张其成讲黄帝内经 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

本书是对《黄帝内经》里关于养生智慧内容的系统讲解。作为“张一帖”医学世家的传承人，张其成结合家族传承数百年的长寿养生法，从《素问》到《灵枢》，讲透《黄帝内经》养生的整体观念、辨证论治、脏腑脉象等核心问题，并通过一个个典型案例，生动讲解了四季调养、五脏调理、饮食之道、减肥窍门、男女身心保养等与日常保健相关的实用知识，以“治未病”“不外求”为重要原则，本于自然，重视整体，带领读者从《黄帝内经》的古老智慧中找到以精气神为核心、适合中国人体质的自然养生要诀。

编辑推荐：

1.国家社科基金重大项目成果

本书是北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师，北京张其成中医发展基金会理事长张其成教授主持的国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”成果之一。

2.《黄帝内经》权威专家讲解

本书作者张其成教授，出身于世医家庭，母亲张舜华是国家非物质文化遗产“张一帖”的非遗传承人，父亲李济仁为我国首届由国家任命的国医大师，又师出名门，在《黄帝内经》研究大家王洪图教授指导下成为中国第一位研究《黄帝内经》的博士后。

3.《黄帝内经》养生智慧精华

本书从《素问》到《灵枢》，从四季调养到五脏调理，从饮食之道到减肥窍门，从男女身心保养到日常保健知识，讲透《黄帝内经》的整体养生观念和具体养生法则，处处体现了《黄帝内经》“治未病”“不外求”的自然养生智慧。

前言 《黄帝内经》里藏着养生的大智慧 //001

第一章 《黄帝内经》养生法则

长寿有秘诀 - 003

怎样保全人的生命？ - 003

怎样延长人的寿命？ - 007

人生的五个阶段 - 012

人怎样才能活过百岁？ - 017

从养生到养神 - 020

养生的一大总原则 - 020

养生的四大方法 - 023

养生的关键是养神 - 030

不得病的方法 - 033

小周期和大境界 - 038

女人的天癸周期 - 038

男人的天癸周期 - 042

得道之人的四层境界 - 046

四季养生的要点 - 051

春天养生 - 051

夏天养长 - 055

秋天养收 - 058

冬天养藏 - 061

不治已病治未病 - 065

第二章 《黄帝内经》防百病

五脏要怎么养 - 073

五脏的主人是谁？ - 073

从脸色观察五脏的变化 - 077

四肢八溪与拍打八虚 - 081

八种重要脉象的辨别 - 085

一种特殊的脏腑：奇恒之腑 - 090

养神的关键 - 094

五大方位与六大治疗方法 - 094

两种可以治病的酒 - 099

“神不使”的三种情况 - 103

神转不回，回则不转 - 106

从十二消息卦看十二月脏腑 - 110

脉象的秘密 - 115

切脉象与观面象 - 115

春夏秋冬四时脉象 - 119

梦与我们的健康状态 - 122

三根指头下面的秘密 - 126

脉象与五脏调养 - 130

一个正常人的脉象特点 - 130

辨别真脏脉的方法 - 133

一种全身诊脉的方法 - 137

五脏怎么按时调养？ - 141

五脏的饮食调理 - 146

正邪之气的补泻 - 149

怎么判断虚证和实证？ - 154

第三章 《黄帝内经》治百病

肠胃与热病的诊疗 - 161

脾胃是气血生化的根本 - 161

胃经引起的怪病 - 166

热病传变的六个阶段 - 170

治疗热病的针刺方法 - 175

四种热病的病因和治法 - 181

阴阳失调的五种情况 - 185

疟疾与咳嗽的诊疗 - 190

疟疾的病因及治疗（附屠呦呦发现青蒿素）- 190

治疗疟疾的针刺大法 - 195

寒热邪气传变的秘密 - 199

咳嗽的原因和治疗 - 202

一些复杂病症的诊疗 - 207

十四种疼痛和九种气机变化 - 207

六种腹部疾病的治疗 - 211

不同腰痛的针刺方法 - 217

风为百病之长 - 220

从五体痹到五脏痹 - 225

五种痿病的治疗 - 231

寒厥与热厥 - 236

原穴应用与五味宜忌 - 241

十二原穴的妙用和养生法 - 241

经脉的起点和终点 - 246

五味食物的宜忌 - 252

多食五味会导致什么疾病？ - 257

针刺的秘密 - 262

九种针具的神奇作用 - 262

用针的守神与补泻 - 268

邪气侵入脏腑及针刺治疗 - 273

不同体质人的针刺有什么不同？ - 279

为什么人的针刺感是不同的？ - 284

用针之理与用针之法 - 289

后记 知行合一，生命就掌握在我们自己手中 //296

张其成，北京大学哲学博士，中国第一位《黄帝内经》博士后，北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师。北京张其成中医发展基金会理事长，享受国务院特殊津贴专家。出身于国家非物质文化遗产——“张一帖”世医家庭，为我国首届国医大师李济仁、国家非遗传承人张舜华之长子，先后师从文字训诂大家钱超尘、易学哲学泰斗朱伯崑、《黄帝内经》研究大家王洪图。

“国学五经”体系创建人、推广者，国家中医药文化重点学科带头人，曾主持国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”。2019年被人民网评为“健康中国十大年度人物”，2020年荣获“汤用彤国学奖”。喜马拉雅广受欢迎的国学主讲之一，其音频节目《张其成讲〈黄帝内经〉》长期居人文国学榜前列，位居年度新知榜健康榜榜首。

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书籍介绍

本书是对《黄帝内经》里关于养生智慧内容的系统讲解。作为“张一帖”医学世家的传承人，张其成结合家族传承数百年的长寿养生法，从《素问》到《灵枢》，讲透《黄帝内经》养生的整体观念、辨证论治、脏腑脉象等核心问题，并通过一个个典型案例，生动讲解了四季调养、五脏调理、饮食之道、减肥窍门、男女身心保养等与日常保健相关的实用知识，以“治未病”“不外求”为重要原则，本于自然，重视整体，带领读者从《黄帝内经》的古老智慧中找到以精气神为核心、适合中国人体质的自然养生要诀。

编辑推荐：

1.国家社科基金重大项目成果

本书是北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师，北京张其成中医发展基金会理事长张其成教授主持的国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”成果之一。

2.《黄帝内经》权威专家讲解

本书作者张其成教授，出身于世医家庭，母亲张舜华是国家非物质文化遗产“张一帖”的非遗传承人，父亲李济仁为我国首届由国家任命的国医大师，又师出名门，在《黄帝内经》研究大家王洪图教授指导下成为中国第一位研究《黄帝内经》的博士后。

3.《黄帝内经》养生智慧精华

本书从《素问》到《灵枢》，从四季调养到五脏调理，从饮食之道到减肥窍门，从男女身心保养到日常保健知识，讲透《黄帝内经》的整体养生观念和具体养生法则，处处体现了《黄帝内经》“治未病”“不外求”的自然养生智慧。

• 作者：isole 发布时间：2019-10-09 02:19:28

  几个有意思。剩下的。emmmm.

• 作者：陌上。行走 发布时间：2011-08-30 16:52:54

  童年记忆之一

• 作者： 发布时间：2023-02-23 15:41:41

  我是半路自学，幸得看老师的书，颇有兴趣，结合易经，天干地支五行去深入学习，只望家人免受疾病痛苦，平安健康。

• 作者：yi_yi 发布时间：2022-05-17 23:21:17

  毫无技巧，全是感情。先做人，再写文。是一部好的思想品德教材。

• 作者：柚子 发布时间：2024-02-28 20:46:06

  读了太多了蛀牙的书，柚子已经有抵触体质了，哈哈哈

• 作者：文孟先生 发布时间：2024-01-27 00:42:46

  真乃吼啊！

• 和朋友看同一段文字，他总是比你看得快怎么办？快速阅读技巧get

  作者：白研究 发布时间：2016-06-16 00:11:58

      《超级快速阅读》这本书不只是教你快速阅读，更是在说如何高效生活，涉及记忆，时间管理和思维导图。

  1.快速读取信息

      先用5分钟速览全书，就像拼图，先把四周拼好，再填中间就容易多了，有了框架就可以带着问题阅读。读什么？封面、目录、小标题、图表。

      练习快速阅读前先估算目前阅读速度：一分钟读的字数=5行总字数/5*总行数。没有统计数字，你还是跟自己比好了。先来两个不要：

      不要逐字阅读。因为我们的视线其实是跳跃的，逐字只会浪费时间。

  

      视线不要游移（每阅读3个小时会浪费一个小时来换行）。

  而要：

  a.用手指或笔尖辅助

      好处是注意力会集中，此外增加了学习途径——触觉，后边会讲到。

  

  b.拓宽视线范围

      女人的视线比男人宽得多，这是由于远古分工不同造成的，男人打猎要远距离聚焦，而女人边劳作边照看孩子，这种视野拓展能力逐渐进化到基因里。这就是为什么男人总是直勾勾的盯着美女，还总被老婆发现！我们女人余光早扫过了好吗，我都是偷偷看的。

      把a和b结合起来怎么做呢，就是用手指从每行的第二个字开始读，直到倒数第二个字结束，然后换行。插两张《神奇的眼脑直映快读法》里的图。

   

  

  

      用这种方法选一段文字读3分钟，然后控制在2分钟，直到能1分钟读完，简称3-2-1。为什么这种方法最终可以提高阅读速度，是因为高速公路效应，经过1小时180公里的高速驾驶后，大脑就会找到新的判断基准，开100码还以为自己低速呢，这个和《无价》里的锚定效应类似，所以一旦适应了阅读速度，想变慢都很难呢，摊手。并每天记录下来。

   

  

      每个人在学一项新技能时都必须经历四个阶段：

  不知己不能——无能力却也未萌生出明确的意识

  知己不能之——终于发现自己不能

  知己已能之——能，但还不熟练，比如刚会开车

  不知己能之——熟练，变为潜意识下的行为方式，比如老司机（不是那个老司机）

      通过记录，你会发现平台区，但是记住离开舒适区并坚持，终会有突破。

  c.三级跳练习

       画三条竖线，看着线跳读，慢慢只画两条线，再进行3-2-1练习。

   

  

      而阅读高手的视线范围简直就像一盏打在书本上的聚光灯！我等凡人看着就好累。

   

  

  d.阅读前呼吸放松

      有时压力和不专注会导致无法快速，可以在阅读前进行放松，最方便的就是呼吸放松法。吸气时心里数1.2.3.4，屏住再缓慢的呼气数1.2.3.4节奏越慢会越放松，这是因为呼吸训练可以保持稳定的肾上腺素水平，同时将脑电波平稳的保持在α波水平，当人在放松状态时脑电波就会进入这个区间，小朋友之所以能那么快的学会新知识，就是因为他们的大脑在清醒时几乎处于这个理想区间。在《我最想要的记忆魔法书》中世界记忆冠军多米尼克说他家中常备着一种生物反馈设备，就是用来训练脑电波的。

  2.用思维导图输出信息

      人本来就是发散性思维，用思维导图可以与作者交流并重构思考过程。

  

      制作步骤：把握整体结构+提取关键词+梳理关键词的逻辑关系。如果是边听边记可以用下边这个表格，左边记录第一层级，中间记录第二层级，右边补充要点，回家再整理成思维导图。

   

  

      人脑中的神经联系就好比蜘蛛网上的丝线，每接收到一条新的信息，就相当于蜘蛛又织出了一条新的丝线，如果不固定在既有的网上就会随风飘走。织的密集的地方就是专长所在，稀疏的地方就是漏洞，这就是为什么涉足新的领域会感到有些困难，而通过思维导图（书里叫视觉卡片，一个意思）可以帮助存储记忆。

    

  

      我们有时并未感觉到切实的进步，是因为大脑还在进行下一步的隐性工作，完成量的积累后才能感受到质的飞跃，才会上一个台阶，所以只能通过不断的练习输入和输出。这就是为什么要训练一万小时的原因。

   

  

  3.五感并用提高记忆力

      快速阅读的最终目标当然是理解并记住所学。而学习有五大渠道，视听触味嗅，味和嗅用得比较少。比如有一场讲座，你没到场只是看到了讲义，最后只学到10%的内容，只听到音频，大约能记住20%，而你到了现场边听边看，也许就记住了50%，之后你又把讲座内容跟朋友讲了一遍，就可以记住70%，生活中又把讲座内容运用了一遍，这样就能记住90%，这说明调用的感官渠道越多，能牢固记住的内容也越多。

      每个人的主导感官渠道不同，比如视觉型的人会说我看懂了，听觉型的人说我听懂了，触觉型的人可能说感觉挺好，有时候不自己做一遍怎么都无法理解，所以要找到适合自己的学习类型，并不断训练，通过想象去加强记忆，把枯燥的内容转化为生动的故事，越详细越好。

      而想要记得长久重点在于及时复习，中学时就学过这种技巧，复习五次可以记半年，长久记忆还是要靠不断应用。

   

  4.注重时间管理，提高记忆效率

      杜绝干扰，防止碎片化阅读，一旦被打断又要花费很多时间重新投入。

   

  

      但也不可持续阅读或工作，所以番茄工作法比较实用，同时可以创造多个首位效应和近因效应（简单说就是人对开头和结尾记得更清楚），《精力管理》中有更详细的描述。

   

  

      此外还有大家熟知的帕累托定律，在阅读上就是用20%的时间看80%的重要内容即可，不需要从头读到尾。

   

  

      最后，作者的野心终于暴露了，除了工作与学习，学好以上这些，可以还你一个平衡的人生。。。

   

  

• 高倍数阅读法真的有效吗？

  作者：大仁BigBrother 发布时间：2017-08-17 14:36:35

  每个人眼中的世界都不一样，不同的心境下、不同的环境下，都会有不同的认知和理解。大脑中存在着上千亿的神经元，彼此之间又有着百万亿的连接，即使是最复杂的计算机，也难以望其项背。一般人可能对人脑存在观念上的错误认识，其中最重要的一个就是把人脑跟计算机做类比。人的记忆不是“录制”在大脑里，而是“长”在大脑里。大脑通过神经元（neutons）来记住事情。

  　　有一次特别有意思的开颅手术。接受手术的病人没有疼痛神经，也就是说他可以在整个手术过程中保持清醒。在医生们盯着他裸露的脑神经们看的时候，他也在盯着医生们看。这时候一个医生拿了一张 Madonna的照片给他看，发现他的一根脑神经跳了起来。然后医生拿7张不同的 Madonna照片给他看，他那个神经跳了七次！这根神经一看到 Madonna 就跳，而且看别人的照片从来不跳。如果你觉得这根神经有点色情，一个补充事实是医生们也发现了这个病人的一根专门看贝克汉姆的神经。也就是说，人脑可能为他认识的每一个人安排一根专门神经。更进一步，人的记忆和技能，是各种神经生长，组织，连接的结果。同样的记忆，在不同的人被“长”在不同的地方。比如对街头出租车司机的研究表明，他们脑子中辨认方向的神经结构特别发达。

  　　而高倍速阅读法的原理就是锻炼那一根用来阅读的神经，开发其本来就有，但从没被开发的功能，通过方法和坚持正确方法训练，从而实现知识的高速输入。

  　　同时，看完这本书，我发现思维导图是种很好的思维整理方式，尤其用于收集思路和用于演讲提示等方面。在这几个月的工作中，思维导图帮我们整个项目组理清了许多思路，从整个产品的技术支持，方向地位，到一片文档的大纲概要。从一个需求问题的整理到逻辑业务的清理划分，都用到了思维导图。

  　　简单的说，利用思维导图可以更加有效的组织大脑的活动，符合我们真正认知的规律。

  　　在使用上先通过工具利用思维风暴列出我考虑到的所有重点，在不断的利用联想和想像找到相关的主题或要点，在递归的逐层思考喜欢，当所有相关的主题和要点都列出后，在通过连线画出他们之间的依赖关系，这样，当你在审视这个问题，这个思路真的清晰很多，不光这些，它通过软件还更有利于大家的沟通，信息的传递。

  　　最后要说的是：思维导图的理念这个非常有效，尤其你经常要思考问题，经常处理大量的任务，它可以提高你的效率，甚至提高整个团队的效率，太帅了，我会继续去使用它来构建我的思维，我的想法，我的理念，也会推荐给我身边的朋友这本书！