健身拳击训练完全图解教程 pdf mobi txt 2024 电子版 下载
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内容简介：
健身拳击训练介绍了如何让身体达到完美和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动最重要的一个目标。
书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。
拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。
书籍目录：
目录
序1 6
序2 7
A导论 8
1欢迎参加
健身拳击训练 8
2健身和拳击
感受生活的美好 12
3为了健康而拳击
医学背景知识 17
4多元的训练目标
基础内容 23
5迷你拳击学院
总论 27
B主要章节健身拳击 39
6训练团体和设施 39
7热身运动
练习 42
8跳绳
介绍与练习 44
9技巧
训练与实践 46
10对练
练习展示 49
11心肺功能训练
练习 51
12练习结束前的放松运动
放松练习 54
13反思
理解与认知 56
C健身拳击的方方面面 57
14音乐的选择
营造情绪 57
15教学课程示例
健身拳击课程 60
16沙袋
各种类型的训练器材 64
17在家训练
精选练习 73
18在健身房里进行健身拳击训练
现代运动的不同需求 85
19拳击
一项古老的运动 89
20拳击
一种历史悠久的搏击运动 94
21拳击
适合所有人的运动 99
作者简介 102
作者介绍：
安德烈斯•里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗运动经验，近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击冠军，并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的资深教练。
迈克尔•克莱曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作经验的体育记者，也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练，推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
健身拳击训练介绍了如何让身体达到完美和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动最重要的一个目标。
书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。
拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。
精彩短评：
作者：红胡子305050 发布时间：2017-11-28 18:47:06
实用性书籍，练练防身
作者：信心不逆熊先生 发布时间：2017-03-23 09:03:47
走到哪儿都随身携带一副拳击手套和一根跳绳也是蛮酷的。
作者：狐 发布时间：2019-12-23 15:44:25
连入门都不够格……
作者：你在我心里 发布时间：2023-01-13 12:04:10
注意一下，这本书是健身拳击训练，更偏重于健身而非竞技。
作者：wuhughes 发布时间：2019-07-13 12:14:08
创始人的性格如何通过组织放大
作者：momo 发布时间：2020-02-22 15:35:39
1、没啥信息量，文字生硬，图片呆板，啰嗦废话特别多，有价值的内容还不如网上看两个视频来得多，真想打零分
2、有些书买回来真的是没必要看的，不能已经浪费钱了还要浪费时间，要及时止损
深度书评：
非常详细 非常全面
作者：自学的成年人 发布时间：2020-05-27 10:38:44
案例不算多，但每个案例都讲得非常详细，各个角度都有。
和其他艺术解剖书一样的从骨骼到肌肉到皮肤到毛发，但比大部分艺用解剖书内容更加详细，不同骨、肌肉都用不同颜色标注了，更为精确详细。书中的人的表情也更多一些。
不过这不是一本教绘画的书，是一本照片集，作为头像、头部结构的参考资料非常可以。
就是开本略大 不好收纳。
有余钱可以买，图书馆借书也是好选择。
（图片仅作参考。图片仅针对想买但不确定要不要买此书、同时因为种种原因无法看到实体书具体内容的人，希望对他们有一些帮助）
～～～～～～～～～～～～～～
用日汉汉日提高汉音水平
作者：C客3022 发布时间：2022-04-17 21:57:20
《外研社现代日汉汉日词典》。
。。。。。。。。。。。。
好多字不认识。
。。。。。。。
怀疑我是日本人还是中国人。
。。。。。。。。。。。。。
得是我会五笔输入法。
然后在网络查日语词典中陌生汉字的拼音。
。。。。。。。。。。
提高一下汉英水平。
。。。。。。。。。
再巩固一下英葡知识。
。。。。。。。。。。
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：9分
使用便利性：6分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：3分
加载速度：8分
安全性：7分
稳定性：4分
搜索功能：3分
下载便捷性：9分
下载点评
- 可以购买(308+)
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下载评价
- 网友 谭***然： ( 2024-12-28 20:45:22 )
如果不要钱就好了
- 网友 后***之： ( 2024-12-31 18:29:55 )
强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
- 网友 曹***雯： ( 2024-12-19 03:47:46 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 辛***玮： ( 2024-12-10 19:34:20 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 郗***兰： ( 2024-12-31 17:01:30 )
网站体验不错
- 网友 焦***山： ( 2024-12-12 03:54:43 )
不错。。。。。
- 网友 薛***玉： ( 2024-12-29 12:02:17 )
就是我想要的！！！
- 网友 曾***玉： ( 2024-12-15 15:01:22 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
- 网友 沈***松： ( 2024-12-13 23:26:39 )
挺好的，不错
- 网友 师***怡： ( 2024-12-15 12:02:42 )
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
- 网友 方***旋： ( 2025-01-06 16:58:51 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 詹***萍： ( 2025-01-04 14:18:08 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 冷***洁： ( 2024-12-07 21:47:49 )
不错，用着很方便
- 网友 孙***美： ( 2024-12-29 10:38:46 )
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：7分
主题深度：8分
文字风格：6分
语言运用：4分
文笔流畅：9分
思想传递：9分
知识深度：6分
知识广度：5分
实用性：5分
章节划分：6分
结构布局：9分
新颖与独特：3分
情感共鸣：3分
引人入胜：8分
现实相关：5分
沉浸感：4分
事实准确性：7分
文化贡献：5分