当抗抑郁药不起作用时：抑郁症的正念心理疗法 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

通常情况下，抑郁症患者的痛苦，大多源自他们内心的消极想法。正念冥想致力于帮助抑郁症患者跳出固有的思维模式，以旁观者的视角看待自身与想法的关系，意识到消极的想法并非事实，从而摆脱抑郁思维的困扰。 本书精心构思，通俗易懂，为广大读者展开了正念认知疗法背后的清晰思路。通过作者在美国加州大学旧金山分校抑郁症中心治愈的大量患者案例，详细介绍了正念认知疗法在缓解抑郁情绪方面的作用。特别是当抗抑郁药不起作用时，正念认知疗法将为患者提供持续而有效的帮助。

art 1 正念将改变你对抑郁症的看法

Chapter 1　抑郁症的本质

Chapter 2　什么是正念，什么不是正念？

Chapter 3　正念如何帮助治疗抑郁症

Part 2 正念引导你重塑自我

Chapter 1　你的意识并非总是你的朋友

Chapter 2　想法不是事实：如何与自我审视交朋友

Part 3 正念对抑郁症患者的情绪调节作用

Chapter 1　焦虑：抑郁的常见伴随症状

Chapter 2　愤怒及其对抑郁症的影响

Chapter 3　同情和自我同情：愤怒的解药和对抗抑郁症的盟友

Part 4 用正念冥想提升抑郁症患者的幸福感

Chapter 1　计算幸福感的公式

Chapter 2　重新认识痛苦

Chapter 3　接受暂时的不适

Chapter 4　在抑郁状态下不断实践正念冥想

附录Ⅰ：临床研究意义

附录Ⅱ：研究结果和大脑效应

斯图亚特·杰·艾森德拉斯（Stuart J. Eisendrath）医学博士，美国加州大学旧金山分校临床精神病学荣誉退休教授，美国精神病协会杰出终身会员，美国抑郁中心网络创始董事。作为正念认知疗法的早期使用者之一，他在过去几十年中治愈了一系列从轻度到更严重的抑郁症患者。教授正念训练课程超过15年，获得了许多教学奖项。

译者简介：

宋文强，武汉中南民族大学中国人脑库中心硕士研究生学历，从事翻译工作长达12年，曾多次参与神经科学、医疗器械、药物与化学品类文献编译。

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沉思是思维试图解决无法解决的问题。在沉思过程中，不断循环的想法是抑郁症的重要驱动力。抑郁的人倾向于重视他们对过去的沉思，但他们并未意识到该过程经常会干扰实际问题的解决。沉思被视为抑郁症的重要决定因素之一。

书籍介绍

通常情况下，抑郁症患者的痛苦，大多源自他们内心的消极想法。正念冥想致力于帮助抑郁症患者跳出固有的思维模式，以旁观者的视角看待自身与想法的关系，意识到消极的想法并非事实，从而摆脱抑郁思维的困扰。 本书精心构思，通俗易懂，为广大读者展开了正念认知疗法背后的清晰思路。通过作者在美国加州大学旧金山分校抑郁症中心治愈的大量患者案例，详细介绍了正念认知疗法在缓解抑郁情绪方面的作用。特别是当抗抑郁药不起作用时，正念认知疗法将为患者提供持续而有效的帮助。

• 作者：声音止痛剂 发布时间：2023-10-26 20:02:42

  Acceptance does not make what was wrong right. It only makes what was wrong precious.

• 作者： 发布时间：2023-08-18 17:53:07

  不同于传统的说教方式，书中利用"通常情况下，抑郁症患者的痛苦，源于内心的消极想法，他们习惯将消极想法看作事实，但很多时候并非事实。"这一原理，围绕抑郁症和正念疗法展开，告诉读者如何应用正念疗法缓解抑郁症，并给出各种正念疗法。给读者提供一种与伤痛的关系处理方法。与此同时，本人还推荐《与自己和解：做自己内心的小孩》、《哀伤疗愈》、《心的重建》这些书，或许会对您有多一些的帮助。

• 作者：Meursault 发布时间：2019-04-10 16:50:41

  摩尔多瓦史就是一部被统治史，先是奥斯曼土耳其，后是沙俄和苏联

  而最初的摩尔多瓦也被肢解，一部分与瓦拉几亚、特兰西瓦尼亚组成了罗马尼亚，另一部分在独立后为如今的摩尔多瓦

  那到底摩尔多瓦和罗马尼亚，谁才是古摩尔多瓦的继承者？但是，抛开这个问题，罗马尼亚族和摩尔多瓦族本是同宗同源，操同一种语言、共享同一部被压迫后反抗的历史。可是如今，在狭隘的民族主义、复杂的国际形势之下，这被割裂成的两个国家却无法合并，无法安抚两国被历史纽带所隔离的人民……

• 作者：信心不逆熊先生 发布时间：2022-01-20 18:43:20

  觉得佛法中最接地气的就是正念禅修的部分。与其大力宣传六道轮回、因果报应等让人半信半疑的超自然内容，还不如推广可以减轻情绪痛苦的正念禅修。研究显示，从临床上讲，西格尔及其同事关于正念认知疗法与抗抑郁药治疗进行比较的大型研究表明它们是一样有效；在一项更具权威性的研究中，库肯及其同事评估了用抗抑郁药治疗后得到缓解的抑郁症患者，他们发现继续接受抗抑郁药治疗与逐步断药并接受正念认知疗法治疗的效果并无差别。在进一步的利用功能性磁共振成像研究治疗过程中的大脑变化，也发现无论大脑皮层的活动情况还是神经元都有着显著变化，与抑郁症患者的临床表现一致。我们每个人不一定会得焦虑症或者抑郁症，但是总会有情绪低落的时候，所以我们一起来学佛，一起来禅修吧。

• 作者：幻想斗牛士 发布时间：2023-10-10 18:03:06

  抑郁让我们产生各种复杂想法，而正念，则让我们感知到一种别样的体验，从而回到自己与外界，与周围的最自然的连接上来，即感知身处环境的复杂性，是一种双向的，单线程的疗愈方式。

  但是，这本书的废话有点多。

• 作者：南宫猎辉 发布时间：2023-12-14 16:26:06

  正念：改变与想法的关系

• 动物园和虚拟世界培养出来的绵羊?

  作者：思维的翅膀 发布时间：2019-11-24 01:12:49

• 精简而优雅的文字，带出一场如电影般的效果

  作者：颜五月 发布时间：2013-01-21 15:22:34

  很惭愧自己对阿尔弗雷德•希区柯克的认识几乎为零，除了知道他是世界上非常著名的悬疑大师以外，却从未看过他的任何一部片子（准备有空恶补）。

  也因此，在看完有希区柯克改编成电影，英国作家约翰•巴肯的重要作品之一《39级台阶》这本书后好久，都不知该如何下笔去加以评价。因为终究是唯恐自己过于无知的评价，不能更好的描摹出故事的精妙之处。

  平心而论，在现今遍布情节构思千奇百怪的时尚小说的对比下，这样一本近百年前的著作无论内容还是推理，都已经不算特别出彩，但是，假如静下心来阅读，却又会不可思议的被书中的内容所吸引。也因此，我是一口气将之读完，中间没有任何隔断和厌倦的情绪，也许从另一个角度看，精简而优雅的文字，紧张严密的情节，比长篇累牍更引人入胜。

  故事描述的是一战前两个月，从南部非洲返回英国的采矿工程师理查德•汉内无意中被卷入一场间谍活动中，为了阻止国防绝密文件落入德国人之手，他不断的逃脱追捕，而最后又与德国间谍展开了惊心动魄的搏斗，在警方与军方的配合下终于粉碎了德国间谍的外逃阴谋，截获了他们窃取的重要情报，把“ 黑石”一网打尽。

  跟随作者的脚步，看着富裕的工程师汉内从悠闲而无趣的伦敦生活，骤然转至紧张激烈的乡村大逃亡生活，百年前伦敦城那带着浓厚古典味道的精致城市、英格兰乡村中朴质的风光，一道道迷人的风景，仿佛重现眼前。而汉内在不断的逃亡中，充满智慧的一次次逃生，又让人倍感着急；推敲密码时的谨慎，也让人忍不住替他捏了一把汗。到了接近结尾时，他所展现出的果断与英勇，又令人敬佩不已。

  这样一本书，确实是极佳的电影剧本，也便难怪希区柯克对它相当喜爱，利用他独特的拍摄手法，使数代人都为之着迷。而也在看完此书后，我似乎可以感受到电影是如何巧妙的将故事演绎出来。