乒乓球（新版体育爱好丛书） pdf mobi txt 2024 电子版 下载

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书籍介绍

• 作者：LIN 发布时间：2021-11-13 22:13:44

  生命就是能犯错误的存在

• 作者：老才中用 发布时间：2013-03-20 17:29:45

  作者经典，内容经典，关注健康，养生，防癌抗癌者不可不读

• 作者：夏薇拉 发布时间：2023-05-12 04:51:33

  很实际

• 作者：Sky 发布时间：2021-01-23 23:11:23

  一个优秀的健身教练尚且需要成功案例的产出，一个成功的成功学作者只需要读足够多的心理学书籍，然后学会从不同的角度抄书即可。

• 作者：coleone 发布时间：2022-05-15 17:43:28

  太深。

• 作者：海若 发布时间：2007-01-27 00:14:00

  通读感觉过于唠叨和句子不通，个人收获不大，但是很喜欢里面所折射出来的怀疑但非虚无主义的精神。

• 看完本书我增加了吃肉和油脂

  作者：rosemary 发布时间：2019-09-10 11:57:05

  说一下我看了书之后的行动。

  1.劝有高血压的亲友，少吃面食和咸菜。因为面食和咸菜容易诱发高血压。

  2.劝肥胖的亲友晚上不要吃碳水化合物，或者少吃。因为碳水化合物吃了之后就会转变成糖分，晚上运动量没有白天多，容易转化成脂肪。

  3.买了一瓶维生素A，因为经常对着电脑眼睛容易不适，而维生素A养眼。考虑到我平时吃胡萝卜吃得少，我又买了一瓶β-胡萝卜素，和维生素A换着吃。其实这两种东西买一种就行，但是心里特别想吃胡萝卜，所以两种就都买了。

  4.书上说维生素B族可以治疗口臭。但是要好几样一起吃，因为他们是合作关系。所以我又买了一篇复合维生素B片。吃了两天果然口臭没有了。换一个人试验也是这样。这个让我都有点小激动，因为被试验者已经为口臭问题困扰10年了，时好时坏的，口香糖倒是没有少买。

  5.吃鸡蛋不去黄，因为大脑需要卵磷脂。这是现行的2016版的中国居民膳食指南写明了的。吃鸡蛋去黄是因为害怕含有的胆固醇会增加身体负担，但是鸡蛋黄里的胆固醇没有那么可怕，要警惕的是肝脏制造出来的胆固醇。

  5.增加了蛋白质和脂类的摄入。书中说中国人吃蛋白质和脂类吃得少，而这两种东西吃得少一是对大脑的建设有妨碍，一个是对机体的建设有影响。经过本人去年一次不经意的实践（那时候我还没看这本书），我发现吃蛋白质多了不容易增重，但是吃碳水化合物多了就容易增重，换句话说我去年因为吃碳水化合物吃得少、吃蔬菜水果吃得少，吃蛋白质吃得多，反而在2个月内减轻了10斤。现在看了本书，我为了大脑和肌肉，开始增加蛋白质，并且是早上吃。

  6.书中推荐每天最好吃够30种食物。我自查了一下，发现自己很少做得到，于是感叹有食堂的单位或者每天能到星级酒店用餐的工作真好。

  7.书中最让我重塑三观的就是“细胞损伤速度超过修复速度，这就是生病的本质”。这话一听就懂，一看就接受，但是之前就是没意识到。细胞修复靠吃，靠休息，靠心情愉悦。最主要靠吃，因为吃是身体建筑材料的输入，其他的比如运动、学习、熬夜、新陈代谢都是输出。也亲眼见过吃对了健康恢复得快的例子，所以，在做不到每顿都吃好吃够之前（比如要补充维生素C，每天得吃3种水果），我吃一点维生素。

  8.不要因为担心食物中的激素、添加剂就因噎废食，因为身体有一定的排毒功能，如果不补充相应的食材，身体细胞的损伤会更严重。

  9.骨质疏松不一定是缺钙，有可能是缺蛋白质。蛋白质对骨头的韧性和硬度都有关键作用，缺乏则容易导致骨质疏松。诸如此类的知识在书中有很多，很多是常识类的，看起来不费劲，如果按书中说的去常识一下，说不定身体健康会有所改善。

• 戏剧不落幕

  作者：梅土豆 发布时间：2019-03-31 21:33:50