零起点应急说韩语 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

《零起点应急说韩语》是专门为零基础韩语学习者量身打造的应急口语书，包括发音、常用60句以及与日常生活紧密相关的衣、食、住、行、情、健、语等九部分。发音部分包括字母发音表及发音要领。后八部分每部分包括若干场景，每个场景有6句常用短句。为了便于理解和发音，每个句子除了有中文意思外还进行了单词分解，以及标注谐音和罗马音，辅助记忆和发音。精挑细选的900个句子不但简单、实用，而且一看就懂，一学就会。另外，提供全书双语音频，并赠送字母发音视频，可以帮助读者迅速、准确地掌握韩语发音。

韩语发音 1

字母发音表 2

发音要领 5

常用 60句 31

第1组　常用问候 32

第2组　寒暄介绍 34

第3组　再见告别 36

第4组　感谢与回答 38

第5组　道歉原谅 40

第6组　肯定否定 42

第7组　询问请求 44

第8组　经典问句 46

第9组　常用口头语 48

第10组　常用感叹句 50

衣 53

万用句型 54

场景1　逛男装店 56

场景2　逛女装店 58

场景3　买鞋和包 60

场景4　试穿 62

场景5　尺寸 64

场景6　颜色 66

场景7　款式搭配 68

场景8　砍价 70

场景9　结账 72

场景10　衣物瑕疵 74

场景11　衣物退换 76

场景12　在洗衣店 78

食 81

万用句型 82

场景1　点菜 84

场景2　点酒水饮料 86

场景3　用餐 88

场景4　品尝饭菜 90

场景5　请客吃饭 92

场景6　买单 94

场景7　家庭聚餐 96

场景8　韩国料理 98

场景9　中餐 100

场景10　日本料理 102

场景11　西餐 104

场景12　在咖啡馆 106

场景13　在面包店 108

场景14　水果蔬菜 110

住 113

万用句型 114

场景1　旅店预订 116

场景2　旅店入住 118

场景3　客房服务 120

场景4　故障投诉 122

场景5　费用支付 124

场景6　旅店退房 126

场景7　租房 128

场景8　买房 130

场景9　学校宿舍 132

场景10　寄宿房 134

场景11　洗衣洗澡 136

场景12　看电视玩游戏 138

场景13　家务劳动 140

场景14　邀请拜访 142

行 145

万用句型 146

场景1　问路 148

场景2　指路 150

场景3　远近位置 152

场景4　乘出租车 154

场景5　坐公交车 156

场景6　坐火车 158

场景7　乘地铁 160

场景8　租车 162

场景9　买票换票 164

场景10　护照签证 166

场景11　出入境 168

场景12　在机场 170

场景13　托运行李 172

场景14　在飞机上 174

场景15　行李丢失 176

场景16　免税店购物 178

场景17　在邮局 180

场景18　在银行 182

场景19　在电影院 184

场景20　在温泉游乐场 186

场景21　在理发店 188

场景22　在KTV 190

场景23　度假 192

场景24　摄影 194

场景25　陪伴随同 196

情 199

万用句型 200

场景1　亲情 202

场景2　友情 204

场景3　爱情 206

场景4　久别重逢 208

场景5　恋爱表白 210

场景6　失恋 212

场景7　约会约定 214

场景8　挽留和原谅 216

场景9　兴趣爱好 218

场景10　庆祝生日 220

场景11　庆祝节日 222

场景12　送礼 224

场景13　接受礼物 226

场景14　高兴难过 228

场景15　生气发火 230

场景16　结婚典礼 232

场景17　拜访新居 234

场景18　请求拜托 236

健 239

万用句型 240

场景1　感冒发烧 242

场景2　五官病症 244

场景3　其他病症 246

场景4　预约医生 248

场景5　生病请假 250

场景6　挂号就诊 252

场景7　医生检查 254

场景8　药房拿药 256

场景9　打针吃药 258

场景10　探望病人 260

场景11　休息恢复 262

场景12　减肥 264

场景13　整形美容 266

场景14　健康锻炼 268

场景15　流行运动 270

语 273

万用句型 274

场景1　自我介绍 276

场景2　介绍他人 278

场景13　接受礼物 226

场景14　高兴难过 228

场景15　生气发火 230

场景16　结婚典礼 232

场景17　拜访新居 234

场景18　请求拜托 236

健 239

万用句型 240

场景1　感冒发烧 242

场景2　五官病症 244

场景3　其他病症 246

场景4　预约医生 248

场景5　生病请假 250

场景6　挂号就诊 252

场景7　医生检查 254

场景8　药房拿药 256

场景9　打针吃药 258

场景10　探望病人 260

场景11　休息恢复 262

场景12　减肥 264

场景13　整形美容 266

场景14　健康锻炼 268

场景15　流行运动 270

语 273

万用句型 274

场景1　自我介绍 276

场景2　介绍他人 278

场景3　时间日期 280

场景4　天气气候 282

场景5　春 284

场景6　夏 286

场景7　秋 288

场景8　冬 290

场景9　地点方位 292

场景10　电话交流 294

场景11　通话障碍 296

场景12　传达转接 298

场景13　银行开户 300

场景14　转账汇款 302

场景15　货币兑换 304

场景16　取款存款 306

场景17　职场生活 308

场景18　学校学习 310

场景19　愿望希望 312

场景20　反问疑问 314

场景21　赞成认可 316

场景22　喜欢讨厌 318

场景23　鼓励泄气 320

场景24　冷漠漠视 322

场景25　称赞批评 324

场景26　计划打算 326

场景27　目标理想 328

场景28　关怀帮助 330

场景29　安慰慰问 332

场景30　吃惊惊讶 334

场景31　能力要求 336

场景32　确认确定 338

场景33　遵守约定 340

场景34　取消约定 342

场景35　犹豫未决 344

场景36　认错道歉 346

场景37　记得忘记 348

场景38　同意许可 350

场景39　询问意见 352

场景40　突发事故 354

场景41　报警求助 356

场景42　留学生活 358

场景43　娱乐时尚 360

附录A　主要旅游景点 362

附录B　主要购物场所 366

附录C　常用电话号码 368

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书籍介绍

《零起点应急说韩语》是专门为零基础韩语学习者量身打造的应急口语书，包括发音、常用60句以及与日常生活紧密相关的衣、食、住、行、情、健、语等九部分。发音部分包括字母发音表及发音要领。后八部分每部分包括若干场景，每个场景有6句常用短句。为了便于理解和发音，每个句子除了有中文意思外还进行了单词分解，以及标注谐音和罗马音，辅助记忆和发音。精挑细选的900个句子不但简单、实用，而且一看就懂，一学就会。另外，提供全书双语音频，并赠送字母发音视频，可以帮助读者迅速、准确地掌握韩语发音。

• 作者：王小二 发布时间：2020-10-29 16:21:15

  看完季老自传来的。

  本书从另一个角度看到季老的另一面吧~

  不过，感觉有些文字写得很一般，不知道如何形容这一般。有种日记口语化的感觉，但又不如季老清华园日记偶尔来的一句俏皮话把人逗乐。但本书有的字句让我感觉，“啊，还能这样？作者写的这句话，表面很平淡，感觉内心在讽刺啊...”

• 作者：カピバラ 发布时间：2012-11-02 18:51:45

  根本没用 从小学的英式英语 扭不回来了 还是中式常州式英式英语 谢谢

• 作者：相对乐观 发布时间：2015-12-29 09:00:07

  北美洲的古文明

• 作者：Secret.TATA 发布时间：2023-04-11 20:40:46

  有过成功经验的网红出书确实更有实力背书感，但网红出书的共性就是大篇幅的正确的废话，一听就会，一用就废。没啥深度，适合入行小白。但对于休斯本人，我还是很佩服的

• 作者：小溺沫 发布时间：2010-09-22 15:42:44

  书市淘的，一定出去玩的时候用上

• 作者：扬眉剑舞 发布时间：2012-04-07 15:44:06

  我也要写一本

• 价值观，朋友观，吃硬饭

  作者：肖威 发布时间：2015-09-02 11:15:14

  处在这个高速发展的时代，越是大的城市，变动的也就越快，靠山山会倒，靠人人会跑，真正可以依靠的就是自己，只有自己具备了实力，才能在任何时候，依靠自己的实力立足于这个世界上。

  现在的世界是属于互联网孩子们的世界，是一个提供高品质和高服务的世界，谁可以给予客服提供高品质、高服务的质量，谁才可以在这个时代把握自己的趋势和发展的方向。

  冯仑给予了我们很好的参考价值，当一个人处在他们这个年龄段的时候，其实很多的时候，已经不是在思考如何赚取更多的钱，而是将钱投资给年轻人让他们去赚取更多的钱，正确的价值观对于一个人处在这个世界上尤为重要，只要自己的实力在这个地方，并且自己真正的依靠自己的实力吃饭的话，真正的企业化和公司化，透明化的时候，其实一切都不在是问题，我们很多的公司出问题，其实都是一把手的处世方式出了问题，在以前是人脉决定一切的时代，而在现在这个科技越来越发达的时代，任何人可能呢因为自己的一些失误而退居二线成为昨日黄花，所以我们在位置上的人，第一不要自傲，第二不要自卑。不要自傲是因为你的权力虽然来自于组织的给予，但是当你的所作所为伤害了群众的利益，而组织就会让你下来换别人上，所以自己不要自傲，不要自卑的原因是你的待遇是死工资，努力不努力其实影响不会太大，也许在职位上可以提升，但是在财务上却比较少，在这个时候如果你想自己贪污的话，首先自己的位置爬不上去，第二是你自己很容易出现马桶效益，当你挪动位置的时候，就有人翻你的底牌。所以既然选择对了行政，就决定了与财富无缘，需要通过自己不断的努力，上升到省委书记，完成自己的周游世界的权利。

  每个人都会需要朋友，在这个时候，觉得大家真正的需要记住一句话，叫做欺老不欺少，少年的发展真的是不可限量，所以对于少年我们更多的时候，要给与的是更多的关注和光照，三十年河东三十年河西。说不定哪天你就掉到了别人的领域里面，所以我们前期在做事情的时候，就在在不断的积累自己的人脉，只有先将事情做好，才能获取更多的组织洞，在高处是要广结善缘，这样我们掉下来的时候还有人可以给予我们东山再起的实力，所以好好的帮助年轻人，对于她和对于你，都是非常有价值的一件事情。

  一个人有容貌是天生的，是一种优势，但是这种优势想要长时间的获得的话，就必须强化自己吃硬饭的能力，何为硬饭？就是自己的实力，何为实力，就是解决各种问题的能力，只有具备解决问题的实力，才鞥在世界上更好的立足。

• 《认知疗法基础与应用》阅读笔记：帮助抑郁症朋友

  作者：漫步天空 发布时间：2018-09-06 12:40:03

  朋友得了抑郁症，去医院开药治疗。那作为朋友，我有什么可以帮他的地方吗？学心理咨询的师姐告诉我，其实能帮到的不多。我们能做的更多是陪伴和倾听他，然后多关注下他的服药情况，让他规律作息，戒酒戒咖啡这些刺激性的东西，适当有些身体的锻炼。抑郁症患者一般都动力不足，快感缺失，经常会在床上躺一天什么都不做。但是这样下去恶性循环，病情可能加重，所以要督促他有一些活动。

  抑郁症的话，最关键的是自杀自伤风险比较高；但是一般轻中度不太会有这种风险。更多的是情绪方面，要是他愿意和你说自己的负面感受的话，你就多倾听，不去评价就好。

  师姐又推荐了《活下去的理由》《直视骄阳》，可以帮助普通人了解抑郁症。这本《认知疗法基础与应用》主要以抑郁症为病历，里面介绍的方法可以参考。

  Judith S Beck (2013).认

  知疗法: 基础与应用 : 第2版.

  中国轻工业出版社.

  第一章 认知行为疗法概述

  ·所有认知行为疗法的形式都来源于贝克的模型，治疗基于这样一个解释，一个特定的心理障碍有其特有的信念和和行为策略(Alford & Beck, 1997)。p.2

  ·治疗也是基于概念化… 治疗师寻找各种方法来引起认知改变（矫正患者的想法和信念系统），从而带来情绪和行为上的持久改变。p.2

  ·认知行为疗法的形式有：理性情绪疗法、辩证情绪疗法、问题解决疗法、接纳与承诺疗法、暴露疗法、认知加工疗法、心理治疗的认知行为分析系统、行为激活疗法、认知行为矫正等等。见p.2-p.3

  ·认知行为疗法治疗抑郁症的重要成分包括聚焦于帮助患者解决问题

  ，激活行为和识别、评价以及应对他们抑郁的想法，尤其是针对自己、世界和未来的负性思维。……有必要使其

  关注的焦点不同。p.7

  基本原则

  p.8 - p.13

  ·认

  知行为疗法是以关于患者问题的不断发展的解释和对每一个患者用认知术语进行的个体的概念化为基础的。

  o 基于治疗师的认识，构建一个认知解释，并将其概念化。

  o 帮助来访者认识这种解释，让其相信概念框架是确实可靠的。

  o 帮助来访者用这种框架看待自己的经历

  ·认

  知行为疗法需要一个良好的治疗联盟

  o 治疗师的必备素质：热情、共情、关心、无条件积极关注和能力

  ·认

  知行为疗法强调合作与积极参与

  ·认

  知行为疗法是一种目标导向、聚焦于问题的疗法

  o 鼓励来访者列举自己的问题、设置具体目标

  o 帮助来访者评估自己的想法，鼓励其直接用行为实验的方式检验自己的想法

  ·认知

  行为疗法的首要重点是当下

  o 使其痛苦的具体情境

  o 除非：（1）当来访者表达出想回忆过去的强烈愿望（2）陷入自己的功能不良想法而不能自拔

  o 某些信念在过去和现在的正确性

  ·认

  知行为疗法是有教育作用的，目标在于教来访者成为自己的治疗师，强调复发预防

  o 帮助，并教会其自己做

  ·认知

  行为疗法是有时间限制的

  o 单纯的抑郁和焦虑障碍，6-14周

  ·认

  知行为疗法是一种结构化的疗法

  o 引入部分:心境检查、简要回顾上周、共同设定会谈议程

  o 中间部分：复习家庭作业、讨论议程上的问题、布置新的家庭作业、总结

  o 最后部分：反馈

  ·认

  知行为疗法教会患者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念

  o 用提问等方式引导来访者识别关键的认知方式，帮助发现自动思维。

  o 帮助用行为实验或讨论的方式来检验来访者的思维方式的合理性，而不是让来访者被动的接受。

  ·认

  知行为疗法采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变

  第二章 治疗概述

  ·发展治疗关系

  o 建立信任和默契

  ·分享概念化

  o 不断与患者分享你的概念化，并询问他们是否真实准确 p.23

  ·情景是…自动思维是…导致你的情绪是…你的行为是…

  ·向患者寻求反馈

  o 诱发患者反馈使其更准确，并巩固治疗联盟

  ·发现患者做出各种情绪或行为反应后，提出及时的正强化。如"你看上去……能告诉我你刚刚在想什么吗？p.24

  ·识别功能不良认知并对其做出反应 p.27

  o 每次发现不良清线等反应，问一个基本问题:你刚刚在想什么

  o 引导式发现

  通过引导出提问诱发某种认知，识别并评估哪些是让人困扰的

  ·发现某种思维，将其与情绪相连。“这个情绪让你有什么样的感受”

  ·评估思维：（1）换种角度思考（2）支持想法的证据（3）反面证据（4）抱有这个想法的可能后果（5）改变想法的后果（6）行为验证，改变想法看看

  ·通过这样标准化的问题，识别有问题的思维并使其发生行为改变。如果患者有迟疑就让她总结。

  o 行为实验

  ·讨论想法的有效性，让其有质疑思维有效性的经验，然后能帮助改变心中所想

  ·随着治疗的进行，首先是情景相关的思维，然后是自动思维，最后是底层认识。

  ·强调积极方面

  o 提醒患者注意其优势

  o 证明你把他看做有价值的人

  o 指出讨论问题是听到的积极信息，并询问这对于他们意味着什么。

  第三章 认知概念化

  ·认知概念化是理解患者的基本架构。

  

  ·认知行为治疗以认知模式为理论基础，对情境的自动思维加工决定了人的反应。治疗师对思维层面尤其关注。

  ·最终目的是改变核心信念，过程是从改变自动思维到改变中间信念。

  咨询师的自我提问

  o “患者现在情况如何？

  o “有哪些有意义的弱点？

  o 患者如何应对其弱点？

  o 某些生活事件（创伤，经历，互动）是否影响她现在产生的困难？

  o 患者的自动思维是什么，又源于哪些信念？

  对患者进行概念化询问

  o “患者是怎样发展出这种障碍的？”

  o “重大的生活事件、经历和他人互动是什么？”

  o “他对自己、他的世界及他人的最基本的信念是什么？

  o “他的假设、期望、规则和态度（中间信念）是什么？

  o “在生活中，他已利用哪些策略应对这些消极信念？”

  o “哪些自动思维、意象和行为使得这种障碍持续存在？

  o “患者正在发展的信念如何写生活事件相互作用，以使患者更易患这种（障碍?”

  o “患者的现实生活中正发生什么事？他是如何感知这件事的？”

  第四章 评估会谈

  ·也就是医生问诊，了解信息，了解患者的诉求。

  ·一个重要的部分包括患者如何利用自己的时间，让其描述自己的典型一天，目的是给你一些额外的角度看待他们的日常经历，有助于第一次治疗会谈的具体目标设定。注意寻找：

  o 情绪的变化

  o 如何与家人朋友互动

  o 在家在社会的社会功能

  o 如何度过休闲时间 …p.58

  第五章 首次会谈的结构

  

  第六章 行为激活

  ·帮助他们变得更活跃、称赞自己所付出的努力是治疗必不可少的组成部分，这样做不仅仅是为了改善心情，更能让患者自己证明对情绪的控制力比之前所认为的强、从而增加他们的自我效能感.p.93

  ·患者的自动化思维可能会让他们拒绝运动，或者即使运动也感受不到满足和愉悦感。这时可以回顾他们的典型日常安排找出，引导其尝试一下改变。并用运动后的行为结果检验其自动思维，每次运动后称赞自己。运动后心情改变可能很小，因此要诱导他们发现。

  ·帮助患者变得更有活力时，治疗师通常需要温和地坚持。p.112

  ·逐渐增加活跃度

  第七章 第二次及之后的会谈：结构与形式

  

  第八章 将治疗会谈结构化时会遇到的问题

  第九章 识别自动思维

  ·个体对情境的解释

  权（而不是情境本身），会影响个体随后的情绪、行为和生理反应。这些解释常常以自动思维的形式表现出来。P.157

  ·大部分时间我们察觉不到自动思维，但稍加注意便可意识。同时我们也会自动对自动思维进行反应。。

  ·人们通常未经思考

  或评估就对这些自动思维信以为真。对自动思维进行识别、评估和反应（以更为适应性的方式）通常会使情感发生积极的转变。P.160

  ·治疗师需要让患者认识到自动思维，并帮其引出。

  ·当你注意到患者强调了消极情绪时，可以提问“刚才你心里在想什么？”，让患者有机会注意到，检验自动思维并反应。

  ·患者通常会报告一些不完整的想法（“啊哦”），你需要指导他更完整地表达。一些怀疑式的想法也需要你转化、重新组织。如患者问“我能应付吗”，实际的自动思维是“我不能应付”。你可以准确引导，并和他确认隐藏在语言背后的感受。

  第十章 确认情绪

  ·CBT中，情绪是首要的。因为治疗的主要目标是缓解和减轻症状，而强烈的负性情绪往往妨碍了患者的正常认知活动。

  ·承认和理解、避免

  挑战或辩驳患者的感受是很重要的，治疗师需要评价的是患者痛苦背后的思维和信念，而不是他们的情绪 p.179

  ·你还需要通过（往往相对简短地）讨论患者的兴趣爱好、积极事件、积极记忆来增强其积极情绪。

  ·要区分情绪和自动思维.(一个是想法，一个是感受)

  ·区分不同情绪也很重要，当患者报告的情绪与他们的自动思维并不相称时，你需要做进一步的调查。例如患者可能会说听到亲人车祸的消息很‘伤心’，但他的想法是“他出事了可怎么办呢”。那么，实际上的情绪应该是“焦虑”

  ·同时还要识别情绪强度，解决最困扰的问题。

  第十一章 评价自动思维

  ·患者每天都会有成千上万的想法。你只用对一些重要的想法评价即可。

  ·这个自动思维让患者痛苦吗？会造成功能损伤吗？常常出现吗？

  ·如果某个自动思维能够被患者有效解决，你就不需要再讨论了。

  ·帮助患者评估想法，最好采取提问的方式，避免直接挑战患者的感受。

  o 检验思维的正确性

  o 发现其他解释或观点的可能性

  o 对问题情境去灾难化（最坏会发生什么？如果最坏的事情发生了，你可以做些什么？）

  o 识别自动思维的影响（这种想法对你有哪些影响？改变这一想法对你会有什么影响？）

  o 与想法保持距离（你的朋友家人遇到这种问题会怎么做）

  o 采取步骤解决问题、

  ·如果自动思维是真实的，你可以

  o 聚焦于问题解决

  o 让患者接受

  o 暂时搁置

  ·评价自动思维是为了发现不正常的地方，帮助患者改变

  第十二章 应对自动思维

  ·识别、评价之后，是更好地应对

  ·可以让患者把讨论结果写下来，每天阅读并演习这些反应，从而更容易整合到思维中去。

  ·思维记录表（Thought Record， TR）或更早的版本“功能不良思维日常记录表”

  o 日期情境自动思维情绪适合的反应结果

  ·思维自检工作表

  o 情境是？

  o 我在想？

  o 什么让我相信我的想法？

  o 什么让我觉得这个想法不完全正确？

  o 怎么换个角度看这个问题？

  o 最糟糕的情况回事什么？如果发生了我能做什么？

  o 最好的情况是什么？

  o 最有可能的情况是什么？

  o 如果我换个想法会发生什么？

  o 如果这件事发生在朋友亲人身上，我会告诉她什么？

  第十三章 识别并矫正中间信念

  ·如何勾勒认知概念化图表

  o 首先写下三个典型的、让患者感到烦恼的情境

  o 对每个情境写下关键的自动思维、自动思维的含义、随后的情绪和行为。

  

  o 总的来

  说，认知概念化图表是建立在患者呈现的资料和他们实际使用的词语上的。你应该把自己的假设视作暂定的，直到这种假设被患者证实和肯定。在你收集到更多资料时，你应该不断地再评估，让图表更加完善，而你对个案的概念化一直要在患者中止治疗时才算完成。P.230

  ·如何引出和矫正中间信念

  1. 识别一个被表达为自动思维的信念

  2. 提供假设的第一部分；

  ·咨询师：如果你 xxxxx 的话，……（等待患者接上）

  3. 直接引出一个规则或态度；

  ·你有么有关于xx的规则？

  4. 使用箭头向下技术（假设推演）；

  ·识别到一个关键的自动思维，如果你怀疑其来自一个功能不良的信念，那么就询问，假设自动思维为真，那么意味着什么。并沿着这条线不断推演，直到发现一个或多个重要信念。

  ·当患者情绪变糟，或者患者采用相同或相似的词语来表达时，说明已经发掘出了重要的中间或核心信念

  5. 在患者的自动思维中寻找共同主题

  6. 直接问患者；

  7. 检查患者完成的信念问卷。

  ·需要聚焦最重要、最值得改变的中间信念上。

  o患者有多相信？

  o如果相信，对生活的影响范围有多大，程度多强烈？

  第十四章 识别并矫正核心信念

  ·核心信念的分类：

  o无能类

  o不可爱类

  o无价值类

  ·当你收集到足够的资料假设有关的核心信念时，并且假设患者能够充分接受时，你可以尝试性地对患者提出你的个案概念化

  ·教育患者有关核心信念并监控他们的运作：

  o那只是一个观念，未必是事实

  o他们可能十分强烈地相信这个想法

  o作为一个观念，它能够被检验

  o它来源于童年期事件，患者第一次去相信它时，可能是或者不是真实的。

  o患者承认支持这个核心信念的资料，而忽视或者贬低与其相反的资料

  ·引导并强化新的核心信念

  o询问优点

  o帮助患者从不同的角度来看他们的经历

  第十六章 意象

  ·自动思维不仅是脑中不出声的话，也可以是脑中出现的图片或意象。你需要帮助患者识别，并治疗性地干预自发及诱发的意象。

  ·帮助识别

  o当你有xxx想法时，你头脑中是否有一个画面？

  o你想象过xxx的样子吗？

  ·有些患者可以识别但不能报告，因为他们的意象令人痛苦。他们可能拒绝再次体验或者担心你会觉得他不正常。如果你怀疑这两种情况，应该把意象的体验正常化。

  ·回应自发意象

  o完成整个意象：能够更好地对问题概念化，导向认知重组

  o跳至未来时光：能够缓解目前的心境

  o在意象中应对：

  ·诱发意象以训练一些功能

  o排练应对技术

  o保持距离

  参考资料

  ·许多患者从另外的

  家庭作业中获益：阅读认知行为疗法的通俗读物中抑郁症的特定章节（见

  www.beckinstitute.org

  ），或者阅读诸如《应对抑郁》的小册子（见

  www.beckinstitute.org

  ），这样将强化会谈中的重要想法。要求患者心里记着或者写下那些他们同意的、不同意的或者是抱有疑问的地方。

  ·贝克认知行为治疗研究所见

  www.beckinstitute.org

  ）提供各种训练项目和资料，如患者手册、工作单资料包、认知治疗评定量表与手册等等。

  ·认知行为疗法专业机构

  o认知治疗学会

  www.acade

  myofct.org

  o行为与认知治疗协会

  www.abct.

  org

  o英国行为与认知心理治疗协会

  www.babcp

  .org

  o欧洲行为与认知治疗协会

  www.eabct

  .org

  o国际认知心理治疗协会

  www.the-i

  acp.org