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本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。最后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。

无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

攀登通往排球成功的阶梯 iv

致谢 vi

关于排球这项运动 vii

图解说明 xix

第1 章 发球 1

第2章 一传 17

第3章 二传 41

第4章 进攻 59

第5章 拦网 81

第6章 垫球 105

第7章 团队进攻 127

第8章 团队防守 145

第9章 进行比赛 165

第10 章 不同种类的排球比赛 181

术语表 195

关于作者 198

【美】贝基·施密特（Becky Schmidt）

贝基·施密特曾经是希望学院排球队的队员，而后从2004年开始担任球队的主教练。在2014年，她带领球队“Flying Dutch”在第十赛季中赢得了20多场比赛，并最终夺得了美国全国大学体育协会三类大学排球赛的冠军。

同时在希望学院和加州红底大学执教的施密特有着高达76.2%的胜率，这使她成为了全国杰出的排球教练之一。她曾两次（分别为2005赛季和2009 赛季）带领“Flying Dutch”球队在密歇根州校际运动联合会（MIAA）比赛中取得全胜战绩（16-0）。在2009年，她带领球队一共赢得了34场比赛，从而创造了学校的纪录，而后在2014 年再一次赢得了34 场比赛，与之前的记录持平。

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书籍介绍

本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。最后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。

无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

• 作者：Tars 发布时间：2016-01-14 10:48:59

  难得的中文好书，由浅入深，娓娓道来。虽有小瑕疵（都在笔记里列出），但绝对是一本值得反复研读的好书。

• 作者：Sea 发布时间：2021-04-16 20:56:43

  相当于安徽的百科全书吧。看到了亳州的中药市场，果然是全国知名。

• 作者：Steve 发布时间：2018-10-01 08:41:37

  非常不错的小书，对外汇交易非常有参考价值，据说看懂了价值5亿美金

• 作者：曼仔 发布时间：2023-02-24 16:20:01

  之前和晓雨吃饭聊天的时候，就听她讲过一点她这些年来遇到的神奇的人和事，这本书里记录得更全，印象最深的是写职业占星师、流浪动物义工、花艺培训师这几篇，有时候如果不是真的接触认识一些人，你都完全不知道一些职业的存在。但有时候「看见」和「可能性」本身就提供力量，你具体地看到了不一样的生活方式、职业方式，这件事本身就能带来自我探索和自我对话的动力。

• 作者：月下独酌 发布时间：2023-04-14 16:19:37

  通俗读物，这属于读一读就得了的书。历史中的女人，多是无奈！极少数突出者，必须杀伐果断！

• 作者：Hi 发布时间：2022-02-21 17:34:54

  《改变》的操作手册

• 母女的宇宙：学着理解，但不必和解

  作者：Daria荷门 发布时间：2022-11-06 23:11:17

  很久没有体会过这种感觉，看完一本书如此久久不能平静。小小一本《关于女儿》，却拥有如此强大的能量，可以搅乱所有身受父权制家庭影响的女性情绪。

  一个父亲缺位的典型东亚家庭，母亲放弃曾经专业的工作抚养女儿，女儿没有按部就班成为让人“省心”的模样，而是早早看清自己的性取向，交了女友，也没有获得体制内的稳定工作。母亲则在疗养院照顾着素不相识、履历传奇的珍，三代人形成了一张复杂的当代社会女性画像构图。

  

  在艺术作品里，在西方家庭的故事中常常会描摹父子关系，而东亚家庭更多会体现母子关系，近几年来，关于东亚家庭里的女性关系逐渐成为关注的焦点，比如这本小说，就让人想起了今年上映的迪士尼动画《青春变形记》，郝蕾前几年的作品《春潮》。

  特别的是，本书的第一人称叙述来自母亲，所以让人联想紧密度最高的是今年出品的小成本电影《瞬息全宇宙》

  。母女彼此相爱却无法互相理解，生活中的相互拉扯使得两人都陷入痛苦不堪的日常。我们不再是仅仅看到孩子内心歇斯底里求一句父母的道歉，更多的是看到母亲严厉的质问背后同样是遍体鳞伤的无奈：我该拿你怎么办。

  无法和解的痛苦，不止来自父亲的缺位

  也许有人会说这些所谓的东亚家庭问题是来自于父亲的缺位。但事实上父权制家庭的构建，影响绝不止在家庭内部。即便一家三口生活在一起，“丧父式”的家庭教育仍然很普遍，母亲必须同时承担教育与照顾的双重职责，使得女性一生永远都是一个依附者，这意味着女性一辈子都需要陷入一个“劳动者”的身份，成年前，为父母的荣光努力，结婚后，为维持美满的亲密关系付出更多，育儿时，又需要扮演完美母亲的角色。

  

  然而在母女的矛盾关系里，很容易被忽略的一部分压力其实是外因。母亲为了女儿的将来而担忧，以此产生强烈的情绪：

  为何我的女儿偏偏会喜欢女人呢？是故意将这种其他父母一辈子都无须思虑的问题丢给我，让我试着突破难关，用这种方式来催促、胁迫我吗？为何要让生下她的我变得如此悲惨呢？我的女儿为何如此残忍？怀胎十月生下的孩子为何令我感到羞愧丢脸呢？真讨厌因身为孩子的妈而感到无地自容的自己。那孩子为何要让我去否定她，甚至让我否定自己以及自己活过的大把岁月呢？

  本质上，这种“拧巴”来自于母亲希望女儿的成长走向同时满足“儿子”与“女儿”的期待，母亲不仅希望女儿在社会认同上可以获得父权制社会中男性才拥有的优势，比如好的社会地位，独立自主的能力，同时又希望女儿可以获得女性认同中的完美地位——美满的婚姻和家庭。

  父母常挂嘴边的“都是为你好……”“我希望你……”都是来自社会的规训。作为女儿，从某种程度上来说，将背负比“儿子”更多的凝视和期待。

  不必和解，只要彼此在身边

  母亲和女儿小绿并不处在一种完全针尖对麦芒的状态。争吵后女儿会像什么都没发生过一样询问母亲是否睡得好。

  很多人都会忽略一个事实，相对“父母总是无条件爱着孩子”来说，“孩子总是无条件爱着父母”来得更真切。

  

  当孩子形成思维后，爸爸妈妈就是世界的中心。调皮，闯祸，压抑，努力，都是为了获得父母的关注和爱的反馈。哪怕最后以决裂收场，大多数孩子都会带着一辈子的创伤出走。其实，天然不懂得爱的父母更多。

  相比对女儿，母亲对珍无条件的照顾更像是一种爱的牵绊。里面没有投入产出的期待，没有自上而下的伦理，只有一种毫不相干的陪伴。如果母女之间也能抛弃血亲、责任、长幼之间无形的羁绊，只完成一种亲情式的陪伴，也许将达到一种完美的平衡状态。很难，但不是不可能。

  正如《瞬息全宇宙》里，两颗孤独的石头，一起晒太阳，一起虚无，甚至一起坠落，都好过打的头破血流。

  

  可贵的中年女性视角

  虽然是讲述母女关系的小说，但从母亲的视角出发，让人可以看到更多中年女性视角是非常可贵的，站在这一维度，我们还能看见社会体制对中年女性实际生存问题的挤压。

  书中的母亲始终处在一种“无休无止劳动”的状态里，“必须忍受到最后”却无法换取更多的人生主动性。

  年龄越大的女性，越会被配置在具有必需性但又被排挤的位置上，家庭如此，工作也是如此

  ，对于女性尊重和两性平等的议题，全世界都还有很长很长的路要走，在一个中年女性的视角上，显得更为聚焦。

  很巧，近期又看了另一位韩国女作家的短篇集作品《诅咒兔》，其中一篇《头》，诡异奇幻的故事设定，

  似乎也在诉说着一样的核心——女性是如此轻易的被替代，无论是被男性，还是更年轻的女性，还是自己的子女。

  

• 漫画女孩跑起来！

  作者：egg4 发布时间：2016-07-08 14:34:12

  漫画的分类有很多种，抛开体裁和类型而言，如果以创作者的角度来看，也是可以发现许多不同来的。作者将以怎样的方式进行思考？又如何通过作品展现他的生活？这里面，既有他的经历和情怀，也有他的审美习惯，和他所具备的技艺条件，这便是一个画家的“创作特性”。可无论是哪种特性，哪种分类方式，也无论他们是“直接”或“间接”的展现生活，对于创作者来说，生活都是他不可回避的最主要的灵感来源。梨露子，就是那种与生活同步，忠于生活、忠于自我的漫画家。从《猫疯兔》到《女孩跑起来》，她的每一部作品，都脱离不开她当时当刻的生活。直白地讲，她就是那种用漫画来记录和感悟生活的人。

  可能许多朋友会说，市面上不是有很多这样的漫画吗，这本《女孩跑起来》又有什么不同呢？关于这个疑问，我来说两句。首先，她的画个性独特，耐看。美观又时髦，还不失幽默和风趣，无论造型还是故事——都独一无二；其次，就是真诚。我并非说其他作者不真诚，而是黎露子的真诚，特别率真。看她的漫画，就像一个不存心计的大女孩，正天然地与你分享她的生活点滴。这个真诚，还有另一层含义，就是她的专业态度。无论是漫画的叙事，成稿的质量，还是书籍的编辑构造和版面装帧，都显出用心。在如今大量粗制滥做的出版局面下，这点“正常”的职业姿态，也显得珍贵；再一，就是题材。描绘跑者心路历程的漫画，梨露子可算是领跑，而单以女性视角的，我想她如果说一，没人说第二。光凭这一点，就该信心满满地将这本漫画推广到尚未且即将或已经成为跑者的广大读者面前。所以，这是一本好看，不以搞笑和故事见长，但以“健康”、“明志”为目标，读者群界定为：青年的女性漫画。

  在日本，漫画家通常也被敬谓为“作家”，要达到这一点，我们还有很长的路要走，梨露子也不例外。她的作品从类型和选材上来讲，虽不足以震撼心灵，却大可怡情，滋养身心。凡是热爱生活，认真生活的人必将把他（她）的爱和真投射到创作中，并不断地反馈给读者。我认为，已经“跑起来”的梨露子，正在朝着这样的目标前进。关注这样的作品，就是关注我们自身。我想，这也是阅读这本书的意义之所在吧。

  2016年元月18日 上海