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• 作者：贝卡 发布时间：2014-04-26 17:21:28

  画风蛮喜欢

• 作者：colourful 发布时间：2019-01-06 19:32:05

  在书店随手翻看完，读后没感觉。想着是不是自己水平问题上豆瓣看看大家的评价，超级少，仅有的发现感受差不多！～呵呵

• 作者：appleleaf 发布时间：2014-06-25 10:06:31

  有几句如何站桩养生。作者太年轻和南环瑾接触也太少了，内容很少。

• 作者：十里荷塘 发布时间：2021-04-06 16:04:25

  很有启发性

• 作者：书呆子 发布时间：2022-02-24 10:01:42

  提前跟你说一下而已，我只看了前30多页，已经有了两处重大的删减。这样的原版引进不引也罢！

• 作者：树叶的叶 发布时间：2024-03-05 20:20:01

  发现一个问题，奎因里总说“撒指纹粉末”，看来作者并不知道指纹粉末怎么用

• 如果你时常感到焦虑，这里可能有你需要的

  作者：二十四乔 发布时间：2018-01-19 20:00:58

  由于疾病在老年人身上病发率更高，人们普遍认为老年人容易产生癌症焦虑，然而，据《中国“癌症焦虑”大数据报告》的数据显示，

  年轻人更容易癌症焦虑，19～24岁占比为20%，25～34岁占比高达49%。

  同时，焦虑还普遍存在于各类人士中。无论是家庭妇女还是职场人士，都无法避免这个问题。

  致使人们焦虑的原因有很多。可能是对未来的担忧，可能是对疾病问题，家庭问题，财务问题的焦虑，也可能是为了一些不确定是否会发生的事而害怕。

  

  人们都想控制住自己的焦虑，但却没有办法对焦虑本身进行真正的认识，我们缺少一个系统、合理的解答。戴尔•卡耐基发现这一问题，为此进行了大量的阅读，其中包括众多传记及哲人论述，采访各行各业杰出人物，同时进行实验，花了五年时间进行研究，最后写出《人性的优点》对这一问题进行解答。

  戴尔•卡耐基是美国著名的成人教育家、人际关系学大师，同时还是一位伟大的心灵导师。约翰•肯尼迪、沃伦•巴菲特等众多杰出人士曾对他进行赞誉。《纽约时报》对他的评价是“除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。”《人性的弱点》是戴尔•卡耐基最广为人知的一本著作，被西方人视为为人处世的社交圣经，而《人性的优点》却是教人如何克服忧虑的典范。

  《人性的优点》主要讲述了关于焦虑问题及面对的方法。其中包含大量真实的案例，通过他们战胜焦虑的经验也许能给我们一些启示。

  在《人性的优点》中，作者戴尔•卡耐基关于疲劳焦虑提供了十六个方面的帮助法则，其中包括如何善加利用别人的批评，如何避免情绪烦躁以及延长工作寿命、提高工作效率的秘诀等等。我们可以从：“焦虑的危害”，“从如何从心理上远离焦虑”，“如何从行动上彻底改变”，三个主要方面进行认识。

  一.焦虑的危害

  有些人对于焦虑的了解可能只是心情烦躁，难以入睡，苦恼等一些简单的认识。

  事实上，焦虑给人带来的危害远超我们的想象。

  戴尔•卡耐基询问了一些优秀的医生，同时翻阅相关书籍，发现

  焦虑容易引发感冒、胃溃疡、心脏病、高血压、失眠、某些头痛和麻痹症等众多疾病。而不知道如何排解焦虑的人也更容易早逝。

  这绝不是耸人听闻。知名的央视主持人崔永元曾因《实话实说》节目而名气大增，后因人们争相效仿收视率逐渐下降，这让他焦虑不已，接下来失眠、对什么事都提不起兴趣，最终演变成严重的抑郁症不得不离开节目。崔永元说，那是他一生中最痛苦的岁月，而这种痛苦也严重影响着他的家人。除了崔永元，著名演员葛优，作词人林夕也都曾受过焦虑症的困扰。

  在戴尔•卡耐基和戈贝尔博士聊天时，戈贝尔说道：“

  只要能消除恐惧和焦虑，百分之七十找医生看病的人都会自愈。

  ”

  二.如何从心理上远离焦虑

  焦虑对人的危害很大，下面是几种让我们焦虑的情况以及从心理上面对的办法。

  1.活在今天。一些人太过于在意过去的不快或为未来而焦虑，这就使得今天变得廉价。过去和未来，我们一秒都控制不了，唯一能把握的只有今天。就像书中提到的威廉•奥斯勒爵士建议耶鲁大学的学生们吟诵基督的那句祷告所说：“请赐给我们今天的面包”。是的，只要今天的面包，不要太在意明天是否还能吃到面包，

  只有今天的面包才是可以吃到嘴里的面包。

  2.改变心态，接受已发生的事实。有些时候我们可能会遇到极大的灾难，也许很痛苦，但大多痛苦的根源在于不肯接受现实。其实我们往往要比自己想象的更坚强。

  《人性的优点》里提及了法国哲学家蒙田的座右铭“让人受到伤害的并非发生的事件本身，而是他对所发生事件的看法。”由此看来，一件事情怎么样，不在于是否是通俗意义上的好坏，而是取决于自己的认知。

  当然，如果是做的愚蠢、错误的事，也不妨认真分析一下，吸取教训，如果应该进行弥补，也尽力快乐去进行。

  3.要有一个信仰。只要是能给我们带来精神价值的，无论这个信仰是宗教、思想还是优秀的人等等皆可。为的是有个精神寄托，在遇到困难、无助的时候，有什么能让我们依靠、相信，让我们进行祈祷、信赖或分担我们的烦恼。

  4.当遇到批评时，应先进行反思。如果是自己的问题，可以寻求改正之法。如果是不公平的批评，那就把它当做变相的恭维吧，许多优秀的人都会受到批评与嘲讽，因为他脱离了他们的低级水平，令这些人焦虑。

  我们阻止不了不公平的批评，但我们可以选择不接受。只要我们不承认，那它就不会扰乱我们的心神。如果我们也不知道自己的对错，那就像美国前总统林肯一样吧，不要在意它们，既然不知道自己做的究竟是对还是错，面对责难，不如让结果去证明好了。

  5.最后一点，学会满足。贪心的商人和政客都一样，没有谁比谁更快乐。所以，学会满足，这比得到全世界更重要。

  三.如何从行动上彻底改变

  改变焦虑的状态还要落实在行动上，我们可以从下面几点来看。

  1.如果是为过去痛苦或为未来而苦恼，不如现在就让自己忙碌起来。台湾作家三毛有好长一段时间陷入对往事的悲伤中，最后就是利用不断的劳作，让自己没有时间去痛苦，从而渡过了那段艰难时光（具体可见《亲爱的三毛》中《让痛苦往事随风飘》一文）。

  如果你害怕盲目的忙碌，也可以用书中提到的方法，那就是：定下第二天的目标，完全投入，做你认为有意义的事。

  萧伯纳说：“

  悲惨人生的根源就在于闲暇太多，于是庸人自扰地空想自己是否幸福。

  ”当你足够忙碌，便不会再有时间去焦虑。

  2.如果是因为一件未解决的问题而焦虑，可以学习《人性的优点》中三个基本步骤来武装自己：

  1.获取事实材料。

  2.分析事实材料，做决定。

  3.立即采取行动，不要为结果担忧。

  当一个人认真、客观的面对他的问题，了解事实真相时，他的困扰和焦虑也就随之减少。而对问题分析后理智的行动则促使问题的解决。

  3.用快乐的行为引导自己快乐。在戴尔•卡耐基的调查研究中发现，当一个人在行为上表现出非常快乐的特征时，便不可能同时保持犹豫沮丧的情绪。“假装开心”、“假装勇敢”、“假装对自己的工作感兴趣”，这些都是良好的控制情绪之法。威廉•詹姆斯举例说道：“如果你不开心，那么，变得开心的最有效的方法就是开心地坐直身体，言行举止都让人感觉你真的开心了。”

  4.在感到疲倦之前进行休息。当你不会感到疲倦或是紧张时，基本上也就远离了焦虑。在尼基•斯坦顿的《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》中提到了休息之法，即进行多次而短暂的休息，胜过长时间阅读（在此处可以理解为你要做的事），精疲力竭才给自己一个长时间的休息。

  5.疲倦的根本大多不是生理原因，而是心理引起的。有些人工作八小时就会感到十分疲惫，而有些人工作十二个小时照样神清气爽。

  这时候你就要反思，是不是因为对没有完成的工作量感到有压力，给自己放松的暗示，将注意点放到当前的工作上。工作量大的人可以从养成良好的习惯方面改变焦虑，比如整理好书桌，只在桌上放当前要做的工作文件。

  总之，不要将时间浪费在焦虑上。

  6.对于因为焦虑而失眠的人来说，作者戴尔•卡耐基举了一些真实案例，证明了只要你可以不因失眠焦虑，即便不睡，它也不可能使你丢掉性命的。

  如果你为失眠而焦虑，可以采取：起来工作，放松自己，多运动等方式来面对。

  “

  从来没有人会因为失眠而死去，失眠引起的焦虑情绪造成的伤害远大于失眠本身。

  ”戴尔•卡耐基总结道。

  7.最后，当我们面对难以改变的事实时，只需尽力做好自己能做的，至于那些不能掌控的事，就把它交给上帝吧。

  戴尔•卡耐基在《人性的优点》中还提到了许多我们孰知但很少能做到的观点。比如你所担心的大部分事可能都不会发生，利用平均律看发生的可能性；进行职业规划，寻求建议；学习理财；每天早上说些激励自己的话；学会感恩，帮助他人，不要担心他人是否知道等等，从各个角度帮助我们杜绝焦虑。

  《人性的优点》是引导我们行动的一个指南，或者焦虑时可以为我们提供一些相对应的解决之道。其中大部分概念是我们原本就知道的，而戴尔•卡耐基只是做了更精准更全面的调查分析。就像戴尔•卡耐基说的“我们的问题不在于无知，而在于无为。”

  本书只是起一种指导和督促作用，如果你想更深的认识焦虑或时常不知道如何面对焦虑，那这本书可能正是你所需要的。

• 介绍的翻译（尝试一下翻译）

  作者：running_donut 发布时间：2012-08-18 17:11:26

   《Pattern Magic Stretch Fabrics》是日本样式制作系列的第三本书，现被翻译为英文。弹性针织面料能塑造出新的体积。面料的纵向或横向伸展本身可以成为魔力。本书中，采用特别的弹力针织面料去创作有雕塑感的给力设计。这书分为两部分，向我们展示了怎样运用弹力面料，以及如何用原始的成品，通过利用它们特性剪裁出样式。随书附有一张基本纸样块。