9787214099648 pdf mobi txt 2024 电子版 下载

暂无相关简介，正在全力查找中！

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：9787214099648在线阅读

在线听书地址：9787214099648在线收听

在线购买地址：9787214099648在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

暂无其它内容！

• 作者：王卡 发布时间：2023-06-03 10:25:24

  ①躯干肌肉的控制与四肢肌肉的控制明显不同，因为四肢肌肉收缩主要是产生运动而躯干肌肉首先是要制动。脊柱要保持一定的硬度和稳定性。②关键是要重新建立并保持你的“中立姿势”。躯干的旋转必须来源于肩关节和髋关节，尽量减少脊柱本身的旋转和弯曲。③基本动作工具：腹肌轻度收缩、俯卧双拳放置在下巴3min、坐下要有腰垫支撑坐直（每20min站起，手臂上举2*10）、站立时手背在后面、下蹲用髋。在一天中尽可能地多改变姿势④走路：手臂以肩为轴摆动，步子迈得更大更快。每天3*30min并进阶⑤三大练习：改良的卷腹、侧桥、鸟狗式。核心是锻炼耐力，重复的、短小的、逐渐进阶的练习。撑起、收紧整个核心部位。组数和次数依倒金字塔安排，每个动作10sec、重复6*4*2，3组。

• 作者：今天天气不错 发布时间：2022-06-23 15:05:13

  时间跨度大，涉及内容多，人物众多，故事精彩纷呈。

• 作者：沈 念 发布时间：2021-06-25 14:01:13

  一提到复利，多数人首先想到的就是财富。从事物本质的角 度来说，复利不单单是指财富，我认为，复利的内在核心是一种思维方式，是对知识的认知。认知越高越能带来人生的成功。

• 作者：sentikills 发布时间：2012-05-22 21:03:13

  我太无知了，必须读读1984去。

• 作者：fayizym 发布时间：2021-03-01 17:53:19

  也许生活中的主要问题就在于，当心理变得负面时，应该如何尽快恢复积极了吧？本书适合入门。

• 作者：别的熊 发布时间：2015-09-20 11:22:04

  作者字里行间有一种我不能接受的细腻残忍……虽然有暖心的部分，但某种气质扎得人难受。很快翻完，不是太喜欢。

• 只愿我们曾被这个世界温柔的对待过

  作者：颦儿 发布时间：2015-06-28 15:26:10

  我不是米粉，我只是碰巧买了个小米手机，然后就进入了小米的这个家族。

  又是碰巧的，我看到《互联网+小米案例版》这本书。我自己本身就关注着互联网圈的一些事件，于是就蛮心动的。

  这差不多是一本给小米列传的书，无关互联网+太大的事。你也许可以从小米的故事里看到互联网+的一些内涵实质，其他的我就不知道了。

  我总觉的这是一本米粉会很喜欢的书，这书里有很多关于米粉的故事，她们对此会有很深的体会。我想米粉们在深有感触的基础上会更有兴趣去了解小米的一切，因为爱！

  只愿我们曾被这个世界温柔的对待过。

  我们总说世界太冷，遇见小米，我们发现我们找到了世界温暖的一角。

  我们感动，我们热泪盈眶，我们把正能量传递，我们希望更多的人曾被这个世界温柔的对待过。（这是我，不是米粉，只是一个用着小米手机的娃在接触到了小米文化之后所发出来的感慨）

  看完这本小米案例版的书，感触最深的是里面一些米粉的故事还有参与感这样的事。

  我当时只是看的感动，很喜欢这样暖心的氛围，也深深的疑惑这样的故事是否有些许粉饰的美好。

  我没想到这么快我就自己身体力行的证实了这一份美好。

  不久前我入手了个小米手环，每天记录着自己的睡眠和步行，感觉也是蛮好玩的。微信上，计步比赛里，每天看看小伙伴的路程顺手点个赞，这也是一个很好的交流。看着他们每天走的路联系联系朋友圈的状态，大概也就知道了朋友近来的活动状态。有小伙伴问我，这手环怎么样，我总是告诉他们，这手环没啥大用处，但是买了不会后悔。这样的我真像书里那个故事里的米粉。她总是很开心的向朋友介绍着小米的东西，小伙伴问她小米给啥好处了，她要这样不竭余力的宣传小米。没有好处，只是觉得好玩，觉得好，所以才想让朋友用起来的。

  我的小米手机坏了，第一次寄回去修没有给我修好，这次我自己去了小米售后。

  这次的售后经历给我什么感觉呢，就是态度好啊，让人感觉是可以信任的。

  售后处真的很忙，每天要修那么多的手机。有个小女孩来修手机，配件店里没有，要等几天女孩问要付多少钱。那个店员答钱的事不急，修好才收钱，到时你支付宝微信付都行。当时看到这段我就觉得蛮亲切的。

  售后的店里来着各行各业，各色各样的人，无论深浅售后人员都是一样的对待你，尽力的为你解决问题。这样的感觉真的让人很感动。

  小米的东西很脆弱，很容易坏，这是个不争的事实，毕竟价格在那里，你总不能要求它是诺基亚吧。

  坏了就修呗，全国就那么几家定点的售后维修，哪里坏了修那里。尽量把问题给顾客解决好，少走冤枉路，少花冤枉钱，实实在在给顾客解决好问题，这就是我所看到的售后。

  只愿我们曾被这个世界温柔的对待过，我想我在小米看到了这份温柔。

  雷总只是构造了一个叫做小米的平台，然后每一个加入生态圈的一员构筑着这一份温柔。

  小米不是一个人的，小米是大家的！

  这或许就是互联网+吧！

• 马皇后

  作者：东篱 发布时间：2016-12-30 09:01:55

  整个假期，除了与工作有关的书籍之外，刚好匆匆翻完了蔡东潘先生的《明史演义》。

  马皇后无疑是作者浓墨重彩刻画的人物之一，也是读完全书给我留下印象最深的一个人物。考虑到这本书毕竟是小说的缘故，特意查找了《明史·后妃列传》中有关她的记载参照阅读。

  马氏在朱元璋打天下、得天下、治天下的整个过程中可谓功不可没。

  作为郭子兴的养女，我觉得郭将其嫁给当时自己的得力干将朱元璋，与其说是器重，不如说是笼络。所以，当朱元璋不断建功时反而遭到了郭子兴父子的猜忌，这个时候，作为妻子的马氏处理得非常睿智，“善事其妻，嫌隙得释”，也就是说，她并未直接面对郭子兴，而是搞定郭妻即自己的养母。至于她如何“善事”的，正史虽没有记载，但演义中记录了一个细节：朱元璋打了胜仗回来，郭子兴却显得十分冷淡，朱元璋非常懊恼，却不知原因出在哪儿，马氏便问他每次打了胜仗回来有没有给郭子兴进献金帛——其他将领打胜仗回来都有金帛进献为何你没有呢？朱解释为自己出兵秋毫无犯即使偶尔从敌人那里夺得一些也都分给将士了，于是马氏便把自己的私房钱拿出来，通过郭子兴的妻子进献。想来，这样的困境遇到过不止一次，正由于她如此巧妙的从中斡旋，方使得朱元璋在“事业”刚刚起步的时候没被心胸狭窄的郭子兴扼杀在摇篮中。

  当朱元璋“艰苦创业”的时候，作为妻子的她，毫无怨言的与之同甘共苦。在战争最艰难的时候，她甚至“亲缉甲士衣鞋”，这样的举动，绝对鼓舞士气，而对朱元璋，则常常劝诫“定天下不以杀人为本”，在这样的思想下，朱元璋的这支部队，应该是既勇且仁，怎能战无不胜？

  能患难与共已经非常不易，更为不易的是当朱元璋得了天下之后她所显露出的高超的幕后辅助治国艺术及对自身得失的淡定从容。

  我想，马皇后对历代后宫干政导致的恶果一定是非常熟悉的，所以，她完完全全的把自己的智慧用于幕后：当朱元璋在朝廷之上因事而震怒时，她一定等着他回来，委婉地加以劝谏，而且，这样的劝谏非常起作用，郭景祥、李文忠、宋濂等很多大臣就因此而幸免；此外，建议设立红仓以给太学生妻儿供应粮食、建议与其到了灾荒才赈济不如事先进行储备等等，都显示出她对于治国的远见。

  作为后宫之主，思想上，她“勤于内治”，时时以宋朝贤后为榜样教育其他妃嫔；生活上，她又显得大度仁慈，一旦得知其他妃嫔宫人被宠幸怀孕，她立即厚待——这与后文中同样是明代宪宗皇帝的万贵妃想法设法让皇帝“绝后”的做法相比，简直是天壤之别。

  最令人佩服的，是她陪伴着朱元璋从普普通通的百姓走来，直到君临天下之后，她一直都没有被权势、财富冲昏过头脑，一直都显得那么淡定从容，《明史演义》中朱元璋登基那天回到后宫和她的对话堪称经典：

     

  （朱）：“朕起自布衣，得登帝位，外恃功臣，内恃贤后，每忆从前与郭氏同居，备尝艰苦，若非皇后从中调停，日贮糗糒脯修等物，济朕匮乏，朕亦安有今日？芜蒌豆粥，滹沱麦饭，时记于心，永久不忘。他如为朕司书，为朕随军，为朕亲缉甲士衣鞋，种种劳苦，不胜枚举。古称家有良妇，犹国有良相，今得贤惠如后，朕益信古语不虚了。”

  （马）：“妾闻夫妇相保易，君臣相保难，陛下不忘妾同贫贱，愿无忘群臣同艰难。

  （朱）：“唐有长孙皇后，尝谏太宗不忘魏徵，卿亦可谓媲美古人呢。”

  （马）：“妾何敢上比古人。”

  （朱）：“卿无父母，尚有宗族，朕当访召入朝，悉加爵秩，何如？”

  （马）：“爵禄所以待贤，不应私给外家，妾愿陛下慎惜名器，勿徇私恩！”

  朱元璋不忘妻子的患难与共，而马后则提醒他更不应忘记陪伴他打天下的群臣；朱元璋想要封赏她的亲戚族人，她却说赏赐是应该留给那些贤能的人的。

  即便到了弥留之际，她仍不忘记提醒皇帝“求贤纳谏、慎终如始”。

  ……

  得到这样一个女子相伴，在朱元璋的心底里，或许应该比他得到天下更觉得幸福吧？

  所幸的是，即便晚年的朱皇帝终究还是免不了重蹈许多开国皇帝的覆辙干了不少糊涂事，但至少，对于他们这段爱情，他无愧于马后——史书上留了四个字“不复立后”……

  我想，那个赢得了天下的男人，其实心底里永远清清楚楚的知道，这个位置，没有人可以替代。

  （2014.9.4）