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• 作者：CercaTrova 发布时间：2020-12-31 16:57:34

  文字简单易懂 不过翻译味道还是有点重 简单运用了几次书里的方法 或许在迷茫到静止不动的时候 可以多问几个书里提出的问题自救一下 看能不能行动起来

• 作者：叉叉 发布时间：2009-07-09 19:37:03

  迷死人了

• 作者：汐时月冷 发布时间：2019-11-02 09:04:57

  部分段落像是中翻英再英翻中，美国式的幽默混杂其中，中英文对照，还是觉得是写给歪果仁看的，娱乐化偏向，魅力没感受出来

• 作者：HHD 发布时间：2021-02-13 13:44:01

  想知道“产生悬挂”的原文是怎样

• 作者：夏一慕 发布时间：2015-07-20 13:50:30

  梁凤仪女士的自传体小说，榜样之一。

• 作者：葱爆咸烧白 发布时间：2020-05-09 22:56:16

  语言——规则——统治。

• 冥想--让生活平静美好起来

  作者：crystallian 发布时间：2011-04-17 18:03:43

  冥想方法：

  1. 背挺直

  2. 吸气，数1,2,3,4,5，停顿一下，呼气，同样数数，完全沉浸在呼吸中

     A. 静观以往的感情经历，作为一个公正无私的旁观者，体会所有的想法和感觉、

     B. 想象美好的事物，或者回忆品味美好的经历，让愉快的感觉充满全身，强化这种体验，最终化为内在动力

     C. 回想以前那些你真的感到很强大的时候，想想自己现在伸出一个变化非常剧烈的局面里，让以前那种强大的感觉重新回到你的身上。同时集中及时回向某个始终支持你的人，感受那种被支持，被欣赏，被信任的感觉。沉浸在内心强大的感觉里，并想象自己正面对挑战，仔细体会这种感觉，想象它充满你的全身。给自己语言鼓励：我感觉很强大！强大的感觉棒极了！

     D. 自我同情法：正视自己的痛苦，把对他人的关心和良好的期许延伸到自己身上，用手掌贴在脸颊或者心口处，带着轻柔和温暖呵护自己，在意识深处对自己说“再次快乐起来吧”，“让这些痛苦的时刻赶快过去吧”

  同情五种人，并给予祝福：感激的人，心爱的人，没什么感觉的人，很难相处的人，自己

     E. 回想和某个爱的人在一起的感觉，并不断扩展这种爱意，把很多人都包括进来，给予祝福。每天早晨起床时，在内心构建起释放善意和爱心的意愿。然后回想如果对方这么对自己是什么感觉，当做对自己的奖励吸收进来。也可以对自己的一部分，或者自己某些迫切想要得到改变的品性，表达善意。

  重点：

  实践部分中：

  1. 如何处理痛苦

     --正视痛苦，用快乐去覆盖痛苦

  2. 如何放松自己

     --深呼吸，摸嘴唇，想象爱和美好

  3. 如何和别人相处，如何沟通，发生冲突时应该如何处理

     --关注他人，关注自己，努力寻求理解，寻找共赢，受到不公正对待时要冷静

  4. 让自己变得美好，爱自己，保持良性的欲望

  个人标准：

  要多听，少说

  不要大吼大叫威胁别人，也不允许别人这样对待你

  每天，都要问自己的恋人三个问题，关于他这一天是否顺利

  说那些自己需要说的话

  要有爱

  要一诺千金

  保持平静和清醒的方法：

  1. 坐直

  2. 想象光亮

  3. 深呼吸

  4. 用大脑为自己设定意图，告诉自己现在要做什么，并保持一次只做一件事

  5. 和自己定个约，当大脑开始忍不住唠叨时，对自己说，做完手头这件需要集中精神的事之后，再让意识唠叨个够。

  本书的实践部分：

  和自己相处：

  有关痛苦：

  让这些消极悲观的经验与孕育积极乐观的经验。特别重要的是，要把积极乐观的经验保存起来，成为你永久的一部分。

  当你被消极悲观的情绪困扰时，要深入自己的记忆深处，回想一下哪些最久远的记忆，然后将其写出来，用积极乐观的想象去替代它，治愈这种情绪。当然，不要去抵抗痛苦的经验，保持自己的开放心态，保持对那些困难经历的好奇心，与此同时吸收那些美好的感觉和想法。

  --每日实行办法：回忆当天的情绪

    如果是积极乐观的，把它深入到过去的伤痛中去（今天的美好感觉，会增加明天获得美好感觉的可能）

    如果是悲观消极的，回忆那些积极乐观的情绪和看法，把情绪中和掉。

  放松自己（具体动作）：

  1. 吸气时，感觉新鲜空气充满心脏所在的区域，呼气时，感觉污浊气体被排出。

  2. 一个接一个地关注自己身体的不同部位，对自己说“放松”

  3. 摸嘴唇，保持身体内部的平衡，还能给人抚慰的感觉

  4. 想象美好的场景，还可以加上自己喜欢的香气和声音。

  放松自己（平时可以做的）

  1. 和支持你的人多联系，想象他们如何支持你，会给人安全感

  2. 对恐惧进行静观，看它怎样变化，如何在身体内流窜，用语言描述整个过程中你的感觉，然后恢复到旁观者身份，看着恐惧感像一阵风一样消失

  和他人相处：

  不要把任何东西留在你的意识之外，不要给别人贴标签排挤他们。喂养心里的“爱之狼”，栓牢“恨之狼”。

  1. 关心别人，包括他在惦记什么，担心什么；当他给你带来痛苦时，感受他的深层次需求，努力去理解他。这一切建立在不放弃自己权益的基础上。

  2. 深呼吸放松自己，向对方敞开心扉，设身处地对待对方（不知道就是不知道，不要盲目得出结论）

     A. 观察对方的行为，想象自己做这些动作会有什么感觉

     B. 观察对方的表情，感受对方的感觉，让身体自然而然地和对方的情绪发生共振

     C. 主动想象对方在想什么，需要什么

     D. 如果需要的时候，把揣测讲出来，不要用争辩或者审查的语气来陈述观点

  3. 和对方沟通的目的：要明确地告诉对方，自己需要理解。但是，并不是强求别人和你一致，或者同意你的观点。仅仅是需要理解。

  4. 保持亲密关系：

     注意观察自己对美好感觉本身是什么感觉和态度，激发自己对这段感情的回应，并减少过于亲密带来的威胁感

  5. 以自发的良知来对待别人，而不是被动地根据别人的行为进行回馈

  6. 绝对不说气话，绝对不带着愤怒做事，当讨论一个可能引起愤怒的话题，先确定这是一个好时机（对方情绪平静），再一步一步地来

  沟通法则（努力寻求双赢）：

  1. 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标（是倾诉，还是沟通，还是求助）

  2. 确保这种人际关系能满足你的需求，然后将注意力集中在这次谈话能得到什么奖励，无论是给对方的，还是给自己的

  3. 如果是自己的沟通，不要特意追求对方的回应

  4. 谈论某件事时，尽量重现自己的经历体验，特别是情绪，身体方面的感觉，以及这些信息代表的希望和愿景，把注意力集中在当时的主观感受上，而不要过多谈论自己的看法。当遇到自己有冲动批评对方时，思考下这种批评的背后，是不是潜藏着自己的某种渴望。

  5. 有目的地沟通时，事先把自己想要表达的关键点罗列下来，想象有互动的场景，并且想象如果对方占据主动权，要如何表现；如果是为了解决某个问题，要更多地着眼于未来，而不是过去

  6. 尽最大可能承担起责任来，哪怕都是对方把事情搞砸，也要做好自己这边的事情，当然也可以主动去对其行为施加影响，但关在还是在于让自身值得尊敬，充满爱心和富于技巧。

  7. 如果觉得无法容忍，给彼此一些时间，然后仔细考虑一下人际关系本身与人际关系基础的关系是否需要调整（如果需要考虑的话）。简单来说，如果有人持续给你伤害，那么可以考虑萎缩这段关系，或者主动让这段关系成长一下。

  8. 尝试去保有内心纯真的同情心和爱心。

  驯服恨之狼：

  1. 不刺激情绪的雷区：先吃饱再谈话，洗个热水澡，阅读励志读物，或者经常和朋友谈谈

  2. 不被别人混乱的想法弄得心烦意乱，把自己的想法和对方的饿想法截然分开。

  3. 想象让自己反感的事来锻炼心胸，大方一点，学会忍耐。

  4. 不要妄图在愤怒中给别人上课，不要徒劳地好为人师。

  5. 把恶意视为苦恼，努力把它扔掉。

  本书的理论部分：

  修行的三大支柱：道德，静观和智慧（大脑的三大功能：约束，学习和选择），在我们的日常生活中，也可称之为幸福感，心理成长和精神价值的实现。

  在生理上，身体系统必须在保持对周边环境的开放状态和保持内在稳定的前提下，才能保持健康；而在心理上，人们总是追求自我价值的实现，并避免耻辱。完全彻底的心满意足是不可能实现的，这是理解真正幸福的基础。

  当你深呼吸时，先激活交感神经，然后再激活副交感神经，可以让身心放松。因此，当有痛苦产生时，先深呼吸几秒钟再做出反应。让痛苦逐渐被幸福，爱和智慧所取代。

  寻求庇护的方法（可以自己再继续探索）：

  1. 导师--精神偶像

  2. 真理--现实本身极其准确描述（多阅读会让人感到安心）

  3. 好伙伴--身边所有爱自己的人

  欲望会否带来痛苦取决于：

  1. 是否有强烈的攫取--不要拼命攫取攫取美好的结果，也就是，即使得不到，也不要为此而心烦意乱

  2. 为什么会有这种欲望--培养良性的欲望非常重要

     下意识把各种喜恶偏好都放在一边（列个单子写出来），逐渐让价值观和道德情操来指引行为，而不是让欲望来指引。

  适当忘我：

  自我实际上是一个虚幻的角色，有的时候把它当做真实的存在会对我们有所帮助。但是那个真实的“我”比任何自我都鲜活，有趣，卓越和有能力地多。别把自己太当回事，也别太迷恋自己。当羡慕甚至嫉妒别人时，告诉自己一切都会好起来的，把同情和爱的善意献给那些羡慕的人。

  对自己好一点，不要太在意别人对自己的看法。每个人都有必要在自己的位置上以自己的方式绽放生命。我们应该放松自我，同万事万物皆成一个整体，以个体的方式来表达这个整体。让自己变得美好可以同样让身边的人快乐，所以，要祝福自己。

• 本格推理漫画的巅峰，名案系列第一弹！——《抽筋神探之象妖山庄谋杀案》

  作者：baichi0038 发布时间：2012-03-28 14:21:22

  美国电影《大侦探福尔摩斯》的基情上映，是侦探文艺复兴？

  　　英剧《神探夏洛克》的大受追捧，是侦探推理的新潮流指标？

  　　知名漫画《名侦探柯南》要大结局，这是预示下一部侦探大作到来？

  　　不用再翘首期盼什么下一部了，现在中国的名侦探正式席卷你的推理神经！

   

     

   

   

  　　超高人气的国人本格推理大作《抽筋神探》又有大动作啦！桃花三月《抽筋神探》作者Gwemo鸡毛携手《漫画世界》强强联手推出“名案系列”典藏本第一弹——《抽筋神探之象妖山庄谋杀案》。在这部典藏版中你可以体验到畅快淋漓的剧场版式剧情与诡异诅咒缠身的紧张氛围。

   

  情节紧凑，悬疑满点的山庄谋杀案！

   

   

  　　深受“象妖诅咒”与世隔绝的诡异山庄，离奇死亡的考古学博士。《抽筋神探之象妖山庄谋杀案》一开篇便营造了一个独特而离奇的死亡案件。随着事件的推进，抽筋神探一鸣与搭档九百面临着更加严峻的考验，从种种迹象看来，凶手就在山庄之中？！那名为证据的珍珠最后能否串联起来呢？

   

   

  　　除了异彩纷呈的剧情，此次典藏版案件也是继最大反派太阳无限之后又一罪恶组织“黑色彗星”的首度登场。而整起案件的元凶也正是黑色彗星。黑色彗星留下的符号谜题是对一鸣的又一挑战，虽然一名成功的破解了谜底，但是黑色彗星也成功逃之夭夭。侦探与罪犯这一对命运的宿敌，智力的对决才刚刚开始！

   

  “推理”、“学习”两不误！

   

  　　这部向侦探女王阿加莎�克里斯蒂创作的《东方快车谋杀案》致敬的《抽筋神探之象妖山庄谋杀案》还趣味性地插入作者Gwemo鸡毛老师的推理小课堂，热血地Gwemo鸡毛老师不仅详细地讲述了“名案系列”第一弹“象妖山庄谋杀案”属于哪种推理模式，还幽默地普及了什么是“本格推理”呐！

   

  剧场版式的剧情，一本全掌控！

   

  　　中国首部幽默本格推理漫画大作，也是国内难得一见的侦探漫画精品的《抽筋神探》是Gwemo鸡毛挑战高难度本格推理漫画的一部高人气作品。而作为《抽筋神探》典藏版的“名案系列”则是正篇连载中那些案件较为复杂，涉及人数较多的大型案件，相当于剧场电影式的一本全收录。同时单行本案件故事顺序并不会受“名案系列”影响哦！不仅如此，《抽筋神探》单行本7、8册将会在今年5月推出，《抽筋神探》1-6重制版与《象妖山庄谋杀案》礼盒装也在筹划中。

   

  更多有关《抽筋神探》的相关信息请关注官方微博“@抽筋推理”：

  新浪：

  http://weibo.com/u/2709510594

  腾讯：

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  转自：

  http://www.comicfans.net/Article/books/2012/03/23/15465225993.html