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• 作者：金菁念经 发布时间：2023-03-07 09:53:09

  佩服曾老师的笔耕不辍，很多新内容让我眼前一亮。

• 作者：阿台 发布时间：2010-06-10 12:30:12

  确实有些过于中规中矩，但较之其他特别发掘了苏轼亲近农事的一面。修身以儒治心以佛养生以道，了知无常即是世间至理之后仍然保持对现世生命的热爱，这就是他的超越之道。苏轼之所以获得人民大众的广泛喜爱，还是在于他的可模仿和可借鉴。只可惜世间再无苏东坡。

• 作者：木木 发布时间：2014-09-03 20:00:20

  温故

• 作者：shamanxue 发布时间：2021-04-26 22:03:54

  孩子不是很感兴趣

• 作者：qiv_vip 发布时间：2018-08-08 00:21:13

  小说这样读，挺累的。

• 作者：dududu 发布时间：2021-04-27 20:46:06

  五分！！！

• 我の北京时间

  作者：轻舞飞扬 发布时间：2014-10-28 14:23:12

• 考试心理学：心理素质与考场表现，人生在关键时刻不要输在心态上

  作者：银城读书 发布时间：2022-04-12 15:43:25

  前几天，我从门卫花坛里拿出《考试心理学》一书，拆开，将包装丢到路过的垃圾桶里，兴冲冲地回到家，递给12岁的女儿，说：看看爸爸送你一本《考试心理学》，祝你今后考试取得好成绩。

  小家伙忙不迭地接过来，扫了一眼书名说，这不是看过吗？

  我笑笑，说上一本是日本人写的，叫《考试脑科学》，这是美国人写的叫《考试心理学》，一家出版社，内容大不同啊。

  啊！小家伙眼睛放光，马上放下手头玩的东西，从头翻看起来，一会儿拿出笔，开始答卷。

  没想到，这答卷直接解答了我和爱人几年的困惑。

  

  01翻看《考试心理学》，精准测出12岁女儿的考试状态

  我侧目一看，书中有“阅读方式”，请想象你对自己说“我讨厌考试是因为——”，25道选择题。

  小家伙画上7和11项，然后直接翻到第六章看起来。

  过后，我翻看一下，女儿选的两个问题是：

  7.在考试的过程中我心在焉。

  11.父母对成绩的期待让我感觉压力很大。

  第六单主题是“在考场上保持最佳状态的必要条件”，包括：

  拥有自己的目标。

  克服抵触情绪。

  如何应用保持专注的三种工具。

  等等。

  再过后，我和爱人分享孩子的看书经历，终于找到她考试总马虎，成绩忽上忽下的原因。

  

  这本书，女儿简短一翻，直奔阅读主题。

  小家伙灵着呢，我和爱人的方法没用对。

  你说神奇不神奇？

  现如今，我和爱人充分吸收这一章的内容，真心佩服作者心理学家和教育学家本.伯恩斯坦的大作，以及对教育和考试权威研究和实践经验。

  可以说将专业问题通俗化，将复杂问题简单化，抽丝剥茧，简直对教育和儿童心理的启发，直接颠覆传统教育观。

  特别是我们有叛逆的孩子，家长力不从心，想让孩子更全面健康发展的父母们，真有必要一读。

  《考试心理学》完美做到令人改变、令人成长这一点。

  

  02如何在考场上保持最佳状态?有哪些必要条件呢

  做梦也没想到，困扰我和爱人的孩子教育问题，竟然在这本书上得到完美的解决。

  刚刚看到某国家权威媒体推送消息，张伯礼院士判断，本轮疫情持续时间可能较长。

  就在我们这18线小地级市，学校新学年刚开学一周，便居家线上学习。

  昨天当地教育局公众号刚发送，准备下周一复课，各个群里一片沸腾，有一个年轻母亲说：这是半年来我听到的最高兴的事了。

  孩子在家学习，终归不是个事。孩子的成长，不但是学习知识，还要与同学们交流。否则不利于孩子全方位成长，也背离教育的初衷和目的。

  考试，正是检验学习成绩和成果的最好途径。

  按照作者伯恩斯坦所说，

  首先要拥有自己的目标。目标呢，源于你的精神。

  

  那么，如何设立目标？那就是“确保目标是发自内心的”，并且确保目标对你而言是重要的。

  作者用“SMART”原则细化行动步骤。

  据说这种原则经久不衰，广为运用。

  S=specific（明确的）

  M=measurable（可测量的）

  A=adjustable（可调整的）

  R=realistic（现实的）

  T=time-based（基于时间的）

  这些原则貌似笼统，但细究起来，转换成表格，马上立竿见影成为量化的、可操作的、直观的行动步骤。

  书中列举哈尔的行动记录，前后一对比，简直天上地下。

  作者之后的章节中，分别就“学会休息”“分心是成功路上最大的绊脚石”“培养自己的觉察能力”等重点分析和阐述。

  这是东西方的差距，西方注重科学研究，东方注重人文，互相取长补短，且近和谐矣。

  

  03用3种工具来训练自己的专注力，专治各种分心和走神

  如果说作者强调分心走神，是孩子平时学习不好，造成考试考不出优异成绩的真实原因，那么我们该如何来应对和改进呢？

  包括我们这些职场大人们，对待工作也是同样的道理。

  不要认为我们比孩子大，有力，经验丰富，实际上学习能力强，孩子比我们更易于接受新知识，难的是他们不懂自律。

  作者用3种工具，来教导我们如何克服分心。

  一是停止分心。

  二是倾听内心的声音。

  三是采取行动。

  在运用过程中，作者将其分为两类：

  一是在学习过程中。

  二是在考试过程中。

  比如“在学习过程中”强调：

  你可以在学习的过程中训练自己保持专注，而不被令自己分心的事物打乱原有的计划。

  方法是为自己设置学习目标，并确保它符合“SMART”原则。

  我们来看行动重点，清除你所处的空间中令你分心的事物：

  关闭手机、计算机、电视和音乐。

  

  定制一个番茄钟，30分钟或40分钟。

  现在AI人工智能音箱都具备这样的功能。

  在考试过程中，你将会自然而然地用到平时养成的习惯，认真、专注地考出理想的成绩。

  最后，作者拓而广之强调：

  当你学会保持专注（即你的行动与目标保持一致）且目标来源于你的精神时，你就可以成功应对任何考试，并且发挥自己最大的潜能。

  真的，这是今年我读的四五十本书中，最珍惜，改变最大的一本。

  强烈推荐。感恩阅读。感谢支持。