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基本信息

商品名称： 延迟满足唤醒孩子的自律力

出版社： 万卷出版公司

出版时间：2023-01-01

作者：李莎汀

译者：

开本： 其它

定价： 36.00

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787547060988

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

在孩子的教育中，延迟

满足有着非常重要的意义，

它不仅是孩子自我控制的核

心和重要的技能，也是孩子

社会化和情绪调节的重要部

分，适当的延迟满足有助于

让孩子从幼稚走向成熟、从

依赖走向独立。本书以日常

养育为例，主要从激发内驱

力，学会自控，培养意志力

、抗挫力以及消除焦虑等方

面，告诉父母如何引导孩子

一步步实现延迟满足，让孩

子在延迟满足中锻炼良好的

自控、自律、坚韧等品质，

从小培养孩子过硬的素质，

未来才有掌控人生的资本。

精彩书摘

第1章

每个孩子都需要延迟满

足训练

作为父母，我们总是会

及时满足孩子的各种需求，

生怕晚一点儿就会让孩子受

委屈。其实，在生活中，很

多时候我们应该让孩子等一

等，因为并不是孩子的所有

需求都要立即满足，适当延

迟满足孩子的某些需求，可

以提升孩子的自控力。

什么是延迟满足

在养育孩子的过程中，

多数父母对孩子的需求都是

有求B应。不过，也有少数

父母有着截然相反的做法，

即时常延迟满足孩子的某个

需求，让孩子等一等。比如

下面的画面。

画面一

餐桌上，一个4岁的小男

孩正在吃饭，小男孩一会儿

说要吃这个，一会儿说要吃

那个，一家人围着他团团转

，只要小男孩有什么需要，

父母就会及时满足他。

画面二

另一个餐桌上，一个3岁

的小女孩说要吃买的棒棒糖

，妈妈耐心地说道：“宝贝

，咱们先吃饭，一会儿妈妈

给你吃两个棒棒糖。”小女

孩眨了眨眼，拿起勺子吃起

饭来。

这样的画面，相信父母

们见过很多了。那么，哪一

种做法更好呢？你又是怎样

做的呢？我们不妨先来看一

个“棉花糖实验”。

20世纪60年代，美国斯

坦福大学的心理学教授沃尔

特·米歇尔设计了一个棉花

糖实验，他召集了若干个3

～6岁的孩子，让他们各自

单独待在一个房间里，桌子

上放着孩子们喜欢吃的棉花

糖等糖果。他告诉孩子们，

可以立即吃掉一颗糖果，但

如果等工作人员回来后再吃

就可以吃两颗糖果。

随后，工作人员便离开

房间，这时隐蔽的摄像机记

录下了孩子们的行为。有的

孩子经不住诱惑，在工作人

员离开后就拆开糖果吃了；

有的孩子为了抵制诱惑，蒙

起了眼睛，甚至唱起了歌。

结果大部分孩子都没等到规

定的时间就把糖果吃了，只

有J少数孩子获得了两颗糖

果。

在后来的追踪研究中，

工作人员发现，那些获得两

颗糖果的孩子比其他孩子更

加优秀，也就是说那些能够

延迟满足的孩子的自我控制

能力更强，他们能够在没有

外界监督的情况下适当地控

制、调节自己的行为，抑制

冲动，抵制诱惑，坚持不懈

地保证目标的实现。

现在，我们再回到上面

的两个画面：画面一中，孩

子要什么父母就给什么，这

就是即时满足；画面二中，

妈妈劝说孩子吃完饭再吃糖

果，就是延迟满足。

即时满足和延迟满足在

家庭教育中都有所体现，合

理的延迟满足是能够起到积

J作用的。只是对延迟满足

的理解，我们不能只看字面

意思，这也是很多父母容易

忽视的。

延迟满足，实际上指的

是一种甘愿为更有价值的长

远结果而放弃即时满足的抉

择取向，在等待的过程中展

示的自我控制能力。延迟满

足在发展心理学中，指的是

人的一种能力。具备这种能

力的人，可以等待合适的地

点、合适的时间再做想做的

事。也就是说，延迟满足反

映了一个人自我控制或克制

欲望的能力。

作为父母，在养育孩子

的过程中，合理运用延迟满

足，就是为了让孩子获得一

种可以自控的能力，这对于

孩子未来养成良好的学习习

惯以及促进自身的全面发展

有着重要作用。不过，我们

需要理解延迟满足的真正含

义，这一点非常重要。

P1-5

目录

第1章 每个孩子都需要延迟满足训练

什么是延迟满足

延迟满足与即时满足的关系

延迟满足对孩子成长的重要意义

父母应该掌握的延迟满足培养策略

B须纠正的延迟满足训练误区

第2章 激发内驱力，提升孩子对长远目标的坚持

内驱力到底是什么

为什么内驱力可以影响孩子的行为

试着唤醒孩子的内驱力

孩子内驱力不足的表现及对策

真正的自律是自由与约束有度

第3章 培养自控力，让孩子在等待中获得满足

自控力差的孩子难以延迟满足

1岁之前，请为孩子播下自控力的种子

抓住自控力培养的关键期

善用快感原则和现实原则

3岁后，培养孩子的自我管理能力

不过度控制，孩子才能学会自控

接受等待的煎熬，方能获得优秀品质

有耐心的孩子做事更易成功

第4章 面对诱惑与挫折，请给孩子坚韧的意志力

心理承受力，是孩子经受风雨的基石

教孩子勇敢地对诱惑说“不”

挫折教育让孩子身心更独立

挫折启迪逆商，提升孩子延迟满足的能力

勇敢面对，挫折能激发孩子的探索欲

孩子经历的挫折越多，定力越强

挫折帮助孩子戒骄戒躁，变得更加理智

第5章 消除焦虑，孩子才能重新找回控制感

为什么孩子容易焦虑

父母不焦虑，孩子才能平静下来

正视等待焦虑，并试着接受它

与自己对话，让孩子不焦虑

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书籍介绍

　　在孩子的教育中，延迟满足有着非常重要的意义，它不仅是孩子自我控制的核心和重要的技能，也是孩子社会化和情绪调节的重要部分，适当的延迟满足有助于让孩子从幼稚走向成熟、从依赖走向独立。本书以日常养育为例，主要从激发内驱力，学会自控，培养意志力、抗挫力以及消除焦虑等方面，告诉父母如何引导孩子一步步实现延迟满足，让孩子在延迟满足中锻炼良好的自控、自律、坚韧等品质，从小培养孩子过硬的素质，未来才有掌控人生的资本。

• 作者：俞晓之 发布时间：2015-10-31 17:13:04

  读这类书，感觉很好。一点点的改变和小心思，就能点亮一天的生活。细微之处让人愉悦，一点一滴中贯穿着快乐，真是令人羡慕的幸福啊。

• 作者：momo 发布时间：2023-03-25 07:58:23

  很薄一本，还可以

• 作者：风° 发布时间：2023-01-05 14:54:34

  我觉得为人父母必读的一本书，当然，对于需要对延迟满足有所了解的成人也很有帮助。

• 作者：小浅 发布时间：2017-04-20 13:24:26

  薄薄的一本书，然后他还水水的~真心不推荐

• 作者：Echo 发布时间：2020-01-30 20:27:45

  强烈推荐给有情绪困扰（尤其是焦虑、抑郁）的盆友，耐心、认真地读完并做完所有练习，一定会有帮助。这是我目前发现的讲得最清楚，翻译也最通顺的认知行为疗法自助书籍。

• 作者：超级清 发布时间：2024-04-03 16:18:37

  前面有点实操，后面理论多，希望更多的实操

• 懂庄子，任逍遥。导读推荐《庄子：哲学的天籁》

  作者：时寸光 发布时间：2024-04-05 16:28:54

  懂庄子，任逍遥。导读推荐《庄子：哲学的天籁》

  如果一个人，一生都在人为的价值观念中追逐不返，那就像是和自己的影子在赛跑一样，白费力气。

  极致浪漫的庄子，其实他的世界很简单。他只有一个朋友，叫作惠施，还死得很早。他的知己都是大自然的化身，像高飞九万里的大鹏鸟、餐风饮露的姑射山神女、歌吹天籁的南郭子綦、梦中相会的蝴蝶。

  

  

  

• 穿珍珠睡衣的少女

  作者：白井黑子阿尼娅 发布时间：2013-12-17 10:24:01

  在萨拉沃特斯最负盛名的作品《荆棘之城》中，苏把莫德唤作珍珠，“你这颗珍珠，你是颗令人怜爱的珍珠。”无独有偶，在《守夜》中，凯在战时花了十英镑给海伦买了一套珍珠色的缎子睡衣，她把海伦的脸捧在手心里，心中赞叹：如此光洁的脸，就像一颗珍珠。这才醍醐灌顶，原来被比喻成珍珠是萨拉沃特斯笔下女孩儿能得到的最高荣誉：她们剔透无暇、不染尘垓、纯真无辜。

  这是我第二遍读这个故事。应该没有什么事比读一本已经提早知晓结局、情节、人物关系的小说更像苦修的了，于我而言像是在重新认识一位故人，领略她遗失在时光里的风采。《守夜》比起作者闻名遐迩的维多利亚三部曲的确不好读，也不容易读进心坎儿里，毕竟它的剧情感不强，没有《轻舔丝绒》《荆棘之城》那样蠢蠢欲动的少女心路轨迹和宛如坐过山车一样跌宕起伏的人物命运，却胜在写法别致，更富诗意。曾经有个朋友这么说：小女孩儿一定是最喜欢《轻舔丝绒》的，因为那里有着含苞待放的启蒙情愫；待 到写《守夜》时，那种属于二八年华的美妙情愫转化为成年人世界里的遗伤旧痛，断壁残垣中曾经诞生过的美好成了标本供人追忆。彼时的华老师已经非常成熟，跳脱出了LGBT领域的小情小爱，在战时和战后背景下发生的一系列悲欢离合的故事更加深厚，钝钝的悲伤因为独特的二次倒叙而更加弥郁不散，宛如伦敦氤氲的雾 气，笼罩着主角们迟迟不愿走出的夜。

  每一本再次被阅读的书都需要一盏突然在脑中点亮的提示灯来引发共鸣。我的心绪则要从开头凯的那件珍珠缎子睡衣开始说起。

  第一次阅读《守夜》的时候，曾经严肃地把凯划分成文艺小说里常见的那类“社会多余人”，只因她 无事可做、无人可访，更已经失去了情人，去电影院她总是后半场才进去，戏谑道——人们的过去，往往比他们的未来有意思的多。这不仅仅是凯对自己战后生活的 一种定义，也成了整本小说发展脉络的画外音，战争赋予了许多人在战前无法企及的权利，战后他们大部分人便失去了战时的价值，尤其是对女性而言。

  二战赋予了世界女权运动新的意义。一战时期的女性依附于男性，经济无法独立，女性甚至没有穿裤子的权利。二战前的女性就业率更是惨不忍睹，当大量男性都上了战场时，女性获得了从事之前只有男性能从事的事业，并取得荣耀。有人在战时得到驾驶权，有人通过写小说得到了发言权，她们无一例外都通过劳动获得了经济独立。凯便是二战中所有脱胎换骨女性的一个小小缩影。

  凯所得到的权利，是一个女英雄的形象，烽火连天于她而言反倒是一种宁静。披着女英雄的外衣，她可以开着救护车拯救数以百计的生命，承担着和男人同等重要的责任义务， 最重要的是能从废墟堆里挖出一个能让她英雄救美的姑娘，能让她呵护备至的姑娘，并献上那件珍珠色睡衣。那是一种能向所爱之人赠予承诺的权利。她哪里是多余，只是被激荡的年代开了个无情玩笑，赏赐了她一段假期般的战争岁月，却没有得到足够的时间去活成自己想活成的样子。与一贯的哥特浪漫相比，在《守夜》中萨拉用更深刻现实、悲悯眷注的笔触去探讨女性在时代变迁中所产生的可能性与梦境破碎后的废墟心境。

  新的译本填补上了凯的新欢旧爱海伦与茱莉亚情感递进的交代，而她们故事的完整化恰恰又彰显了凯的情深似海。1944年的她把对海伦的爱都揉进了那件珍珠色缎子睡衣里； 若干年后的1947年海伦则想把茱莉亚身上的亲近之感封成水晶珠子，现在那颗水晶珠子碎了，海伦终于豁然领悟了当年凯心痛的初衷。像凯这般比绅士更绅士的女性角色，莫说世间难寻，即使是萨拉沃特斯自己的笔下也是鲜见的，她不是舞台偶像凯蒂巴特勒，仅仅具有诱惑女性的燕尾服皮囊，内在仍旧是个自私胆怯的“伪君子”；如果把凯投掷在任何一个富有浪漫气息的萨拉式故事里都是十足完美的好情人一枚，在她曾经对海伦好的时候，无法想象海伦将来会在任何其他地方被任何其他恋人以同样的程度温柔对待；放佛海伦此生而来的目的就是身穿缎子睡衣，让凯能够望着她。而在《守夜》中开篇即使结局的1947年，她成了战后话语最少的那个人，死死地把心门封住，不再身上创造新的故事，也不再他人身上发掘新的闪闪发亮的奇迹。

  小说中另一个被我重新拾起的女孩儿是薇芙。薇芙的独特之处在于她是唯一一个在3个时空里仍旧和同一个男人发生故事，延续感情的人；她为他堕胎，为他担惊受怕，被他所伤害又仍然为他意乱情迷。并不是这个有妇之夫是多么的引人入胜，欲罢不能。薇芙只是得了另一种战争病——她在靠着惯性生活。在薇芙看来，在战争年代有些事情容易一些，那时候做事是另有一套方法的，因为命运都替你安排好了。命运让她在火车上邂逅逃票的英俊军人雷吉，从一支烟的情缘 发展成六年的不伦之恋。她曾经盼望和平，想着和平了就可以做好多事。但她也不知道自己希望究竟什么会有不同，这令她沮丧。她希望事情会有转变，或者人会有 改变，但那是痴心妄想。雷吉的简单质朴让她赞叹，但她最爱的却一直是他的那些过失和弱点。她在他的软弱中耗费着生命，他的道歉和承诺。雷吉没有改变，她也没能改变自己，习惯性地身负疤痕继续往前走。

  这本书的奇妙之处在于，当你合上1941年的最后一页，也是全本书的最后一页。会不由自主地重新翻开第一页，从结局里寻找作者事先埋好的蛛丝马迹。我确实这么做了，也的确找到了。海伦是货真价实最受宠的那个幸运儿了。1947年的海伦躺在床上，想起了战时她的一套睡衣，她曾经拥有，然后失去。那睡衣是珍珠色的缎子，回想起来，那是她见过的最美的睡衣。在黑暗中，独自睡在茱莉亚身边的她想起，那是她一生中见过的最美的睡衣。

  她就是那个曾经穿过珍珠睡衣的幸运女孩儿。