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基本信息

商品名称： 爸爸向左 妈妈向右-离婚了.如何共同养育孩子

出版社： 中国人民大学出版社

出版时间：2022-08-01

作者：劳伦.J.贝尔曼

译者：

开本： 32开

定价： 59.00

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787300308166

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

婚姻是条生命，会生病

，会死亡。当离婚不可避免

，无论多痛都要面对！

有些人随着时间的推移

可以从离婚中走出来，开启

人生新的篇章，而有些人却

似乎年复一年陷在愤怒和痛

苦中不能自拔，因为他们无

法完成对“婚姻死亡”的否认

、愤怒、讨价还价、沮丧或

绝望以及接纳这五个哀悼过

程。

在否认阶段，遭遇婚姻

破裂的他们很难接受这一事

实，往往会采取否认、回避

态度，并伴随着恐惧和痛苦

。

在愤怒阶段，他们的愤

怒可能会直接针对前任，也

可能会针对自己，还可能针

对发生的某件事情或这个世

界。愤怒不仅会阻碍他们的

恢复，还让他们深陷冲突当

中。

在讨价还价阶段，他们

可能会承诺去弥补所有自己

做错的事，尝试不惜一切代

价去修复关系，祈求对方再

让他们试一试。但这只会给

他们带来一种幻觉，一遍又

一遍地遭受离婚已成既定事

实的打击。

在沮丧或绝望阶段，他

们主要的情绪是悲伤和悲痛

。他们会对失去的一切、本

该发生却没有发生的事情以

及离婚的过程感到悲伤。

在接纳阶段，他们差不

多想开了，能够放下包袱，

对未来充满了希望，能够乐

观、豁达地继续前行。

由此可见，对离婚的情

绪反应恐怕是有过离婚经历

的人能想象得到的Z深刻、

Z持久也是Z普遍的体验之

一，就像卷须伸到了生活的

每个角落。而离婚后未解决

的哀伤J易触发离婚当事人

强烈的情绪，这会对其身体

、共同养育关系以及未来生

活的其他方面持续产生影响

，更会对孩子未来人格的形

成产生难以挽回的影响。

本书为离婚父母提供了

61个练习和48条可活学活

用的技巧，以帮助他们学会

识别和处理离婚情绪，从而

真正从“憎恨对方”的情绪中

走出来，走向生命中Z特别

的关系——爱自己的孩子，

以孩子为本，将离婚对孩子

造成的伤害降到Z低。

精彩书摘

第1章

如何摆脱因离婚

引发的哀伤情绪

为什么有些人随着时间

的推移可以从离婚中走出来

，开启人生新的篇章，而有

些人却似乎年复一年陷在愤

怒和痛苦中不能自拔呢？我

们相信，当你们中的一方或

双方无法完成“婚姻死亡”的

哀悼过程时，就会滋生我们

在这本书中提到的持续的抵

触情绪。在本章中，我们会

介绍因离婚而引发哀伤情绪

的过程，评估你在这个哀伤

过程中走到哪一步了，并探

讨如果你还没有完全完成这

个过程，可以做些什么来帮

助你度过。

离婚后未解决的哀伤J

易触发你强烈的情绪，这会

对你的身体、共同养育关系

以及你生活的其他方面持续

产生影响。能够觉察到如此

强烈的情绪反应，可能意味

着哀伤情绪尚未得到缓解或

者哀伤过程未完成，这是从

离婚的压力和创伤中恢复过

来的第一步。一旦能够对离

婚做到健康地接受，就可以

帮助你在开启人生新篇章的

过程中打下稳固的基础。

为什么离婚会触发强烈

的情绪

在很多专业人士看来，

离婚的压力水平相当于亲人

过世。然而，我们认为，在

某些方面可能会超过亲人过

世带来的压力。很小的时候

，我们就体验到了生命的无

常。我们看到亲人或宠物逝

去，知道生命是会结束的。

在某种程度上，我们直接或

者间接地为此做准备，当死

亡真正发生时，我们会和家

人、朋友、我们的宗教团体

一起哀悼，甚至有时候还会

得到同事的支持。

然而，离婚这一常常被

我们描述为“婚姻死亡”的事

件，却没有上述的待遇。在

结婚伊始，你并不能清晰地

认识到你们的婚姻有一天可

能会患上“绝症”，更没有想

到它会有终结的一天；恰恰

相反，你的结婚誓言“直到

死亡才能让我们分开”表明

，只有身体的死亡才能让你

们的婚姻结束。然而，婚姻

是会变质的，尤其是当你们

忙于事业、孩子、社会责任

以及共同生活的种种需求时

，婚姻关系就会恶化。日复

一日的需求会让你们产生距

离、痛苦以及怨恨，使这段

关系不再保有往日的温暖与

亲密。你们每个人可能会采

取不同的应对方式，也就很

容易背离你们在恋爱期建立

起来的核心价值观，当初你

们曾反复确认过的对彼此的

爱也就渐渐逝去。当你们的

关系出了状况，很有可能就

再也无法挽回了——你、你

的配偶或者你们双方都绝望

到了要考虑离婚的地步。绝

大多数婚姻都是在夫妻一方

或者双方意识到，他们再也

无法忍受婚姻带来的痛苦，

并对亲密关系的愈合不抱什

么希望时走向终点的。当亲

人去世时，会有很多的仪式

以及来自家人、朋友、社区

的支持，但是离婚几乎没有

任何仪式，也不会获得外界

同样的支持。你的个人丧失

经历以及你常用的压力应对

方式，影响着你的哀伤以及

从离婚中恢复过来的能力。

离婚意味着多重的损失

。你生活的几乎每个重要方

面都面临变化的威胁。从你

Z主要的成人关系的变化，

到你和孩子相处时间的变化

，再到有关你的家庭、社区

、财务状况、生活方式、友

谊、工作、已婚人士的身份

认同甚至宗教归属等方面的

变化，几乎没有哪方面的生

活不受离婚影响。在整个哀

伤过程中，强烈的情绪在不

同的阶段都有可能会占据上

风。接下来，让我们来看看

哀伤的各个阶段以及与之相

关的情感吧。需要注意的是

，这些阶段并不一定会按顺

序发生，它们往往会向前或

向后循环。

离婚导致哀伤的五个阶

段

美国著名的精神科医生

伊丽莎白·库伯勒-罗斯

（Elisabeth Kübler-Ross）

于1969年提出了用来描述

人们在面对死亡时的哀伤五

阶段模型，这五个阶段分别

是否认、愤怒、讨价还价、

沮丧或绝望以及接纳。该模

型已被心理学临床工作者及

研究人员广泛认可，并已被

运用于丧亲、失恋以及离婚

的恢复中。下面，我们针对

离婚导致哀伤的这些阶段逐

一描述。

否认阶段

应对重大丧失的第一个

阶段被称为否认阶段。在这

个阶段，人们会感到麻木和

震惊。遭遇婚姻破裂的你很

难接受这一事实，往往会采

取否认、回避态度，这样就

可以暂时不理会你的悲伤情

绪。你还可能会抱着一种不

切实际的想法，希望这段感

情还可以挽回。刚开始，这

种麻木和震惊会保护你不受

情绪的负面影响，但当震惊

褪去之后，恐惧和痛苦就会

随之出现。让我们详细看看

恐惧和痛苦这两种普遍的情

感体验。

恐惧

离婚会给你的生活造成

J大的改变，会给你带来巨

大的不确定性、模糊性和恐

惧感。这些感受关系到生活

的方方面面，因此离婚对你

来说是影响很大的事件。

影响基本的需求。从Z

核心的层面看，我们都有对

衣食住行以及健康的需求。

离婚多多少少会影响到我们

的这些需求，因为不再是夫

妻的两个人中至少有一个人

不得不搬出共同住所，还会

面临经济上的压力以及因对

未来的无法预知所带来的不

安全感：“我住哪儿呢？我

将如何度过这段艰难时光呢

？我的钱够我每日开销吗？

我养孩子的钱够吗？我怎么

才能攒够孩子们上大学和我

退休后养老的钱呢？”

影响工作和社会交往。

离婚也会威胁到我们日常生

活的稳定性。如果你要外出

上班，你会担心离婚本身和

由此产生的孩子抚养责任会

影响你安心工作和升职的机

会。如果你赋闲在家，离婚

会让你担心不得不去找工作

的同时还得规划好养育孩子

的艰巨任务；或者，你也可

能因照顾孩子不能去找工作

，但又担心多年以后再去应

聘自己的工作技能已落伍了

，很难再找到工作。而当你

的朋友们如果选边站队时，

你的人际关系也可能发生改

变，你可能会感觉羞耻，在

交往中被孤立；或者，可能

你还需要离开你常住的地方

以及你的宗教团体。如果你

的家族成员因为你离婚而怪

你，他们也可能会疏远你。

你同样会担心这些变化会对

你的孩子产生怎样的影响，

你也许会问，“孩子们离开

了他们的朋友会怎样？他们

将如何适应新的学校？”

鉴于所有这些变化，恐

惧是哀伤第一个阶段B然的

组成部分。练习1-1可以帮

助你确定离婚Z初会给你带

来哪些恐惧。

练习1-1

我的恐惧清单

在你的日记本里，把你

一想到离婚或者意识到离婚

无法避免就会产生的恐惧列

出来，这份清单要尽可能地

全面。

通过这份清单，你可能

会发现，这些恐惧可以根据

我们之前提到的基本需求、

工作和社交中的一个或多个

方面进行归类。当然，你也

可能会有其他的感受。这些

感受有多强烈？它们越强

目录

第一部分 走出离婚的阴影，收拾好心情再启航

第1章 如何摆脱因离婚引发的哀伤情绪

为什么离婚会触发强烈的情绪

离婚导致哀伤的五个阶段

情绪对身体的影响

情绪对共同养育孩子的影响

情绪对其他方面的影响

第2章 冲突中被劫持的大脑

处在战斗、逃跑或僵住状态的大脑

大脑的三部分

学着打破冲突循环

危机变转机

第3章 情绪调节的技巧与策略

思维对我们体验的影响

羞耻的作用

尊严的作用

同情的作用

情绪调节策略

第4章 如何从受害者到幸存者，再到英雄

转变带来的礼物

你不是离婚的受害者

核心价值观

发现真实的自我

通过叙事过程完成从受害者到英雄的转变

第二部分 为了孩子的未来，走好共同养育的每一步

第5章 如何化解与共同养育者的冲突

自我

冲突循环

情绪和冲突

减少冲突

验伤：此时此地

痛苦耐受急救

恢复

彻底接受

运用你的急救箱

第6章 在共同养育中创建安全感

建立安全依恋

停止功能失调模式

重新定义你的角色

使用结构和技术作为Z优实践的工具

第7章 爱你的孩子胜过爱争吵

以孩子为中心的共同养育

共同养育的要素

专注于爱而非冲突

提升人际效能

建立共同养育的规则

道歉是修复破裂的良方

这是一项长远的工作

第8章 离婚后的恢复

保持在正轨上

宽恕

GRACE五步骤

参考文献

后记

劳伦·J. 贝尔曼

临床心理学博士，现任APA第29分会国际委员会联合主席，曾任APA第42分会（独立执业分会）董事会成员、APA家庭与调解法院协会-纽约分会的创始成员，有近40年的独立执业经验。长期致力于离异家庭和儿童相关的心理咨询与治疗工作。发表了多部家庭、儿童教养等方面的著作。2016年被评为国家实践学院杰出研究员（Distinguished Fellowship in the National Academies of Practice）、心理学研究院杰出实践者和研究员（Psychology Academy as a Distinguished Practitioner & Fellow）。

杰弗里·齐默尔曼

临床心理学博士，曾任APA第29分会主席、Psychotherapy杂志的审稿专家和编委、APA Journal of Psychotherapy Integration的顾问主编和编委、APA第42分会（独立执业分会）Practice Innovations主编，长期致力于婚姻问题的心理咨询工作。发表过多部关于私人执业实践的著作，由于在私人执业实践与研究领域的杰出贡献，2019年被授予“APA第42分会独立执业指导奖”。

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书籍介绍

离婚的确是一个改变了人生轨迹、充满极大压力的经历。众所周知，在父母离异后，如果在婚姻存续期间育有孩子，这些孩子很有可能仍会继续陷入家庭纷争之中。在这个波涛汹涌、动荡不安的家庭过度期，孩子们最需要的是两个成年父母（孩子的主要看护者）共同形成的保护茧般的呵护，这样才能引导他们能够安全渡过。

几十年来，作者长期致力于高冲突家庭的干预工作，为了帮助那些伤痕累累、疲惫不堪的离异父母能很好地应对，在借鉴了诸多他人的经验与方法的基础上，通过转换对压力、情感痛苦和人际关系的思维方式，提供了足够多样化的愈合和前行工具，从而使离婚后具有共同养育关系的父母管理好自己的情绪，把注意力聚焦在孩子的福祉上。

• 作者：夏雨 发布时间：2023-08-29 23:08:36

  迅速的翻完了，没找到对当前的问题有用的内容。不知道是因为觉得不适用自己的情况，还是内容太basic却又很专业，反正不喜欢这本书。

• 作者：古莽國民 发布时间：2023-05-14 23:45:15

  为校书细读一遍，乃知编辑不易。

• 作者：皓哥他爸 发布时间：2022-10-10 10:10:16

  家散了，对孩子的爱不能散。

• 作者：春上村树 发布时间：2023-12-28 11:29:53

  不论你和共同养育者之间有多少问题和差异，无论这些问题和差异有多深，你们都会因共同养育的子女而联结在一起，在你们往后的余生都会爱着你们共同的孩子。即使有一天你们之间的爱消失了，这种联结仍然存在。

• 作者：豆友187972842 发布时间：2022-08-17 09:34:07

  夫妻婚变后，最让双方感到沮丧和痛苦的是因为孩子的抚养问题而产生的冲突和不停的争论。有些父母推卸责任，将养育孩子的责任完全推给对方。

• 作者：盒盒 发布时间：2023-02-05 17:25:56

  了解离异家庭，不错的实践指导。

• 和老版对照了一下

  作者：kent1986 发布时间：2016-06-23 12:44:49

  和上海译文的十六卷本契诃夫文集对照了一下，新版十册对应的应该就是老版前十册吧。不知人民文学出版社有没有把老版后六册，散文及书信集再版的计划，如有，功德无量，善莫大焉。

  

  

  

• 军事迷们快来集结！看看有没有你喜欢的坦克？

  作者：CATHY爱阅读 发布时间：2023-05-05 03:12:00

  书名：《瞄准目标！开炮！——世界经典坦克、装甲车科普绘本》

  作者：王彼得 著/绘

  出版：机械工业出版社

  —————@CATHY爱阅读—————

  男孩的世界中总有飞机、大炮和汽车，把孩子们的玩具摆出来，看看谁家没有这样的玩具呢？它们炫酷的外形总能吸引孩子驻足，玩上半天儿不成问题。我想应该是这些玩具代表了力量和速度吧！这也是男孩子与生俱来的天性。他们喜欢冒险、喜欢指挥、喜欢竞争！

  而作为力量的代表，坦克从来都离不开男孩儿的视线，甚至长大了仍旧会是个军事迷。我以前有不懂的坦克方面的问题时，都会去询问哥哥，他总能讲得头头是道，而且是口若悬河，每一种坦克有什么特性，他都能事无巨细的讲出来！

  如今我家娃也爱上了坦克，所以我带他看了这套二战时期的坦克绘本——《瞄准目标！开炮！》，分为2册，按德国篇和盟军篇分别介绍。

  大大小小的坦克和装甲车共介绍了30多种，全部都是手绘彩图，共有200多张图片。作者王彼得是个有着20多年军事模型制作经验的老军事迷，对坦克的构造了如指掌。他把坦克和装甲车的外部特征、内部构造、主要武器和作战方式等知识描绘的生动具体。既忠于原型，又有所创新，画的不再是冷冰冰的武器，而变成了有温度，有趣味，有知识的“大玩具”，让孩子们一看就有亲切感。

  以动物命名的德国虎式中型坦克、黑豹中型坦克、虎王重型坦克，在战场上都是威风凛凛的主力坦克。古斯塔夫铁轨巨炮更是像一座大山，巍峨庄严。

  而盟军的M4谢尔曼中型坦克、T-34中型坦克、JS-2和JS-3重型坦克在战争中都发挥了重要作用，帮助盟军取得了胜利。

  绘本中每一种坦克都有很多细节介绍，会让军事迷们爱不释手！我家娃跟着我看完绘本以后，赶紧把他的坦克又摆了一地，挨个校对，这回可都能对上号了，开心的手舞足蹈！热爱坦克的你，赶紧来看吧！

  

  瞄准目标！开炮！

  9.3

  王彼得 著/绘 / 2022 / 机械工业出版社