跑步圣经 跑步减脂-(全2册)-女性版( 货号:757141195) pdf mobi txt 2024 电子版 下载

基本信息

商品名称： 跑步圣经 跑步减脂-(全2册)-女性版

出版社： 北京科学技术出版社

出版时间：2021-01-01

作者：本书编委会

译者：

开本： 其它

定价： 145.00

页数：

印次： 1

ISBN号：9787571411954

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

《跑步圣经》女性版这是一本帮助女性跑步者塑造理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。畅销15年，重印30余次。

《跑步减脂》跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？

本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。

本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；提升跑步技巧，燃烧更多热量；选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；通过执行跑步训练计划(共3个J别，每个J别有6个阶段)，zui大程度提高热量消耗；唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

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作者简介

克莱尔·科瓦奇克，曾任《跑者世界》执行主编以及美国罗德尔出版社图书编辑，还曾为多家体育刊物撰稿。著有《跑步时该如何呼吸》《跑得更有力》等。她参加过8次马拉松比赛以及很多其他比赛，还担任数个女性跑步团体的教练。为了帮助广大女性跑得更好、充分体会跑步的乐趣，她做了许多相关研究，总结了自己的多年跑步经验并写成本书。

贾森·卡普博士，是美国知名跑步专家之一，也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章，是IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖得主。他还曾担任美国田径zui高J别教练认证培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。

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书籍介绍

《跑步圣经》女性版

这是一本帮助女性跑步者塑造理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。畅销15年，重印30余次。

《跑步减脂》

跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？

本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。

本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：

◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；

◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；

◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；

◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），zui大程度提高热量消耗；

◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

• 作者：震度4 发布时间：2015-01-25 15:02:13

  即使开始还算有趣，但国家那篇台独意识无比可怕，不算爱国，但台湾永远只是中国的一个省而已，弃之

• 作者：秋雨一来 发布时间：2023-09-03 16:14:27

  不知道是翻译还是我理解的问题，感觉内容很散，很难串起来。从人类进化，基因，文化，制度，讲到超越自我，设定目标完成复杂的挑战，中间还要拨开玛雅的面纱……这条链路太长了，可能我期待的是一部讲心流的应用，而这实际有点像人类心流的发展史。不管怎么说，我承认作者说的拨开面纱，超越自我，通过完成复杂任务获取心流体验，这个是非常重要的。

• 作者：mango 发布时间：2012-08-18 15:21:37

  基础知识要打扎实！

• 作者：everstone 发布时间：2011-10-11 13:42:55

  当时当做写作文的例子书来着

• 作者：粒子兄鱼子酱 发布时间：2022-03-14 07:37:09

  几个重要种族的移民路径和生活方式展示得非常详细。但是！译者能不能说人话！！我看中文都能脑补出英文原句！读起来太难受了…

• 作者：pauli123 发布时间：2024-03-25 18:59:26

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• 一张图读完一本书

  作者：V-木棉树 发布时间：2018-11-13 17:22:53

  是不是经常看到自己孩子与别的孩子不一样就很担心？

  孩子如果经常情绪化，大人要检查自己，平时多看看自己是不是在跟孩子相处时经常控制不住情绪？

  孩子如果没有表达完一个话题，你会继续针对这个话题问一些更加细节的问题吗？

  话题的引导主要靠大人，小朋友语言可能都没有发育完全，需要引导才能表达清楚，从而爱上说话。

  小孩情绪不稳定时家长是怎么做的呢？扣个“高功能自闭症”的帽子就可以任其自然了？

  总是觉得孩子表达的不够清楚，话都说得不连贯，有没有考虑到幼儿的发育水平？

  文明习惯方面，大人有没有做出表率？

  如果您是一个孩子的妈妈，以上问题是不是都遇到过。每一个妈妈的育儿路上，都会遇到各种各样的问题，我们显得特别无耐无助无法理解。

  我们要学会正确的处理自己焦虑，正确的寻找帮助，找到正确的答案。

  当我们遇到问题后，很多时候都是开始焦虑，进而接受，最后视而不见。

  迪迪妈妈在三岁的时候就发现迪迪在语言表达方面相对落后。迪迪经常不跟爱跟其他小朋友玩，自己坐在角落里玩自己的玩具。迪迪妈妈发现这个问题后，特别着急，于是四处寻找朋友圈的里妈妈们求助。在求救之后，迪迪妈妈发现不止迪迪一个小朋友出现过这种问题，很多小朋友在这个阶段都会有类似的问题，甚至有些小朋友被称为有轻微的自闭症，然后有些孩子的妈妈表示大了以后孩子就会变好，或者自己玩也并没有带来什么坏处。于是迪迪妈妈就放心了，觉得迪迪的问题也不是特别严重，有时候还是可以跟幼儿园的小朋友们一起玩的。再后来，迪迪一直不是很喜欢跟其他小朋友们玩，迪迪妈妈就会解释说，迪迪比较内向，不喜欢跟别人玩，他就是这个性格。最后迪迪变成了一个性格内向，不爱跟别人交往的人。

  这就是一个典型的妈妈把一些问题正常化的过程。在孩子的成长过程中，3-6岁是个关键阶段，对孩子性格的形成，价值观的建立，有着至关重要的影响。这个阶段，孩子的自我意识还没有形成，可以说

  家长的观念和行为即孩子的环境和世界

  。

  这个阶段孩子出现的问题，都可以从家长自身上找出原因

  。

  批评孩子容易，检查自己困难。

  家长愿意自省，却经常找不到正确的标准。家长的困难在于，不知道孩子学习和发展的标准线在哪里，只能和周围的孩子对比，家长的知识面不够全面，不能从整体角度考虑问题出现在哪里。

  教育部的这本神书《3-6岁儿童学习和发展指南》全面的提供了孩子发展的标准，是幼儿园老师的必读书目，也强烈推荐给家长看。

  

  原文链接

  https://mp.weixin.qq.com/s/WUgl7n3s1PCSHzKVA6YfEg

• 长大后，我就成了我自己

  作者：王小刀 发布时间：2018-05-09 17:02:54

  

  今天中午逛书店，买下了朱德庸的新作《绝对小孩3》。隔三差五还是会光顾实体书店，掏出钱包以示对实体书店的支持。虽然这其中，也难免捧着手机逐一查看网络商城的折扣价格。

  我毫不犹豫地买下《绝对小孩3》，因为这是我等待了八年的书，是立刻想读不想等快递的书。

  一边读着一边陷入了思考，从《绝对小孩2》到《绝对小孩3》，历时八年。忽然想问自己，想问每一个从《绝对小孩1》追到《绝对小孩3》的朋友——这八年间我们都经历了什么？

  读《绝对小孩1》的时候，我还是无忧无虑的高中生，当时特别严肃而紧张地告诉家人，我的几大愁烦是：800米考试，能否拿到高中毕业证，能否考上心仪的大学，以及怕日后找不到对象，生不出孩子……家人听完我的焦虑之后都乐不可支。

  读《绝对小孩2》的时候，我是八年前，我还是在校大学生。学校组织从珠海回迁到了广州，在广州度过了忙碌又充实的两年时光。

  一晃眼竟然过去了八年时光……大三写了学年论文，参加了实习，大四完成了毕业论文。一步一个脚印地挨过了毕业典礼，领到了毕业证书。大学毕业前夕考了公务员，拼了 “老命”通过体能测试，结果却因一名之差未能如愿。之后只能选择暂缓就业，考过公立学校教师，面试过医院文员……最后兜兜转转被现在的单位录取了。终于不用“暂缓”而是顺利就业了。后来结婚生子，休完产假继续回来上班。

  我看了看《绝对小孩3》的相关书评， “保持童心”和“不想长大”似乎是占大多数的论调。可这种观点似乎并不能打动我。我已经过了那个喃喃自语“不想长大”的年龄段了。时间长了，人都会或主动或被动地卸下了这一惆怅的情绪负担。

  长大有长大的好处啊，可以经济独立，有足够的信念坚持己见，怀着不受人影响的世界观、人生观和价值观过活。

  接受眼前的现实，接受现在的自己，抚平性情中毛毛糙糙的部分，以平静温和的态度一以贯之地建设自我，才是此时此刻的焦点所在。

  漫画的主人翁的披头、五毛、讨厌、贵族妞、比赛小子、宝儿之所以被称为“绝对小孩”，其中一个涵义或许是“绝对长不大的小孩”。八年时光荏苒，他们依然可爱、纯真和活泼。而作为读者的我们，应该告诉自己的是——

  “你已经回不去了，不如还是朝前看吧！”

  拒绝滑入“油腻”之流，认真地打理生活点滴，照顾家人和自己，尽心尽力地完成工作，每一件事都做到有始有终，与人为善，不卑不亢，少一点油腔滑调，少一点偷奸耍滑。大人的世界虽然不怎么可爱，但依然隐匿着许多有趣的冒险与未知的惊奇。

  长大后，我就成了我自己。我想认认真真地做好这个平凡、普通、不起眼的自己，过好属于自己平凡、普通、不起眼的生活。

  

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