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• 作者：风入松 发布时间：2023-04-17 00:20:48

  我还以为真的会有啥啥不科学的东西出现没想到全程还挺科学的（。）DSD你是真的好喜欢让华生救老福啊。最后几页，哦我的天，不愧是福华cpf写的仿作，太顶了，我已嗑死。

• 作者：慕嫱 发布时间：2016-06-21 01:31:21

  这本书感觉可以增强人的意志。像我这么意志薄弱的人 正是我所需要的。果断买。

• 作者：Muniesa 发布时间：2007-04-23 21:38:06

  受益匪浅

• 作者：超新星芋圆兔 发布时间：2013-03-16 22:45:21

  非常强大的想像力 难怪倪匡也推荐

• 作者：依兰树 发布时间：2021-05-22 03:15:01

  “如果你的工作恰巧是你爱的事 那么你这辈子都不用工作了！” 本书叙述了这句鸡汤有多荼毒。很多不被金钱认可的劳动力（家务 志愿者 NGO等）；无限加长工时与生活blend了的工种（烟酒僧 码农 体育运动员等）其实都是在剥削你的劳动力。第一部分叙述史实 站的很高 加入了很多对社会不公平的讨论 听完最大的感受就是麦姨（科恩嫂）以前接受采访说的：别感谢我 给我钱就可以了。很多善良的女性有的时候觉得爱和感激就够了 但其实这是远远不够的。第二部分略微anecdotal,只选听了感兴趣的工种。

• 作者：cEmeteRydriVe 发布时间：2020-01-17 23:31:49

  情绪抚慰书目（1/2）

• "科学"的生活

  作者：禾濛 发布时间：2020-08-30 18:07:48

  用几句话总结这本书:

  1.自知如此重要。

  你反问一下自己，你真的意识到你是你吗？

  "意识"这个词语很有意思。即使是无意识，当你意识到的时候，它就不再是无意识。你完全可以运用自己的有意识去控制你的无意识，当然前提下你必须要有意识。

  2.环境对一个人的行为如此重要。但是你基本是本能地接受了这一切。

  一杯水说"喝下我"，花坛说"接近我"，床说"睡在我上面"，博物馆说"欣赏我"。我们都是这样被编程的。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。我们从当下感知到的事物中获得如何行动的"暗示"，我们不知道这些影响的存在，所以相信我们是自主行动的。

  也许我们很难知道无意识这个东西到底是什么，但这里我可以给你举一个例子：灵感。结合自身经验，确实会发现生活就是如此不可思议。比如我想写文章时，也总是会在读完一本书之后莫名有了想写的冲动。上一次读《美的历程》后我写了一篇自我感觉还不错的文章。书里说，这其实是无意识在运作的结果。我在阅读的过程中，尽管我在有意识地阅读，但在这当中，已经在无意识地消化了，这样就可以比较容易解释有时候的灵感是个啥。

  全书最令我惊喜的内容是最后一章所讲的名词—"执行意向"。想起之前朋友跟我说过，她很想做一件事，比如下班后想上网学一下画画或干点啥的，可是感觉好像不受控一样，回去就废掉了，问我有没有方法呀什么的，要不，尝试这本书提出的方法论？

  如何运用无意识机制帮助你达成有意识的目标？有效进行自我控制的最好方法是将尽可能多的工作转化为无意识的、自动的机制。我们应充分利用所处环境对行为的暗示。有两种方法:短期内"执行意向"，执行具体计划:何时、何地、如何执行意向。长期内“执行意向”（节食、锻炼、有规律地学习）:不是在某些剧烈的心理斗争中用意志力克服问题，而是规律性地固定做事的时间和地点，以建立良好的习惯。把A 和B 联系在一起。

  作者举了一个例子:当我下了车，站在车道上，我将很高兴地回家，热情地面对家人。比如你想向你父亲表达感谢和爱意，你不应该只是下定决心做出坚定强烈的承诺，而且更要制订一个具体的计划:何地，何时，何种方式做这件事。

  这本书对我来说，新知并不多。因为之前在网易云课程上过社会心理学，里面有很多潜意识和无意识的知识。所以，本书基本2/3的内容我并不是十分感到惊喜。不过如果没怎么了解过相关内容，这本书还是可以看看的。

  以下是读书时的笔记:

  暗示或启动一个人的社会身份的提醒物可以影响他们的考试和学业表现，而且经常是以负面的形式。

  刻板印象:"我们意识中的画面"比现实更能影响我们的态度和行为。

  一个经验延伸到另一个经验上的遗留效应——非常非常近的过去——以及它是如何渗入当下发生的经验中的。

  延续的影响或最近的经验仍然在无意识水平影响着我们，它们可能会引起错误归因效应。

  天气是一种纯粹的个人体验——哥伦比亚阿尔瓦罗·穆蒂斯

  身体温暖可能能够代替一个人在生活中缺少的社会性温暖。他们的社会恒温调节器显示了社会性冷漠，因此启动了他们寻求社会性温暖的欲望。事实证明，一碗热鸡汤对灵魂真的有好处，因为温暖的鸡汤可以代替一个人生活中可能缺失的社会性温暖，就像我们孤独或想家的时候。

  世界改变得比我们的意识更快，而生活在我们的主观经历中比在现实中延续得更久，这使我们更容易做出糟糕的决定。我们坚定地认为，我们想的和感觉到的内容是被当下发生在我们眼前的事情驱动的，我们几乎从来没有质疑过这个假设。然而，经常是一些超出此时此刻的信息在影响我们。它是过去——我们物种久远的历史，我们独特的被遗忘的婴儿时期，以及非常近的、刚刚在今天的后视镜中消失的过去。

  奥斯古德:我们只使用三个只要因素来组织和梳理我们意识中的事情:评价（好或坏），能力（强或弱），能动性（主动或被动） 评价是最重要的。

  我们大部分的情感性（或评价性）系统在意识之外运作。

  情绪启动范式:出现在最强的态度（人们对态度对象做出好或坏的判断最快）

  利用接近—回避系统发展出一个帮助正面酗酒者戒酒。将推杠杆与与酒精相关的对象挂钩，增加病人对酒精的回避动机。这样的改变无法仅仅通过良好意愿实现，却是通过这样一种无意识动机。

  为什么我们对直觉的信任甚至多于对谨慎思考的信任？一个特定的想法越容易出现在意识中，越不需要付出努力去设想，我们越相信它的正确性，越少质疑它的真实性。什么时候可以信任你的直觉？原则一，如果有时间的话，对你的直觉冲动至少稍做一点有意识的反思。原则二，当你没有时间思考时，不要仅跟随你的直觉，为了小利而冒巨大的风险。原则三，当你面对一个涉及许多因素的复杂决定，特别是当没有对那些重要因素进行客观测量时，认真对待你的直观感受。原则四，小心你渴望的事物，因为你的当前目标和需求会影响你对现在想要和喜欢的事物的看法。原则五:当我们对不同人种或族群的人最初的直觉反应是消极的时候，我们应该消灭它。原则六，在我们和他们有任何互动之前，我们不应该仅仅依靠人的面部或照片来对他们做出评价。原则七，你可以相信对其他人的直觉–但只有在你看到他们的实际行动之后。原则八，吸引力是浪漫方程式的一部分，这是非常好的，然而，如果让它成为唯一的甚至是主要的因素，就没那么好了。

  有意识和有意图的评价过程参与越多，越难发现无意识态度效应，无意识态度效应表现得越弱。

  即刻的快速判断比经过仔细和耐心的思考做出的选择更好地预测了我们对未来的满意程度。

  与你能谈到一起的人结婚，因为你们的大部分人生将在玫瑰褪色后一起度过。–尼采

  每个让你的意识都像一面镜子，它激发潜在的行为，而这些行为反映了我们自身所在的情境和环境–一杯水说"喝下我"，花坛说"接近我"，床说"睡在我上面"，博物馆说"欣赏我"。我们都是这样被编程的。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。我们从当下感知到的事物中获得如何行动的"暗示"，我们不知道这些影响的存在，所以相信我们是自主行动的。

  外部环境暗示如何直接影响社会行为

  破窗效应

  新的研究表明网上的情绪和行为与网下"真实生活"的行为一样具有传染性–也许更甚。社交媒体把这种变色龙效应的潜力不断放大。

  研究证明，插播广告"吸烟有害健康"并不是最好的减少吸烟行为的方法。事实是，这会极大增加与吸烟相关的线索，它会产生相反的意外效果。

  我们的目标对我们的影响力如此强大，以至于它们甚至可能推翻我们长期以来的价值观和信仰。一项研究"好撒玛利亚人"中，由于匆忙去上下一堂课，而忽略身边需要帮助的人，而具有讽刺意味的是，他们如此匆忙去上课，正是为了讨论"好撒玛利亚人"。

  如果你想要顺利推进自己的工作进展，那么就会自己进行潜意识训练吧，让它更好地为你服务。美国作家诺曼·梅勒说"这是一条简单的规律。如果你告诉自己明天要坐在桌子前开始写作，通过这个声明，你是在请你的无意识准备材料。实际上，你与无意识约好了在特定的时间领取这些宝贵材料。相信我，你是在对潜意识中的一些力量说话:我将坐在那里开始写作。"

  要想充分利用无意识的帮助，我们必须首先做好有意识的工作–在各自的领域付出努力。

  要点1:你的有意识想法很重要。用心理学的术语来说，这意味着你有"自由意志"，但它并不像你以为的那样完整和全能。看见–更大程度地觉察这些隐藏的影响是控制它们或者为了你的利益而运用它们的第一步。

  要点2:承认你没有完全的自由意志，或完全有意识的控制力，实际上增加了你真正拥有的自由意志和控制力。

  要点3:最有效的自控力不是通过意志力努力抑制冲动和不希望发生的行为。它来自有效驾驭心理的无意识力量，会让你更轻松地做到自我控制。能够更好地控制自我的人，真正运用的是他们的无意识，把那些需要极大意志力与控制的所作所为变得更加自动化、习惯化。

  如何运用无意识机制帮助你达成有意识的目标？比如通过观察，注意一个新朋友，与她建立联系。有效进行自我控制的最好方法是将尽可能多的工作转化为无意识的、自动的机制。我们应充分利用所处环境对行为的暗有两种方法:短期内"执行意向"，执行具体计划:何时、何地、如何执行意向。长期（节食、锻炼、有规律地学习）:不是在某些剧烈的心理斗争中用意志力克服问题，而是规律性地固定做事的时间和地点，以建立良好的习惯。把A 和B 联系在一起。作者举了一个例子:当我下了车，站在车道上，我将很高兴地回家，热情地面对家人。

  比如你想向你父亲表达感谢和爱意。你不应该只是下定决心做出坚定强烈的承诺，而且更要制订一个具体的计划:何地，何时，何种方式做这件事。

  养成良好的习惯，把对行为的控制授权给常规的日常的情境和事件，是进行长期自我调节的最有效的方式–为了取得更好的成绩，找到更好的工作，养成健康的饮食习惯和生活方式。

  "身体想做昨天做过的事。如果你昨天跑了，它今天还想跑。"

  习惯在"运作"你的生活

  拜访一个规范和规则不同的地方让我们发现，我们在家乡的日常生活实际上有多少是受无意识习惯过程控制的。

  实际有效的自控力与去做期望行为的意志力和努力相关性更低。

  如果你想形成好习惯，就把它们与固定的地点和时间联系起来；对于那些你希望改掉的坏习惯，在你的环境中去除支持它们发生的暗示和机会。

  你要意意识到你正在做的事——如果你有意识地、有意图地去做，它就不再是无意识、被动地发挥影响了。

  一方面我们对自己的有意识思维有特别访问权，另一方面我们完全无法访问其他人的思想，这两种情况结合在一起，引发了一些令人吃惊的解释:在社会生活中，为什么我们会觉得自己是特别的，甚至感到有些孤独、被孤立。——心灵间隙（mind gap）

• 那个年代的大家不是只有写小说的

  作者：斯布雷斯 发布时间：2012-12-27 11:22:06

         第一次听说陈从周的名字还是从我们这里的县志上，陈先生被请到县里看一个清朝的私家园林，其中的假山被陈认定为中国唯一幸存的“康熙风格”的园林假山。后来上学才知道陈是中国古典园林的大师级人物。

      买书时只是想深入了解一下中国古典园林，没有详看，只是冲着陈的大名和百花文艺还算可以出书质量就买了。回家细读，却是一篇篇散文式的文字，仿佛拜读季先生的文章。后来查了才知道，陈先生曾早年学习文史，还是张大千先生的入室弟子。

      看现在的园林景观，莫不推崇西方园林。中国的古典园林因为既需要古代文化和中国美术的功底有需要了解工程施工和植物配置，文理并用才能运用得当，所以通中国古典园林的人越来越少。现在人才培养模式导致学生要么是会画图不懂施工、懂施工的不懂艺术、懂艺术的不懂工程、植物，古典园林中懂行的往往是匠人，而那些本该懂的园林专业的学生却只是一知半解，毕业后就都扔到脑后了。一批批的仿古园林莫不是东施效颦，张冠李戴。