男士指南--如何使你年轻10岁多活10年 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

本书面面俱到，从各种角度阐述了关心智和身体各方面的问题，为我们提供解决问题的多种选择，对生活的纷繁复杂货的问题只给出一种简单的解决方法的书常常要失败，因为一种办法并不能适用于所有的人。而在本书中，我们可以找到计多种可能的解决方法，无论我们的问题是与衰老、身体健康、精神忧虑有关，还是与性生活有关，我们都只需选择其中有用的方法。

在我看来，这本书的真正价值远超过了“年轻十岁、多活十年”这一命题，它打开更好地享受日常生活的大门。如果没有高质量的生活，活得长有什么？起码的是：如果你自我感觉好，能够轻松地享受生活，你自然会显得比别人年轻。

本书是所有男士与智慧的百宝箱，如果你关心自己，就请阅读一下这本书吧，它将会改变你的生活，正如它已改变了我的生活一样。

前言

导言

章 岁月流逝 青春永驻

一 壮年男子强壮七秘决

二 男性的预期寿命现在比以往任何时候都长

三 想长寿吗？命运在你手中

四 长寿潜力测试

五 实际年齿与生理年龄

六 一位百岁老人

七 减轻压力、促进长寿的三种方法

八 科学证明你的寿命可以远远超过90岁

九 长寿的秘密

十 年龄增长而永葆青春的方法

十一 生活方式十项规则

第二章 心理年轻 人就年轻

一 思维的力量与老龄化

二 延长青春 迎接挑战

三 延长青春的六种方式

四 爱何以拨回年龄的时钟

五 形成人生不老观

六 生活目标观念

七 更完善地生活

八 保持清晰的记忆力的四条捷径

九 延长生命的四种潜质

第三章 抗衰老的消减速紧张之道

一 十种缩短寿命的性格类型

二 能保持青春的六种放松方法

三 睡昨好就年轻

四 冥想保以拨回年龄的时钟

五 瑜伽功在使人恢复青春

六 怎样解除烦脑

七 减少家庭的压力

八 消除冲突的压力：七条告诫

九 家庭压力减轻法：六条告诫

十 战胜工作中的压力：十条告诫

十一 无压力生活的看法

第四章 保持性年轻、健康

一 怎样延长性生活

二 五个性秘密

三 关于性问题的讨论

四 战胜阳痿

五 阳痿的原历

七 阳痿的解决之道

八 通过肿瘤检查延长生命

九 保持前列腺健康六步法

第五章 中年岁月：赢得人生第二次成功

……

第六章 赖伯克博士的抗衰老食品方案

第七章 锻炼使你年轻

第八章 保持心脏强壮

第九章 防止皮肤及头发衰老

第十章 戒烟增寿

第十一章 使人长寿的生活方式

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编辑推荐

当你读过这本耳目一新的书，你就会欣喜地相信，年轻十岁多活十年再是遥远的梦想，而是每个人都能做到的。这本书是职业男士健康生活的指南。

• 作者：要优雅不要污 发布时间：2022-03-27 14:37:58

  译本还是需要好翻译

• 作者：⚡️ 发布时间：2015-08-17 15:37:32

  为学英语读的 意外地有点意思

• 作者：每天进步一点点 发布时间：2014-03-12 09:40:23

  好看

• 作者：小兔 发布时间：2024-01-05 05:35:24

  书读完了，缘起却才刚刚开始。

• 作者：上帝哭了 发布时间：2011-06-14 16:40:36

  入门书，比第五版改动不少。操作性强，中肯的循证观点贯穿其中。

• 作者：巴塔椰椰拿铁 发布时间：2023-08-04 23:49:59

  颠覆了自身先前对于纪录片的一堆刻板印象+误解，同时作者也有自己独特的见地而不是各种文献的缝合，作为一部教材非常优秀了，而且我认为它也不应该仅仅局限为一部教材。

• 《如何与利益不同的人合作》|合作并不是唯一的选择

  作者：随心随行 发布时间：2020-12-17 23:36:07

  “合作并不是唯一的选择！？这不是一本讲合作的书吗？为什么你会写这样一个题目，如此地偏离主题。”估计大部分人看到这个题目都会有这样的疑问，但是且慢，请听我慢慢分解。

  从小我们都被教导要做一个合群的人，“人是群居动物”“任何事情都要讲究通力合作”这应是我们常听的话吧。但是真的是这样吗？我们真的只能合作才能完成一件事，才能做好一件事吗？真的只有做一个合群的人才能成功吗？

  

  今天想给你介绍一本书——《如何与利益不同的人合作》，这是一本讲合作方法的书。在书里作者通过自己多年的工作经历，以及由作者所带领的团队促成的多个跨国、跨领域的大合作等案例，为我们讲述了如何与人合作，甚至是如何与毒贩、反政府武装、敌对势力等通常意义上我们所谓的敌人来合作。作者讲述了多种合作方法，并提出了崭新的合作理念，带领我们对合作有了新的认识。

  本书的作者亚当·卡亨，是一位享誉世界的国际合作专家。他创办了Reos Partners公司，致力于帮助人们在极其重要且棘手的问题上达成合作。曾在南非种族和解、哥伦比亚内战等国际事件中，成功帮助对立双方达成合作。他处理的全是大case，但在日常生活中他同样也会遇到很多关于合作的小问题。因此他提出：合作并不总是最好的选择，而这也是我想在这篇文章里与你分享的观点。

  1991-1992年在这期间，作者曾和一个由政治家、商人、工会成员、社区领导者、学者，黑人和白人，在野党和当权者，左派和右派组成的团队工作了4个周末。这么复杂的构成，到底是一个什么样的团队呢？

  

  原来啊这是一个场景规划学团队，旨在以南非人的角度出发，思考如何帮助自己的国家完成从结束种族隔离走向民主社会的过渡。为了使得场景规划更为真实，西开普大学的两位教授便找来了整个种族隔离社会的领导人构成了这个团队，也就是上述提到的来自各个领域的团队成员。

  作者原本以为与这个存在着巨大差异的团队成员一起工作一定困难重重、冲突不断，不曾想这4个周末大家却相处地非常愉快，进行了创造性地合作，为南非成功实现过渡做出了重要贡献。

  而这次的经历也完全颠覆了作者对这个世界以及自己生活的理解，使他无比确信应对复杂挑战的最佳方式就是合作。由此作者爱上了合作，甚至还创立了一家公司来促成各种合作项目。

  可合作真的是应对复杂挑战的最优解么？随着工作领域的不断拓宽和工作项目的不断增多，作者对于“合作”——这个曾经以为的最优解产生了疑惑。

  2003年的时候，作者曾和农业活动家哈尔·汉密尔顿发起了一次名叫“可持续食品实验室”的大规模合作。这是一个集合了诸如沃尔玛、星巴克等大型企业，以及世界自然基金会等非政府组织和农民、研究人员、政府机构等多样化团队的大型项目。虽然很多人都表示，参与这个项目可以使得促进可持续更好、更快地发展。但是最终却未能成行，这不是一件利国利民的好事么，为何却停滞不前了呢？

  

  原来在与组织洽谈的过程中，有三个组织都明确拒绝加盟，而他们给出的答复又是如此地中肯，让你不可说服、不可更改。

  一家跨国公司表示，它们更愿意自己追求可持续发展，以期获得更利于企业发展的竞争优势；一个国际劳工组织表示，它们想等自己的力量变得更强大的时候再加入，因为它们希望的是平等地参与，而不是被合作方凌驾于自己之上；一家政府机构表示，它们是公正公平的代表，不可参与任何组织，只能独立行事，才可不带偏见地制定和执行法规。每一个组织都给出了它们的理由，而这个不合作的理由确实是它们最好的选择，是你无法拒绝的原因。

  当然，这么多年来，作者遇到的不止这一件事，比如应对委内瑞拉国家的相关事宜，应对泰国亲政府和反政府之间的较量与冲突等，一件又一件的事情让作者越发意识到原来合作并不是唯一的选择。

  

  其实，处理任何一个问题，我们都有四种应对方式：合作、强制、适应或退出。合作只是处理问题的方法之一，并不是一个万能选项、最优的选择。而这四种应对方式，哪一个在什么时候作为第一选项，哪一个在什么情况下完全不能选择，就是我们接下来要学习的方向。

  在我们的工作与生活中，问题不断，难题也不少，只希望你在任何时候都是因为清醒地思考来选择处理问题的方式，而不是被迫妥协。

• 笔者基于实践的经验总结，读到了不是教条式的内容，受益匪浅

  作者：国道318 发布时间：2016-04-28 20:31:55

  作为一名工科博士，虽说很多东西都很外行。但是在创业浪潮之下，也多多少少读了一些很多创业、经济、管理的书籍。忙完博士论文之后就兴奋地把这本书全书翻了个遍。说实在的，写的真好，朴素而且很有营养，都是实实在的崔总这么多年管理与实践经验的阶段性总结。尤其是针对做实业的中小企业，在当今转型升级的大背景之下，如何走出一条科技创新和资本发展的路，笔者结合他之前的咨询管理经验和在沈氏节能深耕的经验，谈了很多很直白的大道理，从合理做税务规划、各类产品与企业认证等细节问题到怎么选择企业转型、如何开展资本运作等大问题，里面的摆事实讲道理都是基于笔者的亲身经历，这些内容不是一些教科书式的创业必读云云的书能告诉我们的。本书对于中小企业管理者在自己的企业运作时候很有指导作用，强烈推荐！