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• 作者：23点 发布时间：2011-10-02 22:00:40

  拿起来顺手翻了翻，一不小心翻完了。

• 作者：颍川嘉人 发布时间：2012-11-07 21:24:46

  随手翻翻的书。

• 作者：Ashley 发布时间：2016-12-22 10:39:28

  说好的一辈子呢

• 作者：夏实 发布时间：2023-04-30 16:24:04

  虽然多为现在看来老生常谈的内容，甚至还涉及中医观念，带步骤图的食谱的可操作性却挺强，是我喜欢的中西合璧菜单～

• 作者：璃人泪@2011 发布时间：2014-06-23 14:12:26

  不只是数学，天文盲为了乐小贝勉强读完了

• 作者：Samantha虫小虫 发布时间：2016-03-24 21:57:05

  适合收藏，长期居住的时候随便转转。。实用性不强。

• 618之后，你的“囤积癖”还好吗

  作者：芸淡风倾 发布时间：2019-06-26 18:31:37

  小冒坚持原创的day308 你的空间还好吗？

  大促过后，从生活的方方面面都能充分感受到消费产业的红红火火。快递电话此起彼伏，各种包裹堆满一地，还能经常碰到熟悉的身影，相视一笑：

  呦，你也出来拿快递~~~

  大家本就已经被物品占满的空间，现在还好吗？

  在物质已经相当充足的今天，过度占有反而成为一种负担，无形中也是巨大的空间占用和财务浪费：

  找东西困难，用东西麻烦，扔起来又心疼，最后不得不等到过期狂扔，或者干脆隐蔽得收纳起来，从此遗忘。

  自己其实并不是非常衷情于这些物品，只是沉溺在消费的快感中。

  因为物美价廉，所以不断囤积；

  因为一时冲动囤积太多，所以消耗困难；

  因为前提投入的成本，所以无法轻易“断舍离”。

  面对这个恶性循环，反思再三，确实是我们想要的太多，我们需要的太少。解决问题的根源主要在于减少不必要的消费和囤积。

  我们很少有人认真考虑过，我们是不是得了“囤积癖”。

  真不是在讲笑话，囤积真的是一种心理问题，那该怎么办——

  《克服囤积癖》

  

  主要作者简介：

  萨万·辛格（Satwant Singh）：英国心理学家、认知行为治疗师，被认为是英国囤积癖治疗方面最为资深的专家。萨万1994年以来一直从事认知行为治疗工作，1998年开始关注囤积癖的治疗。2005年，他和同事组建了英国唯一的囤积癖治疗小组——伦敦囤积癖治疗小组，小组至今仍在运行。

  这本书从四个不同阶段入手，帮助大家克服“囤积”这个问题。

  第一部分先要学会正确认识和识别囤积癖，包括囤积癖是如何影响你，周围人以及赖以生存的环境。

  第二部分主要介绍一些可以自我应用的干预手段。这些干预手段经过治疗小组项目长期的观察和发展，已被证明是有效的。

  第三部分涉及如何找到方法迎接新生活。

  第四部分主要讨论如何保持成果，识别前进路上的陷阱，为防止病情复发制订一个计划。

  我采用书中一个小章节介绍的“HOARD”方法，将我从这本书中得到的启示和大家进行分享。

  H：囤积癖会发生（Happen）什么？

  囤积癖的特点是过度收集物品，储存占有并难以舍弃。

  以下五个条件，是囤积者最显著的特点：

  1. 持续性的舍弃“财产”困难。

  囤积者怀有强烈愿望保留这些财产，而所谓的财产在他人来看就是无用或者价值有限的废品。他们很难做出丢弃物品的决定，或即使这样做了，也会主观上感到十分痛苦。

  2. 囤积症状表现在大量收集和积累杂物。

  囤积者囤积他们认为有用的、有意义的一切。这些杂物占据了家里的活动区域或者工作区域，乃至其他人的空间，使得这些空间难以被用作其他正常用途。

  3. 囤积症状还给囤积者带来社会交际、职业发展以及其他方面的巨大压力和损失。囤积癖会导致患者社交活动减少，甚至社会孤立。

  4. 症状并非一般生理疾病的结果。

  现阶段被认定为一种心理障碍。

  几乎每个人都会有囤积的倾向，患有囤积癖的人群占总人口的4%—6%。

  5. 症状也难以用其他心理疾病来更好地解释。

  囤积者有可能患有其他心理疾病，

  如抑郁症或强迫症。

  虽然严格意义上，大家都很难同时满足上述5条，成为被认定的“囤积癖”。但对照自己的日常，我们是不是也有符合上述描述的行为？这也是“囤积癖”的早期症状。我们需要充分认识到这一点，承认自己的囤积习惯，才能开始重视和改善。

  O ：我想要克服（Overcome）什么？

  任何行动，我们都需要有愿景：

  换言之，在克服囤积方面，大家需要考虑：我的目标是什么？

  每个人对自己的理想生活都有不同的需求和定位：可以空无一物，极简风格；也可以多而不乱，温馨丰富，这没有定式。

  所以，只提供给大家，寻找具体愿景的方式：

  1.觉得构思愿景困难的话，可以尝试使用照片、杂志中的图片以及其他能够找到的素材帮助你。

  2.尝试在家以外的环境中构思自己的愿景，如咖啡厅、图书馆、亲人家里或者朋友家里。远离家里凌乱的杂物能够有所帮助。

  3.花时间和家人好友和人沟通。

  他们是依照哪些步骤完成他们的目标的？以他们的经验为模板，看看是否有可参考的部分。去朋友家做客，看看别人家有什么特别之处可以借鉴。在其他的环境中感觉怎样？

  4.不要过于眼高手低。从一个小小的、易于实现的愿景开始，这样你可以继续前行。愿景要够灵活，允许有变化。

  5.富于创造性。处理问题的方法，条条大路通罗马。尝试每天做些特别的事情。比如，换条新路线上班，或和不同的人聊聊，做些自己不会做的事。

  6.愿景不一定是一尘不变的，但要学会通过定期的回顾练习强化自己的愿景。

  A：囤积需要解决的（All）方面有哪些？

  囤积不限于有体积的实物，也可以是信息，情绪，人际关系。。。

  信息时代，学会在被动接受的巨大冗杂信息量保留真正有价值的一小部分，是一种至关重要的能力。

  囤积癖作为一种心理问题，也和我们的情绪，心理状态息息相关。甚至负面情绪的累计，有可能加重包括囤积在内的问题——心里空虚，希望用物质来补充填满，用消费来获得快乐。

  有问题的人际关系，也是同理。

  R：囤积是怎样扰乱我和自己，和周围人，事，物的关系和联系（Relationships）？

  过度持有物品带来的虚假安全感，并不能解决生活中的实际问题，更不可能代替你去经历或让你幸免于人生很多苦恼和问题。

  它只是安慰，短暂转移你对一筹莫展的事的焦点。

  我们同时身为社会动物，我们的囤积癖，都会对人事物产生负面影响；包括囤积的克服过程在内，也都离不开周围人的参与。

  一些国家已立法的环境卫生法，为了保证他人的财产生命安全、维护建筑物的整洁，会强制要求严重囤积癖者清除家中囤积物。

  而且，杂乱无章的环境更容易引发心理压力，从而引起生活方方面面第矛盾和摩擦。

  克服囤积癖的过程中，我们也在学习和我们的情绪同在，和这个世界，环境同在：

  囤积是一种向自己的短期情感妥协的习惯：

  

  克服囤积，也要同时克服因此而来的短期不适感：

  这个过程中，我们要学习认识并接受自己的情绪。

  当你做一些不经常做的事情时，你会感觉不安和焦虑，要学会接受这种感受。无论你在做什么，学会关注当下、积极投入。停止不必要的质疑，就让这些感受在那儿，全心关注正在发生的事。

  

  D ：我想怎样解决（Do）呢？

  书中分享了各种各样的认知行为疗法：如故事法，网格法，杂乱图表评定法，自说自话法等等。五花八门的方法，大家量力而行，选择适合自己的就好。

  但归根结底，核心解决思路就是，

  认识到自己的问题，树立清晰目标，坚定执行，定期复盘，防止复发。

  分享书中提到的争取时间的小窍门：

  1.列个清单，写下一周之内要做的事情。

  2.为日常活动绘制一张时间表，其中包括工作、睡觉以及购物等主动和被动休闲。

  3.从日程里，确保留出一段时间，可以让你定期地、常态化地处理你的囤积问题。

  4.像遵守工作流程和计划一样坚持执行活动表中的安排。

  5.为每天执行活动表的情况做记录。不用事无巨细，但一定要事事都有体现。

  6.始终如一地坚持你的方法，按部就班形成习惯，会对囤积癖的治疗大有裨益。

  克服“囤积癖”这件已经习以为常的事，非常困难，绝非一朝一夕，一本书就能瞬间改变。

  前行的道路上总会有懈怠，也会有悲观失望的情绪，甚至还会有止步放弃的想法。我们不要轻易认为自己旧病复萌，无药可救，而可以将其视作暂时的挫折和潜在的机会。将注意力放在你的恢复上，制定切实可行的计划，时刻只关注那些真正重要的方面。

  克服囤积癖，也是在克服自己人性的弱点和惰性。多加练习，这本书中提到第方法，触类旁通，也会对我们提高自己适应能力，为人处世能力和自控能力，有所帮助。

  我们人生的改变，可能就从克服囤积癖开始。

  

• 狐狸等待王子

  作者：Rmovie 发布时间：2023-12-31 17:20:24

  我本来想非常有仪式感的，午夜十一点开始看，十二点看完，那么我正好跨年，可以和小王子说新年快乐，但是没忍住！啊！好哭！好哭！

  看到很多非常熟悉的话，这世界上有五千朵玫瑰只有你是最特别的一朵，因为你是我的玫瑰。

  大人的世界大人的星球是充满了弊病了，那都是大人们的面孔——虚伪 贪财 权利 固执 偷懒，这就是成人的世界，而孩子的世界充满了直言不讳，打破砂锅问到底，充满了可爱的玫瑰和狐狸，就算他们短暂的不懂道理，但是却会在某一天想起曾经的话和故事。

  人在这个世界上就是要彼此产生链接，这种循化关系，赋予了意义这个词，在没有联系之前，落日不过是普通的落日，玫瑰也是普通的玫瑰，但是有了关系之后，星星是可以让你笑的星星，一切都是那么与众不同。

  于我来说，比起小王子我更像狐狸，被循化再被抛弃，要是这世界人人都有自己的小王子就好了，那伤心的眼泪应该不会变成海洋。