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《桥牌初级教程》是一本普及入门教材，其读者对象是桥牌初学者。内容包括打桥牌的基本方法、自然叫牌法、做庄和防守基础技术。本书采取深入浅出的方法引导读者学习，并引用大量牌例帮助初学者理解和掌握叫牌和打牌的要领。

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书籍介绍

《桥牌初级教程》是一本普及入门教材，其读者对象是桥牌初学者。内容包括打桥牌的基本方法、自然叫牌法、做庄和防守基础技术。本书采取深入浅出的方法引导读者学习，并引用大量牌例帮助初学者理解和掌握叫牌和打牌的要领。

• 作者：伍蕴空 发布时间：2023-11-02 00:02:59

  入门

• 作者：JBC 发布时间：2014-03-09 19:50:35

  桥牌课的教材

• 作者：谢桥 发布时间：2021-03-19 18:56:20

  蛮系统的还是 入门书

• 作者：逍遥无忧 发布时间：2019-04-23 14:48:51

  入门看还不错，不过分成初级、中级、高级三册，内容显得有些散

• 作者：wlnirvana 发布时间：2017-06-20 20:59:10

  入门还是挺好的

• 作者：Hyphen 发布时间：2023-11-04 22:32:02

  读完属于自己的层级，有很多感触，不是三言两语可以概括，或许会考虑写一篇书评。“建立人际关系会带来风险，这与你敞开心扉坠入爱河是一样的。”但是如果不去承受这份风险，就只能永远停留在第一层级，无法成长。也从来不必区分所谓管理者与被管理者，管理者是职位，领导者才是能力。

• 产妇饮食建议笔记

  作者：颜禾 发布时间：2020-04-14 10:08:16

  产妇饮食建议

  【需要补充的营养素】

  在我国2014年公布的最新膳食营养素参考值当中，对新妈妈的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25g，钙增加200mg，钾增加400mg，铁增加3mg，锌增加4.5mg，维生素A增加600μg，维生素B1和B2均增加0.3mg，维生素C增加50mg。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200μg降低到130μg，但仍然比孕前数量增加，继续服用叶酸片或复合维生素片是有益无害的。

  按照《中国居民膳食指南（2016）》中的哺乳期妇女膳食标准，哺乳妈妈的一日食物建议量大致是：谷类250～300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g。蔬菜至少500g，其中深绿色和红橙黄色的蔬菜占2/3以上；水果200～400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物内脏）总量220g；牛奶400～500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。为了保证维生素A和铁的供给量，最好每周吃1～2次动物肝脏，比如85g猪肝或40g鸡肝。其中禽类的肝脏中维生素A含量更为丰富，而且口感更细腻。

  月子食物：能量供应需求并不高，多样又不过量，重点在增加微量营养素上

  保证母乳：需保证蛋白质、钙、B族维生素

  增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

  除了吃碘盐之外，还建议每周吃两次海产品，比如海鱼、海贝和海带之类。

  为了自己的骨骼健康，哺乳妈妈最好能够额外服用含维生素D的营养补充品。（？）

  哺乳期妈妈和孕期准妈妈的DHA供应标准一样，所以只需要参照孕期的做法，每周吃2～3次鱼就足够好了，不一定要服用鱼油或藻油类产品。

  补钙：每天摄入500g奶类这一点，牛奶、酸奶、奶粉（500g奶粉=3500～4000g鲜奶）均可，此外还要多吃绿叶蔬菜和豆制品，可以达到1000mg钙的推荐量。如果做不到这些，那么每天补充400mg钙是比较理想的。可以考虑分两次补充，每次200mg，在吃饭或吃水果的时候一起服用最好，不要空腹吃。水果中的有机酸有利于碳酸钙的利用。

  要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天500g蔬菜、250g新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。

  要得到维生素B1，主要靠各种杂粮、杂豆和薯类。精白米中的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃足。比如说，小米中的维生素B1含量是精白大米的5倍；糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍。即便减掉20％的饭量，只要把主食从白米换成杂粮，维生素的供应量就会有增无减。

  维生素B2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。吃蒸煮的蛋、低脂的奶、不加油的酱牛肉，就足以获得这些营养。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1～3倍。

  哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮、杂豆、薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类、鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。

  【具体饮食建议】

  分娩当天：不建议巧克力

  建议：早餐谷物脆片（含多种维生素）、脂肪含量低的面包、芝麻糊粉等可以随时冲糊的淀粉类食物、复合B族维生素片、牛奶、含电解质的运动饮料

  产后1～2天：

  顺产：易消化的半流食和柔软食物，比如红枣肉小米粥、南瓜红薯丁糙米粥、醪糟蛋花汤、番茄蛋汤龙须面、蒸苹果、蛋羹、煮鹌鹑蛋或鸽蛋、鸡汤青菜叶小馄饨、暖到体温的酸奶、用豆浆机打的坚果糯米红小豆糊糊等。

  剖宫产之后1～2天内，也以吃容易消化的流食、半流食为宜，两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。

  3～4天之后，新妈妈消化能力恢复，就可以正常进食了。

  尽早给产妇供应煮烂的青菜叶、煮软的薯类和蒸熟的水果很有好处，因为柔软的膳食纤维有利于大肠的正常运动，防止新妈妈发生便秘

  多吃杂粮

  主食大部分用杂粮。每天早饭1碗牛奶冲燕麦片，加上蒸甘薯或蒸土豆；中午是大米小米饭；晚上喝两碗浓稠的杂粮豆粥，里面有小米、糙米、燕麦片、红小豆、花芸豆、芝麻、莲子等。

  晚餐把白米、白面换成杂粮、杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。

  补血食物：如红枣、红糖、猪肝等。

  催乳食物：如仔鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜

  牛奶枣肉南瓜糊1杯。原料：蒸南瓜150g，牛奶100g，枣肉30g。做法：南瓜蒸熟（可以和茄子一起蒸），去皮取肉，放入打浆机中，加牛奶和去核的枣肉，一起打成糊即可。

  酸奶最好选择无糖品种，如果没有，则选碳水化合物含量低于11.0％的产品。

• 无题

  作者：祝英台与海菲兹 发布时间：2013-10-11 22:29:04

      没打算写的时候，觉得一肚子话。

      真要写了，不知道标题叫什么。

      这本书，到手了，才知道，是多么可贵，多么考究的一本。手感轻微粗糙，但不扎手。黑白两色，其实是哀悼。内页的两句话：“建筑师是幸福的，因为他可以看到许多美好的东西”，“建筑师是痛苦的，因为他也会看到许多丑的东西”，底色一黑一白，当时眼泪就要下来了。其中一章是：“临走真是不放心，生怕一别即永诀”，看到这标题，恨不得大哭一场。

      梁思成的文集，并不广为人知。而且由于十年浩劫的原因，被毁了不少。多亏了他的夫人——林洙老师的苦心编辑整理。林徽因大家都很熟，可是，在林徽因去世之后，陪伴梁思成度过十年浩劫，以及在此之后的桑榆晚景的，是林洙老师。我总觉得，从个人感情生活的角度来说，梁思成是幸福的：能有两位愿意为他受苦的女才子陪伴，足矣。更巧的是两位都姓林，都是福州人。

      其中的一篇是《北京的城墙应该留着吗》。我哭笑不得：这个还需要问吗？看看现在满马路的仿古建筑！梁思成与林徽因的老北京已经随着古城墙一并拆掉了，古城墙拆掉不久，林徽因就去世了，梁思成在越来越凶险的政治斗争中艰难地生存。我有时候觉得，或许林徽因是更幸福的，她出生得是时候：沿海地区开明的书香门第，赶上了上个世纪第一批出国潮；她的去世，在抗战之后，十年浩劫之前，看到了和平，也免于遭受侮辱。城墙拆了，爱妻去了，梁公热情歌颂过的，从天安门到景山的一系列牌坊，也拆了。我随着梁公的文字，去假想那些牌坊，雕梁画栋，镶嵌琉璃，檐角挂着铃铛，屋顶立着狮子、龙，和其它含义很吉利的兽类。高高低低相映成趣，远看浑然一体；近处端详，每一个细节都是唯一的。屋顶的两段翘起，角度很优雅；梁与柱之间细腻的结合，使得每一块牌匾，都适合仰望。这是一系列“渐强”，就像贝多芬的“欢乐颂”，从大提琴与中提琴声部低吟，到整个乐团的“极强”，到合唱团的加入，欢乐到了极致。不同的是，音乐在进行，而这一系列牌坊，拆掉了。景山孤零零的。我甚至怀疑，那时候的当权者是不是恨不得把景山也拆掉？？井井有条的文字，不疾不徐的说理，我却听得到梁思成与林徽因的哭泣与愤怒。

      在我写下这些文字的前两三年，梁思成与林徽因的故居，他们一起出发去考察古建筑的地方，金岳霖与他们开怀畅谈的地方，钱钟书家的猫跑来和他们家的猫打架的地方，也被拆掉了。北京的城墙应该留着吗？他们的家都被拆掉了！“五十年后，你们会后悔的”，是不曾后悔，还是心虚，进而恼羞成怒？

      我感到彻底的寒冷。

      更加寒冷的是，梁公对于当时建筑界提出了严峻的批评，例如，缺乏民族自信心，忽视了对于古籍的整理，只会复制别国的风格，结果对于自己的和国外的传统和技术都严重不了解，造出来的房子，“不中不西，不土不洋”······现在，这个弊端恐怕比当时更严重。他规划的北京城，被无情否决，首都成为“首堵”。堵的何止北京一座城？当一座城市被规划的时候，听取的究竟是谁的声音？我们忽视了他的声音，太久太久了。久得让我感到，就算现在，读到了梁公的文集，也太晚太晚·····

      ——“临走真是不放心，生怕一别即永诀”

      谨以此话，献给我们的，被拆得千疮百孔的福州城。