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日本童书大家相原博之送给孩子的心理治愈书

国内著名绘本翻译家彭懿与周龙梅之匠心译作

融合美育、共情、感知力等众多儿童早期教育之核心话题

用平凡的幸福助力3—6岁的孩子度过成长敏感期！

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《小熊咪恩》这套书包含《快乐的野餐》《温暖的冬天》《花开的春天》《幸福的圣诞》等四本书，每一本都是一个独立的故事，分别讲述了小熊兄妹三人居家生活的点点滴滴——熊大哥很能干，处处肯担当；熊二哥爱学习，知识渊博；而故事的主角——最小的熊妹妹咪恩，单纯善良，活泼可爱。春夏秋冬，四季轮回，兄妹三人开心地过着每一天看似平常的日子。《小熊咪恩》以扎实的教育学与心理学为基础，故事简单却耐人寻味。清新灵动的水彩画配图，更是一种充满仪式感的学龄前审美启蒙。在阅读过程中，常能让人感觉到温暖的童趣与淡淡的诗意，而你的心也随之幸福快乐且充满阳光。

《小熊咪恩：快乐的野餐》

《小熊咪恩：温暖的冬天》

《小熊咪恩：花开的春天》

《小熊咪恩：幸福的圣诞》

相原博之（Aihara Hiroyuki），日本著名绘本作家，东京大学大学院特别研究员。出生于日本仙台代表作品有《小熊学校》系列、《小熊咪恩》系列、《笨笨小魔女妮可和妮基》系列、《只有两个人的运动会》等。

足立奈实（Adachi Namibia），日本著名绘本作家、设计师。出生于日本多治见市。毕业于小泉保育园。梦想是制作邮票。作品有《小熊学校》系列、《小熊咪恩》系列、《弗兰妮和梅兰妮》系列、《小玲和小兰》系列等。

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书籍介绍

日本童书大家相原博之送给孩子的心理治愈书

国内著名绘本翻译家彭懿与周龙梅之匠心译作

融合美育、共情、感知力等众多儿童早期教育之核心话题

用平凡的幸福助力3—6岁的孩子度过成长敏感期！

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《小熊咪恩》这套书包含《快乐的野餐》《温暖的冬天》《花开的春天》《幸福的圣诞》等四本书，每一本都是一个独立的故事，分别讲述了小熊兄妹三人居家生活的点点滴滴——熊大哥很能干，处处肯担当；熊二哥爱学习，知识渊博；而故事的主角——最小的熊妹妹咪恩，单纯善良，活泼可爱。春夏秋冬，四季轮回，兄妹三人开心地过着每一天看似平常的日子。《小熊咪恩》以扎实的教育学与心理学为基础，故事简单却耐人寻味。清新灵动的水彩画配图，更是一种充满仪式感的学龄前审美启蒙。在阅读过程中，常能让人感觉到温暖的童趣与淡淡的诗意，而你的心也随之幸福快乐且充满阳光。

• 作者：黄山张老师 发布时间：2022-01-05 17:49:45

  《论语》该注释的不注释；《大学》和《中庸》不该注释的狂注释。

• 作者：三木鸥 发布时间：2023-07-25 09:25:06

  【工作所读】最平凡的一天天啊，我们种花，野餐，庆祝节日，等待冬天。

• 作者：猫头鹰森林 发布时间：2021-12-10 23:59:44

  这套其实也很好看，和《小熊学校》一脉相承。

• 作者：potato 发布时间：2012-06-27 09:18:57

  感觉一般

• 作者：青狐蛮妖 发布时间：2022-05-25 23:12:42

  爱上了小熊兄妹，文字和图画间透出简简单单的纯然童趣。

• 作者：雅典娜 发布时间：2014-03-26 16:45:23

  其实想打三星的但是绿红这么萌我不忍心！大家都好年轻啊……年轻到一群二货的感觉。大王很不错啊为什么要换成沙赞QvQ 还有个扣分点就是分镜太乱啦！我是不大喜欢这种分镜

• 聚焦个体的文学关怀

  作者：思考的猫 发布时间：2010-10-20 07:34:42

• 学会吃，让瘦身不再是难事

  作者：微微笑 发布时间：2023-04-27 10:15:48

  常常听到有人调侃自己，减肥减肥越减越肥。通常情况下，我们能够想到的减肥方式，不是节食就是运动或者是节食加运动。

  节食一天两天还好，时间长了容易造成碳水化合物摄入不足，整天无精打采，做什么事都提不起精神，还容易愤怒。即便是依靠短时间的节食瘦下来，如果一旦饮食恢复正常，体重很快反弹。

  

  减肥并不是吃的越少越好，而是学会吃。首先我们要能明白减肥我们主要减的是什么，减肥主要减的是热量差。

  如果我们吸收的热量大于消耗的热量，多余的热量被转化成脂肪，那么就越来越肥。如果吸收的热量小于我们耗消耗的热量，就不容易存储热量，而且会逐渐瘦下来。

  

  所以减肥最重要的是减糖，因为我们所食用的主食是葡萄糖的主要来源。所以减肥并不是少吃或者是不吃，而是吃对食物，用含糖量低的食物来代替含糖量高的食物。

  重庆出版社出版的《减糖健康餐》，好食课著。好食课是台湾的一家关注健康、关注饮食，关注营养为业务的服务设计公司，成功帮助多位消费者实现健康减重。

  

  《减糖健康餐》，怎样吃才是会吃？专业的营养师团队指导，减肥并不是减体重，而是一个的结构性的工程，既要减脂肪，又要稳血糖，还要增肌肉，抗疲劳。将减肥目标打造成一个全方位提高身体素质的系统工程，实现瘦身计划。

  有了计划和目标，最重要的是落地。在本书中，营养师手把手教，怎样做健康营养餐，方便取材，方便操作才是好方法。

  书中提到的鸡蛋，酸奶，西葫芦，黄瓜，黄豆芽，西兰花，芹菜，番茄等都是我们日常食用的蔬菜；腰果，核桃，杏仁，夏威夷果等是我们日常吃的坚果类食；鱼，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等是常见的肉类。

  

  你看到了吗？减肥不是不吃，而是会吃。通过对这些食物的搭配和健康烹调，打造出减糖三餐，在满足食欲的同时，提高身体健康质量。

  比如说在三日减糖瘦肚餐中的早餐，洋葱熏鸡炒蛋+烫菠菜+苹果+无糖牛奶，用料是我们常见的食材，书中详细列出了所用的材料和做法，我们可以对照着书做自己的瘦身营养餐，既干净又美味。

  

  在享受健康美食的同时打造自己高质量的身体，达到一个精神百倍，元气满满的自己。

  瘦身是一个系统的长期的工程，瘦身也是为了身体更健康，如果我们往远处看瘦身更是一个打造良好的身体素质的过程。

  我们对吃进嘴的食物需要进行精挑细选，因为他们是维持我们生命活动的主要能量来源。如果想要健康饮食，那么就需要对食材所能提供的营养物质有所了解。

  

  我比较喜欢这本书中的一点，就是列出了我们常见的食材的营养物质成分，在我们选择某类食材的时候，可以对即将摄入的营养成分做到心中有数。

  比如说一颗鸡蛋大约能提供7克的蛋白质，含有碳水化合物1.1克，热卡155千卡。100克黄瓜中所含的碳水化合物，12.4克热量是13千卡。100克的菜花含有碳水化合物4.5克，热量23千卡。

  

  作者还对每种食材提供的营养物质进行分析，比如说菜花不仅是抗癌高手，还含有丰富的维生素、叶黄素、膳食纤维，食用菜花不仅可以促进新陈代谢，还保护眼睛。黄瓜的热量比较低，不仅可以改善肥胖，还可以调节胆固醇，因为它能够降低糖类转化为脂肪的效率。

  每一种食材类都蕴含着丰富的营养学知识。为了身体健康和生命活动的需求，在物质生活非常丰富的今天，需要对我们吃进嘴的食物，小心一点正视其中的营养物质和作用。

  

  《减糖健康餐》，告诉我们瘦身主要是学会吃，会吃才能维持良好的身体状态和精神状态。重视日常饮食，就是重视我们的生命能量来源。