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• 作者：胡阿忧 发布时间：2016-07-27 06:52:46

  华为的价值观太顶配，每一个细节都交了巨额学费，一个差等生坚持努力学习，从而成就今天的华为。本书翔实的记录了华为成功中的一些主要观点，以及失败里总结的精华。独自读之，觉得乏味，枯燥；结合华为成功的案例、年鉴等来阅读，会发现本书无比精彩、受益良多。本书适合反复阅读，反复思考。

• 作者：老崽 发布时间：2023-03-11 15:35:15

  读起来畅快淋漓，人物塑造比较丰满，伟业国际股权革命那段令人印象深刻。

• 作者：秋月夜 发布时间：2020-08-01 16:44:04

  物之美

• 作者：丁丁虫 发布时间：2016-07-20 01:01:54

  此人译得不错。

• 作者：飘忽的橘子 发布时间：2008-10-12 10:32:35

  尚未去

• 作者：叶隐 发布时间：2022-07-14 19:30:24

  必读

• 想要又美又健康？一分天注定，九分靠打拼

  作者：苏听风 发布时间：2017-06-16 21:08:27

  在我们每个女生的朋友中，总会有那么一个或几个这样的姑娘，她们长的有些胖，她们的口头禅是：没办法，我就是那种喝水都会长肉的人。如果你稍微地质疑一下，她们则会补充到：我们家有遗传，基因决定的，改变不了。

  没错，她们也很想穿S码的裙子，在夏天露出纤细的腰身，在地铁上不要被人误会成孕妇非得让座给她。她们也喊着减肥，狠狠地绝食、吃一些药品。经历的过程当然并不轻松，然而最后依然是那句话：基因决定的，喝水都长肉。

  如果你再深入地了解一下她们的生活，你会发现，这一切并不是基因的错。追剧时的标配是方盒圆盒的薯片、蛋糕，喝着有色饮料，一觉睡到第二天中午…… 基因背的黑锅，真的有点大。

  认识一个近四十多岁的大姐，身材纤细柔韧、走路身轻如燕，看到她时，总是一幅红光满面的样子，整个人看起来仿佛只有三十岁。大姐说，她保持健康身体的秘诀不是不吃，而是懂得如何去吃，更懂得如何保持好的生活习惯。

  

  说说我自己，虽说我没有大姐保持的那么好，但是活了近三十年，体重从没超过三位数。我自认为有一个很大的优点就是偶尔除了吃点水果外，几乎不吃其它零食。更加不会随意地暴饮暴食，自己做饭吃，也以青菜豆类居多。每周保持四到五小时的锻炼（练瑜伽、散步）。

  有时候，也会被一些朋友问到控制体重保持身材的一些具体做法，实话说，虽然有一些小小的个人准则，但总结起来也似乎不足以参考和学习。当我读到《植物性饮食革命》这本书时，看到一个系统的完善的实施方法，几乎可以适用于每个人。

  美国著名运动生理学家马克·博尔赫斯，是碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问，结合自己20多年的生活方式教练经验，写出了《植物性饮食革命》这本书。

  

  什么叫植物性饮食？并不是只吃素食，而是只吃植物，不吃工厂生产的食品，而是吃百分百地上长的食物。马克指出，真正的减肥，75%靠饮食，25%靠锻炼。

  为什么植物性饮食更健康：

  1、 植物帮你减轻体重。

  2、 使你精力充沛。

  3、 使你长久健康。

  与此同时，马克还在书中列举了植物性饮食革命的五大指导方针：

  1、 选择植物性饮食，抛弃加工食品。

  2、 用觉知的态度吃一日三餐。

  3、 80%的碳水化合物，10%的脂肪，10%的蛋白质。

  4、 每天锻炼三十分钟。

  5、 喝水，别喝饮料。

  

  分享一下书中列举的一些健康食物的种类：

  植物蛋白质、坚果和种子、绿色蔬菜、水果和其它蔬菜、健康淀粉。

  吃这些有大量的好处：抗击糖尿病、降低血压、保持心脏健康、降低体重、获得大量纤维、视力更佳。

  如果说，知道了以上的全部内容，就能达到自己理想的健康水平吗？似乎不完全是。马克还在书中提到非常重要的另一部分的内容，就是习惯和行动。

  

  当我们的身体在开始适应新的饮食方法（比如说植物性饮食）时，一定会有觉得不舒服的时候。会相信火锅的味道、会想吃一顿香辣小龙虾子。这个时候，就看你自己是否有决心去阻挡自己心中的这个“恶魔”了。当然了，我们不能一次又一次地和自己进行这样的“残酷”搏斗。我们需要培养健康的生活习惯才行。

  所以，当你决定要开始减肥时，务必清楚地记得自己的目标，并且在每一天中去执行。书中写到，培养健康有效的植物性饮食，只需要22天！没错，三周而已。

  说了这么多，最最重要的，不是你要懂多少道理，而是你想要有健康的生活、好看的身体。决定这一点的关键因素 ，就是你要动手、动脚、动嘴地开始行动。

  书中非常贴心，完整地列举了整个22天要做的事、要吃的东西，并且在每一天中都给你鼓励和支持。这不是空洞的打鸡血，而是实实在在的方法论。你每行动一天，你离变美就更进一步。

• 有爱和信任，小朋友也能长成勇敢的小大人！

  作者：松蝴蝶 发布时间：2021-01-25 11:19:17

  一、厉害的克罗马农人

  你知道吗，距离现在3万年前，欧洲大陆上出现了一种寿命不长，但是比较聪明的早期人类，他们叫做克罗马农人。

  之所以叫这个名字，是因为他们的化石，是在法国多尔多涅区的莱塞济附近的克罗马农山洞里发现的。

  克罗马农人平均寿命不超过40岁，属于晚期智人，和欧洲人不是一个种群。

  他们很会使用工具，克罗马农山洞里发现的人类化石旁边，还有大量的石器和海生贝壳，上面有打穿了的孔洞。

  有了工具，克罗马农人打起猎来也轻松很多，他们经常以瘦小的身躯，猎取驯鹿、野牛、野马甚至猛兽。

  慢慢地，克罗马农人开始专门捕猎大型动物，比如草食类动物，特别是像乳齿象、猛犸那样重达一吨或一吨以上的大型草食类动物，这样就能获取更多营养和热量。

  为了捕捉猎物，他们在冰期中成为无树草原的欧洲大平原上，随着兽群的游动而到处游荡，在整个欧洲——德国、瑞士、奥地利、意大利、葡萄牙、捷克、罗马利亚和俄罗斯乌拉尔——直至西伯利亚地区，都有他们狩猎的痕迹。

  这些大型动物的营养，不仅增强了克罗马农人的体质，而且让他们的生存方式也有了改变。他们不再单个打猎，而是集体围攻，这样集体作战的方式，往往一次能收获到更理想的猎物。

  有了稳定营养来源后，克罗马农人慢慢开始找稳定住所群居。

  他们往往选择悬崖下的岩洞作为他们的居所，用树枝或兽皮围住洞口来抵御风雪，每到大西洋鲑鱼汛期，便移居大西洋边的捕鱼临时营地，渔汛过后再满载而归。

  这样一群厉害的克罗马农人，他们到底长什么样子？他们又是怎么捕捉猎物的呢？

  法国绘本作家米歇尔·盖伊，新出了一本《山洞小猎人》的绘本，用超萌写实画风，为我们展现他们的生存世界，让你认识打猎和画画都很棒的克罗马农人！

  米歇尔·盖伊是法国“童书代名词”的出版社开心学校重要的原创作家之一，也是被法国一流童书出版人和中国儿童文学理论家赞扬的绘本作者。

  他创作的图画书影响了法国一代小孩的童年。法国出版社评价他：“他们的冒险历程、他们的秘密隐忧，这是米歇尔·盖伊偏爱的领域。他画画并理解蹒跚学步的孩子，好像心灵感应线从未停止将他连接到他们身上。”

  米歇尔·盖伊创作的绘本《存起来的吻》在中国广受欢迎，中国儿童文学理论家刘绪源提到过这是孙女喜欢到一看再看的绘本。

  2020年是米歇尔·盖伊进行绘本创作的40周年，在法国的出版社开心学校为他出版了精选作品集，其中收录了4个具代表性的故事，《山洞小猎人》是其中之一。

  在《山洞小猎人》里，克罗马农人里的小朋友克罗小萌也想去打猎，可是因为太小了妈妈不让他出去，这样就能让小朋友乖乖待在洞穴里了吗？当然不！

  克罗小萌最后有没有成长为一个让妈妈骄傲的小猎人？快快跟着《山洞小猎人》一起探险吧！

  

  二、爱画画的克罗马农人

  克罗马农人是欧洲冰河时期洞穴岩画的创造者，在创造洞穴岩画时，还创造了大量优美的雕刻和雕塑，学术界将它们统称为冰河艺术。由于克罗马农人主要以狩猎为生，所以又称之为狩猎者艺术。

  人们在克罗马农人的文化遗物里发现了大量艺术品，其中包括小件的雕刻品、浮雕以及各种动物的雕像，还有许多精美的动物壁画。

  米歇尔的《山洞小猎人》绘本故事，就取材于法国南部史前洞穴里的神秘壁画。

  因为环境恶劣又寒冷，克罗马农人需要常常搬家，到处去找食物。

  

  最小的那个小朋友，叫做克罗小萌，他不想每天等着大人们打猎回来，也想跟着大人们去打猎。

  妈妈担心他太小，还不能保护自己，就不允许他一起去，因为他的爸爸，当初就是这样被猎物吃掉的。

  是的，捕捉猎物也很危险，一不小心，也可能被猎物吃掉呢。

  可是克罗小萌还是很想出去打猎，在洞里太无聊，他就开始用骨头在洞穴里画画做记号。

  

  后来克罗小萌趁着妈妈不注意，成功溜了出去。

  当然他也一路做好了记号，以便返回的时候有路可寻。

  结果克罗小萌运气很好，撞到了一头很大的猎物！但是他没有自己一个人上前打猎，而是继续做记号，跟着猎物。

  看到猎物停留了，克罗小萌赶紧原路跑回去，告诉大人那边有猎物，于是大家跟着克罗小萌的记号，齐心协力捕捉了猎物，所有人都饱餐了一顿。

  克罗小萌的妈妈特别骄傲，她觉得儿子真的长大了，长成了一个有勇有谋的小猎人！

  三、爱和信任，会让孩子变得勇敢和自信

  不论在哪个时代，担忧和不愿放手，似乎都是家长的通病。

  就算是在这本描述史前时代的《山洞小猎人》里，克罗小萌的妈妈，也是一样会担心克罗小萌外出遇险，而不让他出去。

  可是孩子天生爱探索世界，不愿停留原地的特性，注定会让家长的限制落空。

  在《山洞小猎人》故事中，米歇尔借用史前文明的壁画，为孩子们打造了一个想象力大开的场面。

  克罗小萌蠢蠢欲动的探险想法，偷偷溜出去最终为群体立了大功的故事，不同程度上都在孩子们自己的身上能找到影子。

  我们注定要打破前人给的约束，在家长的挂牵中，成长为让他们骄傲的孩子。

  这本《山洞小猎人》的绘本，开本大小与画册一样大，米歇尔用精美的画作和写实的水彩，让孩子们在纸上就仿佛回到史前，看到那个年代，没有高楼大厦，钢筋水泥的蛮荒文明，看看在没有现代工具的克罗马农人身上，他们是怎样创造艺术，留下绘画痕迹的。

  米歇尔用一种诗意的笔法，让孩子们了解了洞穴时代和打猎文明。

  那一幅幅充满紧张感的画面，克罗马农人为了生存，面对庞大猎物的坚定和执着，在米歇尔笔下，只是一阵阵放松的线条和图画。

  孩子们轻松阅读的同时，相信也能得到关于生命的启发。

  这个史前打猎的故事其实很简单，在猛犸象被大人捕猎那里，生命的消逝或许会让孩子不忍心继续读下去，但是当看到克罗小萌最后，成为了让妈妈骄傲的小猎人，相信他们也会感同身受，立志要做一个勇敢的小大人。

  其实不论何时，家长的爱和信任，都会鼓励孩子长大，让他们变得勇敢自信，从而所向无敌。