正宗陈氏太极拳 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。*后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

part1 往事并不如烟：不灭的太极拳传说

陈　卜：独闯县衙救贫女／ 016

陈王廷：引经据典编创太极拳／ 018

陈恂如：夜破匪帮智当先／ 020

陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛／ 021

陈长兴：打破门规传艺杨露禅／ 022

陈发科：武德盛誉满京华／ 025

陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物／ 029

陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人／ 030

太极拳：名扬四海，陈家沟再焕生机／ 033

part2 穿越时空，太极拳向我们走来

太极拳的源流、发展及演变／ 036

走进陈家沟，了解陈氏太极／ 043

练拳须知：法无定法，拳无定拳／ 046

知其然，也要知其所以然／ 049

part3 陈氏太极放松功——修炼者的必需品

陈氏太极放松功，让你变松、变柔、变健康／ 054

从头到脚的陈氏太极拳放松功／ 056

1. 静心功／ 056

2. 放松头颈／ 059

3. 肩胸伸展／ 062

4. 躯干旋转／ 064

5. 侧体展臂／ 069

6. 脊背松合／ 073

7. 提踵下蹲／ 078

8. 提膝独立／ 080

Part 4 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效

学拳须知：太极拳基础入门初探／ 084

不可忽视的陈氏太极拳基础动作／ 086

1. 站桩／ 086

2. 行步／ 088

3. 左右单手缠丝／ 092

4. 双手缠丝／ 096

5. 掩手肱拳／ 100

6. 青龙出水／ 104

7. 护心拳／ 106

8. 肩靠／ 109

9. 左右蹬脚／ 112

10. 左右擦脚／ 116

Part 5 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量

最适宜养生的陈氏和谐太极十三式／ 121

静心，养气，陈氏和谐太极十三式／ 122

1. 预备式／ 122

2. 揽扎衣／ 125

3. 六封四闭／ 129

4. 单鞭／ 132

5. 云手／ 136

6. 玉女穿梭／ 139

7. 白鹤亮翅／ 143

8. 左右擦脚／ 146

9. 右蹬一跟／ 151

10. 披架子／ 154

11. 掩手肱拳／ 157

12. 金刚捣碓／ 161

13. 收势／ 164

附录I 陈氏太极拳传承表

附录II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图

陈炳1971年出生于太极拳名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。全国武术太极拳锦标赛冠军，国家一级拳师，一级武术裁判，河南省优秀武术教练员，陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，温县太极十杰，陈家沟八大天王。常年授拳于全国各地及美国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、奥地利、韩国、日本、马来西亚、新加坡、斯洛伐克、波兰、智利、巴西等国家，并在美国、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、马来西亚、韩国等国开设“陈炳太极院”。多次应邀出席韩国“世界气功文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。2005、2007、2011、2014年，被美国《功夫》杂志、意大利《劲道-武术功夫》、南美洲《黑虎-武术》、英国《太极拳》杂志选为封面人物。历年来，在各种武术比赛中获奖无数，并且受聘于国内外的太极拳协会、高校，担当武术指导、客座教授、名誉教练，如复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练，日本陈式太极拳学会特邀指导，韩国陈式太极拳总会顾问等，散太极之芬芳于世界各地，为太极拳走向海内外，发扬光大立下汗马功劳。

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书籍介绍

太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。*后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

• 作者：Herr.Nos 发布时间：2009-03-06 03:19:53

  论文参考资料

• 作者：狄俄尼索斯 发布时间：2012-12-03 21:02:53

  这本复变写的还是挺不错的。自学起来、理解起来还是可以的。

• 作者：花开if花落 发布时间：2020-04-15 17:01:06

  主要是资料整理，设计解读显得太随意简单。

• 作者：Bluevergreen 发布时间：2019-10-16 11:29:46

  翻译有些太自作主张了，毛姆的语言只要能如实传达都会达到精准的手术刀效果。原来看的时候觉得高更伟大，现在看来好像一个普通人的普通故事，女人都很伟大，并且月亮和六便士，都是很平衡的天平两端。

• 作者：Eowyn 发布时间：2024-03-19 15:06:30

  3.5。我看的是《新西兰的毛利人》。

• 作者：亭子间尼禄 发布时间：2023-08-05 18:24:39

  第三版，过时了

• Notes：愚蠢的大脑

  作者：Jack 发布时间：2010-02-22 10:00:30

  这本书确实很好，大观点不错，许多小观点也值得细细思考，看了十几篇评论，大都没有反映出这本书的精华。

  1. 黑天鹅现象，黑天鹅现象具有三个特点：不可预测性，影响重大，事后可解释。

  2. 叙述谬误，我们在编造理由或者强大一种逻辑关系的情况下观察一系列事实，对事实的解释会和事实混合在一起，使事实变得容易记忆，符合道理。叙述谬误导致我们认为过去的事件更具预测性，更易被预期，比实际上更不具有随机性。

  3. 故事，我们喜欢故事，喜欢总结，喜欢简化，也就是减少事情的影响因素。故事严重扭曲了我们对世界的思维反应，在稀有事件上尤其严重。

  4. 过度解释，过度寻找原因的问题根源在于大众，没有人愿意去听某个无聊的抽象统计学讲座，我们喜欢听故事，这没有错，我们只是要去更加彻底的审视，故事是否对事实做了严重扭曲。

  5. 利用叙述谬误减少痛苦，花15分钟写下烦劳会好很多，你对于没能避免一些事情的自责会减少，责任会减轻，因为事情看上去不可避免。

  6. 稀有事件，稀有事件分两种，一种是叙述中的黑天鹅现象，即那些人们谈到，你也能在电视中看到的黑天鹅现象。第二种是无人谈及的黑天鹅现象。第一种往往被高估，第二种被严重低估。

  7. 规律，我们十分渴求规律和模式，因为我们需要把事物简化，好让它们进入我们的大脑。找到了模式，找到一系列事物的逻辑，你再不需要记住所有事情，你只需要保持这一模式。

  8. 艺术和科学都是通过我们简化，使之具备规律的产物。比如远古的神话，神话在无秩序的人类认知和人类认识到的“混乱经验”中植入了秩序。

  9. 心理失常，许多心理失常都伴随着对环境失控的感觉，即无法为环境找到合理的原因。

  10. 降低复杂性，我们试图强制性的理解事物的习惯，实际是谋求降低复杂性。

  11. 推理模式，人类的推理行为大致分为两种模式，系统1（经验模式）就是所谓的“直觉”，系统2（认知模式）也就是我们说的逻辑思考。我们的大部分推理错误在于我们以为自己在使用系统1时，实际上使用的是系统2。为什么？因为我们的反应是不经过思考和反省的，而系统1的主要特点是我们对它的使用是无意识的。

  13. 自信，人们会相信你说的话，只要你不表现出一丝动摇。你得尽量用自然的方式使用这种技俩。在你表现得极为礼貌和友好的时候，传递出自信要容易得多。你可以在人们毫不察觉的时候控制他们。关键不在于你说什么，而在于你怎么说。为了自信，你必须在别人面前保持低调和超然的冷静。

  14. 极端斯坦的行业，智力，科学和艺术行为属于极端斯坦，在这里成功是高度集中的，少量赢者得到蛋糕的大部分。极端斯坦基本上适用于所有“有意思”的职业，但从事他们并不是好主意，因为在这些行业赢家太少，挨饿的演员比挨饿的会计师要多。

  15. 要想理解成功并分析其原因，我们需要了解失败的特点。

  16. 冒险家，许多冒险家自以为是命运的宠儿，这只是因为冒险家很多，而我们没有听过那些背运的冒险家的故事。

  17. 美化的东西和柏拉图式的简化东西天生容易被看见，我们喜欢已知的模式和有条理的知识，达到了对现实视而不见的地步，这也解释了为什么我们在归纳问题上犯错。

  18. 随机性，人类天性不愿理解抽象事物，我们需要具体背景，随机性和不确定性是抽象事物。

  19. 避免叙述谬误，最好远离叙述谬误的来源，关掉电视，少读报纸，不看博客，训练推理能力以控制决策，对重要决策系统避免使用系统1，训练自己辨别情感和经验事实的区别。同时，请记住在概率方面我们是多么肤浅，你不需要再做什么旨在对周围事物有更深理解的事。

  20. 注意力集中，人们的注意力只向某些事物集中，如果你是一个钟表匠，外科医生或者棋手，注意力集中是一个好品质，但对待不确定问题时，你最不需要做的就是集中，集中让你受骗。

  21. 认知自大，我们在自以为拥有的知识方面非常自大，我们有一种内在的倾向，以为我们比实际上知道得多一些，这一点常常招致严重的麻烦。认知自大有双重影响：我们高估我们的知识，低估不确定性。（也就是低估未知事物的范围）

  22. 忙碌，当你受雇于人，并依赖于他人的评价时，显得忙碌能帮助你在结果不确定的环境中邀功，显得忙碌能够加强人们对结果和你的作用之间的因果关系的判断。

  23. 观点，一旦形成一个观点，我们就很难改变，所以那些推迟形成观点的人更有利。

  24. 信息妨碍知识，人们对于经验现实的细节知识了解的越多，看到的噪点就越多，就可能把它们错当成真实信息。请记住我们是受情感影响的，每小时收听广播比阅读周刊糟糕的多，因为较长的时间间隔能够过滤掉一些信息。

  25. 专家，因变化而需要知识的事物，通常是没有专家的，而不变的事物似乎会有专家。那些无法提供有价值信息的人通常从事预测行业，专家就是一群习惯“筛选”的思维狭隘的人。专家的问题在于他们不知道自己不知道什么，知识的缺乏与对你所掌握的知识的错觉是相伴而行的，你在知识减少的同时也变得对自己的知识更加满意。

  26. 名望，拥有高度名望的人比没有名望的人预测得更糟糕。

  27. 预测，预测的累积错误在很大程度上来自大的意外事件，不但经济，金融和政治预测无法预测它们，这些预测还羞于提及任何非常规的事，而事实上重大事件几乎总是非常规的。

  28. 历史，我知道历史将被低概率事件主宰，但我不知道到底是什么事件。

  29. 科学家，我从事数学工作的时候有一个体验，整晚在计算机上进行复杂数学运算的科学家很少能比用最简单预测方法的出租车司机预测得更准。

  30. 锚定，锚定是一种经典的思维机制，通过设想一个具体数字（参照点），你降低了对不确定性的不安，然后你向它下锚，就像在真空中抓住一个物体。

  31. 智者，人们常说智者能够预测未来，或许真正的智者是那些知道自己不能预测未来的人。

  32. 发现，发现的经典模式是这样的：你寻找你知道的东西（比如去印度的新方法），结果发现了一个你不知道的东西（美洲）。

  33. 偶然性，研究包含很大的偶然性，只要明白这种偶然性，并根据它来管理业务，就有可能获得巨额回报。

  34. 自负，我们不善于了解那些是不可知的，我们自负的低估了在未来可能获得的知识。我们总是以为我们已经掌握了全部知识，但没有认识到我们嘲笑的过去的社会也曾有类似的想法。为什么如此？原因在于人性的弱点，我们似乎非常善于自欺。

• 非常用心写的一本书

  作者：风清月明 发布时间：2011-06-10 21:04:32

  国人写书之浮躁，众所周知。

  然而，这本书，真正是一本用心之作。讲解的细致和体贴读者的提示，让阅读的过程充满了愉快。与某些大段粘贴代码凑字数的书形成了鲜明对比。

  如果想入门JAVA WEB开发，就从这本书开始吧！