网球入门与实战技巧 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

网球运动既是一种消遣、增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，还是一项扣人心弦的竞赛项目，因而深受人们的喜爱。本书从网球基础知识入手，图文并茂地介绍了网球比赛规则、网球技术入门到提升、双打技术、赛场必杀技动作详解等。通过本书，读者不仅可以学习到网球技术，还能在运动的愉悦中享受高品位的生活。

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中映良品成立于2006年，是一家资深专业的出版文创团队品牌。公司签约大量专家顾问，专注大众健康生活，策划出版了数百部畅销作品，读者遍及中国及东南亚、欧美等华语区，备受好评。其中体育运动系列图书更长期登陆各地书店畅销榜。

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编辑推荐

*教练指导、职业冠军专业示教，全面掌握基础知识、攻防技术、实战技巧

书摘插图

• 作者：豆友1089826 发布时间：2015-05-08 04:42:29

  忘了加这个。很久以前在地坛书市买的，为了玩FM。有一点很糟糕，城镇名索引是按中文译名的汉语拼音排的，经常找错。然后页都翻掉了不知道是我FM玩得太敬业还是装订质量问题。

• 作者：mumu 发布时间：2022-06-03 00:14:11

  看书实在太枯燥+难联想了，如果你看过球，甚至还打过网球，就别看了。

• 作者：虎哥 发布时间：2016-03-27 21:17:49

  一声叹息。

• 作者：Morgenmuffel 发布时间：2022-12-02 23:38:55

  《家园何处是》讲自己心中故国的破灭，《心安即是家》讲寻求身份认同而未果。

• 作者：e3dws 发布时间：2020-03-29 23:30:27

  一般，内容较老

• 作者：tata 发布时间：2018-02-10 14:23:33

  用谎言骗人家的香水，还没事一样写出来当做某种情怀，读到这段真是昏倒，呃也确实是国人思维了

• 一点小小的猜测

  作者：青猊 发布时间：2020-02-19 23:12:04

• 100道“硬核”美食，带你吃饱“享瘦”

  作者： 瑶言心语 发布时间：2023-12-27 16:44:22

  想要瘦，又不想每餐都“吃草“”一样的沙拉，协和营养科医师于康和李宁联手打造的《减脂增肌餐一盘搞定》，书中提供了100道“硬核”美食，让你在满足中国胃，享受中国味的一餐一盘中吃饱“享瘦”。

  在减脂增肌的时候，除了弄明白标准体重、体重指数和腰围等测定标准的时候，我们还要记得一句话：“减肥不是减重，而是减脂；增肌是健康减脂的捷径。”这就关系到我们应该怎么吃，才能达到增肌减脂的目的。

  优质蛋白质是减脂增肌的宠儿。

  现在很多人靠节食减肥，你会发现节食减肥的人大多会营养不良，这是很不理想的状态。想要保持肌肉水平，我们需要补充足量蛋白质。蛋白质要吃够，但不等于敞开吃，要记住“四个二”：两杯牛奶、两个鸡蛋、二两瘦肉和二两豆制品。

  书中给我们优选了8种优质蛋白质食物，分别是鸡蛋、基围虾、牛奶、猪瘦肉、三文鱼、鸡胸肉、牛瘦肉和大豆及其制品。

  选对优质蛋白质，促进脂肪代谢和肌肉合成。一盘五彩瘦肉丁·糙米饭，满足我们身体对蛋白质的需求也把热量把控到位。除了减脂增肌，还能补 血，修复皮肤。

  不用单调“吃草”，也不必担心热量超标，沙拉叶可以解馋耐饥又减脂。藜麦双薯虾仁沙拉，低脂、饱腹感强的藜麦，还富含铁、钙、锌、镁、钾、硒以及必需氨基酸，搭配富含膳食纤维的紫薯和红薯，不失为一道减肥瘦 身的理想菜品。

  醇香锅汤，有点像我们说的一锅炖，只要搭配合理，方便省事，简直是减脂增肌的“小彩蛋”，既排 毒，又“享瘦”，还能轻松拥有马甲线。

  书中还有颠覆吃货三观的优碳水合集，还有三餐食谱安排，甚至还有训练后30分钟，快速合成蛋白质，增肌翻倍的菜谱。