羽毛球运动从入门到精通（图解第2版） pdf mobi txt 2024 电子版 下载

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。

步骤1

握拍与步法 / 001

握拍 / 001

做好准备姿势 / 003

脚步移动 / 004

做好击球准备 / 010

握拍与步法的成功小结 / 017

步骤2

发球 / 019

发高远球 / 020

发短球 / 024

发低平球与平高球 / 030

接发球 / 037

发球的成功总结 / 043

步骤3

正手与反手头顶击球 / 045

正手头顶击球 / 045

反手头顶击球 / 047

正手与反手头顶击球的成功总结 / 058

步骤4

高远球 / 060

正手高远球 / 060

反手高远球 / 063

高远球的成功总结 / 073

步骤5

吊球 / 075

正手吊球 / 075

反手吊球 / 079

吊球的成功总结 / 091

步骤6

杀球 / 093

正手杀球 / 094

反手杀球 / 096

杀球的成功总结 / 105

步骤7

步骤平抽 / 107

正手平抽 / 107

反手平抽 / 109

平抽的成功总结 / 119

步骤8

高 级技术 / 121

头顶击球 / 121

网前击球 / 134

发球与接发球 / 138

假动作 / 142

花式击球 / 146

高 级技术成功小结 / 150

步骤9

战术与战略 / 152

每球得分制下的策略 / 153

战术实践 / 158

单打技巧 / 169

双打技巧 / 171

战术与策略成功小结 / 172

步骤10

双打 / 174

双打的场上位置 / 175

像一个团队那样打球 / 178

双打成功小结 / 186

步骤11

体能训练 / 187

体能的构成 / 187

移动与反应 / 208

体能训练成功小结 / 210

术语表 / 212

另外的资源 / 215

关于作者 / 216

托尼·格赖斯（Tony Grice） 托尼·格赖斯的羽毛球职业生涯与教练生涯加起来超过40年。他的国内双打排名为第 11位，国内单打排名为第 15位。作为大师级球员，他赢得了1998年美国国家大师赛男子单打冠 军，以及1998年和1999年美国国家大师赛男子双打冠 军。在2003年全国精英赛上，他获得了55岁以上年龄组男子单打和双打亚军，并在2008年全国锦标赛上获得了40岁以上年龄组的混双冠 军以及60岁以上年龄组的男双冠 军。 托尼·格赖斯曾担任美国路易斯安那州西北州立大学的女队主教练。他还担任了美国国家队的团队运动生理学专家一职长达10年时闻。目前他是密西西比州克利夫兰市三角洲州立大学的健康、体育与娱乐系的副教摆。他有两本羽毛球专著，其中一本已经被译成6个语种在全球范围内出版。

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书籍介绍

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼?格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。

• 作者：哈哈哈哈哈哈嗝 发布时间：2022-06-09 14:04:51

  看书感觉难以学到精髓，还是要多看视频，多实战

• 作者：走出暗夜 发布时间：2024-01-12 00:06:15

  信息密度太低

• 作者：軒轅鍾書 发布时间：2022-03-23 17:51:03

  原则、策略讲得不错。反手高远与正手高远是镜像动作的提法算是新奇；不求一拍制胜，但可以通过创造优势利用对方弱点、消耗对方体力、让对方起高球给下一次进攻创造更有利机会。

  看这本书算是针对不同专项也补足了理论知识，不过缺乏一些图片纯描述，难操作到位。

  没怎么讲步伐。反手相关理论知识讲得还算充分。

• 作者：状元大公S 发布时间：2022-02-09 23:10:07

  挺好，不过还是结合实践操作

• 作者：根正苗红的90后 发布时间：2019-09-02 14:05:15

  我要做远方的忠诚的儿子和物质的短暂情人

  和所有以梦为马的诗人一样

  我不得不和烈士和小丑走在同一道路上

• 作者：林景熙 发布时间：2023-02-19 10:07:48

  勤学苦练

• 三作家传——恣意人生，享受绝对的精神自由

  作者：刘海绵✨ 发布时间：2020-12-09 21:04:45

  “艺术只是服务于我的一种生活方式，我的全部时间都将献给探寻真实的自己。”

  茨威格呀，茨威格呀，这传记写得太让人舒服了，唯一的瑕疵可能就只有翻译得不是很流畅，稍稍影响了一丝阅读体验。看得出来，茨威格在这本书中控制住了自己的感情，这也变相说明了他的心里还是更偏爱《三大师传》中的作家。但不得不承认的是，本书的三位仅对自我进行深入探究的作家，他们的命运更为跌宕起伏，他们与自己的意志做着更为激烈的斗争，甚至可以说，他们的人生比他们的作品还要精彩。

  精神的强大影响便是一切

  卡萨瓦诺是这三位作家中我最感到陌生的一位，无论是他的“光荣事迹”还是他的作品，我都未曾耳闻。虽然他对自我的探究只停留在了表面，但却是人生经历最为丰富、人生态度最为潇洒的一位。读有关他的部分时，我甚至怀疑自己是在读一本小说、一个虚构的故事，然而这个人却是真真实实存在过的。可能也正是因为他的“享乐主义”，这位温柔的唐璜，这位处处留情却让人无限怀念的好色之徒才会如此无忧无虑、无所顾忌地过着尘世生活，而一点也不受恍若存在但高不可攀的天国召唤的欺骗。

  “我只相信眼前存在的东西。我有足够的勇气让我随时随地可以重新开始稍有偏塌的生活，而我回馈的，也是我的全部真实、我的经历、我的内心、我精神上的一切。”

  当一个人不被社会束缚，不被伦理道德牢牢捆绑的时候，他更能接近人类的天性。有多少人会不想这般肆无忌惮的活着，又有多少人会不想享受人生的真正乐趣。卡萨诺瓦的想法和理念是非常简单的，同时也证明了，只有脱离了道德的桎梏，才迈出了自我认知的第一步。

  无与伦比的自我中心者

  司汤达是一位我对其作品有所听闻但对其本人一无所知的作家，也是三位作家中最符合我目前精神状态的一位。他是在对艺术的无限热爱中发现自我、认识自我的。诚然，相比于卡萨诺瓦，他少了些勇气和洒脱，但他对自我的探究却深入到了内心和精神领域。这一切都源于他的家庭，源于他矛盾的性格特点。一个人如果兼备了理智与情感，他就既能理解这个世界，又能理解生于其中的人。这二者是相辅相成的，当理智和感情充分混合时，你就能感觉到世界的意义深远的美；当理智和感情无法调和时，你就能在这种碰撞中感受到激情的火花。司汤达知道自己这种特性的珍贵，他超越了时代的限制，挣脱了世俗的眼光，坚守着个人的瑰丽的世界。他的矛盾的性格是超前的，时至今日仍和我们这般接近，他看到的，不仅是自己，更是全人类的内心。相比于卡萨诺瓦，他更加接近人的灵魂。只有当理智与情感同时迸发，才完成了自我认知的第二步。

  自我塑造的阵痛

  曾几何时，因得知托尔斯泰是死在火车站的候车室里而使内心充满了忧伤的情绪，现在得知了真相，多少获得了些安慰。原来这样的死亡方式是老爷子梦寐以求的啊，是他实现自我完成的最关键的环节。对现在的我来说，是很难理解托尔斯泰晚年的转变的，正如纳博科夫所说，这样一个文学的天才，一个犀利的观察者竟脱离了艺术，而将教育、道德作为写作的准则。但仔细琢磨琢磨，一个善于观察世界的人，最后又怎会不把目光转向自己？托尔斯泰内心的矛盾正是他的伟大之处，他的痛苦将他磨炼为最高尚者。从茨威格的描绘中，我看到了更多，知道了这个老头曾经是怎样一位精明、强壮、有着旺盛生命力的人，也知道了这样一位智者曾对死亡怀揣着怎样深邃的恐惧又如何与死神达成了和解。更重要的是，我明白了精神危机出现在每一个想要深刻探究自我的人的头脑当中，我们不应该畏惧，曾经有这样一个人，和我们一样，几十年如一日地与内心进行着激烈的斗争。相比于托尔斯泰宣扬的“爱”的教义，我更欣赏其一生对于自我的深入挖掘和探讨，他的行为无疑引出了一个更为深刻的问题：在脱离了道德的限制进而认识到自我以后，我们能看到的究竟是什么？托尔斯泰明白，不是所有人都能意识到这个问题，也不是所有人都能找到答案。在人们终有一天踏进生命的虚无时，他们真正需要的，是坚定不移的信仰。于是，在托尔斯泰身上，我们知道了自我认知的最后一步——回归本性的“道德”。人，生而伟大。

  按照茨威格的说法，这三位作家对自我的探寻是依次递进的，我不能完全认同，但这很有可能是因为我的哲学思想还不够成熟。无论是怎样的自我探寻方式，只要追寻的是“本我”，就是值得品味的。如果一定要说托尔斯泰是最高阶段，我想还是在于他将自我观察与世界联结了起来，他将自我认知提升到了自我的审判。这很残酷，认识自己的过程本就是一条坎坷的、充满陷阱的、让人深感痛苦的道路，而这三位作家也是经历了孑然一身的彻底的孤独才帮助人们打开了灵魂紧闭的大门，但只有走过，只有亲自走在这条路上，我们才能理解“自我”的奥义。

  文中关于衰老的部分深深震撼到了我，这三位作家的消沉都是因为那无可抵抗的衰老，有生以来我第一次这么害怕老去。

  长大太慢，老得太快，等得太久，结果太难猜。

  在有限的时间里，即使无法探求出完整的自我，至少要诚实面对自己，恣意地过此一生。

• 《老人与海》书评

  作者：豆友LQUXItT2Tg 发布时间：2023-07-25 21:01:32

  前面还是不错的，但到了后面，也还好。但没了中间精彩。整体还是十分精彩的。

  八十多日，一无所获的情况下，保持自己。面对低谷，做好准备，准备好一切努力，尽可能的去面对未来的一切。坚持，再坚持，未来好好起来的。在肉体与精神的双重折磨下，取得成功。

  但这一切，都在成功后的刹那下，放松了下来。

  这为处在深海的鲨鱼，提供了指向南。在接下来金枪鱼的挣夺中，留下隐患。

  在这一刻，鲨鱼正在到来

  事情就是这样快速，以至于让老人，还未有所准备。但这八十天与今日有，有和不同

  只是，现在老人还未放弃，在接下来的争斗中，老人见过太多了，反击也太多了，但现实并没有，想象那样。鱼很快就被无数只鲨鱼所吞噬，老人也就是这一下，他这几天所做的一切全部被被现实的鲨鱼击碎。但他却未被这次失败所打到。重新恢复信心，回到港湾，恢复自我，准备着下次，为下次所准备。