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• 作者：豆友cDctDkCqUs 发布时间：2024-01-29 10:54:22

  后面的附录资源编排毫无顺序，完全就是偷懒。让人寻找起来真想骂人，不知原作者知不知道这个低级错误，不然要骂死这群编辑

• 作者：rhoninng 发布时间：2021-06-27 12:59:23

  阿卡林省当年也算存在感极强的，现在沦落到半本书讲自己是革命老区了？

• 作者：放开那个西红柿 发布时间：2011-08-19 13:04:45

  原版书太坑爹。

• 作者：是寻常？ 发布时间：2022-11-16 19:46:55

  《秘密调查师4：丢失的谎言》全文的线索就是“谎言”。在读《秘密调查师》这一系列的书时，往往是先想想题目是什么意思，包含着怎样的故事，又有什么深意。但是往往还是得读完全文才能深刻的理解到里面的每一个字。

• 作者：时芳 发布时间：2024-03-02 11:43:06

  这大概是第一本我所读到的把国内企业的体制尤其是混合所有制解释得通俗易懂的书。宋志平先生书中观点：做战略决策者，要看地图，心中要有地图，根据地图做决策；要构建三条成长曲线；受教了。

• 作者：xiaqifancy 发布时间：2022-01-26 10:28:05

  有两篇编辑校对流程挺有用的

• 没想到关于营养我全部看完了

  作者：与我共勉- 发布时间：2020-08-15 19:31:04

  看到有人推荐，19年买了这本书，其实翻了几次都没有定下决心耐心看下去，直到最近才重拾，一章一章看，一页一页翻，不求进度只求能弄懂50%以上就好了。

  废话不多说，七大营养素全部分析透彻，构成、作用、实践、数据和实验研究有理有据、十分清晰，包括减脂增肌的多种饮食法利弊分析、实践案例以及作者非常专业和公平的讨论。

  我学到的就是：减脂期间哪种饮食方法比较有效且长期可坚持（热量负平衡、高蛋白质、碳水脂肪比例随意，可灵活切换），哪些补剂推荐使用（乳清蛋白产品、肌酸），哪些补剂不推荐使用或尚未有证据证明对某类人群有效（BCAA、谷氨酰胺、左旋肉碱、维生素各种元素补充剂等等），哪些食材推荐摄入（肉、鱼类、乳制品、鸡蛋、各种蔬菜、水果、坚果类、全谷物食品、豆类等），以及水盐平衡（每日按照摄入的卡路里相同数摄入矿物质水或者天然水，单位为毫升），每日有一小时训练的话最好喝到3升水或者每日最低1.5升水，去维持水平衡，帮助身体合成代谢，有好的恢复正常环境。

  在减脂过程中最容易触及的问题就是饮食结构简单或者热量极低，这会导致肌肉的流失和训练状态下降以及训练后恢复的不足，还有高涨的食欲和压力过大的心态，这些都是我们作为教练在指导会员过程中容易碰壁的难题。从国内饮食结构来看，蛋白质摄入不够是常态，并且有的做法容易使营养流失或者含有大量脂肪，这需要对营养的正确认识和不断实践；行为改变是一个漫长而循序渐进的过程，大多数人在想要改变几年甚至十几、几十年才形成的身材时总是急功近利并且缺乏耐心，不惜伤害身体换取短暂结果，当然前期体重下降速度较快有利于运动者整体减肥的维持和继续，但是较快不是不惜一切目的求快，而且不注重训练前后很重要的营养窗口期的话，效果就会适得其反，导致运动停止或者出现生病问题（高强度训练后抵抗力会下降，这时容易发生感冒等疾病）。

  总而言之言而总之，个人觉得做一件事情需要搞清楚最根本的逻辑是什么，重要的是什么以及不重要的是什么。这本书让我印象很深刻的一句话就是285页结束语写道：“健康的饮食习惯配合大量的运动并不一定会让你长寿，这是因为，并非所有的疾病都会因为健康的生活方式而被治愈，个人体质永远起决定性作用！”

  我的理解就是，了解自己，“对症下药”。

  越中肯的话可信度越高，越分析全局的句子越值得研磨。我们绝不听风就是雨，不信不疑，去实践去确认最重要。

• 所谓社科，是在用小的社会事实撬动大的社会议题

  作者：lavenderLee 发布时间：2023-09-07 13:55:59