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李照山编著的《大成拳入门与实战》介绍的“大成拳三阶段训练法”，是笔者在多年教学和训练的基础上，探索出的一套行之有效的教学训练方法，尤其适用于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。有了科学与正确的方法，达高深功夫仍靠自己勤加练习。俗话说：“功到自然成。”没有冬练三九、夏练三伏的执着与苦练，是不可能练就大成拳的上乘功夫的。所以，广大读者和习练者一定要坚持不懈、勤练不辍、循序渐进、步步深入，如此才能在科学的训练方法指导下，全面、系统地掌握大成拳的功法体系、拳学理论。

第一章 第一阶段训练

第一节 浑元桩

第二节 矛盾桩

第三节 钩锉试力

第四节 步法

第五节 力量的诱导与发放

第六节 单操手和连环技法

第二章 第二阶段训练

第一节 自然力与矛盾桩的深化练习

第二节 试力与步法

第三节 反放法

第四节 单推手

第五节 双推手

第六节 裹铁力及其实作应用

第三章 第三阶段训练

第一节 托婴桩

第二节 蛇缠手试力

第三节 二争力

第四节 推手中的擒放法

第五节 无定势实作

第四章 大成拳断手概述

一、大成拳断手的理论基础

二、大成拳断手要素

三、大成拳断手实作要点

四、如何学练大成拳断手

第五章 大成拳断手基本功

第一节 技击桩

第二节 浑元力

第三节 大成拳的内劲场

第四节 随意状态下的作力

第五节 胆量素质训练

第六章 大成拳断手基本技术

第一节 单操手

第二节 金龟出水的练与用

第三节 打中与打不中

第四节 实战攻防训练

第五节 大成拳断手应敌要则

第七章 大成拳断手连环技法

第一节 大成拳断手连环技法歌诀

第二节 大成拳断手连环技法精解

第八章 大成拳断手绝杀技

一、裹胯之步

二、非法之步与距离感

三、组合技法强化训练

四、近体快攻技击术

李照山，1955年出生于河南息县，师从王安平先生学习养生桩和五行动功，后拜大成拳实战名家王选杰先生为师，系统学练大成拳。遵从恩师王选杰先生注重武德、科学养生、强身健体、宏扬中华武术的教诲，多年来致力于大成拳拳学理论、搏击技术、养生功法等方面的研究教学工作。李照山先生创编的“速效式”教学法，使学员通过短期强化训练，即可具有初步的放人与自卫能力。他还以运动生物力学等相关学科知识为基点，深入分析大成拳，提出“内劲场”的理论，指出“内劲聚集、应势引发、断手实用”的三过程，认为“骨重建”“肌通连”是寻求内劲之必然。《精武》杂志曾刊发了《大成拳之魂——记大成拳名家李照山》《走近李照山》等武术报告文学。中国教育电视台等13家电视台曾在“搏击擂台——人物风云榜”栏目中，对李照山先生进行专题报道。李照山先生先后发表大成拳论文90余篇，出版《大成拳初学入门》《大成拳养生真传》《大成拳断手绝技》《大成拳精典探秘》等专著，以及《大成拳养生健舞》《中国大成拳》《大成拳上乘推手法》等VCD，名字收入《中国当代武术家辞典》《中国专家人才库》等辞书。

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书籍介绍

李照山编著的《大成拳入门与实战》介绍的“大成拳三阶段训练法”，是笔者在多年教学和训练的基础上，探索出的一套行之有效的教学训练方法，尤其适用于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。有了科学与正确的方法，达高深功夫仍靠自己勤加练习。俗话说：“功到自然成。”没有冬练三九、夏练三伏的执着与苦练，是不可能练就大成拳的上乘功夫的。所以，广大读者和习练者一定要坚持不懈、勤练不辍、循序渐进、步步深入，如此才能在科学的训练方法指导下，全面、系统地掌握大成拳的功法体系、拳学理论。

• 作者：东坡少女阿海达 发布时间：2020-04-19 23:16:05

  讲的算是比较全面的，但是比较浅以及没有非常updated。适合刚做HR半年到一年的人，一年以上的应该不需要了吧

• 作者：绿毛 发布时间：2023-02-25 02:06:00

  还剩下四分之一的时候决定放弃了。真的很不喜欢年年硬拗一段大事记。尤其是连着几页的股风911或者非典，以我的年纪，这些多少都经历过，然而，这些内容的呈现太生硬了。令我想起阿耐的大江大河，为了写“历史”而写，请问文学的位子在哪里，文学给这些粗糙的“激荡四十年”当使唤丫头吗？我期待着原本会有一些很值得写的人大放异彩，打人且不忏悔的红卫兵，隐姓埋名的外婆，小县城官场的老油条……结果没有一个人物提供了文学意义上的“爽感”。不断流水账式的记录，以及冗长但力度又不够穿透的母女关系夹叙夹议……失望了。忽然意识到一个问题，这本书也就比“大江大河”时光跨度和人物数量丰富那么一些些，其他也没强太多了。略失望吧。

• 作者：第五象限 发布时间：2014-10-19 21:30:39

  我奋斗了18年才和你坐在一起喝咖啡

• 作者：人人死而平等 发布时间：2023-01-21 10:48:53

  复活的灵魂是杀不死的

• 作者：小鸡小鸭过家家 发布时间：2022-10-19 09:08:49

  香蕉没剥皮哈哈哈

• 作者：兀那汉子 发布时间：2022-04-02 11:39:39

  新手劝退，逻辑混乱，晦涩难懂

• “上海第一美女”跳楼自杀：姑娘，人生路上,你要学会读懂自己，看透他人

  作者：齐齐乐 发布时间：2018-09-26 09:31:50

  

  前几天令大家颇为震惊的一件事，就是“上海第一美女"--沈丽君跳楼身亡。

  沈丽君原本手里握着一副好牌，天生丽质，容貌倾城，事业有成，是上海第一代网红，被称为“上海第一美女”。她跟周星驰合作参演过电视剧《家有喜事》，是淘宝网两届旺旺之星。但是自从27岁嫁人以后，她却毅然放弃事业，回归家庭，相夫教子，做起了“豪门太太”。

  可是，不曾想，婚后的生活却不尽人意，老公水性杨花，竟然在外面包养小姐做小三，这个猖狂的小三还不时用小号对沈丽君进行挑衅。老婆怀孕生产在即，渣男还在陪小三打游戏；老婆没日没夜带俩娃，渣男不到深夜不回家。渣男的无情和小三的挑衅，导致沈丽君长期抑郁，挣扎在崩溃的边缘，后来她身患癌症，心灰意冷，最终看透世态炎凉，无奈跳楼自杀，留下一对年幼的儿女和数不尽的惋惜感叹。一万多字的遗书里，满是八年婚姻中，道不尽的心酸和泪水，数不清的无奈和悲凉。

  用沈丽君自己的话说，

  “八年的婚姻，一儿一女，嫁给了垃圾，让我的青春喂了狗。”

  沈丽君的悲剧，源于渣男的无情和决绝，更源于她没有及时没有读懂自己，看清他人，在无原则的忍让和犹豫徘徊中，让自己和孩子都陷入被动局面，最终走投无路，铸造了悲剧的人生。嫁给人渣而没有及时脱身，逆来顺受，忍忍忍的性格，无疑让这场悲剧愈演愈烈。

  有句话说，“在某个不经意的瞬间，殊不知自己身处于人生的十字路口中。不管是什么决定，都要仔细再仔细。”是的，沈丽君的悲剧告诉我们，生活中，

  要仔细地看人，更要仔细地思考自己的人生路。

  

  一.没有看清老公--金钱不是衡量婚姻幸福的标准

  沈丽君和老公只谈了八个月的恋爱，就结婚了。据说，男方是一个富二代。无疑，在这个物欲纵横的时代，金钱有着巨大的诱惑力，但金钱却不是衡量婚姻幸福的标准。在富二代的光环下，到底隐匿着怎样的灵魂和人性呢，被爱情和金钱蒙蔽了双眼的沈丽君，显然没有在婚前深挖和探究这个事情。因为她连这个男人的底细都没有摸清，婚后，才通过朋友知道，这个男人在她之前还有一段短暂的婚史，而她却被全然蒙在鼓里。

  并且在婚前，她老公就开始水性杨花，但是沈丽君却一直存在侥幸心理，没有看清一个人的人性本质，企图一夜之间，人性会变，幻想着有朝一日，这个男人会一心放在家庭上，殊不知，这种侥幸和赌注面对现实的残酷，变得不堪一击。

  所以，被现实一次次地打脸。这个男人不仅不珍惜她的感情，而且没有半点尊重她、爱这个家的意思。沈丽君辛辛苦苦亲自下厨做的饭菜，老公说还不如乡下阿姨做的饭；看电影的时候让沈丽君跟朋友坐在一起，这个男人却坐在离他们几排远的地方玩手机；沈丽君辛辛苦苦带孩子，有一点小问题都会被老公斥责道，“不上班，连个孩子都带不好”......一箩筐的委屈和无奈，只有沈丽君自己知道。

  吉莉安·弗琳在《消失的爱人》中写道：“

  婚姻就是互相妥协、努力经营，然后更加努力地经营、沟通和妥协，随后再来一轮经营。凡入此门者，请万勿心存侥幸。

  ”

  是的，心存侥幸，让沈丽君的生活逐渐陷入深渊。这再次告诉我们，豪门下的婚姻，并不似想象中的甜蜜和浪漫，它需要你用智慧的双眼，去看清每一处灿烂遮挡下的玄机，用金钱掩盖的幸福，更需要你去一层层剥离剖析。

  

  二.没有看清婆婆--一味地无原则护短，让儿子更加肆无忌惮

  沈丽君在遗书中写道，婆婆一直跟她说，女人要学会宽容和忍让，男人都是逢场作戏，玩玩而已。还说，外面小三的事情，她会去管的，一定会让儿子回心转意，然而她却一直没有什么行动。还有一次，沈丽君情急之下打了老公一巴掌，婆婆立刻就翻脸，说打人之前都是对的，打了人之后什么都变成错的了。这种让人心寒的行为，都透视着婆婆的无原则性护犊子。

  而沈丽君开始时，对婆婆的话却不置可否，婆婆和老公认为女人应该回归家庭，相夫教子，她就妥协了，把自己年薪几十万的工作辞了，把前途无量的事业给放弃了，甚至不给自己留一丝后路，死心塌地地做全职妈妈，直到遭遇了小三，罹患了癌症。

  婆婆的自私和护短，给沈丽君的婚姻带来了更加沉重的打击。

  我们可以秉着善良和宽容的心态去信任他人，但是当他们一而再，再而三地，利用你的善良去挑战你的底线时，及时看清真相，绝地反击不失为一种自我保护的好方式。

  三.没有读懂自己：轻信男人和婆婆的一面之词，轻易放弃自己的事业。

  沈丽君最大的悲剧，不是生命的枯竭，不是命运的不公，而是遇到渣男后，没有读懂自己内心的真正需求。当年，听信了男人和婆婆的一面之词后，她为此放下了事业和前途，原本以为家庭是自己的一切，而后知道了渣男出轨后，却依旧没能及时独立，以致无法站起来维护自己的利益，只能眼睁睁地受到欺辱和挑衅。

  要知道，

  独立是女人一辈子的课题。

  《我的前半生》中，罗子君知道老公出轨后，重返职场，用自己的实力和魅力颠覆了凄惨的前半生，演绎着精彩的后半生。与其说是因为她重新具备了赚钱的能力，不如说是她展现了更加独立的女性魅力。这种从内而外的气质，是多少金钱都换不来的。

  “体操公主”刘璇，嫁给了中国著名单簧管演奏家王弢，他是四川足球名宿王茂林的独生子，家世殷实，实力不凡。婚后的刘璇，却没有放弃事业，返回家庭。她依旧遵从自己的爱好，继续着自己热爱的事业。在2015年，刘璇生下孩子后，仅停工了不到半年时间，就火线复出。然后就马不停蹄的参加各类综艺节目，甚至还能在节目上展现难度极大的体操项目。可以看出，刘璇即便嫁入了“豪门”，但她依然疯狂地拼事业，依旧彰显着自己独立的魅力。

  读懂自己，才能明白，独立对一个女人来说，尤其弥足珍贵。因为不管什么时候，独立都能带给你生活的热情，能赋予你奋斗的激情，更能够撑起你活下去的勇气。

  四.性格优柔寡断，没能及时止损---女人要时刻懂得爱自己

  沈丽君如是说：“

  我自己选的路，却让自己走投无路”。

  殊不知，

  自己选的路也要懂得适时回头

  ，当面对前路漫漫荆棘，及时止损何尝不是一种勇气和魄力？沈丽君说，怀二胎五个月的时候，他知道了老公出轨的事情，闹着要离婚，可是这个男人却拉着她的手，哭着求她原谅，她心软了，就这样纵容了一个渣男的行为。可是，要知道，对于一个渣男来说，出轨只有0次和100次之分，自己当初的优柔寡断，让婚姻生活和自己的生命逐渐走到了尽头。

  当年有一篇报道震惊了很多人，杭州的女高管小敏年薪200万，却被丈夫家暴10年。律师问她，为什么自己十多年来一直遭受非人的折磨，却没有报警，也没有离婚？她说，为了面子和考虑到孩子的未来，自己没有勇气踏出这一步。为了所谓的面子，她没有及时止损，离开暴力男，一忍就是十多年，这让她不仅承受着身体上的痛楚，更遭受着是心理上的沉重打击。这些伤害，已然根深蒂固，需要很长时间的弥合和疗愈。

  贾静雯是我很喜欢的一个明星，她当年遭遇家暴后，决然跟前夫离婚，及时让自己远离了伤害。离婚后，她的生活愈加丰富多彩，她开始健身，用积极的方式疗愈自己。后来遇到了真爱，又生了两个可爱的女儿。贾静雯正是因为懂得及时止损，勇敢地脱离苦海，始终懂得爱自己，爱生活，幸福才又一次光顾她，让她的后半生越来越健康、美丽、精彩。

  所以，当遇到不幸，遭受非人的虐暴后，我们要懂得断然转身，及时止损。生命中没有什么比“爱自己”更加重要，那些所谓的面子和舆论，只是我们前进路上的绊脚石，勇敢地迈出自己坚定的步伐，才能在通往幸福的路上越走越远。

  

  五.剖析和了解自己和他人的性格，能够助你开启自己的人生新篇章。

  沈丽君后来身患癌症，不得不说，跟她的性格有很大关系。无原则的妥协和忍让，让她最终身心疲惫，积郁成疾。我们只是对沈丽君的遭遇，感到惋惜和感叹，如果她能够更加了解自己的性格，更早看透老公和婆婆的居心，就能更快地预见到许多后果，自己也会为此做出自我挽救的行为。所以，对他人和自己的性格有一个更加深入的了解，是生活中的必修课。。

  最近在看乐嘉老师的一本书，叫《三分钟看透人心》，书里讲到了性格色彩卡，用一组四色十二片的卡片，可以科学地测试自己和他人的性格，大家不妨拿来一试。是的，只有充分了解自己和他人，才能够秉承着“爱自己”的心态去生活。读懂自己，才能更加自立，看清他人，才能愈发珍惜。

  有句话说：“

  做最快乐的自己，这必须要读懂自己，进而才能丰富自己，乃至超越自己，让生命焕发活力、激情四溢。你若真的做到了，也就成就了自己，活着，也就不会那么累了。

  ”

• “画册的味道”

  作者：文艺女青年 发布时间：2014-11-14 17:58:16

  期待、期待、期待，去年就听说了这本书，终于发行了，过两天买一本当枕边书。再买两本送朋友。做设计的朋友很值得一看哦，可以学习到很多经典的东西。。。曾经有一本书摆在我的面前，我没有好好珍惜，如果再给我一次机会，此本上上之册我一定对它说。。。。此处省略20字。。。