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• 作者：朝霞不出门 发布时间：2014-01-18 06:36:37

  这才真的是“驴友”！很羡慕作者最后能那么超然地与Pierre分离，当然，更羡慕还是Pierre的超然！（在巨大的死线压力下我居然看完了这个网络连载http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/560173,0,0,1.html）

• 作者：baymax 发布时间：2023-03-22 09:10:32

  阿亮帅的

• 作者：已注销 发布时间：2019-06-14 12:05:31

  人想要安生立命，必须要有自己的系统，要不然就永远是别人系统中的一个角色。

• 作者：silence 发布时间：2017-09-08 08:31:11

  日本古语版《一个演员的自我修养》，难得的是后面附了日语原文，并且封面设计很美，读下来觉得真的是学海无涯，前方有更大的圆在等着我。

• 作者：夏 发布时间：2023-03-19 18:05:46

  略略翻翻

• 作者：Aaron Quill 发布时间：2022-10-27 21:09:04

  节选自漫威漫画《新复仇者联盟(2004)》#16～#20期。阿拉斯加突然天降一个充满着从未见过的宇宙级能量的人类。他一路破坏，平民百姓、神盾局特工甚至加拿大超级英雄团体阿尔法战队都被轻易击败，神盾局局长希尔特工很是头疼，不得不请求平日不和的新复仇者来帮助。在能够吸收多种能量的惊奇女士以及强大的哨兵的帮忙下，这股力量暂时被赶到太空。蜘蛛侠和少年复仇者幻视在神盾局查阅资料发现这股能量集结了之前M氏家族事件后被抹除的所有变种人的力量，异常强大。这股力量来到了基诺沙，附身到万磁王身上，企图利用万磁王复兴变种人。被及时赶到的钢铁侠、惊奇女士、哨兵以及震波女等人打断，扔进了太阳。而万磁王也被捕，希尔也因此事得知了M氏家族的秘密，继续进行《超级英雄注册法案》的修订，其与新复仇者的关系也有所缓和。

• 你写了那么多通稿,可你敢不敢写自己

  作者：Yeloays 发布时间：2016-08-29 17:42:08

       有一次和做书的同行们闲聊,感觉大家虽然都是驾驭文字的高手,可是一聊到要涉及个人化的表达,就好像都萌生出一种失去重心的犹豫,不知道方向在哪里了,而让我体会最深的一点就在于对袒露自我的恐惧,我在想,写东西如果不写点发自内心的震颤出来那写它有什么意思呢,我们不能总做让自己觉得无聊又不得不做的事吧。对于我们写惯了那么多鸡汤文、套路文、逻辑简单粗暴单刀直入的营销文案，是不是发现自己从来都没有真的好好写过一篇读过之后感觉自己还活着的文章，或者连文章都可以不是，它可以只是一堆牢骚，一堆废纸，一大篇文字堆砌出来的乱七八糟的你自己都不知道是什么的鬼东西。也许我们都没有想过自己还可以这么干，有时候可能我们连想说什么想表达什么都不知道，甚至都不知道自己到底在想些什么，不带点套路可能连说都不会话了。

  前一段时间我开始读娜塔莉•戈德堡的《写出我心》的时候，我几乎照着里面的写作方法一一尝试下去，越写我就感觉自己越来越想发疯，越来越收不住表达的欲望，作者最让我欣赏的不是她让你获得了写作的技巧，而是让你转变思维，把写作看成一种生活方式去修身。

       分享一些心得给写了多年通稿的小伙伴们，希望大家在今后写作的道路上可以更无拘无束的做自己。

  如何开始写第一笔

      用初始意念写作。“初始的意念藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。但内在的潜意识压抑往往会抑制它们，我们因而生活在第二手、第三手想法的世界里；思索再思索，再三地远离了和初始灵光的直接联系。”下面有几条用初始意识写作的规则，必须切实遵照，因为你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受压抑阻挠之处，回到心灵实际所见之地，而非你以为它该见到该有的感受。

  1.手应当不停地写（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话）。

  2.不要删除（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去）。

  3.别担心拼错字、标点符号和文法（甚至别去管是否把字写出了各自，或超出线）。

  4.放松控制。

  5.别思考，别想着要合乎逻辑。

  6.直捣要害（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量）。

  这几条规则下来，是不是感觉像是一种催眠式的无意识写作，其实不管是催眠还是写作，目的都是为了能和潜意识沟通，达到释放心灵的状态。

       “初始的意念亦未受到“自我”（ego）的阻碍,我们内在的这个机制一直设法要取得控制,想证明这个世界是永恒、充实、持久且合乎逻辑的。然而世界却不是永恒不变的，它时时在变动，并充斥着人类的苦难。因此，一旦你表达出不受自我约束的东西，文中也会充满能量，因为它表达了世事的真相；你的文章并未负担自我造成的包袱，你乘着人类意识的波浪前进了一会儿，并用个人的细节来表述这趟旅程。” —— 娜塔莉•戈德堡

  不要停下来，不要怀疑自己

       你就只管在那不论用什么姿势什么工具也别管为什么你只需不停的写啊写啊写。我跟到这里的时候，感觉自己写出来的东西仍然不够疯，不够傻，不够乱，总有一种力量带着我走，让我词要达义，下笔之前又想了几秒。可能当你开始动笔以来，脑子里就一直有一个永远都闭不上嘴的编辑在对你的文字挑三拣四，喋喋不休的说你的不是，于是我想摆脱这股劲儿，我写道：我现在只想死，我怕写完看到自己惨不忍睹的语言我更想杀了这个人。如果当你被脑子里的这个编辑痛扁，并且开始怀疑自己的时候，一定要把这个声音当耳旁风，让它吹过去就好，不要理会它，因为当你听信它的时候你必定会停下笔，呆立不动，你的初始意念早就被你放跑了。我最初很怕在纸上袒露自己，因为袒露让我没有安全感，可是当你进入编辑状态的写作中，这种感觉不如不去写，在怀疑自己的这个过程中，你已经完成了一整套收起真实的条件反射，于是你每次写作，必怀疑，怀疑之后必停笔， 你也许永远也捕捉不到自然的事物透过你流露于纸上的坦然。

  不知道写什么，鼻子前面的东西都是素材

       有时候你会发憷,不知道该写点什么,其实眼前所有你看到的人事物,所有出现在你鼻子前面的东西你都可以拿来写上几句,比如,刚看完的几页书,摆在你面前的仙人球和绿萝,还有刚和你聊过天的朋友,眼前有什么就写什么,不要犹豫,把它们的完完全全的展现出来。

  我今天看到了“心生怜悯”这一章，我本打算继续边读边练习，但是我正巧赶上生理期全身长满戾气，我发誓，我要写出世界上最傻逼，最疯的语言来，结果我在书的旁边空白处记下一小句话的感受，我是这样写的：我没有恻隐之心，有的只是愤恨的情绪，很想死，却不敢死。从很久前就总这样想，可是我不甘心抛下这一切，总觉得它有可能变好，这是我不敢死的根本原因。

  我看到我的字丑的像一只一只爬的到处都是的蟑螂！看到它们心里反而涌出一股难以形容的快感，我继续倾泻下去，我写道：“为什么我总可以不开心？在任何情况下，任何一件事都有可能让我不开心。为什么是我？上帝为什么要把我造成这样？我开始发觉自己发脾气的时候是什么样子，看起来很讨厌很想远离这个人。有时候我总想去做点有攻击性的事，可是我不敢，但却总把这种攻击型的情绪发泄在一些事情上，我绝对不是一个有侵略性的人，具有强烈侵略性的人喜欢干涉别人的想法和行为，甚至把自己的意志强加在别人身上，把自己的快乐建立在别人的自尊感之上，而我的这种攻击性一般都出现在当遇到一些对我产生侵略倾向的人或事上。”这一段文字看起来是不是唠唠叨叨看似有逻辑但是其实像个爱发牢骚的大妈在你耳边叨逼叨叨逼叨，越读越想撕纸。你get到重点了，就是这效果！眼下在干嘛你就把它写出来，跟着你写的东西走，它会带你去你自己都意想不到的地方，等你停下笔的时候，你才意识到原来这一会儿都有这么多东西从你身边略过了。

  把想写的东西列一张表，方便随时动笔

      当你突然大脑短路，忘记自己前几天冒出的想法，你可以在笔记本里留出几页纸，专门记录你刚一闪念的写作主题，每次一想到有什么写作构想就赶紧写下来，下一回当你坐下来不知道写什么的时候，便可从表上随便抓个题目开始自由发挥。这里有一些写作构想可供参考：

  1.说说透窗而来的光线质感。

  2.从“我记得”写起，写很多细微的往事。

  3.选一样给你感受强烈的事物，不管感受是正面还是负面的。

  4.在不同的地点写作，比如自助洗衣店、公交站、咖啡馆，写下你周遭所发生的事。

  5.告诉自己你早上做了什么，所有细枝末节审视一遍。

  6.今天你看了一部电影，对电影里的一个角色你很想说几句。

  不要试图让自己成为什么，不要逃避真实感受

       有的时候在你动笔之前你就会想要给自己写的东西贴个标签，下个定义，你希望自己写出一个人人都可以接受都会喜欢的东西，这便是写通稿人类的强迫性职业追求，我们现在需要的是你写出真正的自己，不要逃避你的感受去伪装成一个人人都认同的道德楷模，那不如还是回去写通稿吧。就比如我非常不理解那种人，明明遇到很倒霉的事却还要装作很乐观，我就曾见到一个刚出了事故一条腿断了的人，疼的龇牙咧嘴却说这已经是很幸运的了，好在没有死掉。我想说，这么他妈的倒霉怎么能是幸运呢,那是不是真的死掉你就满意了！没有死掉你还感谢上帝，感谢他只让你断了一条腿，而没把你带走是不是？这种人的这种想法我觉得只出于两种原因：第一种，装得很乐观，其实内心藏的全是情绪垃圾；第二种，精神胜利法：自我麻痹，每天都在用一些鬼都不会信的谎言来催眠自己！

       其实很多时候除了那些通稿，真的很想写点丧逼文，那些传达虚情假意的文字，让人垂头丧气，没有丝毫惊喜可言。我们一贯对写作的认知都处在写作要讲究整体和结构，写之前就知道自己要写什么——这种认知是非常耽误人的，一旦什么事让你上纲上线讲究结构层次，给你定时定主题，你就一下子脑子进屎啥都不会了，像马桶堵了一样，闹心又无可奈何。那种一上来就要你直奔主题的套路文章都是给头脑简单不想思考的蠢东西消化神儿的，这类东西特别扼杀想象力和创造力。要想杀死一个艺术家就告诉他如何用技巧和结构去完成一部计划已久的好作品。呵呵，好作品从来都是灵光乍现的瞬间捕捉，是你在长时间堆肥似的无意识行文中猛然开悟的那一瞬间。

  娜塔莉•戈德堡在《写出我心》中这样写道：“能力好比是地表底下的水，无人拥有这水，然而你可以汲取。你努力下功夫汲取，它终将归你使用。”你只管去堆砌文字，毫无保留的袒露自己，在越写越深入潜意识的道路上你会慢慢拥有一颗谦卑的心，你并不很熟知的另一个人在被你慢慢挖掘出来，那便是属于自己的原创力，这并不是与生俱来，而是你在日积月累的每一次打动自己的过程中汲取来的力量。你会心生感恩，继续勇敢的写作。

  给自己一个放任的机会

       我写东西的时候，总是时不时的换各种姿势，经常是一只脚盘在另一条腿上，或者直接盘腿坐在椅子上，如果有可能我应该会把脚翘到桌子上，那样更舒服，在办公室也是一样，只是趁同事们没看见的时候而已，长时间保持正襟危坐的姿态会让你误认为自己是一个优雅有教养的人，其实这世界上根本没有什么真正的优雅和教养，那都是虚伪社交的场面做派而已，别太当真，私下的你可以是任何人，只要你装逼装累了，你可以成为任何你觉得舒服的样子。但凡那些让你看起来像个人的规范和指导，都是阻挡你挖掘自己的绊脚石！

  在你想写字的时候拿起笔或是打开电脑，随便敲几段文字或是迷迷糊糊的随便奋笔疾书几分钟，不要怕惨不忍睹或写的太好而无法直视，能写多少就写多少，即使那都是垃圾，也都是一堆可以长出美丽花朵的肥料，不要怕被自己讨厌，有的时候你会发现，你写出来的东西是沮丧，灰暗的，可是写完以后你感觉自己完全是一个快乐阳光的人。快把垃圾抛给这个世界吧，留自己一片干净清澄的梦想空间！

       你要记住，这样的文字并不是全部的你，而是一瞬间，一个当下的你，可能是有一只苍蝇刚刚从眼前飞过的你，你下一秒可能变成了另一个样子，别去在乎这些，只管写下去，写着写着，你就知道你想写什么了。

• "科学"的生活

  作者：禾濛 发布时间：2020-08-30 18:07:48

  用几句话总结这本书:

  1.自知如此重要。

  你反问一下自己，你真的意识到你是你吗？

  "意识"这个词语很有意思。即使是无意识，当你意识到的时候，它就不再是无意识。你完全可以运用自己的有意识去控制你的无意识，当然前提下你必须要有意识。

  2.环境对一个人的行为如此重要。但是你基本是本能地接受了这一切。

  一杯水说"喝下我"，花坛说"接近我"，床说"睡在我上面"，博物馆说"欣赏我"。我们都是这样被编程的。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。我们从当下感知到的事物中获得如何行动的"暗示"，我们不知道这些影响的存在，所以相信我们是自主行动的。

  也许我们很难知道无意识这个东西到底是什么，但这里我可以给你举一个例子：灵感。结合自身经验，确实会发现生活就是如此不可思议。比如我想写文章时，也总是会在读完一本书之后莫名有了想写的冲动。上一次读《美的历程》后我写了一篇自我感觉还不错的文章。书里说，这其实是无意识在运作的结果。我在阅读的过程中，尽管我在有意识地阅读，但在这当中，已经在无意识地消化了，这样就可以比较容易解释有时候的灵感是个啥。

  全书最令我惊喜的内容是最后一章所讲的名词—"执行意向"。想起之前朋友跟我说过，她很想做一件事，比如下班后想上网学一下画画或干点啥的，可是感觉好像不受控一样，回去就废掉了，问我有没有方法呀什么的，要不，尝试这本书提出的方法论？

  如何运用无意识机制帮助你达成有意识的目标？有效进行自我控制的最好方法是将尽可能多的工作转化为无意识的、自动的机制。我们应充分利用所处环境对行为的暗示。有两种方法:短期内"执行意向"，执行具体计划:何时、何地、如何执行意向。长期内“执行意向”（节食、锻炼、有规律地学习）:不是在某些剧烈的心理斗争中用意志力克服问题，而是规律性地固定做事的时间和地点，以建立良好的习惯。把A 和B 联系在一起。

  作者举了一个例子:当我下了车，站在车道上，我将很高兴地回家，热情地面对家人。比如你想向你父亲表达感谢和爱意，你不应该只是下定决心做出坚定强烈的承诺，而且更要制订一个具体的计划:何地，何时，何种方式做这件事。

  这本书对我来说，新知并不多。因为之前在网易云课程上过社会心理学，里面有很多潜意识和无意识的知识。所以，本书基本2/3的内容我并不是十分感到惊喜。不过如果没怎么了解过相关内容，这本书还是可以看看的。

  以下是读书时的笔记:

  暗示或启动一个人的社会身份的提醒物可以影响他们的考试和学业表现，而且经常是以负面的形式。

  刻板印象:"我们意识中的画面"比现实更能影响我们的态度和行为。

  一个经验延伸到另一个经验上的遗留效应——非常非常近的过去——以及它是如何渗入当下发生的经验中的。

  延续的影响或最近的经验仍然在无意识水平影响着我们，它们可能会引起错误归因效应。

  天气是一种纯粹的个人体验——哥伦比亚阿尔瓦罗·穆蒂斯

  身体温暖可能能够代替一个人在生活中缺少的社会性温暖。他们的社会恒温调节器显示了社会性冷漠，因此启动了他们寻求社会性温暖的欲望。事实证明，一碗热鸡汤对灵魂真的有好处，因为温暖的鸡汤可以代替一个人生活中可能缺失的社会性温暖，就像我们孤独或想家的时候。

  世界改变得比我们的意识更快，而生活在我们的主观经历中比在现实中延续得更久，这使我们更容易做出糟糕的决定。我们坚定地认为，我们想的和感觉到的内容是被当下发生在我们眼前的事情驱动的，我们几乎从来没有质疑过这个假设。然而，经常是一些超出此时此刻的信息在影响我们。它是过去——我们物种久远的历史，我们独特的被遗忘的婴儿时期，以及非常近的、刚刚在今天的后视镜中消失的过去。

  奥斯古德:我们只使用三个只要因素来组织和梳理我们意识中的事情:评价（好或坏），能力（强或弱），能动性（主动或被动） 评价是最重要的。

  我们大部分的情感性（或评价性）系统在意识之外运作。

  情绪启动范式:出现在最强的态度（人们对态度对象做出好或坏的判断最快）

  利用接近—回避系统发展出一个帮助正面酗酒者戒酒。将推杠杆与与酒精相关的对象挂钩，增加病人对酒精的回避动机。这样的改变无法仅仅通过良好意愿实现，却是通过这样一种无意识动机。

  为什么我们对直觉的信任甚至多于对谨慎思考的信任？一个特定的想法越容易出现在意识中，越不需要付出努力去设想，我们越相信它的正确性，越少质疑它的真实性。什么时候可以信任你的直觉？原则一，如果有时间的话，对你的直觉冲动至少稍做一点有意识的反思。原则二，当你没有时间思考时，不要仅跟随你的直觉，为了小利而冒巨大的风险。原则三，当你面对一个涉及许多因素的复杂决定，特别是当没有对那些重要因素进行客观测量时，认真对待你的直观感受。原则四，小心你渴望的事物，因为你的当前目标和需求会影响你对现在想要和喜欢的事物的看法。原则五:当我们对不同人种或族群的人最初的直觉反应是消极的时候，我们应该消灭它。原则六，在我们和他们有任何互动之前，我们不应该仅仅依靠人的面部或照片来对他们做出评价。原则七，你可以相信对其他人的直觉–但只有在你看到他们的实际行动之后。原则八，吸引力是浪漫方程式的一部分，这是非常好的，然而，如果让它成为唯一的甚至是主要的因素，就没那么好了。

  有意识和有意图的评价过程参与越多，越难发现无意识态度效应，无意识态度效应表现得越弱。

  即刻的快速判断比经过仔细和耐心的思考做出的选择更好地预测了我们对未来的满意程度。

  与你能谈到一起的人结婚，因为你们的大部分人生将在玫瑰褪色后一起度过。–尼采

  每个让你的意识都像一面镜子，它激发潜在的行为，而这些行为反映了我们自身所在的情境和环境–一杯水说"喝下我"，花坛说"接近我"，床说"睡在我上面"，博物馆说"欣赏我"。我们都是这样被编程的。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。我们从当下感知到的事物中获得如何行动的"暗示"，我们不知道这些影响的存在，所以相信我们是自主行动的。

  外部环境暗示如何直接影响社会行为

  破窗效应

  新的研究表明网上的情绪和行为与网下"真实生活"的行为一样具有传染性–也许更甚。社交媒体把这种变色龙效应的潜力不断放大。

  研究证明，插播广告"吸烟有害健康"并不是最好的减少吸烟行为的方法。事实是，这会极大增加与吸烟相关的线索，它会产生相反的意外效果。

  我们的目标对我们的影响力如此强大，以至于它们甚至可能推翻我们长期以来的价值观和信仰。一项研究"好撒玛利亚人"中，由于匆忙去上下一堂课，而忽略身边需要帮助的人，而具有讽刺意味的是，他们如此匆忙去上课，正是为了讨论"好撒玛利亚人"。

  如果你想要顺利推进自己的工作进展，那么就会自己进行潜意识训练吧，让它更好地为你服务。美国作家诺曼·梅勒说"这是一条简单的规律。如果你告诉自己明天要坐在桌子前开始写作，通过这个声明，你是在请你的无意识准备材料。实际上，你与无意识约好了在特定的时间领取这些宝贵材料。相信我，你是在对潜意识中的一些力量说话:我将坐在那里开始写作。"

  要想充分利用无意识的帮助，我们必须首先做好有意识的工作–在各自的领域付出努力。

  要点1:你的有意识想法很重要。用心理学的术语来说，这意味着你有"自由意志"，但它并不像你以为的那样完整和全能。看见–更大程度地觉察这些隐藏的影响是控制它们或者为了你的利益而运用它们的第一步。

  要点2:承认你没有完全的自由意志，或完全有意识的控制力，实际上增加了你真正拥有的自由意志和控制力。

  要点3:最有效的自控力不是通过意志力努力抑制冲动和不希望发生的行为。它来自有效驾驭心理的无意识力量，会让你更轻松地做到自我控制。能够更好地控制自我的人，真正运用的是他们的无意识，把那些需要极大意志力与控制的所作所为变得更加自动化、习惯化。

  如何运用无意识机制帮助你达成有意识的目标？比如通过观察，注意一个新朋友，与她建立联系。有效进行自我控制的最好方法是将尽可能多的工作转化为无意识的、自动的机制。我们应充分利用所处环境对行为的暗有两种方法:短期内"执行意向"，执行具体计划:何时、何地、如何执行意向。长期（节食、锻炼、有规律地学习）:不是在某些剧烈的心理斗争中用意志力克服问题，而是规律性地固定做事的时间和地点，以建立良好的习惯。把A 和B 联系在一起。作者举了一个例子:当我下了车，站在车道上，我将很高兴地回家，热情地面对家人。

  比如你想向你父亲表达感谢和爱意。你不应该只是下定决心做出坚定强烈的承诺，而且更要制订一个具体的计划:何地，何时，何种方式做这件事。

  养成良好的习惯，把对行为的控制授权给常规的日常的情境和事件，是进行长期自我调节的最有效的方式–为了取得更好的成绩，找到更好的工作，养成健康的饮食习惯和生活方式。

  "身体想做昨天做过的事。如果你昨天跑了，它今天还想跑。"

  习惯在"运作"你的生活

  拜访一个规范和规则不同的地方让我们发现，我们在家乡的日常生活实际上有多少是受无意识习惯过程控制的。

  实际有效的自控力与去做期望行为的意志力和努力相关性更低。

  如果你想形成好习惯，就把它们与固定的地点和时间联系起来；对于那些你希望改掉的坏习惯，在你的环境中去除支持它们发生的暗示和机会。

  你要意意识到你正在做的事——如果你有意识地、有意图地去做，它就不再是无意识、被动地发挥影响了。

  一方面我们对自己的有意识思维有特别访问权，另一方面我们完全无法访问其他人的思想，这两种情况结合在一起，引发了一些令人吃惊的解释:在社会生活中，为什么我们会觉得自己是特别的，甚至感到有些孤独、被孤立。——心灵间隙（mind gap）