手把手教你打乒乓球 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

第 1 章准备 训练前的准备

场地

Step 1 球台 13

Step 2 球网 15

02 器材

Step 1 球 16

击球路线 16

击球时间 17

击球部位 17

球的旋转和轨迹 18

球拍 Step 2 19

球拍的胶皮 21

球拍种类 19

03 人员

Step 1 准备姿势 22

Step 2 站位 23

横拍打法站位 23

直拍打法站位 23

双打站位 24

第 2 章基础训练

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中钳式握法 26

大钳式握法 27

弧圈球型握法 28

直拍削球握法 29

Step 2 横拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿势 31

典型的引拍方式 32 Step 2

正手引拍 32

反手引拍 32

削球引拍 33

03 挥拍

Step 1 反手挥拍 34

Step 2 正手挥拍 35

04 还原

05 步法

Step 1单步 39

Step 2 并步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步 45

反交叉步 46

06 球性训练

Step1 颠球练习 48

行走中颠球练习 48

借助桌台面颠球练习 50

原地颠球练习 49

双面交替变换颠球练习 51

对墙颠球练习 52

Step 2 互动练习 54

二人对颠练习 54

单人对墙练习 56

Step 3 托球练习 57

原地托球练习 57

行进中托球练习 57

Step 4 传球练习 58

第 3 章

技术 技术训练

01 发球

Step 1 平击发球 62

正手平击发球 62

反手平击发球 64

Step 2 发奔球 66

Step 3反手发急球 68

直板反手发急球 68

横板反手发急球 69

Step 4 发短球 70

Step 5 侧身正手发左侧上（下）旋球 72

直板左侧上旋 72

横板左侧上旋 73

直板左侧下旋 74

横板左侧下旋 75

Step 6 侧身反手发右侧上（下）旋球 76

右侧上旋 76

右侧下旋 77

Step 7 下蹲发球 79

Step 8 正手高抛发球 82

横板正手高抛发球 82

直板正手高抛发球 83

02 攻球

Step 1直板攻球 85

Step 2横板攻球 87

03 接发球

推接球 89 Step 1

Step 3 搓接球 92

拨接球 90 Step 2

正手搓接球 92

反手搓接球 93

拉接球 94 Step 4

横板拉接球 94

直板拉接球 96

Step 5摆短接球 97

横板摆短接球 97

直板摆短接球 98

Step 6 挑打接球 100

正手挑打 100

反手挑打 101

04 推挡球

Step 1 挡球 102

Step 2 快推 104

Step 3 加力推 105

Step 4 减力挡 106

05 削球

Step 1 近台削球 107

Step 2 中远台削球 108

正手中远台削球 108

反手中远台削球 109

Step 3 削加转球与不转球 110

削转球 110

削不转球 111

Step 4 削追身球 113

反手削追身球 113

正手削追身球 114

Step 5 削突击球 116

Step 6 削弧圈球 117

06 搓球

Step 1 慢搓 119

Step 2 快搓 120

Step 3 摆短 121

Step 4 劈长 123

07 拉球

08 抽球

Step 1 直板正手抽球 126

Step 2 横板正手抽球 127

09 杀球

10 弧圈球

Step 1 拉侧弧圈球 130

横板正手 130

直板反手 131

Step 2 前冲弧圈球 132

直板正手 132

横板反手 133

第 4 章

体能 体能训练

01 耐力训练

Step 1 长跑 135

跑前拉伸动作 135

跑步姿势 139

Step 2 蛙跳 141

02 力量训练

Step 1上肢 143

俯卧撑 143

引体向上 144

Step 2下肢 145

搁腿深蹲 145

踮脚跳跃法 145

Step 3腰腹力量训练 146

转体仰卧起坐 146

盘腿抱头仰卧起坐 147

元宝式仰卧起坐 147

03 平衡训练

Step 1 单脚平衡 148

Step 2 动态平衡 150

04 柔韧训练

Step 1 上肢柔韧训练 151

Step 2 腰腹柔韧训练 152

Step 3 下肢柔韧训练 153

竖叉压腿 153

横叉压腿 153

05 弹跳力训练

Step 1 蹲跳 155

Step 2 半蹲跳 156

Step 3 纵跳 156

第 5 章

比赛 投入比赛

01 赛前热身

Step 1 伸展运动 158

Step 2 转腰运动 159

Step 3 压腿运动 160

正压腿 160

仆步压腿 161

Step 4活动手腕脚腕 162

02 规则

Step 1 站位规则 164

基本站位 164

站位在实际中的运用 166

不同打法运动员的站位 167

Step 2常见犯规动作 168

发球时越过端线 168

遮挡发球 170

合力发球 172

球拍压端线 173

击球点偏低 174

按压台面击球 175

抛球过低 176

03 裁判常用手势

Step 1 裁判姿势 177

主裁 177

副裁 177

Step 2发球 178

Step 3报分 178

Step 4停 179

Step 5 擦边球 180

Step 6 阻挡 180

Step 7 交换方位 181

Step 8 出界 181

Step 9练习2分钟 182

04 对攻战

Step 1攻两角战术 183

攻两角的含义 183

攻两角的应对方法 184

Step 2 攻中路追身战术 185

攻中路杀两角 185

攻两角杀中路 185

05 双打战术

Step 1双打的站位 186

平行站位 186

前后站位 187

Step 2双打的规则 188

Step 3双打的移动 190

“八”字形移动 190

“T”字形移动 190

环形移动 191

“∞”形移动 191

Step 4双打的策略 192

控强攻弱 192

打开角度 192

逆向思维 192

连压一角 193

连续追身 193

Step 5 双打的基本战术 194

以强打弱 194

以强打强 194

球路相克 194

力拼全局 194

06 提高击球质量

Step 1 旋转球的受力 195

Step 2 旋转球的种类 196

左右轴（横轴） 196

上下轴（竖轴） 196

前后轴（纵轴） 197

Step 2 不同旋转球的性质 197

飞行弧线 197

落台后的反弹 199

平挡触拍后的反弹 200

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书籍介绍

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

• 作者：大甜甜~~ 发布时间：2018-04-17 22:10:39

  李强老师毕竟和启功先生走得近，很多故事，尤其那些带有褒贬的，也只有他能亲眼证实了。历史很有趣啊，孔子是宋人，但对周礼顶礼膜拜；启功是满人，但对汉人的诗书画却样样精通。如果李老师的文笔再坦白点，说话别那么绕，可能会更好。

• 作者：没事我就瞎溜达 发布时间：2023-09-12 21:58:46

  简单翻翻。“太太”的由来很有意思。

• 作者：心宽体胖混不好 发布时间：2020-11-23 19:40:21

  挺全面的，不过乒乓球还是得自己练，看书总觉得隔了一层

• 作者：王紫 发布时间：2010-10-28 16:22:14

  翻译太业余，交大的外语水平果然不行啊。

• 作者：西凉白羽 发布时间：2023-02-22 22:51:31

  乒乓有很多精微的小动作，图片式教学不是好的方式。直接看书看不太出来各种技术动作的区别。

• 作者：辣个Jessie 发布时间：2024-02-17 18:21:59

  我真的很努力的想去学，但越读越枯燥..可能更偏学术一些，不适合大众阅读。

  如果作者也能以游戏玩乐的方式写此书，那分分钟读爆

• 真的是烂到无以复加的烂书。

  作者：各位都是乐色 发布时间：2024-05-11 15:10:14

• 论“审美四层次”

  作者：月自黄昏水自安 发布时间：2023-09-14 22:45:35

  　　马未都在讲家具的最后一讲中，提到了他对于审美层次的看法。马先生认为，审美可分为四个层次——艳俗、含蓄、矫情和病态。

  　　这样划分，有一定道理，且通俗易懂。所谓艳俗如流行音乐、商业电影等，所谓含蓄如诗词歌赋等，所谓矫情如立体主义绘画等，所谓病态如缠足、病梅等。

  　　但这种划分实在太简单粗暴，用来给大众讲故事很可以，如果搞美学研究，就不行了。

  　　所以，更常见的是审美三层次——感官美、理性美、超越美。

  　　不那么严格来说，感官美可以对应艳俗，理性美可以对应含蓄，超越美可以对应矫情。马先生所说的病态，只能算另类，因为说到底，病态不是美，或者说，不是审美，只能说是一种扭曲的心理。

  　　为什么这么说？可以套用康德关于审美的“四个契机”来论证。

  　　康德认为，审美有四个契机，分别是：

  　　1、无利害而生愉悦：审美是无利害的，超功利的，审美带来的快感是“唯一无利害关系的自由的快感”，这就不同于渴了要喝水、饿了要吃东西时带来的快感，这些快感是功利的。

  　　2、非概念而又有普遍性：因为超功利，所以审美具有普遍性，但它又不是概念，为什么不是概念而又具有普遍性，因为第四个契机：共通感。

  　　3、无目的的合目的性：审美没有目的，或者说没有具体目的，或者说它的目的就是审美，但它是合目的的，因为它生愉快，是主观合目的性。

  　　4、共通感：审美的先验假设前提，意味着人类对于审美有彼此一致的可能性。尽管只是假设，但它却赋予审美判断一个权利，即它含有一个“应该”，也就是说，共通感不是说每个人“将要”同意我们的审美判断，而是“应该”对它同意。

  　　就拿缠足来说，它是有利害的，这种“美”建立在别人的痛苦之上，对己有利而对人有害。

  　　缠足也不具有普遍性。所谓美，应该是永恒的普遍的，就像我们能欣赏古代的青铜器、唐诗宋词、山水画，千百年之后的子孙也能欣赏我们这个时代的艺术，这就是永恒。我们能够欣赏《蒙娜丽莎》，能欣赏莎士比亚，西方人也喜欢中国艺术，这就是普遍。

  　　缠足也是有目的的，它的目的就是满足变态的心理。

  　　最后一点，缠足不具有“共通感”，在古代就有人反对缠足，更有人不缠足，比如客家人，更别说现代人了。

  　　因此，病态的美，不是美；病态的审美，不是审美。