传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀( 货号:712230787) pdf mobi txt 2024 电子版 下载

基本信息

商品名称： 传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀

出版社： 化学工业出版社

出版时间：2018-02-01

作者：周庆海

译者：

开本： 32开

定价： 49.80

页数：

印次： 1

ISBN号：9787122307873

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太J拳、六字诀5套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，Z终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。

目录

第一篇文朴武雅　治病益身　八段锦 n

第一章　千年魅力八段锦 n

八段锦的起源 / 2 n

不同类型的八段锦 / 3 n

八段锦的习练特点 / 3 n

神奇的养生效果 / 4 n

八段锦的习练指南 / 5 n

八段锦的基本动作 / 6 n

n

第二章　站式八段锦 n

预备势 / 7 n

第一式　双手托天理三焦 / 9 n

第二式　左右开弓似射雕 / 11 n

第三式　调理脾胃须单举 / 15 n

第四式　五劳七伤往后瞧 / 17 n

第五式　摇头摆尾去心火 / 20 n

第六式　两手攀足固肾腰 / 24 n

第七式　攒拳怒目增力气 / 28 n

第八式　背后七颠把病消 / 32 n

收势 / 34 n

n

第三章　坐式八段锦 n

坐式八段锦的基本要领 / 36 n

坐式八段锦口诀总记 / 36 n

分步图解坐式八段锦 / 37 n

干沐浴 / 37 n

转眼睛 / 41 n

击齿 / 41 n

漱口 / 41 n

敲玉枕 / 42 n

揉腹 / 42 n

搓腰眼 / 43 n

搓脚心 / 43 n

n

第二篇熊经鸟伸　调理身心　五禽戏 n

第四章　形神俱备五禽戏 n

五禽戏的起源和发展 / 45 n

五禽戏的习练特点 / 46 n

神奇的养生效果 / 47 n

五禽戏的习练要领 / 48 n

五禽戏的习练指南 / 49 n

五禽戏的基本动作 / 49 n

n

第五章　轻松习练五禽戏 n

预备势调息凝神 / 52 n

第一戏 虎戏 / 54 n

第一式 虎举 / 54 n

第二式 虎扑 / 57 n

第二戏　鹿戏 / 63 n

第三式　鹿抵 / 63 n

第四式　鹿奔 / 67 n

第三戏　熊戏 / 71 n

第五式　熊运 / 71 n

第六式　熊晃 / 74 n

第四戏　猿戏 / 78 n

第七式　猿提 / 78 n

第八式　猿摘 / 81 n

第五戏　鸟戏 / 86 n

第九式　鸟伸 / 86 n

第十式　鸟飞 / 90 n

收势　引气归元 / 94 n

n

第三篇源远流长　刚柔相济　易筋经 n

第六章　源远流长易筋经 n

易筋经的起源和发展 / 98 n

神奇的养生效果 / 99 n

易筋经的习练特点 / 100 n

易筋经的习练指南 / 100 n

易筋经的基本动作 / 101 n

n

第七章　分步图解易筋经 n

预备势 / 104 n

第一式　韦驮献杵第一势 / 105 n

第二式　韦驮献杵第二势 / 107 n

第三式　韦驮献杵第三势 / 109 n

第四式　摘星换斗势 / 111 n

第五式　倒拽九牛尾势 / 114 n

第六式　出爪亮翅势 / 116 n

第七式　九鬼拔马刀势 / 118 n

第八式　三盘落地势 / 121 n

第九式　青龙探爪势 / 123 n

第十式　卧虎扑食势 / 126 n

第十一式　打躬势 / 130 n

第十二式　掉尾势 / 133 n

收势 / 136 n

n

第四篇千年传承　24式修身养性　太J拳 n

第八章　寻根溯源话太J n

太J拳的起源 / 139 n

太J拳的发展 / 139 n

太J拳的习练特点 / 142 n

神奇的养生功用 / 143 n

太J拳的习练指南 / 144 n

太J拳的基本动作 / 144 n

n

第九章　一招一式练太J n

第一式　起势 / 147 n

第二式　左右野马分鬃 / 149 n

第三式　白鹤亮翅 / 152 n

第四式　左右搂膝拗步 / 154 n

第五式　手挥琵琶 / 157 n

第六式　左右倒卷肱 / 159 n

第七式　左揽雀尾 / 162 n

第八式　右揽雀尾 / 166 n

第九式　单鞭 / 171 n

第十式　云手 / 173 n

第十一式　单鞭 / 176 n

第十二式　高探马 / 178 n

第十三式　右蹬脚 / 180 n

第十四式　双峰贯耳 / 182 n

第十五式　转身左踏脚 / 184 n

第十六式　左下势独立 / 187 n

第十七式　右下势独立 / 190 n

第十八式　左右穿梭 / 192 n

第十九式　海底针 / 195 n

第二十式　闪通臂 / 197 n

第二十一式　转身搬拦捶 / 199 n

第二十二式　如封似闭 / 202 n

第二十三式　十字手 / 204 n

第二十四式　收势 / 206 n

n

第五篇吐纳养生　呼吸引导　六字诀 n

第十章　呼吸养生六字诀 n

六字诀的起源和发展 / 209 n

关于六字诀的脏腑归属 / 210 n

六字诀的功法特点 / 211 n

六字诀的神奇功效 / 211 n

六字诀的习练指南 / 212 n

如何提高六字诀的习练效果 / 213 n

基本口型和手型 / 214 n

n

第十一章　轻松习练六字诀 n

预备势 / 216 n

起势 / 217 n

第一式　嘘字诀 / 220 n

第二式　呵字诀 / 224 n

第三式　呼字诀 / 231 n

第四式　呬字诀 / 234 n

第五式　吹字诀 / 239 n

第六式　嘻字诀 / 245 n

收势 / 251

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀( 货号:712230787)在线阅读

在线听书地址：传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀( 货号:712230787)在线收听

在线购买地址：传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太J拳 六字诀( 货号:712230787)在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

编辑推荐

适读人群 ：本书适合广大健身爱好者参考阅读。

1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太J拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。 n

2.5套功法的每一个动作都有分解说明，并配有图片，方便习练者参考对照。 n

3.针对易犯错给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。 n

4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿。

• 作者：阳台观陌 发布时间：2013-10-22 10:28:08

  挺实用的 有很多很具体的方法 未必全部都对都有效 但还是值得借鉴的

• 作者：Muztaga 发布时间：2023-12-16 19:05:23

  主要是考察川滇康商路 比一般旅行游记要更详实

• 作者：kino 发布时间：2016-02-18 21:17:03

  主要从政府的角度说明如何通过政策法规引导民众走向幸福，虽然是针对美国国情进行讲解的，但作者的这种意识想法是可以扩展到其他领域的

• 作者：bookbug 发布时间：2017-11-23 10:51:41

  普利策得主的这部作品，有着资深记者体的典型标志：采访详实，角度多重，以点带面，以人写史，比如不惜刨根问底从麦克阿瑟父亲、母亲以及个人的三重角度来表达他极度自我和必然的性格命运，比如对比美国多次从政治而非军事角度参战导致的更大的政治和军事错误等等。总体上是一部极为细密地剖析朝战的非虚构作品，胜在事实有理有据、文笔生动不枯燥，失于过度繁复，且对历史人物的观点态度不够中立。读过本书，会更容易理解为什么韩战之后，多数美国人再也不愿提起和回忆这场错误，甚至连好莱坞也绝少问津；而中国人却往往津津乐道，喜闻乐见，虽然停战协议之下并无一方赢家，后者其实还要更加惨烈。

• 作者：NovemberRain 发布时间：2018-04-14 23:17:28

  保佑我考过注册咨询工程师

• 作者：小拉比 发布时间：2017-07-05 20:18:18

  中文版和电影都看过，弥补了一下英文版的理解缺陷。加油！！

• 虽然文笔很好，但是情节腻歪

  作者：666 发布时间：2023-06-10 18:13:05

  说实话这要概括情节，这一本书概括起来可能也就500字吧，但是愣能写成几十万字的小说，并且一共26张还是挺牛的。

  信息量不够，读的时候有点不耐烦，关键情节就几个。

  大概是一个男芭蕾舞演员韩，他被指控谋杀另一个模特经纪人伊莱。

  然后作者就从各种角度叙述这么一桩事儿，前因后果。

  一开始我还以为最初出现的女律师是女主角的，后来发现根本不是，她就是一个摄像头。

  那个女主角是男芭蕾舞演员韩暗恋女生 g。

  然后先从韩的未婚妻展开。

  未婚妻属于华人中比较有钱的，喜欢上了韩。

  律师然后去找g了，但是找不到。

  找到了一个g的模特，好朋友ming。

  在ming的角度来说，就是这个g和死者伊莱一直挺暧昧的，然后ming是一个女同她喜欢g，然后就故意勾搭伊莱，想拆散g和伊莱，伊莱也和他睡了，反正最后他们两个又掰了。

  然后后来g好像不是很在乎这个。

  ming又提供了一个线索，让他们去找一个日本摄影师，听说是g的gay蜜。

  然后从这个日本的人那里律师得知，其实韩的未婚妻和g可能认识，但是之前说没见过。

  从这里又转到未婚妻那边。

  未婚妻和韩也有矛盾，因为韩一直不是很喜欢未婚妻。后来未婚妻得知还一直喜欢g，就跟g见面说han需要钱干什么的，我没仔细看，然后g说，我帮不了他，g和han就分开了。

  然后又回忆了未婚妻和han的婚礼。

  就整个一个很尴尬，后来未婚妻就忍不住和韩的芭蕾舞同事出轨了，就为了让han嫉妒，但是han还是没有什么反应。

  后来han的爸爸出面和女律师讲了han小时候的事，大概就是韩的妈妈送他上芭蕾舞课的时候出车祸去世了，han本来就是个比较自闭的人，就得抑郁症了，怎么的一直在吃药。

  然后就是出庭了.出庭之前律师收到一个从法国寄来的包裹，大概是和g有关的.

  然后庭审之后他们就去法国.这是一个护工寄过来的，原来g已经死了.

  g本来身体就不好，从小有心脏病，然后她爸妈因为高昂的治疗费也一直吵架就离婚了，g本来也是学芭蕾舞的，但是她的心脏病需要治疗，又不好意思让父母继续付钱，然后就放弃了去当了能挣快钱的模特，不过她的母亲却不知道，还以为他她就是不想学了，很生气打她，g就和家人断了关系，很无语，都不长嘴。

  然后在拍摄的时候掉进海里了，虽然被救活了，但是最后还是死了，伊莱一直陪着他。

  律师又去伊莱死的那个房子那儿，发现正在出售，又去了他死之前和韩吵架的一个礼品店发现他买了一个小盘子什么的。

  然后第2次出庭律师用盘子证明，其实伊莱早就想殉情了，那个盘子好像代表了殉情。

  然后就是最后一张了，就是女律师，忽然想起来，伊莱死时候的那个药是han经常吃的，又觉得忽然也有可能是han谋杀了伊莱，然后他的老板就说都这样了，你就别管了，然后就完结了。

  概括起来很离谱的故事

  中途还有很多次不想看了，异国情调还是浓的，我主要喜欢看这点。

  人均心理有点问题，男主女主都有抑郁症。

  人均有一两个备胎。

  很小资，很脆弱，很无语。

• 历史小说于此至矣尽矣

  作者：渊渟岳立 发布时间：2012-05-28 21:32:29

  高阳先生许多小说皆有一通病，便是略偏啰嗦，且过于关注儿女私情，汲汲于展现已成过往的古代典雅生活的方方面面。此書則無此病，從慈禧掌權直至日落瀛台，全景式展現了清末從朝廷到地方，從廟堂到街巷的政治生態、生活情態，之間的人際關係軟衝突，語言機鋒的較量，再到為人處世的不同態度，行政辦事的理念，生活中點點滴滴，令人驚歎古人生活之多彩典雅，也讓我知曉了古人為政處事並非如往日宣傳那樣，肆意妄為，嗜血如命，吸髓敲骨，那種土匪式的作風只是我們這群屌絲的想像而已。古人為政之宗旨依舊不外儒家王道。

  此書于人物刻畫可謂入木三分，人物眾多，然則高陽先生往往匆匆數筆，便躍然紙上，比如曾國藩之嚴謹自持，李鴻章之熱衷功名，左宗棠之英雄欺人等等，雖然你方唱罷我登場，但卻無一人相似無一人呆板，非功力深厚，不足至此。

  高陽先生對於為政方略往往借人物之口而述，或借人物浮沉來展現。高陽自然痛恨奸佞干政，亦貶損書生誤國，内聖外王，依舊是我們應當所堅持的。