漫画小学生心理学 42天成为小学霸 全彩漫画儿童心理健康教育图解塑造心理能力儿童社交力学习思维创造力自控力情绪性格培养绘本 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

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• 作者：猫小盐 发布时间：2024-01-29 21:15:10

  人要学会去恨，讲的很好，就是有点太啰嗦了。前面还好，后面感觉在凑字数一样。

• 作者：球饲养员 发布时间：2012-03-20 10:46:00

  非常傲慢又非常可敬，热情令人震惊的布道者，晦涩破碎，有不懂之处，或许思想性值五星

• 作者：和世界路过 发布时间：2023-08-22 11:19:59

  通俗易懂

• 作者：大魔王脆皮儿 发布时间：2018-01-13 18:39:36

  1/50/2018 坦诚 亲切 微笑 直面人生

• 作者：fraysa 发布时间：2013-07-09 11:28:31

  只要看小标题就行了

• 作者：wencangmang 发布时间：2018-06-12 23:26:53

  去过一次季老师的现场分享，很接地气很实战。这本书居然除了装修，能读出一丝哲理的意味。经历过别人没有经历过的痛苦，感悟才会更深，值得好好用心体会。

• 养生的三个层次，你属于哪一层？

  作者：Tomi.Lai 发布时间：2022-04-23 10:44:43

  

  《黄帝内经》认为，越是天真的人，越长寿。

  所谓“天真”，就是遵从自己的本心，活出自己的天性。

  最好的养生，不是睡觉、不是喝水，不是运动，而是从了解自己开始。

  这一过程通常会经历三个层次：

  1 节制欲望，把注意力收回来；

  2 培养兴趣爱好，让心安静下来；

  3 提升感知力，觉察自己的心。

  1 节制欲望，养精

  在纪录片《我的白大褂》中，讲述了这样一个真实的故事。

  24岁的女销售小蔡，早起时发现左边身体麻木。经多名医生会诊，才发现她得了颅内动脉瘤，随时会引发脑出血，威胁生命。当“病危通知书”递到她手中时，她整个人都崩溃了。

  医生认为长期熬夜是她得病的诱因，于是就问她，是不是因为工作原因经常熬夜？

  小蔡却说，自己的工作根本不需要加班，只是因为下班后没事干，就常常熬夜刷手机玩，每天不刷到凌晨，就睡不着觉。

  她边哭边后悔，说自己也知道熬夜的危害，但就是控制不了想要熬夜的心理。

  当你放纵欲望的时候，你的身体也在承担着相应的风险。

  哲学家伊壁鸠鲁曾说：

  “在所有的欲望中，有的是自然的和必要的，有的是自然的但不是必要的，有的既不是自然的也不是必要的，而是由于虚幻的意见产生的。”

  必要的欲望，满足之后会消除痛苦。比如饿了就要吃饭，渴了就要喝水。

  不必要的欲望，即使没有满足也不会导致痛苦，但满足之后，可能会带来伤害。

  刷视频、看剧、玩游戏......这些感官刺激虽然让我们获得了短暂的满足，可一旦过度，不仅会造成精神上空虚和焦虑，也会给身体带来危害。

  《黄帝内经》说，过度的欲望，会耗神伤精，损害身体的健康。

  节制欲望，是精力充沛、健康长寿的前提。

  把注意力从虚幻的世界中抽离出来，回到现实的生活里。

  去看看湛蓝的天空，迷人的夕阳，给自己做一顿美食，做做扫除，整理家务，陪爱人说说话，谈谈天.....

  简单朴实的生活中，隐藏着极致的快乐。

  让眼睛休息，让身体放松下来，把感官体验拉回现实，就是最好的养生。

  2 培养爱好，静心

  《黄帝内经》上说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

  说的是，当我们处在“恬淡虚无”的状态中时，真气深藏顺从，精神持守于内而不耗散，疾病就不会产生。

  弘一法师也曾说，恬淡是“养心第一法”。

  所谓的恬淡，就是要静心。

  想要做到这一点，最简单的办法就是培养一项能让你安静下来的爱好。

  艺术家阿部幸子一出生就被家人抛弃在路边，好不容易被人收养，却逃不脱被遗弃的命运。辗转经历了4个不同的家庭，才渐渐长大成人。

  糟糕的童年带给她极大的心理伤害，她因此患上精神疾病，20岁就住进了精神病院。

  入院后，她的失控行为并没有得到控制，直到她开始剪纸。

  她很喜欢把报纸、杂志、彩页剪成几毫米的线条，外人看来无聊乏味，她却做得津津有味、不知疲倦。

  手作使她平静下来，不再失控，医生看到后，便允许她每天剪纸10小时。

  日复一日对剪纸的专注，治愈了她的心，她很快恢复了健康。

  几年后，她受邀前往纽约PS1美术馆，现场表演了剪纸行为艺术，成为了一名艺术家。

  手作，治愈了她，也成为了她生活下去的动力。

  她说：“（剪纸）对别人来说可能是一种美的享受，但对我来说只是一种方法，一种可以让自己的精神保持安静、有序的方法，我用它来治愈自己。”

  做自己真正喜欢的事情，就是最好的治愈。

  自得其乐，才是真正的快乐。

  工作再忙，也别忘记好好经营自己的爱好。

  读书、抚琴、手作、绘画......，总有一样能够抚慰你的心。

  找准自己的热爱，愉悦自己的心。

  心静了，一切伤痛皆可自愈。

  3 提升觉知，通神

  有个知名的中医曾经说过，现代人最大的病，是活得丧失了觉知。

  我们吃饱了，却感觉不到满足；

  该睡觉的时候，却感觉不到困倦；

  明明不开心，却察觉不到自己的情绪；

  不来一场大病，永远也感知不到自己的身体已经不堪重负。

  NLP专家舒俊琳曾说，最健康的人的心智模式，是从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的智慧。

  学会自我觉察，提升你的觉知力，才是生命最好的药。

  心理学家武志红也常被自己的情绪所困扰。

  每当烦恼不已时，他就会静下来，觉察自我。

  他会先问自己，这种烦恼的感觉是来自身体的哪个部位呢？

  当他觉察到这种感受产生在头部之后，他就意识到，是因为头脑中的评判造成了这些负面感受。

  于是，他就把注意力试着从头部移动到心口，那些烦恼、厌恶与鄙夷的情绪，就消失了。

  当他把注意力移到腹部时，他就感到自己获得了宁静。

  我们头脑中的很多想法，往往来自他人的评价，比如父母、老师、恋人。

  由于习惯了从别人的评价中寻找支撑，我们常常会把别人的想法当成自己的想法，而忽略自己内心的体验和感觉。

  于是我们脑中就会产生很多矛盾，这些矛盾会让我们感到混乱。

  如果我们把注意力从头脑中撤走，转移到身体上，去觉察身体发生的变化，这种混乱就会得到平息，负面情绪就会消失。

  混乱的感受一旦消失，内心真实的想法和感受就会浮现。

  催眠师史蒂芬·吉利根曾说：

  “每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你便可以聆听，可以和它做朋友。”

  和身体链接，倾听内心的声音，找到心灵深处真正的家，就是古人所说的“通神”。

  当你了解自己，清楚自己真正的渴望，就能遵从己愿、从心而行。

  最好的养生，莫过于了解自己的心。

  越能遵从本心的人，活得越通透，身体越健康。

  4 写在最后

  水木然曾说：“人的一切疾病，本质上都是心病。”

  心之所以会生病，是因为我们不够了解自己。

  了解真实的自己，才是治愈一切的良方。

  节制不必要的欲望，减少身体的耗损；

  专注真正热爱的事，让心安静下来；

  觉察自己的身体，关照自己的内心，找出问题的症结，才能消除心魔。

  都说通往内心的路，最难走，但别忘了，只有走过难走的路，才能看到最美丽的风景。

  关注我，愿你在认识自我的路上，找到治愈自己的良方。

• 《关键陪伴》：家教十八式，让你学会对孩子的优质陪伴

  作者：清茶 发布时间：2023-12-08 20:33:57

  如果现在我们问家长孩子最需要的、最想要的是什么？你会怎么回答呢？班主任老师开家长会，特地给大家布置了一个作业：周末至少抽出半天时间陪孩子一起户外活动，而且强调了是“陪孩子一起”，让孩子自己出去玩不算。

  是的，现代的孩子不缺玩具，不缺打发时间的“伙伴”，但来自于父母亲人的高质量陪伴，却非常缺少。

  岳晓东博士的《关键陪伴》就是针对这个话题所写的一本书，他在书中提到“孩子的健康成长需要有利、有效的关键陪伴”，这是这本书的要旨所在。

  

  那么，关键陪伴都包含哪些呢？

  给孩子优质的陪伴

  ：陪伴孩子不是让孩子自己玩，家长坐在一边自己看手机或者做事情，而是全心全意投入地和孩子一起；优质陪伴还是理解尊重孩子，给孩子空间和权力而非压迫和要求，严格但不严厉、宽容但不纵容。

  给孩子巧妙的筑梦

  ：孩子有兴趣，家长如何引导才能让孩子从喜爱变成梦想，进而筑梦成功？让孩子拥有内驱力，才是最好的方式。培养孩子的自主性，让他有自己的思考、判断、自我行动，不完全依赖他人，不受他人干扰和支配。这是孩子自律、自信，有上进心和责任感的体现。

  

  理解孩子的反叛心理

  ：很多家长都遇到过孩子“叛逆、不听话”的情况。沟通无效导致双方矛盾越来越大，家长和孩子都很不舒服。在书中，岳晓东博士针对孩子成长中两个叛逆期给出了不同的建议，比如第一叛逆期时，家长要与孩子多交流，让孩子学会在不利的环境中不胆怯、不纠结，积极应对问题。

  当孩子处在第二个叛逆期的时候，家长要学会给孩子话语权、决策权、评判权和自主权，学会与孩子进行有效沟通，比如书中提到的4A沟通模式，即接纳孩子、询问孩子、建议思考、调整策略。

  

  除了以上三个主题之外，关键陪伴还包括亲子对话、孩子与兄弟姐妹的共生成长、厌学情绪、应考能力、压弹能力、执行力等多个话题，全面涵盖了孩子养育过程中遇到的各种问题，通过真实成长经历分享和专业知识的讲解和建议，给与了我们高质且有实操性的亲子养育的引领。

  岳晓东博士是美国哈佛大学教育心理学博士，首都师范大学特聘教授，中央电视台特邀心理专家。他在心理健康、 创新心理、咨询心理及青少年偶像等方面做了大量研究，并著有多部心理学科普读物，深受读者喜爱。

  

  陪伴孩子关键在质，而非量。孩子的健康成长，需要家长的陪伴，如果你还有未解的困惑，就来读一读岳晓东博士的这套《关键陪伴》的书吧。