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• 作者：小问致富 发布时间：2018-12-02 21:02:27

  英国乡村爱情之霸道总裁爱上我？？？

• 作者：单衫杏子红 发布时间：2022-11-19 21:48:41

  感觉封面上的那幅画非常有象征意义，一群词人团团而坐，交谈甚欢，而我就仿佛是在他们身后侍立的素衣女子（喏，就是站在“词”字下面的那一个），听他们讲述当年的故事。

  我仿佛忘记了这些故事的作者是艾公子，我仿佛看到了大宋的词人一个个开口，谈他们的风花雪月、悲欢离合、隐居乐道、斥谗骂奸……为我们上演着一出出社会剧、爱情婚姻剧、宗——jiao剧、历史剧。

• 作者：CG陶菲克 发布时间：2016-09-17 19:29:25

  TLV登机前买的以色列前总统的书，本来以为是回忆录，后来发现是战史……战争的细节描写比较详细，比如对指挥官背景的描述等等。要是对巴以冲突的细节感兴趣的话可以翻一翻。

• 作者：已注销 发布时间：2020-05-10 00:45:58

  不要浪费钱！不要浪费钱！直接读初高中课本就好！排版也差，很多信息都在中间，被胶粘住了。

• 作者：之瞳 发布时间：2017-08-11 17:12:18

  你看到的都是自己的高維投影！人生在世無非吃好睡好！當人付出的時候感覺是最好的，但有一剎那想要索取回什麼，那煩惱就來了！更多的体验也不过如事！人生的意義是提高靈魂的高度意識的維度，沒有原因也不需要！所以只有纵向往上提升個人心灵成長才不往此生！才叫修行修心！不然一直在打轉打轉！

• 作者：Ein 发布时间：2020-11-16 18:33:25

  一遍刷完，大部分句子还是看不懂，哭

• 想要又美又健康？一分天注定，九分靠打拼

  作者：苏听风 发布时间：2017-06-16 21:08:27

  在我们每个女生的朋友中，总会有那么一个或几个这样的姑娘，她们长的有些胖，她们的口头禅是：没办法，我就是那种喝水都会长肉的人。如果你稍微地质疑一下，她们则会补充到：我们家有遗传，基因决定的，改变不了。

  没错，她们也很想穿S码的裙子，在夏天露出纤细的腰身，在地铁上不要被人误会成孕妇非得让座给她。她们也喊着减肥，狠狠地绝食、吃一些药品。经历的过程当然并不轻松，然而最后依然是那句话：基因决定的，喝水都长肉。

  如果你再深入地了解一下她们的生活，你会发现，这一切并不是基因的错。追剧时的标配是方盒圆盒的薯片、蛋糕，喝着有色饮料，一觉睡到第二天中午…… 基因背的黑锅，真的有点大。

  认识一个近四十多岁的大姐，身材纤细柔韧、走路身轻如燕，看到她时，总是一幅红光满面的样子，整个人看起来仿佛只有三十岁。大姐说，她保持健康身体的秘诀不是不吃，而是懂得如何去吃，更懂得如何保持好的生活习惯。

  

  说说我自己，虽说我没有大姐保持的那么好，但是活了近三十年，体重从没超过三位数。我自认为有一个很大的优点就是偶尔除了吃点水果外，几乎不吃其它零食。更加不会随意地暴饮暴食，自己做饭吃，也以青菜豆类居多。每周保持四到五小时的锻炼（练瑜伽、散步）。

  有时候，也会被一些朋友问到控制体重保持身材的一些具体做法，实话说，虽然有一些小小的个人准则，但总结起来也似乎不足以参考和学习。当我读到《植物性饮食革命》这本书时，看到一个系统的完善的实施方法，几乎可以适用于每个人。

  美国著名运动生理学家马克·博尔赫斯，是碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问，结合自己20多年的生活方式教练经验，写出了《植物性饮食革命》这本书。

  

  什么叫植物性饮食？并不是只吃素食，而是只吃植物，不吃工厂生产的食品，而是吃百分百地上长的食物。马克指出，真正的减肥，75%靠饮食，25%靠锻炼。

  为什么植物性饮食更健康：

  1、 植物帮你减轻体重。

  2、 使你精力充沛。

  3、 使你长久健康。

  与此同时，马克还在书中列举了植物性饮食革命的五大指导方针：

  1、 选择植物性饮食，抛弃加工食品。

  2、 用觉知的态度吃一日三餐。

  3、 80%的碳水化合物，10%的脂肪，10%的蛋白质。

  4、 每天锻炼三十分钟。

  5、 喝水，别喝饮料。

  

  分享一下书中列举的一些健康食物的种类：

  植物蛋白质、坚果和种子、绿色蔬菜、水果和其它蔬菜、健康淀粉。

  吃这些有大量的好处：抗击糖尿病、降低血压、保持心脏健康、降低体重、获得大量纤维、视力更佳。

  如果说，知道了以上的全部内容，就能达到自己理想的健康水平吗？似乎不完全是。马克还在书中提到非常重要的另一部分的内容，就是习惯和行动。

  

  当我们的身体在开始适应新的饮食方法（比如说植物性饮食）时，一定会有觉得不舒服的时候。会相信火锅的味道、会想吃一顿香辣小龙虾子。这个时候，就看你自己是否有决心去阻挡自己心中的这个“恶魔”了。当然了，我们不能一次又一次地和自己进行这样的“残酷”搏斗。我们需要培养健康的生活习惯才行。

  所以，当你决定要开始减肥时，务必清楚地记得自己的目标，并且在每一天中去执行。书中写到，培养健康有效的植物性饮食，只需要22天！没错，三周而已。

  说了这么多，最最重要的，不是你要懂多少道理，而是你想要有健康的生活、好看的身体。决定这一点的关键因素 ，就是你要动手、动脚、动嘴地开始行动。

  书中非常贴心，完整地列举了整个22天要做的事、要吃的东西，并且在每一天中都给你鼓励和支持。这不是空洞的打鸡血，而是实实在在的方法论。你每行动一天，你离变美就更进一步。

• 断舍离之难

  作者：王路 发布时间：2014-03-07 16:19:05