爱的重建生命的重建心的重建姊妹篇【放心购买 无忧售后】 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

当父亲常常在儿女面前虐杀小动物，在你十三岁的时候偷偷跟你说“我知道怎么样可以杀了人还逍遥法外”，却在两年后以谋杀八名女性的罪行锒铛入狱，一夕之间你成了“笑脸连环杀人魔”之女，漫天盖地的耻辱、压力、怀疑、痛苦与难以修复的创伤随之而来，该要怎么办才好？?

作者统整长久以来的访谈内容，融合自身经验，佐以研究证明，最后集大成于新书《爱的重建》，介绍面对重创的五大步骤?，带领深陷在绝望深渊的人们，缓慢而坚定地远离苦痛，并进一步地鼓励大家，如何在支离破碎的过去中接受现实，找到真实且完整的自己，走向健康快乐的未来。?

在阅读过程中，读者不但能细听各种心路历程，获得慰藉，更可以按部就班地遵循作者的建议拯救自己，帮助他人。?

引言?/?Ⅰ?

观看风暴——不作为的智慧?

准备和思考?/?006?

不接纳的结果?/?009?

创伤：这是一个家庭问题?/?012?

无为的“自然性”?/?016?

心如明镜：无为的结果?/?019?

你遭遇的风暴使你独一无二?/?024?

接纳的心态?/?030?

评估风暴的状态?/?034?

将情绪作为指南?/?035?

你就在这里：正念的课程?/?047?

你并非风暴?/?050?

寻找方法，强化力量?/?056?

治愈心灵——心声所处之地?

创伤中的智慧?/?073?

敢于害怕的勇气?/?076?

因宽恕而自由?/?084?

自我宽恕?/?097?

内疚感和自我憎恨?/?104?

试着温和自处：关于自我同情?/?110?

积极的自我对话?/?117?

开启心智——积极扩展?

脆弱的价值?/?126?

重写自己的旅程?/?129?

成功的主观性?/?137?

勇于继续的好奇心?/?142?

核心价值?/?154?

为自身价值负责?/?159?

希望的桥梁?/?169?

希望为何有效?/?176?

运用多种能力——勇敢的行为?

相信自己：你生而坚强?/?192?

自信心?/?195?

心理韧性?/?206?

将你的力量可视化?/?212?

关注你的能量点?/?216?

当你不知道自己想要什么时，如何设置目标?/?225?

大声和自豪?/?237?

提升灵性——动力在你身边?

信任和直觉?/?247?

适度正念?/?263?

选择创意模式?/?270?

我们将不会衰败：真正的秘密?/?294?

致谢?/?301?

梅丽莎·摩尔（Melissa?Moore）?

一名享誉国际的心理创伤与复原专家，曾参与多场大型演说并担当主讲者，同时也是20世纪90年代恶名昭彰的“笑脸连环杀人魔”之女。多年来，她以分享自身心路历程的方式，描述父亲对她的造成的影响，并用温暖而励志的文字，陪伴人们渡过生命低潮。?

米歇尔·马特里西阿尼(Michele?Matrisciani)?

《纽约时报》畅销书编辑及资深撰稿人，在图书出版业拥有15年以上的从业经历。?

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书籍介绍

当父亲常常在儿女面前虐杀小动物，在你十三岁的时候偷偷跟你说“我知道怎么样可以杀了人还逍遥法外”，却在两年后以谋杀八名女性的罪行锒铛入狱，一夕之间你成了“笑脸连环杀人魔”之女，漫天盖地的耻辱、压力、怀疑、痛苦与难以修复的创伤随之而来，该要怎么办才好？

作者统整长久以来的访谈内容，融合自身经验，佐以研究证明，最后集大成于新书《爱的重建》，介绍面对重创的五大步骤 ，带领深陷在绝望深渊的人们，缓慢而坚定地远离苦痛，并进一步地鼓励大家，如何在支离破碎的过去中接受现实，找到最真实且完整的自己，走向健康快乐的未来。

在阅读过程中，读者不但能细听各种心路历程，获得慰藉，更可以按部就班地遵循作者的建议拯救自己，帮助他人。

• 作者：笙箫 发布时间：2018-03-29 23:05:26

  我们总能从别人的故事中获得自我救赎的领悟，每个小故事都让人感到爱的温暖，当爱消失了，我们就自己重建。

• 作者：玛丽 发布时间：2019-12-05 10:33:59

  百分之亿百是我想看的书，而且很好读。北方情结多年，一直好奇着难道没有人研究一下“北方文学”和“北方艺术”？很希望今后也能形成自己的一个更modern的“北方的观念”体系，里面一定会有手岛圭三郎和阿伊努文化，可能会偏自然主义一点。

• 作者：爱桐 发布时间：2019-03-21 16:17:15

  如何应对负面情绪，重新开始，会再读的书

• 作者：素素、 发布时间：2018-03-30 10:17:35

  介绍面对重创的五大步骤 ，带领深陷在绝望深渊的人们，缓慢而坚定地远离苦痛，并进一步地鼓励大家，如何在支离破碎的过去中接受现实，找到最真实且完整的自己，走向健康快乐的未来。

• 作者：qyg擦肩 发布时间：2018-03-30 18:41:33

  很好的一本书

• 作者：joker 发布时间：2018-07-12 13:56:04

  引用网友的话“按部就班遵循面对重创的五大步骤，接受现实，寻找最真实和完善的自己。”

• 爱的重建，重建自己

  作者：寻 发布时间：2023-01-04 12:58:17

  看了两遍，第一遍好好看，第二遍翻看一些自己的写写画画。本书分为5个部分：观看自风暴；治愈心灵；开启心智；运用多种能力和提升灵性。每个人经历不同，所感受有用的部分不同，于我而言，观看风暴和运动多种能力与提升灵性比较有感触

  1：观看风暴

  ：风暴指的是那些发生了不如意的事和受打击的情况下。我们会感到恐惧，恐惧回响大向大脑发出警告，提醒我们此处有危险。我们的荷尔蒙会诱导我们，战斗或者逃跑。此时，应该告诉自己，

  停下，感受风暴，体验内心的情绪，客观评估风暴情况

  。不是马上反应，而是去应对它

  。困难来临，以不变应万变，直到事态明朗，方可继续前行。

  每个作用力都有一个大小相等方向相反的反作用力。即使你什么也不做，总有事情发生。

  假如你感到孤单，抑郁，被情绪所淹没，或者是完全不知所措，完全可以这样说。咒语：尽管这件事让我感觉并不好，但我相信它对我是有好处的“

  抽离出风暴：

  告诉自己，风暴不是我本身，她只是某些已然发生的事，是我无力改变过去，但是并不能代表我是谁或者我将成为什么样的人。

• 让内心安顿，世界因你而存在

  作者：果果林 发布时间：2018-03-20 19:44:11

  （1484字）现代生活的繁复纷纭，让居间奔波之人总会不期然或多或少地遇到各种心理困扰，那么，遭遇这些心理病时如何应对，如何妥善度过这些心理创伤时期，让自己的心灵重拾平静与安宁，这将是寻找自救自赎的必行之路。梅丽莎·摩尔的《爱的重建》以自身心路历程，描述了杀人魔父亲对自己的影响与心理创伤，用自己的感悟启发所有有心理创伤的人走出低谷，重拾人生幸福。

  梅丽莎·摩尔是20世纪90年代恶名昭彰的“笑脸连环杀人魔”的女儿，她的人生前二十年承受着父亲带来的负面影响，痛苦、自我厌弃、空虚、自暴自弃、焦虑、恐惧甚至绝望。经过治疗师和专家的长期帮助，在梅丽莎·摩尔意识到自己正在虚度时光，下定决心开始行动时，情况有了变化，也成就了如今这本《爱的重建》。梅丽莎·摩尔认为，拯救自己的最终是行动，是最基本的人生信条，比如希望、宽恕、爱。拯救自我的过程其实也是不断发掘自我内心的过程，接受不完美的过去，爱自己，宽恕自己，开始新生的旅程。今日之我，是昨日之我所成就的。就如《了凡四训》中说，“昨日种种，譬如昨日死，今日种种，譬如今日生”。摆脱昨日的沉重包袱和负担，今日轻松简装，重新上路，重新有创造力地生活，学会与自然相伴。

  对心理创伤与复原感兴趣的原因让我翻开了这本《爱的重建》，曾阅读过的一些心理学类书籍也让我知道心理创伤之后爱与宽恕的重大作用，但我仍为作者惊人的身世遭遇及其从那些伤害伤痛人生阴影中走出勇气而折服，这些亲身经历与感悟让人动容。观察、治愈、保持开放的心态，利用这些资源进行自我提升便是《爱的重建》所希望读者所能达成的。

  前日去雕塑公园看到一尊名为“自我完善”的塑像，雕塑上的人，有力地举起铁锤向自己身上砸去，千凿万锤便是自我完善之路，痛苦着完善着，最终成就自我。

  冷静，自信，能够接受风暴的侵袭，并能和自我的情绪独处，这样一切才会渐次明朗。“整个宇宙是为了帮助你而存在的”，如果你不曾放弃自己，宇宙万物都不会放弃你。在《爱的重建》中，认识自我，然后温和自处，积极自我对话也非常重要。如果你能接纳人生的风暴，那么，可以试着自我安抚，“如果你想善待他人，首先善待你自己”。利奥·巴斯卡利亚说，“爱和自我是一体两面，你若是找到了其中一个，那么另一个也就在你囊中了。”所以，如果觉得自己还欠缺一点爱，那么不妨好好爱自己，爱会因你而来。

  作者分享了一个改过自新练习，也叫5T练习：TAKE（接受自己的一切），Terrible(糟糕，并不是你的代名词)，TELL（告诉他人，向信任的人倾诉，听听别人怎么说为什么爱你，以及你为何值得被爱），TALK（与自我对话，认清阴影的存在，自如地开解自我），TURN THE TABLES（反败为胜，问问自己，当别人正处于你的情况时，你会对他说些什么）。

  这本书里有当事人讲心理故事，也有充分的心理学理论，特别是一些行动力的方式，比如，自我的观察，观察的进一步是感受自我，并让感受越来越少地影响当下的生活，从这种观察中让自己看待事物的视角改变，因为我们需要“通过自身协调的觉察力审视过往的经验，而不是忽视自己经历的痛苦或将其过分夸大”。所以，多关注自我，多观察与采取有行动力的举措，一点点让内心安顿下来吧。

  书中开出了一些治愈性的疗法，比如正念、信任、倾听、共性、走向大自然、按摩、唱歌、爱抚、拥抱、跳舞、画画、写作、诗歌、普拉提、音乐.......总之，行动起来，锻炼百分之一千万可以帮你渡过痛苦经历的方式，重拾快乐的自我。