拳击运动入门教程（图解版 ） pdf mobi txt 2024 电子版 下载

《拳击运动入门教程（图解版）》是日本专业拳击教练精心撰写的拳击运动入门教程，书中总结了作者作为运动员及教练多年来关于拳击训练的经验。《拳击运动入门教程（图解版）》分为四部分，从增强打击力量着手，以图文的形式对步法、拳法等拳击的基础知识以及提高击中率的各种技巧进行了详解，并给出了多种针对拳击运动的训练方法。不论是拳击选手、拳击教练，还是对拳击技术感兴趣的人，抑或只是为了缓解压力、增强体能的人，都能够从书中受益。

前言 008

PART 1

先把打击力量增强两三倍吧！ 009

01　打击力量的定义 010

02　打击力量的原理 014

03　增强打击力量的关键 015

04　强化打击力量的训练 017

PART 2

全新拳击的基本知识 021

01　架势·站姿 022

02　滑步、环绕步 030

03　刺拳的定义 034

04　左直拳 036

05　右直拳 044

06　左勾拳 054

07　右勾拳 064

08　左上勾拳 066

09　右上勾拳 072

10　防守 080

PART 3

提高击中率的技巧 093

01　组合拳 094

02　右势拳手、左势拳手的应对战略 116

03　近战型、远攻型拳手的应对战略 128

PART 4

全新拳击练习法 141

01　周期性和减量 142

02　打拳靶训练 146

03　使用沙袋的训练 156

04　使用实心球的训练 159

05　全身持久力训练 162

06　其他训练方法 166

附录

综合格斗家该使用的拳法是？ 172

专栏　野木式指导方法是如何诞生的？

#1　从小出义雄教练身上所学 020

#2　紧急关头的压倒性机体强化 140

#3　对田径赛和球类比赛的启发 170

野木丈司， 1960年出身于日本千叶县。白井·具志坚运动俱乐部教练。高中时期曾在千叶县大会5000米长跑中获胜。高中毕业后成为职业拳击手，取得了三战三胜的好成绩。退役后转职成为教练，先后培养了内藤大助、江藤光喜、嘉阳宗嗣、河合丈矢以及来家惠美子、山口直子、菊地奈奈子、角田纪子等知名拳击选手，此外还有拳击以外的格斗家宇野薰、铃木隼人、乡野聪宽、所英男、深津飞成、藤田和之、藤井惠、弘中邦佳等知名选手。

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书籍介绍

《拳击运动入门教程（图解版）》是日本专业拳击教练精心撰写的拳击运动入门教程，书中总结了作者作为运动员及教练多年来关于拳击训练的经验。《拳击运动入门教程（图解版）》分为四部分，从增强打击力量着手，以图文的形式对步法、拳法等拳击的基础知识以及提高击中率的各种技巧进行了详解，并给出了多种针对拳击运动的训练方法。不论是拳击选手、拳击教练，还是对拳击技术感兴趣的人，抑或只是为了缓解压力、增强体能的人，都能够从书中受益。

• 作者：埃辛 发布时间：2019-12-29 12:32:59

  对于老一辈的儿童文学作家，我确实抱着一种复杂的心情，他们曾经让中国的儿童文学蹒跚起步，但现在真的有些格格不入了。这并不是说，他们的语言、故事过时了，好的儿童文学作品永远不会过时。前段时间，郑渊洁说：要给孩子自由选择的机会。确实，但不得不说，像宗介华老师的这些作品只有靠进校园才能卖得出去了。虽然作品中，我仍然能看到自己年少时的影子。

• 作者：赵之夏 发布时间：2019-01-05 16:16:48

  实用，强大

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2020-09-01 22:21:43

  已购。日本人写这样的图解入门真是清楚明了~喜欢~备用~

• 作者：时间尘埃 发布时间：2019-12-10 18:52:07

  棒棒噠

• 作者：孙智正 发布时间：2020-11-13 16:23:12

  草草看了一遍，等一边练习一边回看

• 作者：༼·⍨༽ 发布时间：2022-02-15 21:17:55

  以厘米取胜的精细运动。人类中一直存在超人和怪物，奇迹频繁地爆发于毫厘之间，想要看到他们长出翅膀或眼睛射出激光才相信世界无法穷尽，等于“用肉眼看到一头牛一样看到基督。”

• 读书|野木丈司《拳击运动入门教程》

  作者：梧桐树上的巨蟹 发布时间：2019-01-14 09:10:03

  读书1903.野木丈司《拳击运动入门教程》

  不知道的多了，知道的才会逐步增多。

  不知道是因为车子摇晃了头晕。还是因为头晕了车子才摇晃。

  “哦，原来”这样瞬间的觉悟，还需要更多的不知道的知道的多了后才能有的更多瞬间的明白。

  虽然迷路般边走边找方向，停停走走，小圈圈绕了不知道多少个，也还是找到了并来到了结束的句点。

  “要熟读。最好倒背如流。”加不断重复。寻找。可以看很久的一个“入门”级。

  

• 共生--《看不见的世界：微生物与人类的博弈》

  作者：Mars 发布时间：2021-03-28 19:20:05

  序

  去年在看完《免疫系统一日游》的时候，顺手搜索了一下作者Idan Ben-Barak是否有其他作品。后来发现还真有不少，但中译本不多，除了《免疫系统一日游》以外，只有这本《看不见的世界：微生物与人类的博弈》。然而这本书已经没法在京东自营的平台上买到了，所以在多抓鱼平台买了一本二手的。

  这本小书质量很高，因为书中的很多内容都引用了《Nature》、《Science》等最顶级的科学期刊，字里行间向大伙传达了科学精神的精髓，表述的话语生动有趣，如何能把高深的内容，生动且深入浅出的讲给他人听，的确是一门艺术。对于搞计算机的我来说，尤其值得学习，看在工作中如果能把那些晦涩、无趣的事物，生动准确的讲给领导与同事们听。

  共生--《看不见的世界：微生物与人类的博弈》

  作者是一名出色的科普作家，能把复杂的概念，用清晰、有条理的方式描述，并能够让读者明白各种科学问题，但作者很好的拿捏了这个度，不会把那些精妙的原理过度的简化，以至于读者觉得这个东西过于稀松平常。译者和插画师都毕业于北大，看得出他们为了这本小书花了很多心思，因为即便原著写得再逗，翻译的时候如果不够俏皮与通顺，效果就会大打折扣了。

  我想，作者是非常热爱他的专业的，不然他不会写这本极具科学性和阅读性的小书，他并不只专注于自己的学术领域，做研究，发论文，更想让更多人通过他认识他的学科。其实，我也是这样的，只有站在更高的层面，承认自己的无知，愿意用人话来讲述科学道理，通过自己的行为传递科学精神的人，才是学者。那些只为论文和职称，故作高深的人，只是功利的利己主义者，白白占据了学术资源，却不是为了这份事业，只是沽名钓誉。

  不可思议的事No.1：无论环境多么恶劣，都有生命的痕迹

  大家都说，高温消毒后，就不会有细菌了，可你知道在海底深处，有种细菌生活在130度的烟柱里，它耗的是铁而不是氧，可以实现完全脱离阳光的生活；智利的一个沙漠，人们曾认为这里毫无生命迹象，于是用来测试火星着陆器，可就在这里竟然发现了一种极其顽强的细菌；在高强度的辐射下（150万拉德，人暴露在400-1000单位的时候就会死掉），有一种细菌能活得很自在，它的DNA有4-10个备份，DNA每次被破坏后都能迅速的自我修复。

  我们曾经都天真的以为，生命的存在必须要有水、阳光和氧气。但是从微生物的研究发现，有的细菌用硫化氢代替水来完成光合作用，有的细菌用铁来代替氧气完成新陈代谢，很多细菌的生存根本不需要阳光。有一种叫做水熊的微生物，可以在绝对零度到151度的范围内存活，从容的应对高压、真空，只需要一丢丢水，立马复活。

  不可思议的事No.2：氧气的出现曾是地球生命的灾难

  对于微生物来说，生命是一场无休止的与环境抗争的生存之战。早起的地球，并没有氧气，微生物们直接使用太阳能，然而会释放出氧气，对它们来说，氧气只是废气。岁月漫长，直到整个地球大气的20%都是氧气，直接导致了大量的微生物因为氧气中毒而死。生死存亡之际，它只能选择适应，进化出与氧气共存的生存方式，然后在学会利用氧气。

  使用氧气的生物，与不使用氧气的生物相比，可以从食物中获得多19倍的能量。如果没有这个条件，我们可能没法进化到现在这个样子。氧气给人类带来好处的同时，也带来了弊端，氧气具有高度的活性，会产生自由基，会对细胞尤其是对DNA产生破坏，严格意义上来说，氧气也是一种威力强大的致癌物。

  不可思议的事No.3：追求太干净的生活，不是高端，是作死

  微生物是人类健康不可或缺的一部分，一个完全无菌的人，身体绝对严重有问题。我们与体内的微生物之间的相互作用，就像我们细胞彼此间相互作用一样复杂，生命的发展史，就是一部各种微生物共生共存的历史。微生物对我们的新陈代谢和生长发育起着非常重要的作用。有时候，说人体是一个小宇宙也不为错，每个人人体都是一个移动的生态系统，包含了生态位、生存竞争、种群动态以及环境影响，一应俱全。我们吃下去很多食物，其实喂养的不是我们的身体，而是与我们一同共生的微生物。

  越来越多的研究表明，肠道菌群会对我们的生命有至关重要的作用，越来越多的病发现与肠道菌群有关，连阿兹海默症都与其相关。所以贵州的酸汤，欧洲的酸奶，还有那香气喜人的面包，都是让我们改善共生环境的方式，说不定日本的鱼生也是呢。

  结语

  书里的各种小知识很有趣，时不时总会让人忍俊不禁。笑归笑，这本书在科学上还是绝对的严肃的，毕竟科学不是一门宗教，只是一种信仰，一种精神。科学不是万能的，很多时候，科学不是一局定输赢，无论是否科学泰斗，都有错的时候。唯有大胆假设，细心求证，不为外部压力左右自己的结论，才是科学精神的体现，很多科研工作者都牺牲在与外部力量角逐的战斗中。很多科学家选择了自杀来终结，很多人说因为科学家们太单纯，太脆弱，其实他们根本理解不了那些科研工作者承受了多大的心理压力，他们只是用不太合适的方式，选择了坚持他们的信仰。