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ISBN：9787572233463
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更新时间：2025-01-07 01:09:31

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精彩短评：

作者：zaza 发布时间：2024-03-01 07:27:50
唯一知识点：早上运动对睡眠无效，中午才行
作者：风檐公子发布时间：2022-06-03 09:41:38
#学习心得#2016年，兰德公司发表了一项研究，研究的主题是睡眠不足所造成的经济成本。相比于平均每晚睡眠时间为7～9小时的人，平均每晚睡眠时间少于6小时和6～7小时的人死亡风险更高，前者高出13%，后者高出7%。睡眠不足导致死亡率上升、生产力下降。英国经济每年因此损失367亿～500亿美元，美国损失2 806亿～4 110亿美元。睡眠问题不只是健康问题，更是经济问题、社会问题。这是一个拼效率、拼创意的时代，不要再鼓吹5+2，白加黑了。
作者：康康发布时间：2022-10-09 01:16:11
很多因素都影响睡眠，而睡眠又直接或者间接影响健康以及平时的生活和工作，加强对睡眠重视以及养成有个好睡眠的习惯。
作者：Henrietta 发布时间：2023-10-29 10:24:19
和其他睡眠书相比，这本书胜在全面，各个方面基本都考虑到了。
作者：elementfour 发布时间：2024-01-08 18:51:34
荣格自己写的部分比较能接受，后面的章节越看越奇怪，感觉很教条
作者：Crystal 发布时间：2022-11-08 22:45:53
道理都懂..

深度书评：

如何拥有好睡眠，提高工作和生活质量？
作者：楠悦读发布时间：2023-04-06 09:30:11
PUA鼻祖，精神控制女友杀掉自己全家6口！
作者：安吉可发布时间：2022-06-28 01:39:07
这是一起真实发生在日本北九州的杀人案件，主犯松永太在1999年-2002年长达3年的时间里通过精神控制，监禁、虐待女友纯子一家，怂恿他们互相残杀，以致纯子全家惨遭灭门，就连5岁的孩子都没放过。
由于死者肉体被烹煮、搅碎，做成肉泥、肉饼抛弃，以致案件直到2002年才由于一同被监禁的少女恭子的逃跑而暴露，举世震惊！
日本作家丰田正义的这本《被抹去的一家：北九州连环监禁杀人案》即是对此案的详细回顾与解读。
作者曾参与了案件的审判，采访了案件中的关键人物，甚至深度研究了精神控制的相关著作，为法庭提供了多项对案件量刑有重大影响的相关资料。
书中不仅详细地梳理了案情发生的始末，更深度解析了案件发生背后的与PUA精神控制相关的心理学现象，解答了很多人们迷惑不解的问题，例如：
为何纯子一家7口，会甘愿被松永太一人控制、监禁而不逃跑？
为何明明原本相亲相爱的一家人，最后竟会互相残杀，以致灭门？
年仅10岁的小彩先后参加分尸5名亲人，这对一个孩子的心理究竟造成了怎样的影响？
在本地作为道德标杆的氏族大家，为何会做出互相残杀的事来？
……
这个案件之所以备受关注，不仅在于案件先后多人惨遭监禁虐待而死，更在于这些被监禁的人不仅不反抗、不逃脱，甚至在精神控制下对自己的亲人大开杀戒的诡异行为！
究竟是怎样的精神控制，竟能达到如此可怖的六亲不认的地步？
透过作者的描写，我们会发现松永太是一个极具心里洞察力的“天才”，他能够通过细致入微的观察，洞察每个人内心最隐蔽的弱点，并通过弱点对人进行控制。
他善于挑拨离间，造成亲人间的猜忌，以此瓦解信任关系。他让受害人集体跪在地上互相告发，并对“犯错”的人实施电击惩罚。
为了不被电击，每个人都拼命告发他人，以此让受害人们形成互相检举的敌对关系，多名受害人被电击而死！
就连女友怀着他的孩子时也没能逃脱频繁的电击惩罚，通过比对死亡时间，警察甚至发现在生下二儿子的前几天，女友还在他的命令下参与分尸！
松永太通过精神控制，将所有人像棋子一样玩弄于鼓掌之上，操控人们互相残杀，自己的双手却不会沾染上一滴鲜血，以致最终庭审时人们发现，很难给松永太安上直接杀人罪，这也是他最让人气愤难平的狡猾之处！
松永太的罪行还不仅于此，为满足挥霍无度的生活，他依靠精湛的演技和谎言，将自己包装成了东大高材生、电脑工程师、作家、经常受到美国NASA研究所邀请的科学家，甚至能够经常在潜艇中给朋友打电话……
以此物色“金主”，一但受害者上钩，他就让其借钱给自己，让受害人申请无法偿还的巨额高利贷供自己挥霍，有时单单一个受害者就能给他提供三千余万日元的巨额财富。
他怂恿有夫之妇的贵子带着3个孩子与丈夫离婚与他私奔，那时的他不仅已结婚并育有一子，甚至还在外面养了无数情人。更可气的是他直接把贵子带去自己的情妇家过起了二妻一夫的生活，最终把贵子逼得满身债务后自杀。
类似这样的惨剧还有很多很多，而松永太却总能以旁观者的姿态超脱法律的制裁！
很多人将这本书当做刺激血腥的案件故事来读，但其实，这本书真正值得借鉴之处在于透过这个案件，我们能够看到“恶人是如何对他人进行心理控制的”，从而了解套路，在恶人的绵里藏针中及早发现破绽、及早脱身，以免陷入更大的悲剧！
案件发生在日本，很多国人可能不以为然，觉得离我们很遥远。
但其实，通过PUA精神控制的惨案在中国也是比比皆是，知名的包丽案即是活生生的例子。由于PUA中的受害者大多自残，因此现有法律很难对真正的恶人定罪，我们唯一能做的就是了解PUA的套路，并及早发现！
也有人觉得“只有傻子才会被PUA控制，我那么聪明根本不会被PUA”，但现实的案例告诉我们，PUA更容易控制单纯、善良、道德良好的人，与智商高低无关。包丽是北大才女，而案件中被抹去的一家是本地的氏族大户，在当地颇有名望，女婿更是前警察，却依然没有逃脱惨死的命运！
虽然生活在法治社会中，但不得不承认，法律依然有许多不完善之处让恶人钻了空子，在法律不断完善的路上，总有人用鲜血与生命为我们铺出了一条血路，而在法律更完善前，我们唯一能做的就是以此为鉴、保护好自己，希望每个人都抱着这样的目的读一读这本书！