中考体育满分冲刺 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。

想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取。

中考体育想拿满分，从小学阶段就要开始累积，《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必须的运动素养和能力培养为基础。

用115个视频和589张图片提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。

章　中考体育满分攻略 1

第二章　动态热身 7

节　什么是动态热身 8

第二节　如何进行动态热身 8

第三节　提升跑步速度的锻炼方法 42

第三章　速度训练 47

节　什么是速度训练 48

第二节　50米跑提分秘籍 48

第四章　耐久跑训练 60

节　什么是耐久跑训练 61

第二节　50米×8往返跑提分秘籍 61

第三节　男生1000米跑，女生800米跑提分秘籍 68

第五章　跳跃训练 80

节　什么是跳跃训练 81

第二节　跳绳提分秘籍 81

第三节　立定跳远提分秘籍 90

第六章　力量训练 102

节　什么是力量训练 103

第二节　仰卧起坐提分秘籍 103

第三节　引体向上提分秘籍 115

第四节　实心球提分秘籍 123

第七章　球类训练 130

节　足球提分秘籍 131

第二节　篮球提分秘籍 139

第三节　排球提分秘籍 153

第八章　体育考试个性化 提分秘籍 162

节　“肥胖问题” 提分秘籍 163

第二节　“体弱多病” 提分秘籍 166

第三节　“阳刚少年” 提分秘籍 169

附录1：《 学生体质健康标准》解读 172

附录2：体质健康成长记录卡 173

参考文献 174

常思，花样游泳伦敦奥运会亚军，广州亚运会冠 军。

  肖波，青少年体能训练专家、北京育健青少年体能训练中心创始人、美国帕里西速度学校体能高 级讲师、原中国摔跤队队员、全国冠 军、 级运动健将、美国 体能协会认证教练、vertimax高 级教练李建亚，北京市教学名师， 体育行业职业教育指导委员会委员，北京市 青年骨 ，体育学硕士

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• 作者：暗黑系小T 发布时间：2012-01-18 21:52:49

  缺乏科学精神的心理学。一部分内容仅针对日本人有效。另一些行为推出的潜在心理则缺乏说服力。剩下的大都太浅显。结论：不值得买。

• 作者：经年 发布时间：2013-04-02 11:41:14

  要考证得看教材那是没错的，对吧。

• 作者：sirius 发布时间：2024-02-14 14:28:35

  简单明了

• 作者：陈飒 发布时间：2006-04-28 19:49:29

  有疑问就是武则天到底算不算唐朝国君。算不算改朝换治。

• 作者：落潇 发布时间：2012-06-16 21:38:23

  理财知识的普及性读本。

• 作者：聆听静读 发布时间：2018-05-18 11:05:40

  学会看见爱，在爱中也能看到自己，特别喜欢刘墉与母亲相处的状态，也喜欢他们家人的生活态度。

• 无题。

  作者：+影 发布时间：2011-05-23 11:50:36

• [杂谈] 如何去赢得朋友影响他人

  作者：藤壺 发布时间：2013-07-25 02:00:34

  这本书，中译名非常酷炫，叫做《人性的弱点》。早先只听说过中译本，被这酷炫的名字给忽悠住了，以为是一本高深莫测的人生哲理。直到前几天，我抱着练习英语阅读的目的去找了这个英文版，然后上豆瓣看了看。原来那本酷炫的书有一个非常土鳖的英文名字 'How to Win Friends and Influence People'。不过实际证明，名字酷炫掩盖不住内容的杂乱；土鳖的Title下才是最精彩的内容。

  这本书的中英文版我都有，都看过一些。这本英文版粗略的把内容读完，因为为了练习英语阅读，所以细读目前只到35%。中文版是卡耐基的两本书'How to Win Friends and Influence People' & ‘Start Living'拼凑成的。如果只是1+1的拼法倒也无妨，但是那种1A+2B+1C+2A这种乱七八糟的拼法，我个人是觉得，有能力的人还是去读英文原版吧。

  豆瓣上这本书的书评我大致翻了一下，第一名的是喷嚏网铂程写的，他其实把精髓写出来了，只是太过文艺，我觉得基本上点’有用‘的人80%都没看懂。排第二名的是出来搞笑的，整篇内容就是把那个中译本的目录給抄了下来，然后我还看见有评论如是”太正确了，《人性的弱点全集》最经典的读书笔记就是它的目录“。请允许我对这些人的智商做一个悲伤的表情。

  大四上时，我的读书习惯从阿娇身上受益颇深。他说过，读一本书时，有一半的精力是要花在思考这几个问题上：Who is this author? What has he done? For what purpose does the author write this book? How is its reliability?

  卡耐基不是哲学家，他是个成功学家，是个成人教育专家。说白了，他在当时做的工作就和现在公司外聘请来给新员工培训的讲师差不多。我也去百度了一些他的资料，他做的那些成就，我觉得夸大了太多。在我看来，他只是在当时成人教育不够成体系的时候在这个行业做的最好，同时自己在这方面有自己的独到之处，然后把这些写成了书。'How to Win'这本书不是什么人生哲学，卡耐基写这本书的目的在前言里有很明显的表述: "I know what those adults want (the ability to deal with people). But the book they need has never been written." 同时，他也很明确的说了，这本书不是什么道理性的说教，而是教给你该怎么做。"This is an action book"

  我有一个朋友，我们一般叫他金老板。他是一个社交能力很强的人，上司、下属、同辈、长辈，他都能打点周全，赢得每一个人的认同和喜爱。后来他去了某国企的公关部，我们也觉得这是最适合他做的事情。我曾经思考过，是什么让他能如此受欢迎。原因可能有很多，看完此书后，我暂时得到的答案是，他发自内心地愿意并热衷于和所有人打交道。

  整本书道理很少，大部分都是一些case或者story。印象最深的是两个，一个是Lincoln在南北战争最胶着时写给Meade的信，一个是Roosevelt打电话给邻居让她去看bobwhite。书里都有详细的细节，这里不繁述了。这些从伟人身上摘取的细节故事，我觉得更有说服力。That's the reason those great people are great.

  书是好书，不故弄玄虚，也没有华而不实。推荐给所有人。