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• 作者：一潭 发布时间：2022-05-20 18:56:10

  P144

  虽然听不懂唱的是什么，不过因为童谣，能听出那种朗朗上口的感觉。基本都是比较活泼好玩的感觉。

• 作者：太空松鼠 发布时间：2018-07-30 02:40:10

  云集北美物理学各分支大牛，编写目的在于由前沿物理学家们指出，哪些是他们自认为的本领域中最重要的发展。作为很好的辉革资料集编，为科学史家和科学哲学理解20世纪的物理学精神和进展开拓了道路。

• 作者：戴白白 发布时间：2016-11-18 23:05:53

  梁先生作为一个建筑师也不失文人气息，大概是那个时代才会出现这样的大师吧，中国古建如果不是梁林夫妇的研究和致力保存，现在能看的就更少了，这样两位为中国建筑作出巨大贡献的大师的故居都被拆了，何等悲哀。

• 作者：最最 发布时间：2011-05-04 23:04:46

  简单易懂，重点是某照片233

• 作者：vampyre 发布时间：2018-10-22 23:41:59

  这是哪位写的书籍简介

• 作者：七七 发布时间：2022-10-27 21:56:32

  学会健康的生活，改变多年的坏习惯。

• 叙事疗法简介

  作者：向开亮 发布时间：2023-03-02 06:29:57

  > 叙事疗法的简介。

  1986年迈克·怀特和艾普斯顿在家庭治疗活动中建立初次联系，1990年合著的《通过叙事方式达到治疗》，叙事疗法逐步被推广开。

  关于二人的关系有这样一个有趣的比喻：手与眼

  怀特是家庭治疗师和社工背景，关注实践中来到实践中去，是叙事疗法的“手”；

  艾普斯顿是人类学（人类学学位被誉为“人类知识偷猎执照”）及家庭治疗师到背景，热爱思考和阅读，对于别人问题总能推荐一本书，是叙事疗法的“眼”。

  所以，我们更关注他们的应用。

  叙事疗法的简单了解（从解决问题的角度定义）

  ### 叙事疗法认为“问题在哪”？

  问题：主流叙事与个人体验产生了冲突，进而失去了生命的主动权

  举例：男人应该功成名就，自己却不功成名就，产生冲突，无力的挫败感

  ### 叙事疗法的“解决方案”？

  方案：外化问题，找到主流故事没有覆盖的特殊经验，使自己的经验成为自己故事的主导，重获主动权。

  举例：一个人处于挫败感，找到其有力的、向上的“特殊意义经验”，比如在游泳的时候感觉到自己的极强的自主性。

  ## Reference

  [澳]迈克尔·怀特, 和[新西兰]戴维·爱普斯顿. 2022. 叙事治疗的力量：故事、知识、权力. 翻译 廖世德. 全新修订版. 华东理工大学出版社.

  ©️向开亮（

  www.kailiang.life

  ）

• 饮食不要偏颇和极端，混合杂吃多样性

  作者：酸菜 发布时间：2022-05-15 09:10:30

  读后感：

  饮食主要2个点：

  1. 饮食要挑：挑营养密度好的食物，挑非精米精面等精细粮食，多粗粮，挑非加工食品，多天然食物，蔬菜水果肉蛋奶…

  2. 饮食不要挑：什么食物都要吃，脂肪蛋白质碳水化合物维生素矿物质糖…混合杂食，食物多样化

  文中有很多作者治疗的患者，生活习惯运动作息等看起来都非常自律和良好，但是依然得病了，个人总结了一下，大致有这几个因素：

  1. 过于忌口，饮食极端，比如说追求清淡饮食低油低盐，结果很多患者几乎油脂极低，蒸煮为主，但是很多营养素都是油溶性物质，没有油也吸收不了；

  2. 蛋白质过分忌讳，植物性蛋白过高，坊间都有说鸡蛋不能吃太多，胆固醇高，所以很多人每天最多一个，其次都说豆浆好，很多人也是通过植物性蛋白获取，比如黄豆黑豆等等，其实鸡蛋的蛋白质很优良，如果身体需要多吃一两个没事，不用过分纠结和在意，只要别极端吃太多，另外植物性蛋白不利于吸收，适当吃，不要过分依赖，但是也不能因此就完全不吃植物性蛋白

  3. 主食吃的不对，一方面很多人吃的过于精细，米面多，另一方面，也因为中国人都有个概念就是喝粥好，所以很多人都把干主食替换成了粥，但是因为粥熬这个过程，已经把其中的双糖变成了单糖——葡萄糖，更容易吸收，而饭则不同，是双糖，要分解成单糖才容易吸收，所以说粥里的糖分比饭的高，其实多吃也不利于健康

  4. 喝汤有营养，这也是中国人一直以来的观念，但是汤里大多嘌呤，对尿酸高的人群非常不利，应该适当

  5. 因噎废食，忌讳高油脂食物，单纯大量蔬果，比如很多人觉得大鱼大肉不好，蔬菜水果好，所以饮食过分素，和上面的第1点类似，几乎不吃肉，脑细胞特别需要蛋白质、胆固醇和磷脂，这些营养素在肉、蛋、鱼、奶里比较多。

  6. 营养结构“偏科”，虽然生活作息规律有运动睡眠好，但是会发现还是生病，从作者诊断的结论来看(当然也符合书的主题)，吃的结构不对，主食+蛋白质+蔬菜水果+油脂等注意结构比例和搭配，不能偏颇，另外有一点，就是把根茎类食物和咸菜当成蔬菜吃，也是不太对的。低脂、低盐、低糖的建议需要再商榷，它是由美国人提出的建议，并不一定适合中国人，很多人过分严格遵循这个结论，导致脂肪摄入量太低了，蛋白质摄入太少了，有个患者就是这样饮食影响了细胞结构的修复程度，造成动脉粥样硬化狭窄状况加剧

  但是文中也有矛盾不太严谨的地方：

  其中一节说到，避免烧烤，这类食物致癌，但是后面的章节里就提到烤肉是保留食物中的维生素B1非常好的方式之一。当然我理解的是，每一部分作者针对性解释，但是整体来说，就是别极端或者因噎废食，比如烧烤致癌，就当成洪水猛兽，只吃蒸煮炒，或者烤肉有利于维生素保留，就只这么吃，凡事讲求一个适量。