括相反的数据，逻辑漏洞，过时的知识以及相反的权威观点。

  7、

  处理知识卡壳。

  知识卡壳时，回到理解不清的地方，找出薄弱环节。

  8、

  争议是深度学习的切入点。向上回避争议：

  忽略或者绕过争议，只去理解自己第一时间能处理的问题。

  向下解决争议：

  沉下来化解争议，从有争议的知识点中获得宝贵的智慧。费曼说：“最好的学习是我们能从一个问题里找到新的问题，你不喜欢、不赞赏、不认可的东西，那才是知识这顶皇冠上的宝石。如果你憎恶争议，或者没有挑刺的习惯，就如同你扔掉了这颗宝石，只戴一顶漂亮但毫无价值的帽子。”

  9、

  没有最可靠的结论。知识-解构-论证-怀疑-反思-知识，是一个正确的逻辑闭环。

  10、

  和已有的知识建立多角度的类比关系。

  具体有科学的角度，系统的角度，实用的角度。

  11、

  “内容留存率”决定了我们学习的效能。

  只有当学习的“内容留存率”达到90%以上，才能算是真正的高质量的学习。费曼认为，在回顾和反思的环节中，一件非常重要的事就是把我们学习的“内容留存率”提升上去。

  12、

  不是学得越多效能就越高。

  13、

  重复“有用的学习”。

  第一、对具有生长能力的知识重点学习。第二、对模块化的知识针对性学习。第三、对碎片化的知识坚决不去学习。

  14、

  留意知识的背后有什么。

  第一、知识的原理比知识本身对我们更有价值。第二、探究知识背后的东西也是非常重要的思维训练的过程。第三、能够简化知识体系，可以使学习既简单又直接，节省宝贵的时间。第四、掌握知识的原理可以帮助我们对所学的领域建立一个基本概念。第五、有助于我们在学习之后的应用实践。

  最后一步是

  简化和吸收

  。目的是将学到的知识制作成一个精小的“知识包”，融入进自身的知识体系。关于如何简化知识的要点，作者一共提到两个步骤：第一，打开知识的“重要性开关”；第二，将知识从复杂回归简单。纵向拓展和精进是简化吸收知识的好方法，通过深度挖掘，实现知识的内化，最后形成自己的知识体系。

  这本书的核心是费曼学习法，也就是四个单词Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化）。作者扩写成将尽200页的书，反而让主题变得些许凌乱，谈学习的方法中穿插了很多对知识特点的描述。某种程度上说，他没有做到良好的复述，而且实际的例子并没有连贯性，有一定东拼西凑的嫌疑。但是不能否认这本书所具有的价值，它系统地介绍了费曼学习法，而且通过不断地重复增强了大家的印象。不过具体能否在学习生活中落实还是要看各位读者自己的努力了。

• 如果不能向他人简单解释一件事，就还没有真正弄懂它

  作者：小火柴 发布时间：2021-04-14 17:33:12

  

  费曼学习法的核心，是把复杂的知识简单化，以教代学，让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇，认为输出就是最强大的学习力，能不卡壳复述学习内容，才是学全；它对简化思维格外重视，认为把高深的知识用平实的话说出来，才是学透

  费曼学习法提供了四个关键词：Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化）。 在这个基础上，本书提炼总结出了五个步骤：确立目标、理解目标、输出、回顾、简化

  主要内容

  一、确定目标

  如何才能确保我们的目标是正确的呢？ 著名的“SMART原则”提供了一个简单明了的判断标准。即：

  S：（Specific）明确和具体的。——目标必须清晰和可以形容

  M：（Measurable）可以衡量/量化的。——目标必须量化和能够评估

  A：（Achievable）自身能力可以达到的。——目标必须在能力范围内

  R：（Rewarding）能产生满足感/成就感的。——目标必须有积极的意义

  T：（Time-bound）有时间限制的。——目标必须有实现的期限

  二、理解内容

  费曼在自己的教学工作中推荐的“思维和流程导图” 有助于我们解决以下的五个问题：

  1、快速地获取自己需要的信息——不论一本书，一门学科，还是一种技能，速度可以得到保证

  2、掌握理解和分析知识的方法——和文字语言比起来，思维导图的形式为大脑创造了一条视觉化的路径。除了读书外，我们要借鉴图片、视频等工具输入内容

  3、建立自己思考问题的框架——思维导图从整体和宏观的角度重新组织了知识，为我们提供了一个系统化思考问题的架构

  4、形成高质量的学习笔记——组织和绘制思维导图的同时，我们也会完成高质量的学习笔记

  5、为知识的输出做好准备——思维导图是以教代学的一个必要工具，如果你不能为所学的知识画出一个整体框架，就无法向别人输出知识

  在费曼学习法中，一个很重要的原则就是系统思考——用系统化的思维去理解知识，归纳、筛选和分析知识，才能最终消化知识，为我所用

  1、归纳。确认可靠来源，对知识进行归类

  2、筛选。找到需要的知识，排除“假知识”

  3、分析。确立一个分析逻辑，形成思维导图

  根据心理学家的研究，人类的思维方式共有四种，分别是水平思维、发散思维、收敛思维和系统思维。在执行上面这三项“系统化原则”时，要学会运用水平、发散和收敛这三种工具对知识展开理解：

  第一，水平：归类对比

  第二，发散：思维导图

  第三，收敛：知识结构

  三、输出是最强大的学习力

  “以教代学”是费曼学习法的核心。如果不能向其他人简单地解释一件事，那么你就还没有真正弄懂它

  网上曾经有一门十分流行的课程，名字叫作《如何成为有效学习的高手》。主讲人向听众分享他在学习方面的经验时，讲到的第一个原则就是——学完一门知识，就将它制作成课程，挂到互联网销售。这位主讲人的思路也是费曼学习法“以教代学”的方法，既是目标，还是一种倒逼式的学习策略。

  倒逼输入，最直接的好处是加强了对于特定内容的“留存率”。什么是“内容留存率”？首先，是我们记住知识的比例，也就是把多少所学的知识转化为长时记忆；其次，是能真正理解到的知识的比例，即能实质地掌握多少内容；最后，是这个比例不低于90%才可称得上高效能的学习

  在费曼技巧中，输出（以教代学）知识不是单向的一方向另一方传授知识，它是一个双向的过程。根据费曼的理论，我们可以总结出五个输出原则

  1、场景和思维模拟

  2、语言通俗易懂

  3、简洁的同时具有深度

  4、强化对重点知识的理解

  5、利用分组讨论获得反馈

  四、回顾和反思

  当记住了一个概念或知识点时，怎样才能把它真正变成自己的东西，或者融入自己的知识体系？我们必须要做的就是在复述完了之后回头检查、审视和总结

  我们将学习中遇到的问题——证据不足、解释不清、逻辑不明、自己一知半解的内容摘录下来，逐步把这些内容与资料对比，梳理清楚。这样一来，我们一定能得到最为精华的知识

  费曼的回顾原则包括以下三步：

  第一步，怀疑的探索

  第二步，寻找反证

  第三步，加大“内容留存率”

  五、简化和吸收

  学习的最终目的，是抽取我们需要的东西，制作成一个精小的“知识包”，融入进自身的知识体系。知识体系，通俗地说，就是我们可以将零碎分散、相对独立的知识和概念吸收转化为自己的东西，赋予它们逻辑，并且有效地运用这些知识。当拥有自己的知识体系以后，解决问题时就可以形成自己的方法论

  知识吸收是获取、简化、吸纳、转化和创新知识的能力，也就是知识的内化。对此，费曼提出五条重要建议：

  第一，使用笔记记录知识的核心要素

  第二，一定要大幅度地整理所学的知识

  第三，对知识进行结构化的归纳与理解

  第四，输出和发布自己所理解的知识

  第五，对知识进行简化、吸收和记忆

  亮点

  两种学习模式

  大脑富有联想力的运转方式塑造了两种根深蒂固的学习模式：

  第一，越熟悉的概念，大脑越喜欢

  第二，在不同的概念之间强行建立联系，也是大脑的特长

  比如，学到一种新的写作风格时，第一时间就会从自己已经知道的那些作家中进行对比；从他们中间挑选出一个与自己最接近的风格，然后建立一种也许是勉为其难的联系。你像他，于是学习他。如果探索的过程到此为止，你对自己的写作风格便很难有原创性的、更吸引人的描述。你的创作会一直停留在这个模仿的阶段

  解决这个问题的最好方法就是学会输出，激励我们的大脑更多地使用第二种模式。知识的输出越多，我们对于陌生事物的联想就越丰富，学习的创新性就越强，最终成功地突破旧知识的框架，得出有价值的新知识

  记忆的四个环节：识记、保持、再现和回忆

  记忆的形成包括了识记、保持、再现和回忆四个基本环节，每个环节都不可或缺，由神经细胞和心理活动共同完成

  第一，识记——编码

  我们的感官系统对于外界刺激并非是悉数接收，不存在不加以区别便全部输入大脑的情况。因此识记信息时大脑有一个编码的步骤，即精准地识别信息，记录信息，把那些应该被记忆的内容挑选出来。大脑主要靠经验和感知去判断要选择哪一些作为编码的对象。比如阅读一本书，会重点记忆那些好看、专业和能解决问题的内容，这由你的经验和阅读时的感知来决定。为了提高编码的效率，我们要保证自己拥有一个完整的知识系统，能对信息进行系统性的程序化处理，接触到的知识进入大脑前都会被自动化地归类。如果大脑缺乏知识系统，在对信息识记编码时就会遇到麻烦

  第二，保持——存储

  存储信息就是大脑形成神经回路的过程，也就是使神经元的连接越发紧密并产生定式。这个定式就是神经回路。我们的眼睛、耳朵等感觉系统获得信息以后，先储存在“感觉区”内，时间非常短，此时尚属于短时记忆，也叫第一印象，等待大脑加工处理，然后把信息传入“海马区”。在这里，海马神经的细胞回路网络受到连续的刺激，加强了突触的结合时间，信息停留的时间被延长了，便产生了“第一级记忆”。

  举个例子，当你看到一个词发现自己不了解，随后就去干别的了，对这个词的记忆就停留在“感觉区”，它属于第一印象。如果就此打住，不久大脑就会把它遗忘或搁置。你从抖音看到一部电影的片段，觉得很好看，但没采取进一步的行动，接着看别的视频，于是很快就想不起来这部电影的名字。如果没有去干别的，而是打开百度搜索，找到了这个词、这部电影的词条，简单地看了几眼，了解到了大致内容，此时就是“第一级记忆”。接下来，你认真地浏览内容，寻找自己需要的部分，就会进入“第二级记忆”。

  神经学专家认为，蛋白质参与了这个阶段的信息保留，意味着信息将被使用，大脑对它真正重视起来。你将记住这部电影的名字，很可能会下载到电脑中安排时间观看。 继续详细地了解相关的内容，并且反复阅读和做笔记时，大脑的记忆机制就会推动产生神经回路网络。知识是怎么成为记忆呢？ 是新突触的联系比过去更频繁地增多了，联系越多，记忆就越牢固，知识在大脑内就会更长时间地保持和存储下去

  第三，再现——检索

  当我们需要输出知识时，对记忆而言一个重要的变化将会产生。如同平地起惊雷，大脑将开启管理知识的新模式——从单向的输入转变为同步的输出和输入。输出知识时，我们的大脑内要准确地再次呈现神经元反映的信息，指导合成信息蛋白并把知识再现出来。在这个过程中，我们还要从大脑中找到信息，检索那些关键的部分。

  为了完成这个任务，大脑不得不进行一次紧急动员，从存储区检索这本书的所有的信息，把它们全部找出来；不仅再现，还要二次组合。从记忆学的角度，这会让我们的长时记忆保持得更为牢固，对知识的理解也会更上一层楼。很多人都有这个体验，成功地了解了一个知识，过段时间回忆、温习和重述时，会发现自己有了新的感悟。这就是再现和检索在大脑中起到的作用

  第四，回忆——巩固

  我们学到的知识如果不加以复习，结果注定是遗忘。输出就是一次高质量的复习，起到巩固记忆和提炼核心知识的目的。通过有针对性的、反复地输出，长时记忆甚至可以转化为永久记忆，做到终生不忘。我们在生活和工作中不假思索便能运用的知识，大部分都源于长时记忆或者永久记忆

  从记忆学的角度看，在输出相关的知识时，等于我们的大脑不断地重复记忆的四个环节：识记、保持、再现和回忆，一遍又一遍地开垦这个知识，倒逼输入，也加快记忆和理解

  知识和学习的本质

  知识的本质是人生的进步和成长，是我们与环境的融合并产生新认知的过程。从根本上说，知识是我们对世界的理解，并以此获取的改造世界的能力

  只有我们意识到知识可以为人生注入的进步和成长因子，可以使我们的学习与思维产生的巨大改变，才能真正地爱上学习，并在学习中养成深度思考和辩证分析的好习惯，否则学习永远都只能是一种“表面的浏览”和“机械的记忆”

  我们所有形式的学习都是为了达到三个目的：第一是解释问题，第二是解决问题，第三是预测问题

  学习和应用是互为一体的，无法对外输出的学习就不能称为学习。通俗地说：验证我们是否真正掌握了一种知识，就看能否用直白浅显的语言把它讲清楚

  许多人下大功夫去学习知识却仍然不得其门而入，原因是知识储备还不足以理解这个知识，而不是知识本身的问题。一个人想成为某个领域内的顶尖高手不可能存在什么捷径，唯一的办法就是对于核心技能有着更深刻的理解

  在学习中，经验保证下限，好奇心决定着上限

  人们在学习时的思维同时受到“经验”和“好奇心”的影响，学习的状态始终处于两者的中间地带，也就是经验和好奇心同时在发挥作用，但又不承担责任。想想看，我们平时思考问题时是不是这样？ 对陌生的新鲜事物既有强烈的好奇心和想象力，又深受经验的局限。这种情况下，当你在学习中得出一个判断或结论时，大脑并不清楚这是经验的结果，还是好奇心的创造。有时经验和好奇心也会打架——这种现象经常发生，经验告诉你这个知识有用，好奇心却让你保持怀疑。处于它们的中间地带时，你也许很难做出一个评判

  学习方法

  第一步要针对自己的职业/工作方向、学习的内容和知识的属性，把要学习的知识规划清晰。即解决学习什么的问题。这一步中，及时地把不适合、不感兴趣的内容挑出来，因为它们会影响理解和记忆的效能

  第二步有三个层次。第一个层次是知道与理解，表现为能够正确地理解知识的含义；第二个层次是复述和传达，表现为能够正确地复述一遍并且讲给别人听；第三个层次是践行和创新，表现为能够将知识转化为行动，然后创造新的知识。这三个层次缺一不可

  第三步是费曼学习法的核心，也有三个层次。第一个层次，即回顾和反思的步骤，经过现实的践行与创新，通过必要的回顾与反思，对知识进行再学习；第二个层次，将知识条理化，以自己喜欢和熟悉的方式简化，利于记忆和运用；第三个层次，将学到的知识整合到自己的知识系统中，或产生新的知识系统

  有趣的例子

  读书

  比如，每当我非常想读一本书时，就会立刻安排时间，绝不“等什么时候有空闲了再说”。因为我知道，也许再过一两个星期我对这本书的兴趣可能就不大了，那时强制自己拿起来阅读的收获一定远不如现在。所以我读书有一个习惯，只要感觉来了，拿到手里就不会放下。我会以很快的速度通读一遍，寻找感兴趣的内容——锁定那些自己有兴趣或需要了解的部分，集中精力去阅读它们。假如时间实在不够，也会把这些知识标注下来，制订一个阅读计划，才把书放到一边。等定好的时间一到，再以准备充分的状态迎接这场“战斗”， 誓要拿下这块“阵地”，非把它们吃透了不可

  农民孩子考上清华北大

  不久前读到一篇故事，讲的是一位农民，他大字不识一个，但他的女儿考上了清华，儿子考上了北大。有人对他说： “你这人可真厉害，是不是在教育上有绝招？说出来分享一下？”这位农民直挠头，老老实实地说： “我没文化，哪懂什么绝招？我只是觉得，孩子上学不容易，要花很多钱，费很大的精力，一定要对得起这些投入。 所以当孩子放学回家后，我就让他们把老师当天讲的课对我讲一遍， 就当我是一个学生。如果我有听不懂的地方，就让孩子解释。如果孩子解释不出来，我就让他回到学校后请教老师。这么一来，我的孩子 学习的劲头就很好，因为他们要回家教我的嘛！学习成绩也一直很好，从小学到高中，从来都是名列前茅。”

  “口头上的进步”

  “口头上的进步” —— 谈起一件事时出口成章，信息丰富，见识很高，一听就是很有水平的人。人们在和他的交谈中受益匪浅，对他很尊敬。但亲自动手做起来时，往往表现得一塌糊涂，让人大跌眼镜