中国大众跆拳道教程-基本技术与品势篇 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

本书内容包括：中国跆拳道概述、跆拳道竞技比赛技术与战术、跆拳道品势、跆拳道品势练习、跆拳道竞赛规则等。

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书籍介绍

本书内容包括：中国跆拳道概述、跆拳道竞技比赛技术与战术、跆拳道品势、跆拳道品势练习、跆拳道竞赛规则等。

• 作者：娅 发布时间：2012-01-15 17:44:07

  未来呢？未来是一堵实实在在的墙，不够光明，也不危险——都是骗人的话。未来不对任何事作保证，甚至不保证生活不是个大玩笑。

• 作者：猛汉世雄 发布时间：2011-03-26 14:05:11

  其实韩露的漫画里我最喜欢的故事是迷镜，可我不知道韩露的这些故事是不是也是抄的，就故事本身来评断真的很好啦，韩露很会说故事

• 作者：LAstinta 发布时间：2022-11-08 08:05:55

  两个月来唯一一本已读。出题人你坏事做尽！

• 作者：智慧火 发布时间：2022-11-19 19:07:28

  幼教看看应该可以改变些观念

• 作者：nikki 发布时间：2011-08-23 13:59:18

  涉及的人跟集团有点多，结果有点跳着看了。另，作者在封底写的序好有礼貌……

• 作者：王小彦 发布时间：2022-05-27 17:27:04

  多警语

• 彼兮佳人，纸醉金迷

  作者：赖赖海明 发布时间：2010-01-27 13:28:25

  故事发生在民国时期的上海，就像是张爱玲小说中描写的，那时的上海，空气中满满的都是一股子腐朽的气味，但是作者，还好作者，为我们讲述了一段暖人心扉的深深爱恋，出其不意的发生在一个黑帮老大和百乐门“小歌女”之间。

    我很喜欢这篇文章，作者塑造了一个冷静睿智，有时却傻得可爱的黑帮老大左震，左边的左，震动的震，突然明白了这个名字的寓意，左边的心脏在为你震动着，每一声每一秒都在诉说着“我爱你”。

    本篇的心理描写堪称一绝，在作者貌似不经意的字里行间，一颗心都深深的为这个青帮龙头悸动着，情节我不想多透露，还是那句话，很不错，是一篇很好很温馨的文章，讽刺的说，很和谐（当然，我并不是讽刺这部小说）

    再来说说不足之处

    这部小说有新版和旧版，旧版中没有关于锦绣陪客人跳舞，屈服于百乐门的“规矩”这一情节，这一版中的锦绣还是那个很单纯，很倔强的孩子啊！我看的是新版，新版更强大，呵呵。但我觉得新版中过重地描写了左震的心理，当然这很好，但是相比之下锦绣的形象就不那么饱满了，读者读下来往往都是对左震印象深刻，埋怨锦绣的“钝”，左震那么喜欢她都不知道，真是个猪女。而且，在结尾的时候，又显得太过于苍白了，有点无厘头，没有那种“余音绕梁，三日不绝”的韵味，不同于网络言情小说的大团圆式结局，这点还是很好，故事在二人的拥抱中结束，但是总觉得和前面左震锦绣的感情不相称，文章显得头重脚轻。

    我们无法对作者要求太高，因为人与人的品味不同，在这里，我还是要感谢一下念一，能够给我们带来这样一部优秀小说，这是我看过的所有民国小说里最好看的一部，谢谢你，念一。

• 抑郁不过是一种被压抑的情绪，理解它，接纳它，并与它和解

  作者：楚汐思读绘 发布时间：2021-08-19 18:51:24

  文|楚汐

  在当下这个高速发展的社会里，生活和工作的压力也是日益渐大，外加网络和社群信息的疲劳轰炸，以至于现代人十有八九身处焦虑之中。甚至于在日本社会还存在一种「五月病」，据说是因为每年的四月是日本新年度的开始，进入新岗位的年轻人极为惶恐，于是差不多一个月后就很容易出现抑郁的症状……

  当我们饱受压力和焦虑折磨时，当抑郁成为公众热议的流行词时，当那些自杀新闻频繁见诸于媒体平台时……我们是时候要停下来，认真审视一下这个问题了：

  到底，抑郁是一种什么样的情绪？和抑郁症是否一样？放任不管的抑郁情绪是否会引发自杀的行为呢？我们到底要如何与抑郁情绪相处呢？

  ……

  沈家宏的新书《

  好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾

  》，可以说正是为此而写。

  

  本书作者

  沈家宏

  是广州中医药大学副教授、硕士生导师，中国心理学会注册系统督导师，广州沈家宏心理创始人，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，因此在本书里，作者

  从家庭动力的视角来探讨抑郁与自杀的心理干预

  。

  这里，我想简要和大家分享下本书对抑郁情绪和抑郁症的解析~

  一、什么是抑郁？

  当抑郁逐渐成为一种口头禅时，请别忘了

  抑郁和抑郁症这两者之间是有很大区别的。

  抑郁是一种基本情绪

  ，是在我们每个人的生活经历里都会出现的一种情绪。当我们的内心有大量的情绪被压制而无法流动时，我们就被迫陷入了抑郁的状态里。

  我们知道，每个自我都有两面性——好的自我和坏的自我。当我们对坏的自我给予拒绝或否定的时候，就会进入一种抑郁的状态。

  用作者的话来说，

  抑郁是有功能的

  。抑郁很重要的功能就是企图让我们活在自己的世界里，然后压制或者否定错的那个我。

  此外，

  抑郁还有系统功能的作用

  ，具体来说，就是在一个家庭系统里，某个人的抑郁可能是为了让他的家人不抑郁。

  书里举了个例子，一个18岁女孩抑郁了，其中一个重要原因在于他爸爸出轨了，爸妈以离婚收场。在这个家庭系统里，女孩因为爸爸的外遇，为了表现对妈妈的忠诚，内心里给自己下了个指令，宁愿让自己抑郁，也不让妈妈抑郁……这是比较典型的抑郁在家庭系统里的功能性。

  二、什么是抑郁症？

  有抑郁情绪的人不一定就患上了抑郁症

  ，毕竟，要诊断抑郁症是有很多条件和标准的。虽然网上有不少用于测量抑郁程度的量表，但

  量表只能作为一个参考

  。

  如下图所示，一个人只有在两周内持续出现以下症状中的五个或五个以上，且至少有一项是心境抑郁或丧失兴趣，才有可能被诊断为患有抑郁症。

  

  特别值得留意的是，依我国精神卫生法规定，

  只有精神科医生才有诊断权

  ，而心理咨询师具备诊断的能力，却没有诊断权。

  也就是说，当患者有抑郁情绪问题时，可寻找专业心理师咨询，但在咨询过程中，一旦心理咨询师有能力诊断出来访者患有抑郁症时，不论是轻度、中度还是重度，都要及时转介来访者到医院的精神科进一步确诊并采取治疗。

  由此也可见，心理咨询和心理治疗也不是一回事儿。

  本书里还提到，对不同程度抑郁症的干预，除了心理治疗和药物治疗外，近年来还有物理治疗等手段，这里就不多赘述啦，希望我们都不会有需要的一天。

  三、如何应对抑郁？

  诚然，抑郁症是需要专业医疗机构的治疗，但日常的抑郁情绪，我们还是可以借助一些自助和他助的方式来进行调节和舒缓。

  作者在书里针对不同原因而致的抑郁情绪，分别给出了不同的建议，包括

  针对抑郁本身的自助、针对父母否定的自助、针对父母否定所导致的创伤进行自助、针对成为自己的自助、针对自我否定的自助、还原、寻求帮助，以及自我调节

  等等。

  这里以

  针对抑郁本身的自助

  为例，我们来看看作者都给了哪些建议吧~

  

  本书内页图

  1，掌握抑郁的概念，知道抑郁在我们的生命里会有什么样的呈现；

  2，尝试去接纳抑郁，包括伴随着抑郁而来的那些症状，比如睡眠障碍、进食障碍，甚至是自杀念头等等。只有学会接纳，才能有下一步的和解；

  3，与抑郁和解。首先要与所有的否定情绪和解，也就是与自我否定、与早年间父母对我们的否定和解；

  4，看到抑郁在家庭系统里的功能，从而可以更客观更中立地看待抑郁这种情绪；

  5，要看到抑郁的力量，对生命力和潜能的压制。只有意识到了，才有可能去与之斗争。

  写在文末：

  可以说，本书正是聚焦于

  抑郁和抑郁症这个主题，进行了全方位的解析

  。让我们意识到抑郁并不是多大的事儿，它不过是一种被压抑的情绪，只要我们能放松心情，尝试去接纳并与之和解，就能有效舒缓抑郁的情绪。

  

  而关于

  抑郁症患者的成因、症状、可能导致自杀的后果，以及如何治疗等建议

  ，作者也巨细无遗地写在书里。可以说是既从概念上让我们彻底厘清了抑郁和抑郁症的区别，更是给出了许多颇有建设性的方法。

  倘若此刻的你或是身边人也正深受抑郁的困扰，那不妨花点时间读一读这本书，诚如作者所言：

  相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾，你的世界会重新填满色彩。

  

  -END-