幼小衔接教材 识字（1）语文 春雨教育·2019秋 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

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• 作者：勃立二象性 发布时间：2024-01-16 20:00:17

  每章后面有附录，单纯想看范例的直接看就行了

• 作者：海盗的天空 发布时间：2013-02-18 18:33:16

  王朔已经不属于我们这个年代，八零后的天真浪漫生活，是现在年轻人无法体味的“闯”劲。当然，即便也有异化，也有幻灭。

• 作者：亦如是 发布时间：2016-12-21 13:32:34

  我觉得很不错，关于工作的本质有很好的解答，很适合工作两三年的人看。16.12.21

• 作者：Jasmin 发布时间：2023-05-20 22:36:33

  还行

• 作者：Aq 发布时间：2012-02-24 20:57:01

  [DB][图书馆]

• 作者：解梦师绿酱 发布时间：2016-03-17 23:02:43

  一本清醒而温暖的书。下班挤地铁时，深深地意识到世界的不完美，但是我们每个人能做的，便是“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，才更有能力去拂去他人灵魂上的尘垢…对已有的家和组建家庭的向往和归属感，是支撑我们的巨大动力…原来觉察力提升后，内心的情绪樊笼，根本困不住自己啊。自己重新找到平衡，才体会得到“真正的爱容不下苦难”…希望宇宙能把我心中的爱与关怀，传递到能被接收的人身上吧。//另记在心之助上看到的话：“改变自己是需要一种力量的，拥有这样力量的人才是真正的强者，很多男人缺乏这样的力量。他们不愿改变自己，只想为自己的缺陷寻找替代品。”

• 《自控力》的笔记-27个自控方法归纳总结

  作者：CathyChan 发布时间：2013-08-15 22:17:41

  平时的修炼

  1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。

  2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。

  3.保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

  4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力，比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。

  身心状态的及时调整

  1．告诉你一种快速提高意志力的方法：放慢呼吸。专注于缓慢充分地呼吸，将呼吸频率降低到每分钟12以下。这种方法有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后，你的心率变异度就会稳步提高，你就会感到平静、有控制感、能够克制欲望、迎接挑战。

  2.5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力，改善心情，提高注意力，增强自控力。以下是可以尝试的活动：

  ①走出办公室，找到最近的一片绿色空间

  ②用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑

  ③出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动

  3.有效的解压方法。锻炼身体或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、花时间和朋友在一起、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽、以及培养其它有创造性的爱好。

  确立某个目标之后的事先准备

  1.如果你想获得更强的意志力，那就早点休息吧。

  2.如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。（早上）

  3.预测你在实现目标的过程中，会怎样受到诱惑和违背承诺，想象自己到时应该怎么做才能不放弃抗争。

  4.给未来的自己施加压力，如：预约体检、购买健身房年卡、出门购物只带现金、把闹钟放在房间另一端等等。

  5.想象未来的图景，如进行现在正在学习的科目的考试，或者大学毕业之后去找工作。大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实，越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。

  6.给未来的自己写封信。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么？想象未来的自己会因为现在的自己做了什么而感到感激。

  7.在具体的场景里想象希望成为的自己和害怕成为的自己，然后进行对比。

  8.为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，在每天开始的时候，花点时间想一想自己的目标。

  9.寻找一个与你目标相同的“群体”加入进去（豆瓣），置身于与你共享承诺与目标的人群当中，你会觉得自己的目标才是社会规范。

  10.花一点时间去想一想，哪个与你关系密切的人能够成为你的意志力榜样呢？

  面对诱惑时

  1..“意志力肌肉”可以在正确的激励下坚持更长的时间。

  .告诉自己：“如果挑战成功，你将更幸福、更自由，你的家人朋友都将受益，有朝一日你将习惯于做对自己真正有利的事情，很多现在很难的事情（跑步、阅读、写作等）将变得容易。”

  2.明天和今天毫无区别。试着减少行为的变化性。告诉自己：“你真的相信自己今天吃下这块炸鸡明天就能坚持一天都吃素吗？你真的相信自己今天不学习明天就能补回来吗？别骗自己了！”

  3.当期待着得到诱惑的时候，记得告诉自己残酷的现实：“等下你真的去……，你会发现根本没有你想象中那么快乐！”

  4.下一回，当你发现自己将做过的努力当做放纵的借口时，告诉自己：“因为昨天一天都吃素，所以今天我奖赏自己一顿麦当劳，这样的逻辑不对。应该这样想：我昨天吃素是为了减肥这个目标，今天也应该同样为这个目标而努力。”

  5．在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍然想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上的距离。

  6.这个规则也可以改成：“坚持做10分钟，然后就可以放弃。”你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。

  7.当你受到诱惑决定要做与长期利益相悖的事时，请想象你已经实现了最终的目标，然后郑重地问自己：“你真的决定要为了眼前的美餐而放弃减肥的目标吗？”

  8.面对诱惑时，问问自己：“如果是他，会怎么做？”

  9.去想自己所想，追随自己的感受，但别相信自己所有的想法。当你产生不快的想法时，专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。

  直面自身欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时，注意到它，但不要马上试着转移注意力或与之争论，记住你真正重要的目标。

  失败后

  1.失败的时候，告诉自己：“一时的失败不算什么，我不能破罐破摔。”

• 漫画毛茸茸：二次元拟人绘画教程

  作者：豆友-羊羊羊 发布时间：2020-08-12 08:25:37

  我终于对他下手了，卡哇伊ฅฅ*。书收到了，纸字清晰，教程讲解清楚，里面内容超级有用，有一些基础的集美们可以安利一下，本人翻看一下非常满意！快递包装也特别好，没有折损，印刷精美，书质量很好，挑了好多家，果然没有选错，希望把更多好物分享给大家。喜欢各种活灵活现的二次元世界小动物，灵性可爱，太棒啦！内心已无法平复，再看一遍吧！