情绪女人 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

女性的一生中生活的各方面受到情绪的巨大影响，性生活、恋情、睡眠、饮食、注意力、平衡状态以及老化的过程。即便不服用药物，很多女人也会用食物、酒精，或者其他成瘾行为来控制情绪，极力否认我们身体的天赋，这样一来，就掩盖了真正的问题。

《情绪女人》知道更好的解决方法，指导我们了解自己的身体和情绪波动，包括我们所服用药物的利弊，食物和情绪之间的直接关系，她还讨论了性生活，讨论身体锻炼和睡眠的真相，霍兰医生还提出了一些出人意料却很有效的自然疗法，帮助我们重置身体和心理状况。

每个女人，都会在某个阶段发现自己特别需要这本书，或许是每个生理周期的某个阶段，或许是人生大周期中的某个关键点，青春期、恋爱中、结婚前后、七年之痒、怀孕期、哺乳期或围绝经期。《情绪女人》为女性提供了宝贵信息，告诉女性如何在人生各个阶段更好地生活，找到平衡点。

人们经常告诉我们，女性太情绪化了，要想成功，就必须控制好自己的情绪，我们必须压制内心的波动才能表现得更加平静。但我们特殊的生理结构决定了我们不能把情绪简单抛在脑后。

情绪是一种我们对环境的十分灵敏的反馈，只要对情绪稍加注意，我们就会知道该如何更好地生活。不断变化的情绪正是我们的身体极力应对不同挑战的表现，不断变化的情绪能让我们防微杜渐，情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。否认情绪化就是否认我们所拥有的天赋。

呵护我们天生充满活力的身体，我们就能掌控自己的情绪，利用好这种天生的能力。

第一章 做情绪的掌控者

生理因素促使情绪波动

同情心满满，生理使然

同情心泛滥，也有弊端

哭泣、发火，不需掩饰

歇斯底里症

全民抑郁？

第二章 情绪化，准时爆发

经前期综合征，告诉我们什么

巧克力，还有其他疗法

关于避孕药的那些事：见不得人的秘密

排卵与性信息素：选个坏小子还是居家好男人?

第三章 恋爱时你的大脑

要拥抱，不要吃药

你让我上瘾

性的化学反应

高潮的化学反应

高潮时的大脑血流变化——波动不止

第四章 婚姻，牢骚

你让我变得完整，我恨你

分工：性与权

七年之痒，确有此事

忠贞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠

柯立芝效应

自由空间

遭遇婚外情

让爱永驻：一夫一妻制的诱惑力

第五章 一孕傻三年？

时间不等人

生产和育儿

加深感情

产后抑郁

青春期撞上更年期

养儿需合众人力

育儿期的性生活——孩子越少，性欲越低

“约会之夜”和随性发挥

变得更加迷人吧

第六章 围绝经期：暴风雨后才有彩虹

点滴细节：症状和病情描述

雌激素占主导：过犹不及

腹部增重：更年期赘肉

生殖抑郁，再度来袭

失眠和焦虑

女性大脑的衰老：雌激素、睾酮、认知能力

优雅徐娘还是绝望主妇：（较）高水平睾酮的昙花一现

围绝经期的性欲低潮：有升必有降

用进废退

激素替代疗法

药品的缺乏

自我护理：锻炼、饮食结构和草药疗法

揭开真相：至关重要的老化期

第七章 炎症，一切的源泉

炎症、应激和抑郁

精神压力和健康

恢复力：是谁创造了你？

别因压力而紧张，一切都会好起来的

压力、炎症催人老

催产素是应激激素

不善交际是种残酷和非常的惩罚

第八章 食物：难以戒掉的药品

生理结构使我们饕餮

强烈的食欲，极度的饥饿感

激素的作用

吃些什么

饮品

把食物当做药来吃：了解炎症，预防炎症

益生菌能缓解炎症，降低抑郁

肠漏症

合理膳食

第九章 疲惫不堪以及生理节律

正常睡眠结构

睡眠与抑郁

睡眠和认知功能

生理节奏和康复

无尽的夏天

睡眠与细菌

大城市生活——咖啡因，警报声，荧光屏

生物钟疗法

助眠药物

睡眠卫生和天然疗法

第十章 实用性生活指南

为什么我无法高潮？

抗抑郁药物如何影响性生活

双重打击

毒品和酒精的损害

色情片

为寻求快感而造的身体

聆听身体的声音

性幻想：浮想联翩，兴奋起来

进入情绪状态

有谁愿意试一试凯格尔健肌法？

说说精液

第十一章 你的身体：爱惜还是抛弃

大脑养料

肥胖的大脑

做你所爱

奔跑的快感

运动提高大脑的抗压能力

运动与炎症

白色脂肪、棕色脂肪和鸢尾素

丑陋

爱身体：丰乳肥臀

隆胸

胸部的自然状态

是谁剃了妻子的毛发

第十二章 你！需要！休息！

让大自然教会你平静

阳光与空气——天气如何影响我们

大自然的治疗

细菌有益健康

侵害家园：污染物与杀虫剂

生态心理学

电子屏幕不益健康

呼吸是通往超脱的大门

专注的大脑

结语

在疯狂的世界保持理智

朱莉·霍兰医生在曼哈顿行医20年，专门解决心理方面问题。她曾在美国最古老的公立医院（贝尔维尤医院）的心理急诊室工作过九年，根据这段经历出版了回忆类畅销书《贝尔维尤的周末》。

霍兰医生还是药物和脑研究方面的专家，美国《今天》节目和美国有线电视新闻网络（CNN）的常驻嘉宾。

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书籍介绍

女性的一生中生活的各方面受到情绪的巨大影响，性生活、恋情、睡眠、饮食、注意力、平衡状态以及老化的过程。即便不服用药物，很多女人也会用食物、酒精，或者其他成瘾行为来控制情绪，极力否认我们身体的天赋，这样一来，就掩盖了真正的问题。

《情绪女人》知道更好的解决方法，指导我们了解自己的身体和情绪波动，包括我们所服用药物的利弊，食物和情绪之间的直接关系，她还讨论了性生活，讨论身体锻炼和睡眠的真相，霍兰医生还提出了一些出人意料却很有效的自然疗法，帮助我们重置身体和心理状况。

每个女人，都会在某个阶段发现自己特别需要这本书，或许是每个生理周期的某个阶段，或许是人生大周期中的某个关键点，青春期、恋爱中、结婚前后、七年之痒、怀孕期、哺乳期或围绝经期。《情绪女人》为女性提供了宝贵信息，告诉女性如何在人生各个阶段更好地生活，找到平衡点。

人们经常告诉我们，女性太情绪化了，要想成功，就必须控制好自己的情绪，我们必须压制内心的波动才能表现得更加平静。但我们特殊的生理结构决定了我们不能把情绪简单抛在脑后。

情绪是一种我们对环境的十分灵敏的反馈，只要对情绪稍加注意，我们就会知道该如何更好地生活。不断变化的情绪正是我们的身体极力应对不同挑战的表现，不断变化的情绪能让我们防微杜渐，情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。否认情绪化就是否认我们所拥有的天赋。

呵护我们天生充满活力的身体，我们就能掌控自己的情绪，利用好这种天生的能力。

• 作者：Rosewood 发布时间：2016-11-28 15:05:57

  made me looking forward to 50s!

• 作者：@邹扒皮.com 发布时间：2019-07-09 20:01:18

  叫做istio官方文档注疏比较合适

• 作者：嘉卉 发布时间：2016-03-20 17:34:06

  这本书是参加活动获奖所得，主要是从生理角度分析女性人生阶段中特有的生理现象和成因。有助于我们换个视角理解女性不同于男性的特点。

• 作者：像何首乌一样 发布时间：2018-10-11 10:29:24

  昨晚看这本书时，被现场“抓包”，不想让别人看见我在关注自己的“情绪”……说回这本书，虽然书中不免摆出实验数据，但更多的是在用一种亲密朋友坦诚聊说的方式说明关于身体的真相。一些话题正是我想了解却无力找论文去自主学习的，这本书体贴地囊括了。尤其是关于睡眠、性的部分，谈到的药物影响以及自然疗法，给我一定启发。几乎是全程在心底念叨着“原来是这样”，看完的此书。 被发现看心理发面的书也没什么大不了的，我反应强烈，大概就是“情绪有问题”，没跑了。

• 作者：熙fun心理 发布时间：2016-07-07 11:43:02

  评分这么低。一个字一个字看完。对激素及器质性很详细的解释。还有控制体重，和身体连接。多吃鸡蛋哈哈。

• 作者：多罗里塔斯 发布时间：2018-05-30 13:06:33

  一本好书，但过度鼓吹自然的力量恰恰是反自然的。

• 女人要成长需认识自己

  作者：阅读拿成果 发布时间：2016-10-25 16:04:05

  情绪是上天给女性的恩赐，霍兰医生教我们如何“回归自然”认识真实的自己。本书从吃喝拉撒睡不同角度阐述生活中的女性的方方面面、恋爱、性、婚姻，育儿、睡眠、饮食、药物、注重自己的身体等等。最终霍兰医生教我们通过“瑜伽”认识自己，疗愈自己。

  

  “美国人口占世界人口的5％，但美国人消费了世界上一半的药物（世界上80％的止痛药也是我们消费的）。”我刚开始阅读的时候我想，美国人是不是因为都比我们富有，所以享受到了这些药物。

  再看到“利培酮本是用来治疗精神分裂症的药物，而全球患精神分裂症的人数只占世界人口总数的1％而已。针对占人口一半的女性人口来进行营销显然是笔更可观的买卖，这就是商业骗局的把戏。”“商业骗局的把戏”。马上就呵呵了。

  【魏则西】让我们开始骂莆田系，开始骂医疗广告。美国人的把消费者从我是不是应该服用精神类药物，引导到我是不是应该服用某种精神类药物。我更希望相关部门，能出一些相关的条例条规，规定广告的投放。另外在一定渠道上应该引导老百姓如何使用“药物”。

  书看完了，书中的一些细节还历历在目：

  恋爱（是否喜欢对方的体味？什么情况下喜欢什么样子的体味，什么样的体味是适合自己的？）

  婚姻（分工，婚外情在什么年龄段出现的多？浪子回头能要吗？）

  怀孕期（催产素，产后抑郁症，带孩子的男人更有魅力）

  围绝经期（更年期都是有哪些症状呢？是什么原因导致的？需要怎么办？）

  炎症（炎症的产生和情绪是有关的“情绪”如何控制的关键）

  食物（应该怎么吃吃什么对自己好）

  睡眠（改善疲惫不堪的自己）

  实用（生活指南，用心聆听自己身体的声音）

  身体（爱惜自己的身体、休息-回归大自然。）

  

  《情绪女人》告诉女性朋友在人生的不同时期，如何进行自我平衡。事业，家庭，美貌都想大丰收？从认识自己开始！

• 汉画像石题记中 四件单独成篇的长篇铭刻

  作者：思适斋中小学生 发布时间：2019-12-22 21:15:12

  汉画像石题记中，发现了单独成篇的长篇铭刻，作者提到四件：

  1、河南唐河出土，郁平大尹冯君孺人画像石题记

  2、山东苍山出土，元嘉元年（151）八月二十四日画像石题记

  3、山东嘉祥出土，永寿三年（157）十二月二十六日画像石题记

  4、山东邹城出土，“汉安元年文通祠堂”画像石题记（2013年出土）

  以前觉得画像石题记都是短的。