自行车功率训练完全指南 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

乔·弗里尔编著、潘震编译的《自行车功率训练 指南》是一本系统介绍用自行车功率计进行骑行训练的手册。书中内容从什么是功率计以及为何用功率计讲起，全面地介绍了如何运用功率计进行科学系统的骑行功率训练，如何利用功率训练提高效率，如何分析功率数据进而解析训练效果，如何利用功率训练提高竞赛表现等。书中还介绍了针对公路车及铁人三项车手的专属功率训练方法和训练计划。

本书适合广大的自行车运动、铁人三项运动爱好者学习使用，尤其适合那些已经具有一定训练基础，希望提高运动及比赛表现的中 爱好者阅读参考。

部分 什么是功率计，它能如何帮我？

第1章 为什么使用功率计？

为什么用功率计？

为什么不用心率、速度或身体感觉？

输出和输入

警告！

第2章 什么是功率？

功率基础知识

功率计如何工作？

使用功率计变得 快、 强

第3章 开始使用功率计

车把上面的是什么？

千焦、平均功率、标准化功率

功率与时间和心率的关系在一起才有意义

第2部分 如何使用功率计提高训练效率？

第4章 功率区间

功率区间概述

FTP— 重要的数字

个人功率区间

第5章 骑行的强度

你的骑行有多努力？

你能控制好节奏吗？

点燃火柴

第6章 强、 快

基础期：强身健体

强化期：准备比赛

你是否 强、 快了？

第7章 高水平运动员使用

功率计的方法

功率训练的组成

功率与周期化

成绩管理

第3部分 如何使用功率计提高竞赛成绩？

第8章 公路赛和计时赛的功率

重点

公路赛分析

计时赛分析

为公路赛和计时赛做准备

第9章 铁人三项运动的功率

重点

为铁人三项比赛做准备

0章 Century骑行的功率

重点

为Century骑行做准备

附录A 功率训练

附录B 设定骑行心率区间

附录C 分析软件简介

术语表

致谢

关于作者

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因此，NP告诉我们的其实是一次骑行的真实感受，它比骑行时的平均功率更能揭示训练的真实情况。

所谓5％原则，说的是当某一骑行的时长翻倍，更长时间的这次骑行能够产生的最大功率输将下降5%

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• 作者：菲氏橡皮糖 发布时间：2021-03-28 23:11:16

  没什么值得多说的 自行车训练的圣经

• 作者：xmonkey 发布时间：2022-04-20 08:42:56

  功率、心率训练各有所长。对比赛的控制部分更有启发，用火柴比喻特别形象。

• 作者：猪油葱饼多点油 发布时间：2021-05-25 20:20:14

  文笔轻灵，感性、严谨。

• 作者：北溟火羽 发布时间：2023-02-28 19:34:48

  专业运动员用的。。。九流骑行者完全用不上

• 作者：南特拉维夫 发布时间：2023-04-11 11:05:28

  看完《功率计在自行车训练和竞赛中的应用》又看了这本，对功率计软件的分析减少，但是都是非常基础实用的FTP训练指南，可以当做入门

• 作者：罪恶犯人丑狗 发布时间：2023-12-01 21:55:14

  讲的没有很深刻 泛泛而谈吧

• 被机翻毁了的经典

  作者：设下 发布时间：2024-01-12 00:11:01

  这本书的阅读量和评分出奇的低，和这本书的内容所涉及的深度与精妙完全不衬。

  但是读下来不难理解，机翻似的内容绕的人七晕八晕，分辨语意就已经成为难事，更别要提需要从中提取出知识的框架。

  且该书需要广阔扎实的计算机基础甚至硬件基础，才能理解硬件和计算机运算性能的关系，需要一定的计算机编程经验才能了解其中提到的一些计算机术语，才能理解编程语言，乃至虚拟机抽象带来的优势与缺失，翻译的人显然缺失这些基础知识和专用术语的敏感度，导致这样的好内容被掩盖。

  而且其实需要一些计算机编程，查文档的经验，才能更好的理解，本文中提到的一些技术栈很多已经更新换代，即便如此，文中提到的思想，和有些“过时”的技术，其实现在对应的库进行改版后，只是更好或者更方便的去对过去的思想的实现的完善，所以文中提到的对代码的实现进行分析走读过程中的思想历久弥新，虽然是一本十年前的书，仍是值得一读，但绝不是翻译版。

  思想的部分，我举一个印象深刻的例子希望能尽量表达我的体会：其实书中用了一个小的例子就承上启下的从硬件+抽象+经典问题的实际简单代码运行，解释了矢量化计算的为什么能提高，解释了python主流虚拟机存在的局限，顺便还展示了性能瓶颈在代码中的体现。见微知著，叹为观止。

  我搭配了第二版的英文版，第二版书经历过修订，对于我之前提到的，可能之前有用到的代码库已经过时或者有更好的方式等情况，进行了粗略的修订，为什么说是粗略的呢，因为我本人比较严谨的学习了此书的第一章计算机三单元模拟，第八章并发，第九章多线程（纯粹是因为最近工作上有此方面的困扰），我在学的过程中把文中提到的几乎每个例子的代码都本地调试了，先不说示例代码中存在很多伪代码，其次很多代码为了主次分明，其实直接拿下来是无法直接用的，我理解了代码的含义，把例子中复制下来的部分当作主干，然后自己去补足剩余的部分代码，中间还会遇到很多报错，一一解决，觉得受益匪浅，但是这建立在，我能读懂代码，能补足文中没出现具体代码只描述了功能的代码，然后能把整体代码调试通过的情况下，才能收益，所以虽说书的前提说是适合有一定基础的对象，但我自问其实，要求不低，甚至，对于中文用户，还要学会结合英文版，对照对比着看，我举个简单例子，比如“尴尬并行”，其实第一次出现的时候解释过这个词，是指一些算法或者运算，分成多个进程进行执行运算时不需要彼此通信的情况，其实是指这样的功能才是最适合多进程实现，能够实现效率提升，但是后面再出现“尴尬并行”的英文词组时，翻译就变成了这就尴尬了，然后意思就被理解错了，好像这样的情况不该用多进程了一样。诸如此类的翻译问题屡见不鲜，评分低阅读少并不难理解。

  即便这样，值得一读，少有的真的从构建问题到介绍思路，增加调试细节，有硬的理论基础，有实用的一个问题多解法，真的对代码调优有需求的情况下，这边书是必推的，有道有术，骨肉均衡，非常自然流畅。

• 编辑手记：如果不是这本书，我应该会离开出版业

  作者：Jaspersona 发布时间：2021-09-13 19:36:38

  本书编辑：魏凡

  wechat：jasper626390

  好吧，上一次写编辑手记还是在出版《熊镇》的2019年，再之前一篇是出版《戴上手套擦泪》的2017年

  

  熊镇

  8.0

  [瑞典] 弗雷德里克·巴克曼 / 2019 / 四川文艺出版社

  

  戴上手套擦泪

  8.1

  [瑞典] 乔纳斯·嘉德尔 / 2017 / 甘肃人民美术出版社

  这些年出版过很多书，也有被一些传统媒体和自媒体的朋友善意邀请过分享一些做书背后的故事，可我总觉得在作品足够完整的情况下做补充有点狗尾续貂的嫌疑，我也并不愿意说自己做书多么辛苦多么不容易，大家其实都很辛苦，哪本书出版就很容易呢？可是这一次，我却突然感到了一种紧迫感，生怕这个故事不说出来就彻底没有机会了。

  从2013年愚人节进入出版业开始算起，到今天已经是8年又5个月的时间了，在这期间，我做过版权经理也尝试过图书翻译，而从事最久的职业还是编辑。编辑做久了大概都会有一意孤行一边第238次对领导保证“这次一定可以的”，一边却在心理问自己978次“这次真的能行吗”的时刻，也会有迷茫、麻木，需要补给核能、燃气、电力，最不济也是压缩空气的枯竭状态。这些时刻和状态通常由苦痛和甜蜜杂交长成，可供采集下来诉说、排解和抱怨，像恋爱时的那些烦恼一样，可去年开始我却陷入了一种压抑的情绪中，这种情绪最直接的后果就是

  ——

  我不想干了。

  出版业继续在连年唱衰的声浪中稳步前进，公司在各个维度中都在不变壮大，同事们的业绩甚至比前几年还要优秀好几倍，可我却从做《熔炉》这本书开始觉得一切毫无意义。

  

  熔炉

  9.3

  [韩] 孔枝泳 / 2020 / 北京联合出版公司

  外界风云飘摇，相信大部分外版书编辑都或多或少有这样的体会：近两年出版一本外版书要比以往任何时间里都要难上几倍。大部分的时间都用在无休无止的等待上面，等待合同，等待审稿，等待书号，等待外审，就像我在某位出版人的日志中读到的那样“事情本身并不困难，困难的是你做了应该做的事，只剩等待，等待体现了人生的荒谬性”。

  而和等待几乎同样难熬的还有面对同事成功的焦虑和自我怀疑，做书理念的不可调和性差异和种种不被认可，孤独又无助的内耗型深渊中。

  去年10月的一天，我终于被这些情绪所打倒，毫无预兆的突然爆发跑到公司楼下哭了两个小时，之后我便开始投递我的简历。得益于早年间做过一些畅销书的经历和还算如意的业内口碑我收到了一些Offer，有行业内的也有其他行业的，给出的报酬大部分也都算是理想，有些公司甚至都没有要求我面试，仅仅凭借简历和一通电话就给出了几乎是翻倍于我当时工资的条件也是让我受宠若惊，一切都很顺利，可是谈到入职时间的时候我竟然犹豫了，心里有句话，即使是对身边最亲密的人我也说不出

  “我想做出那本书再走……”

  那本书就是韩江的《素食者》。

  

  最早接触到韩江这个名字是在诺贝尔文学奖停发的2018年，那年韩国最大的网络书店yes24发起过一个叫预测诺贝尔文学奖的读者票选，结果韩江以20.3%的得票率高居榜首，我熟悉的村上春树、米兰·昆德拉、科马克·麦卡锡分列第三、第四和第五。

  

  彼时无知的我对韩国文学有一些偏见，虽然通过查询知道了韩江是第一位获得布克国际文学奖的亚洲作家，可看到她获奖的那本被翻译为《素食主义者》中文版的封面和豆瓣得分时还是想当然的以为这不过又是一本是一本迎合西方社会对东方猎奇想象的二流小说。

  

  

  素食主义者

  7.1

  (韩)韩江 / 2013 / 重庆出版社

  可后来不知道是孕妇效应还是冥冥之中的某种绑定，我竟然从3个不同的朋友口中再次听到了韩江和她的这本书，在她们口中的这本书暴力又充满柔情，情色的背后有最纯粹的感动，他们都告诉我这是一本你读了以后会不断想起，挥之不去的奇怪小说。于是我决定自己读一遍，为了避免之前中文版翻译的影响，并不会韩语的我选择阅读了英译本的The Vegetarian。这个故事的主角名叫英惠，在英惠的丈夫郑先生的眼中，“病”前的英惠，是个再普通不过的女子：不高不矮的个头、不长不短的头发，相貌平平，着装一般，温顺、平淡、文静。正如他所希望的那样，英惠完美地扮演了平凡妻子的角色——料理家务，伺候丈夫，就像千千万万的传统妇女一样。然而，一场噩梦之后，妻子却突然开始拒绝吃肉，拒绝为家人准备荤菜，郑先生为此大为光火，为了劝说妻子吃肉不惜请来英惠的姐姐，爸爸来帮忙和威胁，甚至把英惠送进了精神病院，英惠却越“病”越重，最后甚至谢绝了一切食物，想象自己变成了一棵树。小说里英惠先后做过10个梦，那些梦里有黑暗的森林、吊在竹杠上的生肉、鲜血直流的眼睛、被杀掉的人、被砍断的脖子、禽兽闪着光的眼睛、陌生的脸、黑色的雨柱、长出双手的鸟、身上长出的叶子和胯下绽放的花朵。那些梦肮脏、恐怖、残忍，让人毛骨悚然，仿佛置身于充满了奇花异草的房间，浓浓的香味会扼住你的喉咙、让你睁大眼睛、震惊不已。

  

  我被这种阅读体验所震慑，久久不能忘怀，于是开始搜寻背景数据佐证我的判断让这个选题通过，比如说这本书曾被《连线》杂志选入10年来10本最佳类型小说之列，同时入选的还有诺贝尔文学奖得主石黑一雄的《被掩埋的巨人》和刘慈欣的《三体》

  

  又比如说这本书还曾入选《纽约时报》评选的21世纪15本重塑我们思想和写作的女性写作杰作书单

  

  再比如《素食者》获得布克国际文学奖的那一年甚至击败了两位诺贝尔文学奖得主帕慕克和大江健三郎代表作《我脑袋里的怪东西》、《水死》，阎连科《四书》、“那不勒斯四部曲”终曲《失踪的孩子》等154本全球热门佳作。

  

  我脑袋里的怪东西

  8.5

  [土耳其] 奥尔罕·帕慕克 / 2016 / 上海人民出版社

  

  水死

  7.4

  (日) 大江健三郎 / 2013 / 金城出版社

  

  失踪的孩子

  9.2

  [意] 埃莱娜·费兰特 / 2018 / 人民文学出版社

  

  我的奋斗1

  8.4

  [挪威] 卡尔·奥韦·克瑙斯高 / 2016 / 广西师范大学出版社

  https://book.douban.com/subject/26795426/

  在我所供职的出版公司磨铁图书有一个规定，做外国文学的高级产品经理每年有一个力排众议，一票通过选题的权利，上会之前我也做好了动用这个名额的准备，幸运地是，领导们认可了我的判断也认可了这本书，决定当作重点选题来操作。（后来我把这个名额给了金英夏的《杀人者的记忆法》）。

  和韩江老师的经济公司表述了我们的期待和对韩江本人的喜爱后，很顺利地，我们报价成功了这本在大陆绝版了七年的书，之后在试译的比较后很幸运地邀请到了曾经翻译过《信号》和多部金英夏作品的胡椒筒，等到今年1月份终于读到她翻译的全稿后我才算真正读懂了这本书，小说看似荒诞，但其实就像是《变形记》或是《狂人日记》一样，都是以发疯之人的冷眼旁观身为人的悲哀，家庭的暴力、旁人的沉默无援、限于压力而无法脱离的环境、和让己身逐渐平面灰化，成为最不起眼的个体的无助和悲哀，小说女主角英惠面对暴戾到为了惩罚狗而将它拴在行驶的摩托车后座活活让狗累死的爸爸；婚内强奸，一言不合就把她送进精神病院的丈夫；还有充满兽欲，罔顾人伦的姐夫时几乎是没有任何退路而言的，于是她选择只能伤害自己，用拒绝吃肉的形式做出自己小小的反抗，在这个过程中，暴力几乎成为了内力。我们通过她丈夫的眼睛，姐夫的眼睛，姐姐的眼睛来看她，在她们眼中她是仇恨、误解和欲望的产物，可她自己却几乎不说一句话，真实的她到底怎么想，没有人知道。

  

  改编电影

  虽然这本书的主角是女性，可却远不仅仅是一本描绘女性困境和觉醒，社会意义大于文学意义的金智英一样粗糙小说，事实上，除了语言上的天壤之别，《素食者》在题材上体现其实是整个人类社会的困境，女主角的爸爸深受军人思维限制，丈夫是不想引人注目的社畜，母亲是恪守传统妇道不发声的女人，他们也是某种意义上的弱势群体，只不过群体间的悲欢并不想通，

  

  

  傲骨之战第五季

  今天我们可以以异性恋的身份指责同性恋败坏风气，以肤色的浅淡来滋生歧视，明天便可以因为喜好来谈论人品，用饮食习惯来区分精神状况

  瞧瞧你的样子，你现在不吃肉，这世界上的人们就会吃掉你

  正如韩江作品在国际布克文学奖颁奖礼上说的

  

  我在写作时，经常会思考这些问题：人类的暴力能达到什么程度；如何界定理智和疯狂；我们能在多大程度上理解别人。我希望《素食者》可以回答我的这些问题。我想通过《素食者》刻画一个誓死不愿加入人类群体的女性。

  ——韩江在布克国际文学奖颁奖礼上的致辞

  2021年的春节假期我身处家庭变故和人性煎熬的漩涡中，不断想起这本书，我找到合作过十几次的卤猫老师请他来给素食者画封面插画，我说我想要一个女性坐在椅子上背靠绿色植物，女性大约30-40岁，东方女性，长发披着，非常瘦弱，穿着白裙子，完全呈现放空的状态，植物给她依靠又似乎将她吞噬，树木像是火焰一样。我还特别补充，这次我想要美丽的同时有点诡异的氛围。

  两个月后，我收到了卤猫老师的初稿

  

  一切都对了，一切都顺了。

  细化之后的图经过付诗意老师的设计，增加了封面烫印镭射花朵的效果，那些花朵像是佛教中的某种坐骑或是光圈一样，代表着虚幻的守护。

  

  

  

  2月的时候我读到了韩江老师的一句话

  二十四岁的那个中秋节，为了看月亮，我独立走出大门。那时，我一边在我人生中的第一个工作单位上班，一遍利用只睡四五个小时生下来的时间偷偷写小说。应该许愿了，望着皎洁的月亮我想了想要许什么愿。

  只祈祷不要失去这颗心。

  然后，就没有什么愿望可以许了。

  我在这段话发在朋友圈，一位我很敬重的出版人在下面回复

  “这颗心就是整个世界呢”

  

  是啊

  我从来没有和她说过，我就是在那一刻决定加入她的工作室继续留在出版业了。

  这周三，《素食者》要正式上市了，期待大家的喜欢。

  

  bonus

  我实在是太喜欢这个封面了，还偷偷用自己在塞浦路斯时期的照片P了一个封面