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• 作者：江海一蓑翁 发布时间：2021-01-19 20:46:43

  供职于北京大学的美学学者朱良志先生的一部精彩而厚重的大书，由佛家常用语“一花一世界”引申开来，详细探讨以小见大、自在圆满的中国传统美学精神。作者以精炼而富于古韵的美妙文字，自由在中国诗文与书画佳作中畅游，历数“一花一世界”丰富意蕴的多元面向，有全景式的系统论述，也有经典作者的个案深耕。作者的论述，已经不单是一种客体化的学术表达，而是充分将“一花一世界”的精神，融汇为自身审美取向与生活方式的一部分，这种知行合一、在日常生活细节中体现美学信仰的治学与写作方式，实在让人虽不能至、心向往之。

• 作者：一心 发布时间：2023-01-09 08:54:30

  从小就告诉孩子追求财富和成功吗？用冒险用杠杆？这样的价值观不敢苟同，健康成长幸福才是最重要的。

• 作者：Joy 发布时间：2017-09-08 22:09:59

  從文學史的角度來講，小說很糟糕。作者缺乏想象他人世界的能力，讀者能輕易辨析作者個人、歷史、新聞的影子。真實生活當然永遠是創作的素材，但截取過來，略微變形是遠遠不夠的。但作者規律持久的閱讀和寫作，努力建立起自己認同且投入的生活，已要耗費普通人巨大的努力，而這也給讀者帶來鼓勵和勇氣。

• 作者：caibinbupt 发布时间：2008-05-19 10:45:08

  没完整读完，遗憾

• 作者：AliceD 发布时间：2024-01-20 13:05:53

  完美！

  三只小猪开门给小红帽来帮他们打大灰狼

  最后大家都变成了狼皮和猪皮

  没有比这个故事更有趣的了！

  罗德达尔永不让人失望！

• 作者：玛雅蓝 发布时间：2023-12-22 22:43:48

  介于自然观察和艺术教育之间，有一些好玩的实验和创作，但整体理念偏西方神秘学，结合了仙女、精灵之类的传说，文化上有点水土不服。

• 还是熟悉的张金龙风格。

  作者：李维 发布时间：2021-10-06 00:23:10

  这本张金龙的《宋武帝传》大概算是我看的最快的一本书了……

  虽然有552页之多，但是可能是因为我对刘裕有个大概的了解又或者我不太想花太多时间在这本书上，总之是看完了。

  我该从哪方面开始说起呢……

  先评价一下本书所讲的主人公，宋武帝刘裕吧。

  首先得承认的是，谓武帝裕乃彼时之盖世豪杰，不过矣。

  很多人想不到的地方可能是，刘裕大约20岁的时候，发生了让前秦统一之梦破碎的淝水之战，经历了两个时代的人。

  待他真正崛起，进入国家的上层时，他已然41岁了。

  而此时，小八岁的北魏道武帝拓跋珪早已成就霸业，距这位复国的王子去世也不过五年时间了。

  而其成霸业之年，彼时，寄奴还在下层打滚，因为欠债被刁氏痛打一顿。

  可以说，同时代的南北双雄，就这样错开了巅峰期。

  但，即使刘裕已然年迈不惑，其崛起亦是神速。

  以其不到千余之军队破座拥二万之众的桓玄，十倍兵力而败之！盖曰军神！

  随后十余年内北征南燕，南逐卢循，西征谯蜀，最后攻灭后秦，功业盖世！

  不过，纵使刘裕如此雄杰，亦有所不足，关中布置失误，身边的高级将领如王镇恶、傅弘之、朱龄石，尽数逝去，关中之地也尽为赫连夏所吞，可曰完璧归刘乎？

  灭秦除成功为其篡位造势外，己之兵、将损失甚多，甚至被铸成京观，值得耶？

  其最恶劣的结果就是导致其托孤人员中，只有檀道济这一个自己的元从将领。

  最后自己的尸体还没全部腐烂，自己的爱子就为托孤大臣所弑。

  恨否？

  除此之外，此人亦心狠手辣之辈，因广固久攻难下，便欲屠广固。

  南燕、后秦宗室尽数屠戮；曾经共同举义的伙伴，刘毅、诸葛长民亦是全家被戮。

  可以说，对其篡位或对其子嗣有所谓威胁的人，不论是谁，甚至是弱智的司马德宗，或者恭敬退位的司马德文，亦难逃一死。

  不知几十年后，若宋武泉下有知，见己之皇嗣为萧道成所屠戮殆尽，悔恨否耶？

  然后谈一下刘裕的评价，通常人可能会认为他和曹操类似。

  但事实并非如此，这两个人相似的地方给我感觉可能只有类似的能打和类似的心狠手辣……

  而刘裕的政治能力很难评价，可以说他的政治成就都是建立在其军事成就上。

  我要篡位，什么？没有资格？消灭南燕，击溃卢循再造晋室，够不够？不够？那我兴复两都够不够？

  总之就是，靠着绝对的军事成就，把篡位的一切障碍尽数推平。

  谁敢不服，直接杀了。

  谁对自己、或自己的子孙有威胁，直接杀了。

  和曹操宇文泰这种不断使用政治手段削弱敌人，区别可谓大矣。

  至于刘裕的性格？他的乡农气息其实挺重的，故其孙谓其老农。

  一方面热衷于权力、皇位，对待敌人毫不留情，一方面有仇必报有恩必还，一方面十分重视自己的子嗣，曾经因为以为刘义真在关中遇难，进而打算再次北伐，一个爱着孩子的老父亲。

  总之就是一个，有些俗气、心狠手辣，但同时也功业绝顶，军事才能无双的盖世豪杰！这就是宋武帝刘寄奴！

  最后再来说说这个书的问题……

  只能说，毕竟是张金龙先生……

  太冗杂了！

  您佬引用的原文真的是太多了……有的时候我真的怀疑您这一本书，再加上您那本《治乱兴亡》，然后再写一本梁武帝传，是不是就可以凑一个南史了。

  虽然这是老毛病了，但是这次也很严重，

  尤其是有的时候引用大段地名，我觉得要是想告诉我们地理位置，放一个地图更直观一些，而不是每次放一堆地理叙述，让我自己去谭其骧地图册上找。

  有的时候战役分析比较混乱，加上大量的原文和地名，你想搞清楚还得自己翻地图，真的很累。

  还有打油诗……太打油了，您真的不适合写诗……

  以及某些观点我非常不敢苟同，前面对于沈田子杀王镇恶的分析非常好，反驳了史书说刘裕并没有真正给沈田子交代杀王镇恶，沈田子杀王镇恶的不合理处，沈约的美化处，分析的很好。

  但是为什么结论是沈田子要毁刘裕大业！？这个结论我理解不能我觉得还不如沈田子企业级理解理解错刘裕的意思更合适。

  总之感觉结论很扯淡。

  还有您老的文笔，虽然看《治乱兴亡》的时候我就觉得您佬的文笔不太好，不是那么吸引人，虽然学术作品也不是对文笔要求那么高，但是……

  这是个人传记啊！本来个人传记就是应该偏向于讲故事，您佬夹杂这么多原文，让行文臃肿，文笔又不怎么好，一般人完全没有兴趣看得下去啊喂！

  最后的评论怎么都是评价别人怎么评价刘裕的，虽然也不是不行……

  总之还是希望您佬以后能改正一下这些缺点。

  当然，优点也是有的。

  张金龙先生的风格就是细，虽然这也导致了我上面所说的臃肿，但是同样在一些分析上能写的非常好，正如沈林子的作用，沈约的美化以及王镇恶之死，分析的可谓是头头是道。

  还有就是后面的大事件表，学习历史，一个小年表无疑是非常好的，可以更好的把事情理清。

  总之如果只是冲着看帝王传记，看故事的人，还是不要入手这本了……看着真的挺费劲加累的。

  深入的话，看你有没有兴趣为这几个地方的分析买它了……

  总之不是特别推荐这本书，满分十分我可能就给7分了，可能其中还有1分或0.5分是冲着张金龙先生的面子上给的……

  差不多这种感觉吧。

• 系统介绍如何保持健康长寿

  作者：wei0303 发布时间：2023-05-15 22:10:07

  本书中涉及的一些知识在一些我看过的书里边都有提到，比如说人为什么会生病，如何科学的减脂，如何更好地睡眠，如何减轻焦虑等等，从另外一个层面来说，本书也是比较系统地从多个方面介绍了我们该如何保持身心的健康。心理的健康，同时也会影响到身体的健康。

  本书主要是从膳食，营养断食，运动大脑认知训练、睡眠以及冥想这几个方面来展开。

  身体的衰老及时并不完全由年龄所造成，也不完全是疾病，很大程度来自于我们生活习惯造成的我们身体素质。

  关于食物的选择上，我们要进行热量限制，进行科学的筛选我们的饮食，比如说进行地中海饮食，本书认为高蛋白饮食其实也并不可取，它更赞同于植物性蛋白以及进行多样化的植物饮食适当的补充比较好的营养素，以及谷物豆类等植物蛋白，当然最主要的是要多样化。

  除了多样化饮食外进行适当的断食以及热量限制使很提倡的，有很多研究表明进行一定的热量限制，包括食物的数量以及进食时间段的限制，或者每周进行规律的断食，会更促进细胞的代谢生长，让身体更加健康，减轻炎症代谢病毒等等。

  实践表明，运动强度和运动持续时间比运动频率更加重要。当然，对于一般人来讲，高强度的运动持续的时间也不可过长，过长的运动还是会产生一一层损伤的，低强度的运动是适当提高运动频率也是有好处的。

  耐力训练以及主力训练，再加上有氧运动，才是正确的运动方式，高强度间歇训练比如2~3次的10~15分钟hit或间歇性短跑。也可以每隔一段时间进行一次几分钟的高强度爬楼梯运动，比如每周三天，超快速爬楼梯20秒，一天三次。还要适当的增加阻力训练，比如哑铃平板支撑仰卧起坐，深蹲引体向上臀桥等等。

  进行太极操以及，瑜伽中国武术等于呼吸有关的冥想，正面运动也有助于身心健康。

  慢波睡眠障碍，睡眠不足和睡眠碎片化，不仅会损害记忆巩固的过程，而且会增加罗患阿尔茨海默病的风险。睡眠不足以肥胖，糖尿病高血压和心血管疾病的高风险有关，会对心理健康造成严重压力，是压力，抑郁状态和焦虑中的主要危险因素。

  此之外还需要进行一定的认知训练。一种提升睡眠质量的方法是通过掌握新的技能和知识，从而刺激心畜突起的生长，来使我们白天保持大脑的警觉和活跃。

  正念练习:1把注意力集中在当下，时刻对每时每刻都保持觉知。2对一切新的体验，拥有好奇心和开放的思想不一样的评判，也不试图改变其意义，即使他们给你的感受是不愉快的。不要害怕任何可能负面的影响，也不要害怕其负面思维。

  正念冥想的好处，1增强专注力，2减少压力和焦虑感，3减少消极的想法4减少情绪性反应5增加认知的灵活性6强化工作记9提升人际关系满意度，8增强同理心，就增强自我同情力10增高生活质量。

  正念的练习步骤，1重观察自己的呼吸用三分钟。2观察大自然选择景物2~3分钟。最后，2~3分钟之后，用3~5分钟来做护士呼吸。

  充分利用我们的直觉。1把我们的行动设计成一系列需要完成的目标.2主动抑制冲动和无关的信息，迅速将注意力集中在重要的信息上.3进行一项任务或事件上能够坚持相当一段时间的关注，不让其他内在或外在的刺激干扰任务进行.4根据条件和任务的需要，时时改变我们的行为。

  如何进行一步步改变。1接受现实清楚认识到改变的重要性，并赞同改变，设定行为目标。2掌握足够的知识技能，细化知识目标。3, 实现改变的关键在于拥有，来自社会和基础设施的支持。4进入朋友圈，让大家热情的拥抱新的习惯

  阶段性的关注身体系统健康的测量指标。低密度脂蛋白，胆固醇水平，甘油三酯糖化血红蛋白，胰岛素C反应蛋白，ast，alt都是越低越好。 BMi，血糖水平，胰岛素，生长因子，血红蛋白，促甲状腺激素，瘦素水平，维生素d，维生素b，血压水平，都是指标以内就好。去脂体重，胰岛素敏感性，高密度脂蛋白胆固醇，性激素结合球蛋白，胰岛素样生长因子结合蛋白1.2,脂联素，最大摄氧量都是越高越好。