萨提亚家庭治疗模式 [美]萨提亚 聂晶 译 [美]萨提亚 聂晶【正版】 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

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感知我们的世界

感知世界的普遍方面

对于关系的定义

对个体的定义

对事件的解释

对改变的态度

萨提亚的成长模式

萨提亚的治疗信念

2基本三角关系

重建自尊

3生存姿态

讨好

责备

超理智

打岔

转换姿态

生存姿态是怎样发展出来的

使用我们的感觉

童年时的误解

童年时的无助感

学会评判

混淆的信息

生存姿态如何保护我们

4表里一致

表里一致的几个层次

表里一致的沟通

向表里一致的目标努力

努力实现表里的一致的沟通

层次的工作

第二层次的工作

第三层次的工作

表里一致的治疗师

小结

5改变的过程

改变的原则

转换生存姿态

产生改变的环境

接纳我们的来访者

传播希望

建立可靠性

灌输意识

跟随过程

萨提亚理论中的改变阶段

阶段 现状

阶段2 引入一个外部因素

……

6互动中的成分

7转化的过程

8个性部分舞会 整合内部资源

9家庭重塑

0雕塑、隐喻和曼陀罗

其他改变工具

2结语

附录一 我在与谁共欢乐

附录二 家庭重塑工具

参考文献

中国国际萨提亚学院简介”

维吉尼亚·萨提亚（96-988），家庭治疗创始人，国际心理治疗师。美国的《人类行为杂志》（HumanBehior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。在988年维吉尼亚?萨提亚去世之前，她开始和三位同事合著一本关于她的治疗方法的理论书籍。这本书历时三年完成，是关于萨提亚方法的构造、应用和创新的最权威的著作。译者简介聂晶，临床心理学硕士。北京大学心理学系本科毕业，北京大学心理系临床心理学硕士毕业。现为北京大学学生心理健康教育与咨询中心专职心理治疗师，咨询对象主要为青少年，咨询流派为融合了动力性心理分析、认知行为治疗及家庭治疗在内的整合方法。

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编辑推荐

《萨提亚家庭治疗模式》涵盖了她的信念系统、对改变的洞察性方法，以及她三十多年工作在家庭治疗前沿发展出的强有力的干预技术。这些技术包括对雕塑和“生存姿态”、隐喻、个性部分舞会，以及家庭重塑的治疗性使用。我们探索了“交互”的成分，以及自我曼陀罗中的众多元素，这些元素影响着我们如何看待世界并对其做出回应。我们也会读到关于学习（转化）彼此间互动的方式。像其他的萨提亚著作一样，《萨提亚家庭治疗模式》也是一本关于人类尊严和力量的书。与其他萨提亚家庭治疗书籍不同的是，它提供了对萨提亚工作各个主要方面的坚实基础和详尽描述。它全面、广泛的范围和样例对于学生和有经验的从业者都极具吸引力。

• 作者：超超超厉害哦 发布时间：2015-12-03 01:16:33

  喜欢她们

• 作者：Eva 发布时间：2023-04-16 13:38:21

  一种纵深性的教科书阅读体验，在职场实战了很多年会更对理论总结体统归纳沉迷钦佩。

  传播领域上的应用真的是很小儿科，了解军工背后的研发是很震撼的，当然我们的领域也是创意精彩纷呈的。会让你更好的了解技术的基础和应用思路。

  系统化、标准化的语言，却能做到深入浅出，易懂有兴趣。是有着很好的教学经验的编写。

• 作者：Drifter 发布时间：2023-01-05 15:26:35

  是好编辑更是好编剧，读下来感觉不是“好新闻”的诞生，而是“好故事”的诞生。

• 作者：霜闕〆 发布时间：2011-12-09 13:00:11

  相当重要的一部书，治宋史者不可不察也~

• 作者：小牛魔王 发布时间：2008-11-30 09:53:33

  平庸了些

• 作者：映阶碧草 发布时间：2017-07-26 11:35:37

  原来是13年3月份开始学毛笔字

• 如何有效的缓解焦虑？我提炼了5个最简单实用的方法

  作者：夏班长 发布时间：2019-08-10 23:04:45

  如果要给这个时代的年轻人打一个标签，一定少不了「焦虑」这个词，大家无可奈何的同时，也在逐渐适应这种情绪，毕竟，焦虑？谁还没个焦虑的时候啊。

  一直以来，我都不认为焦虑是可以被很好的治愈的，就像那句话说的一样，「何以解忧，唯有暴富」，试图通过看书、学习就能缓解焦虑，未免也太理想化了吧。

  直到最近看到《焦虑型人格自救手册》这本书，才让我的想法有所改观，让我觉得如果能改善一些最基本的认知，做一些力所能及的事，尽管不能根除焦虑，但依然能够得到很大程度的缓解。

  这本书的作者安娜·威廉姆森，曾是英国知名的电视节目主持人，在她为如日中天的事业忙碌时，突然有一天，奔溃的情绪击倒了她，她花了半年的时间才弄明白，原来这就是「焦虑症」啊，后来她勇敢的走了出来，然后开启了新的人生方向，于是就有了这本集结了她十多年经验和总结的一本书。

  作者的经历，不一定都适合我们，但有几个普世性的、能让我们有深刻共鸣的方法，在生活中稍加注意，就可以有效的缓解我们的焦虑情绪，所以在这里分享给大家。

  一、认识压力

  平时我们总在叫唤，哎呀压力好大，可是你知道你的压力到底大到了何种程度吗？恐怕很少有人心中有数吧，要么某一天直接崩溃，要么只是轻微的压力却被自己放大了，所以，了解自己目前的压力状况是很有必要的。

  先列举一下可能的症状：

  1.难以入睡或没有深度睡眠

  2.做噩梦

  3.易怒

  4.有肠胃或消化问题

  5.情绪低落

  6.食欲下降或贪恋垃圾食品

  7.容易茫然不知所措

  8.呼吸急促

  于我而言，看到这些症状时，着实被吓到了，因为我可能占了7条，在知道这个之前，我一直以为这些不过是一些正常的、偶尔出现的生理现象。

  我想大家也是一样的，了解了自己的现状，才知道接下来如何有针对性的解决。

  其实大部分人只是正常范围内的焦虑，还没有上升到病症的状态，所以，最好的调节方式就是从「运动」和「饮食」两方面着手。

  有人说，这么简单的事还用你说？当然，这事说起来简单，但如果认知不够充分，根本就没法执行。

  二、保持必要的运动

  首先说，为什么运动就能缓解焦虑呢？

  原理很简单，运动能刺激大脑释放内啡肽，而内啡肽被誉为人体的天然鸦片，能缓解压力，增强愉悦感，这是童叟无欺的科学原理。

  一说到运动，有人想到的就是健身房撸铁，或者腹肌人鱼线这些东西。这当然是非常美好的事，但为了缓解焦虑，我们大可不必一下就想的那么远。

  所以做什么运动呢？强度小一点的，比如在外面步行散步十分钟。强度大一点的，能让你出汗的有氧运动，比如跑步，都挺好。

  大家一定要知道的是，比起你每天坐着躺着完全不动，这些大家看不上眼的小运动，对我们的改善是极大的。

  长期坚持下去，除了缓解焦虑，改善体型外貌，降低体重，从而提升个人魅力，提升自信等等一系列的好处更是不言而喻了。

  重要的是，你要开始动起来。

  三、合理的注意饮食

  说完运动，再来谈谈饮食。

  关于怎么吃的更健康，该吃什么不该吃什么，动真章的话，估计几本书都写不完。

  但一般人谁天天去研究这个呢？即便是研究了，又有多少人做的到呢？所以，普通人在精力有限的情况下，把握几个大的原则就已经很了不起了。

  比如，大家可以从以下几个最基础的方面，自我反思一下，然后看看哪里还有改善的空间。以下就是我个人的一些反思，作为抛砖引玉：

  1、油炸的少吃

  我很喜欢豆浆油条的早餐搭配，也喜欢鸡排这些油炸的东西。如果一定要吃，那么在可选择的两者之间，我们可以选择相对不那么油的，这就是进步啊。

  2、高糖的少吃。

  吃甜的真的容易让人开心，泡芙一口气吃10个太简单了，还有奶茶不加糖能叫奶茶吗？但很多人可能不知道的是，对肥胖起关键作用的其实是糖的摄入量，怕胖的人，哪怕你多吃点肉，也要少吃点糖。

  3、少喝酒。

  可以做到不酗酒，但调节气氛，酒还是有必要的

  4、多吃蔬菜。

  绿色就等于健康，有机会就吃，能吃就多吃。

  5、多喝水。

  真的常常忘记，每当口干舌燥的时候才会想起要喝水，希望我们能养成这个简单的习惯。

  还是那个道理，我们不是要一步登天，把这些所谓的不好的都戒掉，我们要的是反思后的改善、优化。

  四、如何应对社交焦虑？

  前面谈到的运动饮食，都是能自我约束的，但我们终究不只是独立的个体，我们还有社会属性，我们还面临着很多必要或非必要的社交活动。

  对于有的人来说，他可能是社交达人，但同样还有很多人，他们是恐惧这件事的，即便是不恐惧，也会对自己的社交表现不太满意。

  所以，如何缓解社交恐惧？如果提高社交表现呢？

  这本书中讲到的方法——

  “扮演社交高手”

  ，是我迄今觉得最实用的。

  我扮演的对象就是很喜欢的一位老师。

  我大概想了一下，主要是以下三个方面：

  1、

  视觉上，

  他是一个非常有气场的人，往那一站，就觉得非常有力量，就觉得他肚子里是有货的，外显的自信与内在的知识涵养，融合的非常好。很多人要么是徒有自信，但水平特别差，要么是徒有干货，但缺乏自信影响了表达。每次在社交前，都要想想，尽量不要给人一个很分裂的感觉，这样于人于己都是一种打击。

  2、

  语言上，

  他的讲话非常有节奏感，听起来循循善诱，互动感很强，可快可慢，抑扬顿挫，又不会显得刻意生硬。这一点于我而言尤其重要，因为我在公众前讲话节奏感非常差，哪怕不是因为紧张。

  3、

  行为上

  ，他是个大大方方的人，在一些场合，他会去和其它行业的朋友合影，腼腆又温暖的笑容让人印象深刻。于我而言，不说是合影吧，能做到主动和人打招呼说话，就挺好了，用老师的话说就是找到一种“谈笑风生”的感觉。

  当然，大家可以找一个适合自己的对象来扮演，像不像其实不重要，要的是那种感觉，可以让你有所突破的感觉。当你有所恐惧的时候，那种感觉会提醒你该怎么调整，真的很有用。

  这个有趣的方法，希望能帮助到大家。

  五、如何推进行为的改变？

  我们确实知道了很多道理、方法、技巧，但要想成为理想中的那个自己，实在是一件不容易的事。

  核心原因在于，我们的行为太难改变了，更糟糕的是，我们都不知道到底是哪个环节出了问题，换句话说，就是怎么死的都不知道。

  比如，你明明知道，肥胖的你想变成身材棒棒的你，只需要迈开腿管住嘴；你明明知道，成绩差的你想提高成绩，只需要多听讲多做题多提问……但那个终点就是没法抵达。

  美国的一个心理学教授提出的“行为转变理论模型”，就很好的为我们解答了这个问题。他把人的行为改变分为了五个不同的阶段：

  1、前关注阶段

  对改变持抗拒态度。

  2、关注阶段

  已经在思考，是否要做出改变了。

  3、准备阶段

  下了决心，开始进行小小的尝试。

  4、行动阶段

  制定计划，正式行动起来了。

  5、维持阶段

  有足够强大的目标和动机，能让你坚持下去。

  这一看就很清晰了，到达阶段二的很多，但问题是永远停留在“想”的阶段了，比如很想找一个好的工作，分析询问了一大堆，但就是不做简历。

  另外还有很大一部分死在第五个阶段，计划有了，行动也开始了，似乎一切都开始要走上正轨，但由于迟迟无法获得正向反馈，于是就放弃了，比如健身房跑了几天发现体重毫无波澜，想想还是算了吧。

  每当我们无法抵达一个目标的时候，就可以对照着这五个阶段，看看到底是哪个阶段出了问题，然后再针对性的做调整。

  最后，总结一下：

  1、如果你莫名的觉得心烦、焦虑，请尝试着去做些运动，注意调节一下饮食，这是对内的。

  2、如果你因为和别人打交道感到焦虑，请尝试下“扮演社交高手”，从而缓解焦虑情绪。

  3、如果你是因为目标总是难以达成而焦虑，请结合“行为转变理论模型”，看看自己是卡在哪个阶段的。

• 惊讶~

  作者：养猪 发布时间：2014-02-20 12:49:39

  可能是我比较愚笨~这本书介绍的方法并没有什么特别的地方，无非是我们平时背诵常用的联想记忆，而且里面讲的联想都觉得好扯~

  不过关于给需要记忆内容编号还是值得借鉴：不相关的概念组合在一起需要记忆时，编号着实对记忆很有帮助。