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优雅：让你脱颖而出的气场修炼法 这本书主要分四部分来讲解，一部分是形象风格魅力，第二部分是气质修炼，向内行走，第三部分是做心安的事情过高品质的生活，第四部分是职业处事魅力，通过内在的气质修炼和外在的礼仪修炼，已达到内外兼修的目的。

CHAPTER 01

形象风格魅力

寻找你的风格策略…002

开春衣橱整理…007

简单的配色方案…010

每个人都该有一件白衬衫…013

美的风情是私人的…015

就这样美了几十年…020

丝巾——颈上风情…024

那一抹唇色…027

不要着急买买买…030

女人，是后天成为女人的…033

从G20 峰会外宾夫人着装谈女性职业装…035

你为什么拍照不上相…039

美姿美仪…043

精致到发丝…046

让你更加优雅的物件…052

个人品牌形象，可能仅仅是一件配饰的问题…055

古老的手工——银饰…059

秋天来了，添加一些配饰…062

永远不要把钱交给穿破皮鞋的人…065

行头有多重要…069

职场的块手表…074

寻一双合适的鞋陪你走以后的路…079

分享一下平时用的化妆品…082

鳄鱼皮，贵有贵的道理…085

包包：女人的第二灵魂…090

如何选择轻奢品牌…095

不撞款，就选小众品牌…099

CHAPTER 02

气质修炼——向内行走

把好的留给自己…106

没有人能够阻挡你的努力，唯有成长不会被辜负…108

单身的时候不要怕…112

女孩子为什么要那么拼…115

看心理医生不是什么大事…118

你状态好了，什么都会越来越好…121

可以很努力，但不要太用力…124

表现出来的谦虚不叫谦虚…127

让人愉悦的相处方式…130

有态度、有风格的女子…133

想要不可取代，就要与众不同…136

生活和别人没有半点关系…139

给生活一点“小确幸”…142

不要主动去走下坡路…145

钱，花出去才是你的…149

做不了眼美女，可以做第二眼美女…152

女神修炼手册…155

你想要好的生活，就一定会遇到强的伤害…158

愿你在你先生的朋友圈也美美的…161

气质何来…164

喜欢把日子过得美好的人，都喜欢分享…167

请尊重每一个行业的工作者…170

真正的美是你脸上的笑容和骨子里的自信…173

那些女神们教会我的事…176

长得美有用，但不是一辈子有用…179

没有见过好东西，怎么可以做出好东西…182

姑娘，你的世界很大，不是只有老公和孩子…186

你的好可能只是别人的起点…189

CHAPTER 03

做心安的事情，过有品质（质感）的生活

如何优雅地用西餐…194

等一个人咖啡…197

如何优雅地喝下午茶…200

你输，我陪你浪迹天涯——关于葡萄酒的几个话题…204

暗香浮动…209

香很简单，自己喜欢的才是美好…211

雪茄——被神赐的第十一根手指…213

了解点关于高尔夫的常识，出去后用得上…215

说走就走的芽庄旅行…218

行走，为了遇见更好的自己——大阪之行…222

新年游记——首尔，那个曾叫汉城的地方…226

无论再累，压力再大，都要愉悦自己…230

路上安全要紧…233

写给常出差的你们…236

CHAPTER 04

职场处事魅力

职场形象照的正确打开方式…242

职场，从来没有“应该”二字…245

用案例聊聊接送的话题…248

微信也是有礼仪的…251

怎样避免职场骚扰…255

年纪轻轻的时候，务必选择努力…258

女人也要像爷们一样去奋斗…260

什么样的人容易遇到贵人…263

解密：这是您的助理…267

小心肢体动作出卖你…270

所谓人际关系，都是建立在对等的基础上…274

你以为是一百分，别人看来是不及格…278

如何做一个会沟通的美女（男子）…281

郭弈翎，南开大学心理学专业硕士，主攻应用色彩心理学，是色彩心理学与高端商务魅力塑造引领者。

师从世界社交与商务礼仪大师、全球皇室礼仪顾问、GENIESSE世界纪录保持者——Mr. William Hanson。

人力资源和社会保障部“职业形象与商务礼仪”常年特聘顾问及培训师；

搜狐《职场一言堂》常年嘉宾及特聘讲师；

上海复旦大学“女性职业领袖高端研修班”职业导师；

浙江大学研修班特聘讲师

美国协和大学“中国时代女性LTP项目”职业素养顾问/高端商务礼仪顾问；

香港财经学院特聘讲师/高端商务礼仪顾问；

2014年世界旅游文化小姐大赛中国浙江•杭州赛区礼仪指导老师

2016年中国杭州G20峰会志愿者指导老师

服务过*集团、国家电网、中国移动、中国银行、中信银行、工商银行等单位，先后为包括行政机关、事业单位、国有企业、外资企业、民营企业、上市公司在内的数百家单位提供了专业的顾问与培训服务，深受受训单位的一致好评 。

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编辑推荐

优雅：让你脱颖而出的气场修炼法

▲在这个追求时尚的社会里，如何选择轻奢品牌。

▲如何让自己成为一个有风格、有态度的女子，真正的美是你脸上的笑容和骨子里的自信。

▲如何优雅地吃西餐和品咖啡。

▲职场OL魅力穿搭技能。

▲会说话，会沟通，职场处事进阶技能。

书摘插图

前言

职场的我们可能不是秀的，但请努力成为走心的那个人。多

少次踩着十厘米的高跟鞋，大步流星地拖着行李箱穿梭于每个城市的清

晨、午后、黄昏和深夜。一周七天飞五个城市是常事，有人说，这是岁

月的积淀，我笑笑，这是我生命中宝贵的珍珠。

我的主要工作是去各地讲课，在课上课下都会看到好多姑娘们很迷

茫，然后就开了公众微信号“弈翎不是教你装”和微博“郭弈翎”，让

大家有一个交流的地方。在沟通的过程中，有的朋友与我聊穿着礼仪；

有的朋友与我聊课程；有的朋友与我聊情感生活。

经历过一些事后，才终于明白那些生活给我们设的障碍，不过是为

了让我们更加优秀。还没遇见对的人，不再心急，因为你知道，上苍只

是想给你更好的他。工作项目需要攻坚，不再抱怨，而是愿意同可爱的

伙伴们奋战到天亮。心情跌入低谷，冷静过后，整理心态，又将迎来美

好的明天。

机缘巧合，一次在机场，出版社的编辑跟我谈起出书的事情，双方

聊下来，观点很一致，于是就产生了这本书。

本书一共有四个部分，分别是形象风格魅力、气质修炼、品质生活

和职场处事魅力。气质是指人内在的涵养或修养的外在体现，是内在气

质和外在谈吐的综合素养。它不仅仅是表面功夫，更不是可以靠外在的

服饰就能体现出来的。你的穿着、配饰、容颜、举止、谈吐、情商这些

都可以给气质加分。

在微信、微博经常会有读者给我留言，如何成为一个优雅的人？如

何成为一个女神？优雅是一个女人的境界，是每个女人心中的梦想。

我想说，做好自己，把自己美的一面展示出来，保持一颗自信心，不

断地给自己充电、学习，提高自己的情商和外在修养，寻找到适合自

己的穿衣风格，那么你就可以说自己很优雅。

生活大多数时候都不能尽如人意。我们需要在这个纷杂的世界上优

雅地前行。因为，你值得有更精致的生活。

后，要感谢一直尽心尽责的策划编辑巨凤老师，还有为我大力做

推荐的老师和同行们，书中写到的小花（杭城造型师宫莉老师），

竹子姐姐，你们都是我的指路明灯，还有其他各大通力合作平台的老师们，

当然也有团队的小伙伴们，谢谢大家一路倾力相携，没有你们我什么都

不是，我只是恰好成了站在台上的那个人。

无论是网络还是现实中的朋友，能够通过文字遇见都是缘分。如果

你也同我一样走在通往优雅的路上，或许能从书中发现不少有用的实操

信息。如果你还停留在发问的起跑线上，或许能从书中汲取一点勇气和

力量。唯愿通过此书能给读者些许启迪和助益，那么我将不胜荣幸。

作 者

2017 年2 月

书籍介绍

郭弈翎的《优雅(让你脱颖而出的气场修炼法)》主要分四部分来讲解，第一部分是形象风格魅力，第二部分是气质修炼，向内行走，第三部分是做心安的事情过高品质的生活，第四部分是职业处事魅力，通过内在的气质修炼和外在的礼仪修炼，已达到内外兼

修的目的。

• 作者：夜光杯 发布时间：2017-11-29 21:53:13

  礼仪培训课程的老师，主要是写衣着、配饰、包包、礼仪、为人处事等方面。写的比较实在。

• 作者：OLOMOU 发布时间：2024-03-14 10:26:11

  果然如陈乐民先生所推荐的，非常好！

• 作者：BK羊 发布时间：2017-07-12 17:47:20

  郭奕翎老师应该是银行培训界的大咖。她讲的很多东西呢，说有用也有用。不过讲香水，推荐大家看《唯有香如故》对香水的认识你会更深刻。讲形象设计，推荐大家看黑玛亚的《成就最美好的自己》，从里到外的修炼吧。然后一些礼仪确实郭老师讲得比较好，喜马拉雅也有她的节目。

• 作者：刘铁珠 发布时间：2023-05-02 10:48:02

  质量不如公众号文章…我为什么会想读这本书呢？

• 作者：一元一串钵钵鸡 发布时间：2018-02-20 14:19:42

  女子装逼大法，其实没必要，人生短暂，做自己就好

• 作者：临波 发布时间：2018-03-31 15:44:00

  感觉不如她做的节目好，我是从喜玛拉雅听寻过来的。

• 很久没有看刘墉了

  作者：抽屉 发布时间：2005-04-08 16:04:32

  看刘墉的书,从那个时候的萤窗小语,开始,觉得他的书一般都很温情,杀手正传是我看到的,被最多人提及的书,因为里面的道理可以运用在不同的行业。记得我上学时实习的一家咨询公司,有一个台湾来的协理,很喜欢引用这本书上的故事来解释管理上的问题.后来上了大学后,就很少看刘的书了.不知为什么,可能觉得已经过了这个年纪吧。

• 沙盘游戏疗法全书摘录

  作者：文紫静好 发布时间：2020-09-28 14:10:24