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掌握增肌减脂营养关键, 健身主厨特制运动餐，吃好吃饱才能瘦，打造理想体态不求人。

★营养师教你运动前中后怎么吃、用饮食调整身体小状况──健身成效才能UP！

★主厨教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌减脂减糖运动餐！

★特别附录——居家健身小教室训练视频，每日10分钟跟练超简单！

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作者简介  张诣Eason

现任「玩味。厨诣」餐厅经营者，擅长用理工男子的思考逻辑让料理变简单，同时演绎多国籍料理的丰富多元。从25岁开始，坚持每日运动习惯的他，对于健康吃食也十分重视，「在日常里也能实践兼具美味与健康的料理」是Eason想带给大家的饮食概念。

著作：专业肉铺的牛肉料理教本（幸福文化）

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编辑推荐

只有运动不够，饮食调整也到位，才是健身长久之道，本书适合以下族群─────

◆开始保持运动习惯，不了解如何安排饮食计划

◆运动练习已持续一阵子，追求更多增肌或减脂效果

◆想要饮食变化或省时备餐的运动爱好者

书摘插图

书籍介绍

掌握增肌减脂营养关键, 健身主厨特制运动餐，吃好吃饱才能瘦，打造理想体态不求人。 ★营养师教你运动前中后怎么吃、用饮食调整身体小状况──健身成效才能UP！ ★主厨教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌减脂减糖运动餐！ ★特别附录——居家健身小教室训练视频，每日10分钟跟练超简单！

• 作者：Emma吃酒少女 发布时间：2022-06-16 22:58:20

  读了半本，越读越乱。还是要先了解道再来了解术才好

• 作者：虾米 发布时间：2016-11-07 10:15:59

  城市规划乌托邦。作者对“田园”城市的设想绝非等同于“花园”城市、“卫星”城市，而是汲取城市和乡村各自长处、摒弃其短的小型复合城市（人口约32000人，这在中国大概只能称之为镇），再由多个这样的城市形成城市带。这样的城市实行经济自给自足、土地无法自由买卖、文化差缺由其他城市补足，以及带点儿中世纪行业公会的色彩，在在表明其保守性格和偏狭格局（并非道德意义上的）。而今天的城建迥异于作者的初衷，国际资本往哪里走，人就往哪里走，走到的地方即是一座城，以及满城的金钱、机会和梦想。当然，还有随这些东西落空而来的幻灭。

• 作者：爱读书的熊 发布时间：2020-01-25 23:39:21

  拔萝卜故事的改编版

• 作者：张宾语23 发布时间：2020-03-02 20:40:14

  没有啥干货，收益甚微。

• 作者：博集天卷 发布时间：2018-06-22 11:45:33

  写给离开我们的人，写给陪伴我们的人，写给每个人心中的山和海。

• 作者：大丈夫萌大奶 发布时间：2021-04-28 18:05:18

  Han桑二十多年前就在想这个事了，现在扔到头上，我依然还没跑出去

• 《美学原理》笔记

  作者：西北有高楼 发布时间：2020-12-14 09:12:39

• 阿忆《怀念故人》

  作者：朱偉麒 发布时间：2010-09-14 12:52:33

  【新世界出版社2008年5月《北大往事珍藏版》（P118）阿忆《怀念故人》】

  “……智慧而脆弱，一点呼唤可以使他飞扬，一点漠视便会瓦解他的生命。”

  智慧的人生往往很脆弱。因为智慧使人深知世界的不公平与不可信。热情的背后是深深的羞怯，努力的背后是深深的在乎。