赶走焦虑 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

《赶走焦虑:高中生心理问题全攻略》是指预感到将要发生某种危险或不利情况而又难以应付，从而导致的精神压力。过度焦虑会使人失眠、坐立不安、恐惧惊慌、不愿见人、注意力不集中等生理和行为症状。如果焦虑得不到及时控制，可能会引发精神疾病，还有可能导致想不到的事情发生。

处于转型阶段的高中生的心理问题会比较多，焦虑只是其中的一个重要表现，需要家长和老师认真疏导沟通，帮助他们成为一个适应社会、适应将来、敢于承担责任，勇于面对一切的人。

前言一、焦虑心理 1.妈妈带自己改嫁以后 2.高考前夕，心神不宁，无法正常复习二、多疑心理 3.MP4被没收以后三、撒谎心理 4.昏倒在电脑桌子上四、恐惧心理 5.就是不肯吃蔬菜 6.抽屉里发现了蟑螂以后五、逆反心理 7.不听爸妈话，乱吃东西被送进医院六、攀比心理 8.又要钱买手机七、害羞心理 9.1米80的大个子，同学们叫他“大姑娘” 10.例假来了，脾气特别大八、出走心理 11.模拟考试成绩出来以后九、自卑心理 12.书包里为什么都是减肥药?十、厌学心理 13.补习班里一直没有发现她的身影十一、懒惰心理 14.说好早上5点起床，可是10点还没起十二、报复心理 15.手机被没收以后十三、挫折心理 16.妈妈和爸爸离婚以后十四、嫉妒心理 17.同学考试分数超过自己以后十五、从众心理 18.不辨好坏，差点把同学吓出病来十六、侥幸心理 19.学会了抽烟以后十七、虚荣心理 20.花高价模仿歌星签名十八、狭窄心理 21.老师无意中批评了一句十九、暗恋心理 22.换了年轻的班主任老师以后二十、冲动心理 23.事情没有弄清楚前，就贸然出手二十一、求爱心理 24.给女同学写了55封求爱信二十二、“结义”心理 25.竟然与几个同学“拜把子”二十三、迷信心理 26.枕头下面藏着护身符二十四、逞能心理 27.不听人劝，特别爱出风头二十五、电视综合征 28.整夜偷着看电视连续剧二十六、固执心理 29.乱放东西，导致卧室着火二十七、盲目崇拜心理 30.见到球星的东西就要买二十八、好奇心理 31.偷偷地拍女生照片二十九、性困惑心理 32.夜间“学习”到深夜 33.怀疑自己患了性病三十、轻生心理 34.没考上名牌大学，想不开

李澍晔，中国作家协会会员，中国儿童基金会阳光计划“爱心专家”，中央电视台少儿节目《成长在线》、中央教育电视1台《家长俱乐部》、《师说》、北京电视7台《你该怎么办？》、北京电视8台《父母学堂》、山东教育电视台《家教沙龙》、北京广播电台《说烦解忧》等栏目特聘专家或嘉宾。多次为学生和家长作成长教育、心理教育、感恩教育、沟通能力教育等主题报告。

刘燕华：“全国十大当代孟母”，中国爱心世纪网特约教育专家；中国科普作家协会会员，中国心理卫生协会会员，中华护理学会会员。原北京军区某后勤部正团职干部，上校军衔。对家庭教育、儿童心理、妇女心理、家庭急救、婚姻学以及谈话艺术研究较深，发表各类文章2600多篇。

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书籍介绍

《赶走焦虑:高中生心理问题全攻略》是指预感到将要发生某种危险或不利情况而又难以应付，从而导致的精神压力。过度焦虑会使人失眠、坐立不安、恐惧惊慌、不愿见人、注意力不集中等生理和行为症状。如果焦虑得不到及时控制，可能会引发精神疾病，还有可能导致想不到的事情发生。

处于转型阶段的高中生的心理问题会比较多，焦虑只是其中的一个重要表现，需要家长和老师认真疏导沟通，帮助他们成为一个适应社会、适应将来、敢于承担责任，勇于面对一切的人。

• 作者：捡韭菜的小盒子 发布时间：2021-05-17 15:49:48

  不考虑天才的情况下，在基础知识普及过程中，培养出一百个六十分的人比让其中一个人考到九十分更重要。

• 作者：樱卡 发布时间：2011-08-09 14:50:49

  一贯的风格

• 作者：青狐蛮妖 发布时间：2024-04-23 19:50:45

  书名仙猪湖显然是化用了杰出的芭蕾舞剧天鹅湖的名字，仙猪湖的精彩应该不亚于天鹅湖，不然就不会发生这个故事吧。很棒的一本图画书，值得品味。

• 作者：无头像作祟之物 发布时间：2016-08-02 18:24:23

  作者写推理不行，还硬要讽刺所有的侦探。

• 作者：Mumu 发布时间：2011-04-11 16:31:36

  http://v.yupoo.com/photos/shawxx/albums/2237610/

• 作者：安东 发布时间：2020-11-11 15:21:38

  原来是哈里·博斯系列的开篇之作。读之前刚好看了阿根廷电影《世纪大劫案》，抢劫银行的手法跟小说里十分相像，小说写于1992年，电影里真实发生的故事发生在2006年，所以这帮劫匪有没有受到这个故事的启发呢？

• Sarah Simblet的解剖图集就像工具包一样

  作者：leewiART 发布时间：2011-10-12 13:07:12

  Sarah Simblet的解剖图集对我而言就像工具包一样。

  与其他单纯讲解剖的书籍不同的是，本书有很多裸体的模特照片，这些中模特的肌肉，光线和摆姿都非常好。有一些照片上方还有展开的解剖图与之相对照。不过，这种对照的肌肉图并并不是很多。作为一本面向艺术家的解剖书，我觉得其中的绘画不是很好。因为是以速写风格画成的，分辨不同的肌肉组织有些困难。你需要花一些力气才能看清楚各个部分，因此绘画时很难把握。这也是本书主要的不足之处。

  书中头部和颈部的资料也不太多。总之，这本书不像Eliot Goldfinger的解剖书那么有深度，他的书总是以很多绘画，一幅幅地展示肌肉的层次。也不像 Valerie L. Winslow的《经典人体解剖》那么精确。

  书中的图片很精彩，但称不上精准。不过不失为一本很好的参考书。

  全新原版进口，还有其他400余种进口艺术画册，以下链接可查看本书详细介绍和内页照片

  http://item.taobao.com/item.htm?id=13272028395&

• 你为什么不高兴 ——别小瞧了自我认知

  作者：淘淘象 发布时间：2015-01-05 09:45:44

  现代社会发展速度快，很多人都患有轻轻重重的心理疾病。尤其是海外独自生活的留学生们，缺少家人及时的关怀与教育，自我认知不准确时容易受周遭环境影响过大，因而产生与个人能力不符合的自我要求，压力随之而生。 心理学家曾提出容易带来明显压力的九类生活变化：1）就读新学校，新任就职，搬迁新居等；2）恋爱或失恋，结婚或离婚等；3）生病或身体不适等；4）怀孕生子，初为人父人母；5）更换工作或失业；6）进入青春期；7）进入更年期；8）亲友死亡；9）步入老年。

         压力的产生并不依赖于客观标准，主要根据个体欲求而定。换言之，主观态度是很重要的。完全没有心理压力的情况是不存在的，与巨大心理压力相对应的是空虚感。失败的自我调节会使两者产生十分严重的后果。幸运的人可以在工作，生活，友谊，或者爱情之中找到依托，从而压力得到缓解释放；另一部分人在寻找的过程中甚至付出了生命的代价，这也是为什么大学生吸食大麻毒品现象如此严重。

         压力调节不当后，在能够预料后果有害的情况下 依然把计划要做的事情往后推迟，拖延症应运而生。目前，拖延症的产生被归结于由环境中的不稳定因素所造成。例如：完成任务所受压力（复杂度，时限，厌恶程度等）与外界娱乐诱惑的冲突，以及逃避失败动机高于追求成功动机的推迟任务心理。越拖延，越严重。当强烈的自责情绪，负罪感，不断的自我贬低否定出现时，焦虑症和抑郁症会伴随而来。抑郁症，作为一种及其常见的现代心理疾病，以与处境不相称却显著而持久的心境低落为主要临床特征 位于世界150种常见疾病的第4位，并有进一步提升的趋势。

        是不是快要吓死了。但不要担心，这些可怕的东东是可以通过非常简单的自我认知疗法被驱散的。

        贝克博士（Aaron T. Beck），美国精神病学界的著名教授，认知治疗学派创始人，主要著作有《认知治疗与情绪扰乱》（1976），《抑郁症：原因与治疗》（1972）等。他认为，认知是情感和行为的中介，因此歪曲的认知是导致此类心理问题的根本。而以病人为中心，强调自由意志调节的便捷有效治疗模式使这种疗法快速风靡。因此在临床心理学界，贝克的影响甚至超过弗洛伊德。

        认知疗法的根本在于对话，一个智者和一个受苦人之间的对话。“这个受苦的人倾诉自己的苦恼，而智者总是能够保持心灵的平静，对这个受苦的人保持感同身受的同情，能够循循善诱，通过一个个的提问，反问，设问，让这个受苦的人最终产生领悟，发现万物的因果苦恼的根本原来皆来自内心，来自歪曲的思维模式和对现实的纯真而不切实际的幻想”。贝克将认知歪曲的形式总结为如下几类：

  1）Arbitrary inference 独断的推论：指没有充足而相关的证据便骤下结论；

  2）Selective abstraction 选择性的偏差推论：指以整个事件中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性；

  3）Overgeneralization 过度类化：指把某件意外事件产生的极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中；

  4）Magnification and exaggeration 扩大与夸张：指过度强调负向事件的重要性；

  5）Personalization 个人化：指一种外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结；

  6）Polarized thinking 极端化的思考：指思考或解释事情时用全有或全无的方式，或用“不是…就是…”极端地将经验分类，这种二分法的思考把事情都分为“好活坏”。

              针对以上问题，贝克认知疗法往往采取以下三个步骤：

  1）Identifying cognitive errors 识别认知错误：留心听取并记录自动化思想以及不同的情境和问题，总结规律，寻找日常惯性思维中的错误。

  2） 认知曲解与逻辑错误，反复讨论以合理推论

  Reality testing 真实性检验：把信念当作假说，重新检验。

  Decentering 去注意：明白自己不是人们注意的中心。

  Monitoring distress or anxiety level 监察苦闷或焦虑水平：意识到焦虑不会永远存在。

  3）反复以上过程，放弃原有错误认知，建立正确认识。矫正固有观念过程中遵循三大信条：

  “该与不该”信条：拉低道德底线。人生守则过高会不堪负荷，放松人际关系。

  “幸福与痛苦”信条：人生不如意十有八九，又丑又穷又怎么样，只要活着肯定会有好事发生的。

  “危险与安全”信条：没事不惹事，有事别怕事。

        “如果能改变观点，就能改变行为；如果能改变行为，就能改变结果。”

       

         祝大家每天每天乐翻天。