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• 作者：huyouyou 发布时间：2018-05-20 19:50:04

  可以帮助顺顺背诵成语，她用了滚瓜烂熟。#20180520

• 作者：北溟客 发布时间：2015-08-24 00:51:26

  确实是充满典型俄罗斯风格的史诗杰作。不过比起超一流神作还是差了点，主要越到后来越有种“作者写烦了”的感觉。。。有几条人物线也明显没处理好比如地主父子和米什卡。但是人物塑造、战争描写和风景渲染太生动太神了。人物上虽然主人公开始还让人同情理解但越到后来越烦人。。最喜欢的人物反而是多少有点旁逸斜出的本丘克，其次是普罗霍尔、裁缝爷爷、杜尼亚什卡以及麦列霍夫家所有的女人们。总之觉得女性人物要比男性人物出彩的多。风物描写更不用说了，简直看的人分分钟想去俄罗斯旅游。。。再就是作者写战争的残酷时，对荒芜庭院萧条村庄的描写让人瞬间想起汉代的乐府诗《十五从军征》》，写征人回乡带回同伴消息后各家女人有喜有悲的场面，又分明是程砚秋先生名作《春闺梦》的俄罗斯版。——这世上确实还是有可以称之为“普世”的存在的。

• 作者：孟秋二四 发布时间：2023-05-23 23:14:49

  可以作为相关朝代历史的入门书

  作为起点阅读更深的文章

• 作者：2: 45 AM 发布时间：2011-05-10 18:22:39

  终于摆脱了《我为祖国守大桥》《白毛女》等老曲子了~~

• 作者：我想养狗嗷嗷嗷 发布时间：2021-12-10 19:24:38

  虽然作者意图写给保险从业者，但其实普通读者也可以读一读。属于入门启发型的书，一小时就能看完，可以从中找到感兴趣的点再深入了解。

• 作者：Kimh 发布时间：2015-04-04 21:08:26

  撸了两遍。分类词汇里面有些词还是蛮有意思的，涨了些姿势。总体上稍微老了点。体育部分如丝般顺畅......

• 嘘，请让童话世界离孩子近一些，停留得久一些。

  作者：资言读书 发布时间：2020-12-09 18:21:07

  文|资言

  01

  快圣诞节了，

  女儿问我：妈妈，今年圣诞老人会给我送礼物吗？

  我愣了一下，肯定的说：会的，当然会啦。

  女儿六岁了，但她仍然相信世上真的有圣诞老人，她相信世界上的所有童话，我也愿意让她一直相信。

  曾经，有一个话题一直受到争议，那就是：父母应不应该告诉孩子童话里的都是假的。

  有人说不应该，因为相信童话，所以孩子比成人幸福；

  有人说为什么要告诉呢，等孩子长大了，他自然就会知道了，就让他在该童真的时候保有那些美好的幻想吧；

  有人说应该告诉孩子们真相，早点知道真实的世界会让孩子不那么幼稚。

  等等。

  而我，更加愿意让孩子们相信童话，让童话世界离孩子近一些，停留的时间久一些。我就是一个愿意陪着孩子，为孩子不断造梦的妈妈。因为，即使早已步入中年，我也仍然愿意去相信童话世界的存在，这样生活可能会更加美好一些吧。

  02

  关于冒险，每个孩子都有不同的梦

  无论是影视还是书籍，童话中必不可少的元素就是：冒险、奇幻、魔法、愿望、正义与邪恶的对抗、公主或王子、勇敢的战士、团结的伙伴等等。

  《老虎先生，贝琪和蓝月亮》这本童话讲述了一个小女孩贝琪，他有一个会制作出世界上最好吃的冰激淋的爸爸和一个美人鱼妈妈，他们住在一个连地图上都找不到的一个小岛上（啊，这可难倒孩子们了，因为他们会因为安娜和艾莎的故事想去艾伦戴尔王国，更别说这一个贝琪的小岛了）。有一天，贝琪听说只要收集刚格隆浆果，制作可以许愿般好吃的冰激凌，在月亮变蓝的时刻，让许下的愿望成真。于是，在遇到老虎先生和癞蛤蟆公主的时候，他们决定要一起去尝试一下，帮助癞蛤蟆公主许下可以变回人类的愿望。

  从此，他们开始了一场困难重重却又刺激有趣的冒险之旅。

  和其他童话一样，这个童话也拥有着一个Happy ending。

  癞蛤蟆公主变回了原来的样子，邪恶的奥拉夫公主也受到了它应有的惩罚，小岛上的刚格隆人也回到了家乡，拥有了更加美好的生活。

  

  《老虎先生，贝琪和蓝月亮》

  这本童话和别的童话有很多相同的地方，但也有很多不同的点。

  比如，贝琪的身世，她原本就不是一个普通的小女孩不是吗？她的爸爸和妈妈可能就是孩子们特别想要拥有的爸爸妈妈吧，有着吃不完的冰激凌，有着奇妙的人鱼血统，哇，想想就超幸福。

  比如，贝琪的奇妙旅程没有停止，给了孩子们更多的期待。和别的童话不一样的是这本书的作者在结尾处给了我们一些期待。老虎先生说：离再见远着呢。还有许多冒险在前面等着我们。你觉得怎么样？这句话可以让我和孩子们都开始幻想着贝琪和老虎先生还要准备去哪里冒险呢？所以，我们就可以等待着即将出版的《老虎先生，贝琪和海龙》以及《老虎先生，贝琪和金海马》的出版啦~

  所以，不要拆穿孩子的童话梦想，他们每一个人都是童话梦想家，他们可以相信童话，甚至可以创造童话。

  03

  童话可以带给孩子什么呢

  童话带给孩子无穷的想象力

  爱因斯坦说：逻辑会把你从A带到B，想象力可以带你去任何地方。

  所以，一个拥有想象力的人会拥有更广阔的世界和人生。

  当家长们都在担忧孩子没有想象力的时候，就不要让真实的世界禁锢住孩子，多给他们一些可以幻想的故事，童话、神话、传说等都可以让孩子去想象的更多。

  所以，多读童话并不会让孩子变得虚假不真实，相反，会让孩子更加的开阔、接纳。

  同时，这虽然是一本给孩子读的童话，但是我却从书中看到了很多教给父母的东西。当我们给孩子读童话的时候，可能收获的不仅仅是孩子的想象力，还有很多父母与孩子更好相处的方法。

  有老虎先生的陪伴，贝琪可以大胆的探索

  《老虎先生，贝琪和蓝月亮》这本书，我在读的时候有一个很明显的感觉，那就是贝琪的爸爸妈妈可能是带给贝琪温暖的一个角色，但是老虎先生却是陪伴着贝琪一起，给她支持、关怀、理解、陪伴，却又不干涉、管束、要求的角色。

  所以，在生活中，我觉得好的父母应该是贝琪的爸爸妈妈和老虎先生融合在一起的。

  书中的冒险，是贝琪在进行自我探索的过程，她一边在帮助癞蛤蟆公主，一边在突破着自己，探索着自己。冒险之前，她问自己：是否有什么愿望要去实现。她想了之后觉得自己拥有了很多，很幸福。出发的路上，每每遇到困难，她都在成长，一边学会思考、一边学会团结、学会理解、学会寻找一个不一样的自己。

  而老虎先生呢？他就这样一直陪在贝琪身边，给她坚强的后盾支持，给她鼓励。这像极了给与孩子自由探索世界的父母啊。

  作为父母，我们要学习老虎先生的默默支持，让孩子去大胆的探索，终有一天她会成长成我们惊喜的样子。

  当孩子也想像贝琪一样去探寻自我，探索世界的时候，爸爸妈妈们不要抨击、不要阻止、也不要走开，请在背后支持着陪伴着就好。

  使用正向的语言激励，“胆小鬼”也可以变成“大英雄”

  《老虎先生，贝琪和蓝月亮这本书》的角色设计很巧妙。

  比如，矮小的刚格隆人和癞蛤蟆公主被巨大的奥拉夫公主欺负并赶出了小岛，而身为更大的巨人伊万却是个胆小鬼。

  传说，巨人伊万住在永雾山，如果他下山的话，将给刚格隆人带来厄运和黑暗。

  这样一个开场就让人充满恐惧的巨人，到后来会怎么样呢？

  这里，作者真的给了我们很大的反转。

  第一个反转：

  这样的大巨人竟然是一个胆小鬼，他的名字是：胆小的伊万。他不仅胆小，还很孤独，渴望拥有朋友、被人理解、获得温暖。所以，最后是刚格隆人为这个胆小伊万做了衣服鞋子，修建了头发胡须。这个清爽整洁的伊万竟然感动不已。矮小的刚格隆人和巨人伊万成了朋友。

  第二个反转：

  胆小的伊万战胜了自己的胆小，拥有勇敢的称号之后，真的成为了勇敢的战士，帮助刚格隆人战胜了奥拉夫公主。

  通过胆小的伊万这个角色我想到了在生活中常常带着标签生活的孩子们，他们总被父母、老师或者别的其他人贴上一些不好的标签，比如胆小、内向、调皮、捣蛋、闹腾、哭闹、娇气等等。

  而在育儿理念中有一个观点就是：孩子们真的会慢慢的长成我门口中的样子。我们总说他胆小，可能慢慢的他就是胆小了。而当我们常常说他勇敢、坚强的时候，孩子们也就会变得更加勇敢坚强了。

  这就像是书中的伊万，当他前面的称号从胆小变成勇敢之后，他的行为和状态就会完全改变，一个巨人英雄就出现了。

  快乐很简单，多关注我们拥有的会幸福的多

  在书中的结尾处，我很喜欢的一句话就是，贝琪说的：“我觉得，有时候快乐就是一个红色的气球，又圆又大，能让你双脚离地，飘起来。”

  在整本故事中，老虎先生和贝琪为了帮助刚格隆人实现愿望付出了很多，然而，最后，没有许愿的他们却仍然能真切的感受到快乐。

  其实，在一开始的时候，我们就知道了，贝琪一家虽然在寻找刚格隆浆果和蓝月亮，但他们一家却从不打算许愿。

  贝琪问妈妈：“如果你有一个愿望，你会许什么愿？”

  妈妈想了一会儿说：“我已经拥有了我想要的一切——一个漂亮的女儿，一个亲爱的丈夫——一条美人鱼还能再奢求什么呢？”

  “腿啊。”贝琪说。

  妈妈笑了。“那样我就不在是我了，你也不会是你了。”

  贝琪问爸爸会许什么愿。

  “什么愿也不许，”爸爸说“我有你和你妈妈。不过愿望的确很难找到。”

  是啊，对于那些知足的人来说，愿望真的很难找到。但是对于贪婪的人来说却总嫌愿望不够。

  当我们拥有一个许愿机会的时候，你会选什么愿望呢？

  孩子们也一定在思考这个问题。

  这时候，我们的关注就一定是在我还缺少什么的层面停留，我们可以慢慢的改变一下思考方试，多去想想，我们拥有了什么。

  04

  真实的人生有时就像童话，会有无限可能

  当你阅读一本书的时候，会去想象作者是什么样的吗？

  我会。

  原本，我以为这本书的作者和我们很多人一样，是一个充满童真童趣，又有着极高的文学天赋的人。

  然而，当我看到作者介绍的时候大吃一惊。

  写出这么温暖有趣的童话故事的作者曾经竟然是一个阅读障碍者。

  莎莉·加德纳是著名儿童文学作家，曾获卡内基文学奖、科斯塔图书奖、雀巢童书奖等多项大奖。自1993年发表第一部作品以来，莎莉·加德纳创作了许多青少年小说、图画书。她的作品已被翻译成22种语言。

  她的这些成就让我无法想象她小时候患有严重的阅读障碍症，但是她却通过努力学习，克服了天生的阅读障碍，并成为一名出色的作家。

  她现在还是阅读障碍症公益大使，她觉得阅读障碍症不是残疾，而是一份人生的礼物。

  拥有这样的人生，我会觉得莎莉的故事更像是一部温暖励志的童话故事，让我们相信人生是拥有无限可能的一个童话故事。

  所以，何为真相何为假象呢？

  你以为童话中的不可能，就是孩子们眼中的可能，是他们相信真实存在的世界。

  嘘，就请让童话世界离孩子们近一些，停留得久一些吧。

• 樊登读书笔记

  作者：紫苏半夏 发布时间：2020-09-01 22:40:35

  ①正念饮食的四个核心元素：

  1、静坐。

  2、了解你的意志力量。

  3、拥抱而非对抗食物。

  4、感受科学调节的影响。

  ②正念饮食的两个方法：

  1、聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知。

  2、聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识。

  第一部分：吃饭，不那么简单

  一、培养正念习惯

  所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。

  当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。

  ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。

  ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。

  ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。

  ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。

  ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。

  ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。

  ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。

  ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。

  ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。

  二、真正的饥饿感

  很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。只有知道自己为什么进食，才能更好地避开错误的进食模式。

  1.我们进食的原因

  进食的原因多种多样，懂得区分，才能更好地掌控饮食习惯。它包括以下几个：

  ①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。作者说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统。

  ②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。

  ③记忆：喜欢某种食物，和过去的经验有关。比如，小时候，妈妈做的手工饼。

  ④社交压力：因为身边的人都吃，所以我们也照做了。比如，和朋友逛街，有人提议吃蛋糕，你怕被说不合群，也点了一份。

  ⑤说服我们自己吃东西：利用自己的想法把进食合理化。比如说，“我只吃一口。”

  ⑥想要做“坏事”：长期节食者常出现“我想要做坏事”的想法，于是在挣扎中进食。这大多和我们的成长背景有关。

  ⑦想要被安抚：在压力、悲伤、愤怒、焦虑、疲倦等状态下，很多人会把高热量食物当作自我安抚的工具。

  2.感到饱足的三个元素

  作者说，我们经常自动化继续进食，以至于超过了饱足感和舒适感。为了避免过量进食，我们要学会察觉饱足感。可以通过三个方面来做到。

  ①味觉满足感：饥饿时，食物显得特别好吃。没那么饿之后，味觉满足会降低。留意味觉满足感，将帮助我们决定眼前的食物值不值得吃。

  ②腹部饱足感：它不是饥饿感的反向，而是依照所吃的食物重量和体积形成的感受。也就是说，肚子里装的食物越多，慢慢地就会有腹部饱足感。留意它，将帮助我们决定什么时候停止进食。

  ③身体饱足感：开始时，它会提升体力和整体健康感觉。但如果进食过量，这些感觉就会下降。留意身体饱足感，能让我们避免过量进食。

  三、培养外在智慧

  内在智慧帮助我们决定吃多少、什么时候吃，达到减重的目标。而外在智慧，即了解食物的能量知识，将提升我们饮食目标的成功率。

  大多时候，人们提到食物热量就会焦虑。事实上，它和其他恐惧一样，我们越了解它，就越自在，也更能掌控它。

  我们应该正视并接纳“热量”这个词，它是给予我们能量的东西。同时，学会像金钱预算一样管理热量预算，不必要的焦虑就会消弥。

  当我们留意食物的能量价值和自己所需的食物能量时，就能更好地结合内在智慧，在饮食上做出明智的选择。

  此外，学习爱上运动。它不仅能降低疾病风险，也能协助我们改善体态和燃烧热量。比如，对久坐不动的人来说，每周75分钟的快走能增加两年寿命。也就是说，每天只需10分钟，就能改善你的生活质量。正如作者所说，活着就要动，多动身体更舒服。

  第二部分：好好吃饭的练习

  四、改变你的饮食模式

  以下练习将协助我们培养正念的能力，以及传授如何正念进食。

  练习1：正念呼吸

  ①运用腹式呼吸做三到四个深呼吸，肩膀放松、肚子放松。腹式呼吸是把气吸到腹部去。可以把手放在腹部上，吸气时，腹部顶起来，呼气时，从腹部把气慢慢吐出来。

  ②呼吸慢下来，找到平常的呼吸速度和节奏。

  ③跟随呼吸，留意整个过程。吸气时，空气是冰冷的，吐气时，空气是温暖的。

  ④走神时，用呼吸把注意力带回，察觉当下的每个感受、想法、情绪和经验。比如，鼻尖空气的感觉、身体的延展或腹部的起伏。

  ⑤在你设定的时间结束，静坐10~20分钟。

  练习2：迷你静坐

  ①进行几次深呼吸，放松肌肉。然后，放慢呼吸的速度。

  ②留意自己的情绪、身体感受或想法，同时把注意力放在想要的位置上。比如问自己：我感觉如何？大脑在想什么？

  ③察觉你发现的事物，无需批判它们。

  ④观察它们，然后，选择如何有效响应而不是自动反应。

  练习3：正念进食

  ①准备四颗葡萄干放在面前，闭上眼睛。通过迷你静坐让自己变得平静专注。

  ②张开眼睛选择一颗葡萄干。留意它的大小、质地，就如同从未见过或吃过它一样。闻起来如何？轻触嘴唇时什么感受？

  ③闭上眼睛，将葡萄干放进嘴里，先不要咀嚼，用舌头碰触，让它在嘴里滚动。留意它给你的感觉和味道。

  ④开始慢慢咀嚼，充分体验每一口葡萄干的味道。察觉味道有什么变化？什么时候有吞咽的冲动？这是一种什么感觉？

  ⑤继续咀嚼，直到从它那儿萃取出全部的愉悦感，然后吞下。此时感受如何？

  ⑥用同样的方法吃第二颗和第三颗葡萄干。它们有哪些相同或不同之处？你发现了哪些惊喜？察觉整个过程中的想法和感受。比如，你是否会批判葡萄干？你对葡萄干了解多少？它在哪儿生产？如何采收和包装？如何从产地到你的面前？

  ⑦准备吃第四颗葡萄干前，想想自己是否真的想吃它。然后，再决定吃还是不吃。如果决定吃这颗葡萄干，那么，要像吃前三颗一样，用正念的方式。

  ⑧无论你是否决定吃第四颗葡萄干，想想自己是如何做出决定的。比如，决定过程是怎样的？其间有什么想法、疑惑或担忧？

  ⑨结束时，进行两到三个深呼吸，把觉知带回身体，接着张开眼睛。

  五、你是真的饿了还是想吃

  以下练习将协助我们了解和辨识饥饿感，避免盲目进食。

  练习：感受饥饿的程度

  ①设定饥饿感量尺来评量饥饿感。量尺区间为1~10分，1分表示完全不饿，5分表示中等饥饿，10分表示非常饥饿。

  ②运用迷你静坐让自己向内专注，开始察觉自己的内在世界。

  ③察觉你的饥饿程度，尝试将生理饥饿和其他进食原因区别开。问自己：我的饥饿程度是轻度、中度，还是非常饥饿？饥饿感在身体的哪个部位？饥饿是什么感觉？腹部有哪些感觉？身体有哪些感觉？

  ④留意脑海中浮现的饥饿程度，1分是完全不饿，10分是非常饿。然后，问自己是如何决定这个分数的。

  ⑤深化觉知。感受自己在不同的饥饿分数下，身体有什么不同的感觉。

  ⑥留意你的情绪和想法，或者引起进食冲动的情境。它能让你更了解自己的进食模式。

  六、开心享受，但不一定要吃完

  以下练习将帮助我们觉知腹部和身体饱足感，避免过量进食。

  练习：喝下500毫升水

  ①设定饱足感量尺来察觉饱足感。量尺区间为1~10分，1分表示一点都不饱，10分表示非常饱，中度饱足因人而异，大概是6或7分。

  ②准备500毫升饮用水，分别装在两个杯子里。建议在空腹时进行此项练习。

  ③闭上眼睛，深呼吸。

  ④用饱足感量尺评估你的饱足程度。此时，你的腹部饱足感是几分。同时，留意腹部饱足感的感受。

  ⑤快速喝下其中一杯水。运用饱足感量尺，评估此时的饱足程度。你的分数有什么变化？你是如何决定这个分数的？

  ⑥快速喝完剩下的一杯水。再次为自己的饱足感打分。这时，你的分数有什么变化？留意喝水如何影响你的饱足程度。

  七、不再执着热量

  以下练习将协助我们建立饮食计划。它让我们可以自主决定在饮食中减少哪些食物。

  练习：500大卡挑战

  ①想想自己平常都吃哪些食物。这包括家中用餐和外食。

  ②找出5~10种可以不吃，或者可以减量的食物。在这些食物中找到每天减少500大卡的方式。比如，晚上不吃一杯冰淇淋而是吃半杯，把大薯换成小薯。

  ③制作一张表格，用来决定每天怎么减少500大卡。表格包括日期、餐点、食物分量、热量等元素。减少热量卡数时，你可以在三餐中各减少100大卡，在两次吃点心时各减少100大卡。

  ④执行计划时，运用表格来追踪进度。同时，建议保持一个弹性的心态，不必严格限制每天一定吃多少。有时候可以多吃点，有时候可以少吃点，只要按照每周或每月设定的热量预算就好。

  八、告别压力型进食

  以下练习将帮助我们识别情绪和进食之间的联系，让我们在进食中更明智地喊停。

  练习1：辨识你的饮食模式与情绪反应之间的链接

  ①察觉自己在焦虑、愤怒、忧郁、无聊或其他情绪时，是用什么方式面对和获得安抚的。吃东西是你第一个浮现的念头吗？如果是，具体是什么情况？你需要吃多少？

  ②不饿却吃了东西时，想想是否是因某种情绪诱发的。这时，你的感受如何？

  ③辨识这些情绪的同时，思考是否有某种食物和特定的情绪有联结。比如，某人一愤怒就想吃巧克力。

  ④探索情绪诱发因素时，留意整个过程的经验，以及它们什么时候出现。比如，吃了东西，感觉变好了，还是变得更糟了？吃了一份之后，是否能停得下来？这些答案将帮助我们更了解自己。

  练习2：随着冲动的海浪漂浮

  ①当你不是生理饥饿，却感觉到强烈的情绪反应或进食渴望时，可以做此项练习。

  ②深呼吸，感受你的情绪。它有多强烈？它在身体的哪个部位？留意你脑海中浮现的想法。

  ③察觉自己在感受这些情绪时，对食物的渴望有多强烈。如果你有强烈的感觉，那么它在身体的哪个部位？有多强烈？你渴望哪些食物？

  ④留意你的想法、情绪及渴望，无须批判。尝试观察这些感觉和冲动，直到它消失。这些察觉将强化你的觉知和你随着情绪漂浮的能力。