终结焦虑症 pdf mobi txt 2024 电子版 下载
终结焦虑症电子书下载地址
内容简介：
本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身体，如何调节由认知触发的情绪，如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑，以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式，管理对不确定性的焦虑，平息不愉快的身体感觉，克服恐慌，对抗恐惧症，并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期，战胜有害的拘束感，克服对自身的焦虑，从痛苦的社交焦虑中解脱，克服混合性焦虑和抑郁。
书籍目录：
对本书的赞誉
前言
导读
第一部分 战胜焦虑和恐惧的基本技巧...
第1章 欢迎来到焦虑和恐惧的世界...
第2章 焦虑和恐惧亦敌亦友...
第3章 你的焦虑解决方案...
第4章 培养自我观察能力...
第5章 消除双重困境...
第6章 克服焦虑的自我效能训练...
第7章 打破焦虑与拖延症的联结...
第二部分 战胜焦虑的认知、情绪和行为方法...
第8章 宁静风景的作用...
第9章 放松身体，放松心灵...
第10章 如何打破认知和焦虑的联系...
第11章 想办法摆脱焦虑...
第12章 打败恐惧的认知行为疗法...
第三部分 如何解决特定的恐惧和焦虑问题...
第13章 逃出担忧之网..
第14章 管理对不确定性的焦虑...
第15章 缓解焦虑感...
第16章 战胜恐慌...
第17章 克服对特定物体的恐惧...
第18章 战胜焦虑和恐惧的多模块联动治疗方法...
第四部分 你的个人焦虑和恐惧..
第19章 终结完美主义思维...
第20章 如何停止压抑自己...
第21章 战胜自我焦虑...
第22章 从社交焦虑到社交自信...
第23章 应对混合性焦虑和抑郁...
第24章 防止焦虑、恐惧卷土重来...
作者介绍：
威廉·J.克瑙斯
他是美国著名的心理治疗专家，拥有超过40多年的治疗焦虑症和抑郁症的临床经验。他曾在美国许多电视台中亮相，讲解治疗焦虑症方面的知识，有一百场之多。他是理性情绪行为治疗中心的主任之一，还是认知行为疗法的先锋。迄今已出版了20本著作，包括畅销书《终结焦虑症》《终结抑郁症》和《终结拖延症》。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身体，如何调节由认知触发的情绪，如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑，以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式，管理对不确定性的焦虑，平息不愉快的身体感觉，克服恐慌，对抗恐惧症，并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期，战胜有害的拘束感，克服对自身的焦虑，从痛苦的社交焦虑中解脱，克服混合性焦虑和抑郁。
精彩短评：
作者：UP主小成 发布时间：2024-04-11 21:17:09
敏感的杏仁体，会收到很多假情报。使你僵死不动，因为史前时代，这是躲避危险最有效的生存策略。
作者：Alphard 发布时间：2016-08-23 00:36:21
新世相推荐的书，此书让我回想起中文本身是有多么的美丽。唐德刚的文字优美而不矫揉造作，平实的字里行间引经据典，读来倒是多了一丝时代与厚重感。本书多篇都是在海外生活的片段，许多小事写的趣味横生，一些凄惨的事情写的少了数许悲戚反而滋味杂陈；梅兰芳传稿更像是一篇轶事野史，用作者的话不言传故作稿，但是传记若多几分如此，岂不快哉……
作者：悉达多 发布时间：2019-05-18 19:43:03
可爱插画/幽默对话/希望成为有趣之人/不负此生/不负你倾
作者：jj73浅之 发布时间：2023-03-02 23:18:47
对患者很实用的方法论手册
作者：媚水之珠 发布时间：2007-11-04 16:15:41
办公室 高度职业化
作者：张顽强顽强突破 发布时间：2019-09-13 12:13:14
纪实性五星，文学性一星。
深度书评：
09年初夏坐在华科操场的某个台阶下看的这本书
作者：Polina 发布时间：2012-03-25 12:57:29
关于此书的阅读方法
作者：腹肌男友李小轩 发布时间：2018-02-27 13:33:27
个人给这本书的定位是一本工具类书籍，建议的读者为刚入行的小伙伴，建议在云盘中存一份电子档，以便在使用时可以及时找到。
阅读应采用泛读的方法，看目录，看每部分大概的内容，对全书的大概内容有一个了解，知道全书的框架，知道每一章在讲些什么，然后就ok了，这本书就可以放到一边了。当然，对其中的某些部分比较感兴趣的话可以重点阅读下。
之后的话，在审合同或者在看合同的时候可以把这本书打开，然后翻到相应的章节，对照着相应的章节来阅读这一节的内容，或者对照着书的内容来修改相应的合同。这本书在大框架下来说还是可以的，至少根据此做出的合同在大的条款上是不会有遗漏的，但是细节方面的事情只能说是每个人有自己的想法，根据自己的经验来了。
对入行六个月及以上的个人就觉得比较鸡肋了，但是这个时候如果还需要这本书来提醒自己一些大框架的条款，我觉得这个人也就有点失败了吧。
对于非法学专业人士而言，可以当做一本普法读物吧，这本书写的东西都不复杂，没有很高深的东西，不会很难上手，唯一可能的结果就是会觉得太过枯燥然后中途“弃书”吧。
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：3分
使用便利性：7分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：9分
加载速度：9分
安全性：9分
稳定性：8分
搜索功能：8分
下载便捷性：9分
下载点评
- 品质不错(356+)
- 体验差(208+)
- 小说多(71+)
- 快捷(586+)
- 无盗版(147+)
- 下载快(611+)
下载评价
- 网友 敖***菡： ( 2024-12-12 16:45:41 )
是个好网站，很便捷
- 网友 晏***媛： ( 2024-12-31 05:10:18 )
够人性化！
- 网友 焦***山： ( 2024-12-26 00:30:45 )
不错。。。。。
- 网友 辛***玮： ( 2025-01-02 09:25:19 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 苍***如： ( 2024-12-09 04:00:01 )
什么格式都有的呀。
- 网友 孙***夏： ( 2024-12-08 04:29:42 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 相***儿： ( 2024-12-19 23:45:51 )
你要的这里都能找到哦！！！
- 网友 印***文： ( 2024-12-14 23:42:38 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-06 08:45:16 )
为什么许多书都找不到？
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书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：9分
主题深度：7分
文字风格：9分
语言运用：5分
文笔流畅：9分
思想传递：3分
知识深度：8分
知识广度：5分
实用性：7分
章节划分：5分
结构布局：9分
新颖与独特：9分
情感共鸣：4分
引人入胜：3分
现实相关：7分
沉浸感：8分
事实准确性：7分
文化贡献：6分